Русский 
English (UK) 
العربية 
Deutsch 
Español 
Français 
हिन्दी 
Italiano 
Português do Brasil 
Português 
Shqip 
Svenska 
اردو 
简体中文 Растем вместе
Неделя 3: Как я узнаю, что меня любят?
Быстрые прыжки:
| 1 день | День 2 | 3 день | |
|---|---|---|---|
| Луки 19: 1-10 | Проявляя любовь | Получая любовь | Любить всей семьей |
Разогрев | Прогулка медведя и краба | Разминка углов | Собака на свалке |
Двигаться | Доски | Доски вверх-вниз | Зеркальные планки |
Вызов | Планка и табата альпиниста | Планка прыжок | Приседания |
Проводить исследования | Нарисуйте Закхея и обсудите | Перечитайте историю и поделитесь знаниями | Ешьте и задавайте вопросы |
Играть | Прыжок веры | Круг из бумажных шариков | Составьте семейный знак "Я люблю тебя" |
Наблюдайте за семьей. Выполните пять шагов
Начиная
Помогите своей семье вести активный образ жизни на этой неделе с помощью трех увлекательных занятий:
- Вовлекайте всех - руководить может любой!
- Адаптируйте для своей семьи
- Поощряйте друг друга
- Испытайте себя
- Не занимайтесь спортом, если это причиняет боль
Поделитесь family.fit с другими:
- Опубликуйте фото или видео в социальных сетях и отметьте #familyfit
- Сделайте family.fit с другой семьей
1 день: Разогрев
Прогулка медведя и краба
Медведь шагает по комнате, краб - обратно. Сделайте пять кругов.
Медвежья прогулка - ходить лицом вниз, ступни и руки на полу.
Крабовая прогулка - ходить лицом вверх, ступни и руки на полу.
Отдохните и немного поболтайте.
Как вам нравится показывать кому-то, что вы их любите?
Идти глубже: Когда сложно показать кому-то свою любовь?
1 день: Двигаться
Планка
Положите руки и ноги на землю и держите все тело прямо, как доска.
Поддержите свой вес на локтях.
Сделайте 20 повторений и отдохните. Повторить.
Идти усерднее: Плавно перемещайтесь между руками и локтями.
1 день: Вызов
Табата
Слушайте музыку Табата.
Делайте планки 20 секунд, затем отдохните 10 секунд. Занимайтесь альпинизмом 20 секунд, затем отдыхайте 10 секунд. Повторите эту последовательность. Сделайте восемь раундов.
Идти усерднее: Увеличьте количество повторений за 20 секунд.
1 день: Проводить исследования
Проявляя любовь
Прочтите Луки 19: 1-10 из Библии.
Что делает Иисус, когда встречает человека, которого не любит общество?
Попросите одного из членов семьи нарисовать Закхея на дереве. Вместе на одной стороне дерева напишите, что сделал Иисус, чтобы показать Закхею, что любит его. С другой стороны, напишите, что сделал Закхей, чтобы показать Иисусу, что он любит Его.
Соедините руки вместе, чтобы получилось сердце. Эта форма напоминает нам о любви Бога. Посмотрите на свои руки и произнесите беззвучную молитву: «Благодарю Тебя, Боже, за твою любовь ко мне».
1 день: Играть
Прыжок веры
Падение доверия происходит двумя новыми способами:
- Один человек стоит между двумя другими и падает назад и вперед с закрытыми глазами. Каково было быть пойманным семьей?
- Встаньте на стул, закройте глаза и упадите спиной в руки семьи.
Совет по здоровью
Пейте больше воды.
День 2: Разогрев
Разминка углов
Обозначьте углы комнаты цифрами 1-4. Каждый человек начинает с другого угла и выполняет разную разминку. Двигайтесь по комнате к следующему номеру. Сделайте два круга.
- 10 прыгунов
- 10 бег на месте
- 10 альпинистов
- 10 приседаний
Отдохните и поговорите вместе.
Какие действия или слова вызывают у вас чувство любви?
Идти глубже: Что заставляет вас чувствовать себя нелюбимым?
День 2: Двигаться
Доски вверх-вниз
Начните с положения планки на локтях и пальцах ног, вытянув тело по прямой линии. Перенесите вес и нажмите вверх так, чтобы вас поддерживали руки - левая рука, затем правая рука. Затем вернитесь к локтям.
Сделайте 10 повторений и отдохните. Сделайте два круга.
Идти проще: Держите ту же технику на коленях (а не на пальцах ног) или на стуле.
День 2: Вызов
Планка прыжок вызов
Встаньте в линию рядом друг с другом в позиции планки. Последний встает, перепрыгивает через каждого члена семьи и снова садится на доску на другом конце линии. Следующий человек делает то же самое, пока все не перепрыгнут через всех людей в очереди. Работайте в команде! Время ваших усилий.
Повторяйте и пытайтесь бить часы.
День 2: Проводить исследования
Получая любовь
Прочтите Луки 19: 1-10 еще раз.
Перечитайте рассказ. Что мы узнаем об Иисусе из этой истории?
Выберите кого-нибудь на роль Закхея и встаньте на стул (как на дерево). Встаньте рядом с Закхеем и по очереди делитесь одним из полученных знаний, пока Закхей ведет счет.
Соедините руки вместе, чтобы получилось сердце. Посмотрите на членов своей семьи через это. При этом говорите каждому: «Бог любит вас». Молитесь друг за друга.
День 2: Играть
Круг из бумажных шариков
Все пишут на одном листе бумаги то, что им больше всего нравится в семье. Сверните бумагу в шар и встаньте в круг. По очереди бросайте бумажный мяч другому человеку и дайте ему упражнение, например, скалолазание или бег трусцой на месте. Все остальные копируют.
Идти усерднее: Увеличить скорость.
Совет по здоровью
Пейте больше воды.
Подарите каждому члену семьи уникальную чашку, которую всегда можно использовать рядом с краном.
День 3: Разогрев
Собака на свалке
Один человек сидит на полу, выставив ноги вперед и руки в стороны. Остальные прыгают через руку, ноги и вторую руку. Все прыгают по два раунда и меняются местами, чтобы все могли прыгнуть.
Подумайте, как вы могли бы показать кому-то за пределами дома, что любите их.
Идти глубже: Спланируйте, когда и как вы это сделаете.
День 3: Двигаться
Зеркальные планки
Работать в парах. Примите положение доски лицом к партнеру. Один человек в каждой паре будет зеркалом, и ему нужно будет копировать все, что делает другой. Повеселись.
День 3: Вызов
Бросить кости
Найдите или сделайте игральные кости.
Стоя в кругу, выполните 100 приседаний всей семьей. Каждый человек бросает кости и выполняет указанное количество приседаний перед тем, как перейти к следующему игроку. Подсчитайте количество приседаний всей семьи.
Идти усерднее: Выполните 150 или 200 приседаний.
День 3: Проводить исследования
Проявляя любовь всей семьей
Прочтите Луки 19: 1-10 еще раз.
Иисус пришел в дом Закхея на обед. В стихе 10 он говорит, что «пришел искать и спасти заблудших» - таких, как Закхей, и таких, как ты и я.
Сядьте за свой стол и представьте, что Иисус присоединился к вам за трапезой. Какой один вопрос вы бы задали Ему? Какие вопросы Он может задать вашей семье?
Встаньте всей семьей у окна. Поднимите руки вверх в форме сердца и посмотрите сквозь него в окно. Назовите вместе имена людей, которых вы знаете в вашем районе, которым нужно знать, что Бог любит их. Молитесь за них.
День 3: Играть
Способ сказать: "Я люблю тебя"
Вместе составьте оригинальный знак для вашей семьи, чтобы сказать, как сильно вы любите друг друга. Он мог использовать пальцы и руки. Будьте изобретательны и получайте удовольствие. Используйте этот знак в течение недели как в счастливых, так и в стрессовых обстоятельствах.
Совет по здоровью
Пейте больше воды.
Большая часть вашего тела состоит из воды, поэтому вам необходимо восполнить ее запасы.
Вам понравилось это? Поделись, пожалуйста!
Подпишитесь, чтобы получать сеансы по электронной почте
Хотели бы вы получать еженедельные электронные письма о сессиях?
Подпишитесь, используя форму ниже. Это безопасно и надежно, и мы даем следующие обещания:
- Мы никогда не будем спамить вас.
- Мы сохраним ваш адрес электронной почты и никогда никому не продадим его.
- Вы можете отписаться в любое время.
Загрузки а также переводы
Загрузки
Вы можете загрузить этот сеанс в виде PDF-документа, нажав кнопку ниже.
Переводы
Если вы переведете это на свой язык, отправьте его по электронной почте по адресу [email protected] чтобы им можно было поделиться с другими.
Вы можете увидеть все текущие доступные переводы с помощью кнопки ниже:
Пожалуйста, пришлите свой Обратная связь
Мы надеемся, что вам понравилось это занятие на family.fit.
Мы хотели бы знать, что работает в вашем доме и культуре. Если вы хотите отправить нам свой отзыв, воспользуйтесь формой ниже. Или вы можете написать нам по электронной почте прямо по адресу [email protected].
Сеансы family.fit развиваются быстро и постоянно. Добавьте этот веб-сайт в закладки или вернитесь снова в ближайшее время, чтобы найти самую свежую информацию и загрузить ее в будущем.
Спасибо.
Команда family.fit