Растем вместе

Неделя 4: Как меня научить?

Быстрые прыжки:

	1 день	День 2	3 день
Притчи 1: 1-9	Мудрость - это правильная жизнь	Мудрость слушает ваших родителей	Мудрость - это повиновение Богу
Разогрев	Прыжки с гнездами и бег с высокими коленями	Перейти к музыке	Следуйте за лидером
Двигаться	Приготовление берпи	Берпи	Бёрпи подбрасывание мяча
Вызов	Полоса препятствий	Берпи на время	Четыре движения на время
Проводить исследования	Жить хорошо и жить правильно	Что вы узнали от своих родителей	Учиться у Бога сейчас
Играть	Зеленый свет красный свет	Угадай лидера	Охота за сокровищами

Наблюдайте за семьей. Выполните пять шагов

Начиная

Помогите своей семье вести активный образ жизни на этой неделе с помощью трех увлекательных занятий:

Вовлекайте всех - руководить может любой!
Адаптируйте для своей семьи
Поощряйте друг друга
Испытайте себя
Не занимайтесь спортом, если это причиняет боль

Поделитесь family.fit с другими:

Разместите фото или видео в социальных сетях и отметьте их тегами #familyfit или @familyfitnessfaithfun
Сделайте family.fit с другой семьей

1 день: Разогрев

Прыжки с гнездами и бег с высокими коленями

Сделайте 10 прыжков и 20 высоких колен. Отдыхайте одну минуту между раундами. Сделайте три круга.

Что нового вы узнали за последние 24 часа? На этой неделе?

1 день: Двигаться

Приготовление берпи

Часть бёрпи отталкивается от пола. Сделайте три раунда по 9 отжиманий и 12 приседаний. Отдыхайте между раундами.

1 день: Вызов

Полоса препятствий

Установите полосу препятствий. Используйте пространство внутри или снаружи (например, бегите к дереву или стулу, перепрыгивайте через дорожку или коврик и т. Д.). Будь креативным! По очереди преодолевайте полосу препятствий как можно быстрее. Время каждого человека.

1 день: Проводить исследования

Мудрость - это правильная жизнь

Прочитайте Притчи 1: 1-9 из Библии.

Щелкните здесь, чтобы прочитать отрывок

Соломон был самым мудрым человеком в Библии. Он написал пословицы (мудрые изречения), чтобы поделиться важными уроками, которые он усвоил. Эти уроки в основном посвящены тому, как жить хорошо и разумно.

Обсуждать:

Вы бы сказали, что живете «хорошо» сейчас? Что значит жить «правильно, справедливо и честно»? Разделите лист бумаги на две колонки, озаглавленные «ХОРОШО» и «ПРАВИЛЬНО», и перечислите такой образ жизни.

Напишите молитву с просьбой к Богу помочь вам научиться. Положите его под подушку и молитесь за него каждую ночь на этой неделе.

1 день: Играть

Зеленый свет, красный свет

Все стоят в одном конце комнаты. «Звонящий» стоит сбоку. Когда звонящий говорит «зеленый свет», все движутся к финишу. Когда говорят «красный свет», все должны остановиться. Если кто-то движется, он возвращается к стартовой линии.

День 2: Разогрев

Разминка под музыку

Сделайте следующее (затем повторите):

20 прыгунов
20 трамплинов (прыжки из стороны в сторону)

10 отжиманий от стены / забора
10 прыжков в высоту

Расскажите о двух вещах, которые вы цените в своем отце и своей матери.

День 2: Двигаться

Практика бёрпи

Начните медленно и используйте правильную технику. Встаньте прямо и перейдите в положение планки, чтобы отжиматься от пола. Затем подпрыгните и хлопните в ладоши над головой. Попробуйте сделать это одним плавным движением.

Сделайте три бёрпи, затем отдохните. Сделайте пять раундов.

День 2: Вызов

Берпи испытание на время

Выберите четыре зоны в доме или во дворе, где вы все вместе сможете делать бёрпи.

Запустите таймер, бегите в первую область и сделайте 20 бурпи. Выполните 15 бурпи на втором участке, 10 бурпи на третьем и пять бурпи на четвертом.

Остановите таймер.

Сколько времени понадобилось вашей семье, чтобы выполнить задание?

День 2: Проводить исследования

Мудрость слушает ваших родителей

Прочтите Притчи 1: 8-9.

Щелкните здесь, чтобы прочитать отрывок

В Притчах 1: 8–9 говорится о том, как учиться у родителей. Эти уроки очень важны. По очереди рассказывайте, чему вы научились у своих отца и матери или у тех, кто о вас заботится. Тогда обними несколько слов "спасибо"! Что бы вы использовали для изготовления колец или украшений, чтобы носить их сегодня в качестве напоминания о словах ваших родителей?

По очереди возложите руку на сердце члена семьи и молитесь, чтобы Бог вырастил в нем обучаемый дух.

День 2: Играть

Угадай лидера

Встаньте в круг.

Один человек выходит из комнаты. Выберите кого-нибудь, кто будет руководить физическими движениями, меняя их каждые 5-10 секунд. Человек снаружи возвращается, встает в середину круга и пытается угадать, кто является лидером. Все остальные следуют за лидером, не будучи очевидным, кто лидирует.

День 3: Разогрев

Следуйте за лидером

Один человек является лидером в каждом раунде. Начните с бега трусцой. Лидер произносит имя, и семья должна двигаться вот так. Смешайте их.

Мистер Медленный - двигайтесь медленно
Мистер Раш - двигайтесь быстро
Мистер Джелли - встряхните всем телом
Мистер Маддл - идите назад
Мистер Баунс - прыгай
Мистер Смолл - присядь и продолжай двигаться
Мистер Стронг - двигайтесь, разгибая мышцы
Мистер Толл - вытянитесь и двигайтесь
Мистер Щекотка - помашите руками
Мистер Хэппи - двигайся и улыбайся

Можете ли вы вспомнить и поделиться некоторыми мудрыми изречениями?

День 3: Двигаться

Бёрпи Бросок мяча

Встаньте на расстоянии двух-трех метров лицом к партнеру. Бросьте друг другу мяч, не роняя его. Если один из вас уронит мяч, сделайте пять берпи перед переходом к следующему раунду.

Раунд 1: бросок и ловля самой слабой рукой
Раунд 2: Встаньте на одну ногу.
Раунд 3: закройте один глаз
Раунд 4: лягте на спину.

День 3: Вызов

Вызов времени

Измерьте общее время, необходимое каждому человеку для выполнения 10 из следующих движений:

10 альпинистов
10 приседаний
10 досок вверх-вниз
10 бурпи

Выполните пять упражнений каждого движения.

День 3: Проводить исследования

Мудрость - это повиновение Богу

В Притчах 1: 7 говорится, что мудрость начинается со страха перед Богом. Это означает поклонение, уважение и послушание Богу. Что для вас значит поклониться Богу? По шкале от 1 до 10 оцените, насколько вы обучаемы: а) Богу; б) другим.

Составьте список людей за пределами вашей семьи, которым вы благодарны за то, чему они вас научили. Слава Богу за них.

День 3: Играть

Охота за сокровищами

Спрячьте в комнате 20 небольших продуктов (например, овощи или фрукты).

Сколько может найти семья за три минуты?

Найдя их всех, сядьте вместе и обсудите, каково было найти еду. Было ли это легко или сложно? Почему? Как обучение похоже на эту охоту за сокровищами?

Вам понравилось это? Поделись, пожалуйста!

Подпишитесь, чтобы получать сеансы по электронной почте

Хотели бы вы получать еженедельные электронные письма о сессиях?

Подпишитесь, используя форму ниже. Это безопасно и надежно, и мы даем следующие обещания:

Мы никогда не будем спамить вас.
Мы сохраним ваш адрес электронной почты и никогда никому не продадим его.
Вы можете отписаться в любое время.

Загрузки а также переводы

Загрузки

Вы можете загрузить этот сеанс в виде PDF-документа, нажав кнопку ниже.

Скачать PDF

Переводы

Если вы переведете это на свой язык, отправьте его по электронной почте по адресу [email protected] чтобы им можно было поделиться с другими.

Вы можете увидеть все текущие доступные переводы с помощью кнопки ниже:

Все переводы

Пожалуйста, пришлите свой Обратная связь

Мы надеемся, что вам понравилось это занятие на family.fit.

Мы хотели бы знать, что работает в вашем доме и культуре. Если вы хотите отправить нам свой отзыв, воспользуйтесь формой ниже. Или вы можете написать нам по электронной почте прямо по адресу [email protected].

Сеансы family.fit развиваются быстро и постоянно. Добавьте этот веб-сайт в закладки или вернитесь снова в ближайшее время, чтобы найти самую свежую информацию и загрузить ее в будущем.

Спасибо.

Команда family.fit