Русский 
English (UK) 
العربية 
Deutsch 
Español 
Français 
हिन्दी 
Italiano 
Português do Brasil 
Português 
Shqip 
Svenska 
اردو 
简体中文 Растем вместе
Неделя 7: Я командный игрок?
Быстрые прыжки:
| 1 день | День 2 | 3 день | |
|---|---|---|---|
| Руфь 2: 2-7, 17-18 | Зависеть друг от друга | Внесите свой вклад в команду | Будьте щедры по отношению к другим |
Разогрев | Прогулка медведя и краба | Командная разминка | Бокс с тенью |
Двигаться | Конькобежцы | Конькобежцы | Конькобежцы тяжелее |
Вызов | 20, 15, 10 и 5 | Гонка конькобежцев | Полоса препятствий |
Проводить исследования | Прочтите историю и обсудите зависимость | Разыграй историю и найди миску | Перечитайте рассказ с чашей и монетами |
Играть | Полоса препятствий для тачки | Запутался | Пройдите линию |
Наблюдайте за семьей. Выполните пять шагов
Начиная
Помогите своей семье вести активный образ жизни на этой неделе с помощью трех увлекательных занятий:
- Вовлекайте всех - руководить может любой!
- Адаптируйте для своей семьи
- Поощряйте друг друга
- Испытайте себя
- Не занимайтесь спортом, если это причиняет боль
Поделитесь family.fit с другими:
- Разместите фото или видео в социальных сетях и отметьте их тегами #familyfit или @familyfitnessfaithfun
- Сделайте family.fit с другой семьей
1 день: Разогрев
Прогулка медведя и краба
Медведь шагает по комнате, краб - обратно. Сделайте пять кругов.
Медвежья прогулка - Идите лицом вниз, положив руки на пол.
Крабовая прогулка - Идите лицом вверх, положив руки на пол.
Отдохните и немного поболтайте.
Назовите кого-нибудь или что-то, что зависит от вас (человека, домашнее животное или даже растение). В чем они от вас зависят?
Идти глубже: Назовите того, от кого вы зависите, и в чем вы от него зависите.
1 день: Двигаться
Конькобежцы
Начните медленно, затем увеличьте скорость и сделайте движения плавными.
Практикуйте конькобежцев, чтобы развивать силу ног и корпуса. Сделайте шесть. Отдыхайте и делайте 12. Снова отдыхайте и делайте 18.
Идти усерднее: Увеличьте количество повторений до 30.
1 день: Вызов
20, 15, 10 и 5
Начните с «дай пять», а затем выполните:
- 20 прыгунов
- 15 конькобежцев
- 10 отжиманий
- 5 приседаний
Закончите словами «дай пять».
Сделайте три круга без отдыха между ними.
Идти усерднее: Увеличить количество раундов.
1 день: Проводить исследования
Хорошие командные игроки зависят друг от друга
Прочитайте Руфь 2: 2-7, 17-18 из Библии.
После 10 лет в стране Моава Ноеминь возвращается в Вифлеем со своей овдовевшей невесткой Руфью. Муж Наоми Элимелек и двое ее сыновей умерли. Рут - ее единственный спутник. Руфь идет на работу, чтобы поесть.
Обсуждать:
Попробуйте прочитать историю так, чтобы каждую роль читал другой человек.
Найдите в своем доме четыре объекта, которые можно складывать друг на друга. Назовите каждого из них именем кого-нибудь из рассказа. Добавляйте каждый контейнер в башню, отвечая на эти вопросы:
- От кого они зависят?
- В чем они от них зависят?
Включите песню «Lean On Me», если вы ее знаете.
Положитесь друг на друга, прося Бога помочь каждому из вас стать надежными командными игроками.
1 день: Играть
Полоса препятствий для тачки
Соберите полосу препятствий, которая включает несколько поворотов. Работайте в парах, чтобы пройти трассу в гонке на тачках.
Время каждой команды. Поменяйтесь местами и сделайте это снова.
Совет по здоровью
Сократите технологическое «экранное время».
День 2: Разогрев
Командная разминка
Составьте фигуру (квадрат или шестиугольник) или особое слово, используя тела всех членов семьи. Затем сделайте эти разминки:
- 20 альпинистов
- 20 высоких колен бегут
- 20 ударов каблуком
- 20 прыгунов
Сделайте три круга. Затем снова сделайте фигуру или слово.
Отдохните и поговорите вместе.
Назовите некоторых из ваших любимых спортивных игроков.
Идти глубже: Что они вносят в команду?
День 2: Двигаться
Конькобежцы
Тренируются конькобежцы. Сделайте 10 из них. Отдыхайте и делайте 20. Отдыхайте и делайте 30.
Идти усерднее: Увеличьте количество повторений до 40, 50 или 60.
День 2: Вызов
Гонка конькобежцев
Посчитайте, сколько конькобежцев вы можете обойти за две минуты.
Отдохните две минуты.
Затем встаньте на веревку и прыгайте следующим образом:
- 20 вперед / назад
- 20 бок о бок
Завершите два раунда.
Идти усерднее: Сделайте больше раундов
День 2: Проводить исследования
Хорошие командные игроки вносят свой вклад в семью
Прочтите Руфь 2: 2-7 и 17-18.
Разыграйте историю, выбирая реквизит для каждого персонажа. Обсудите, что каждый человек вносит в историю. Напишите каждое предложение на листе бумаги и положите их в миску из кухни. Какие еще ингредиенты составляют хороший рецепт для команды? Напишите их и тоже добавьте в миску.
Назовите и поблагодарите Бога за то, что каждый член вашей семьи вносит в вашу семейную команду.
День 2: Играть
Запутался
Встаньте по кругу плечом к плечу. Протяните правую руку и возьмитесь за правую руку другого человека. Проделайте то же самое левой рукой.
Работайте вместе, чтобы распутаться, всегда держа руки на связи.
Совет по здоровью
Убедитесь, что родители присутствуют, когда дети находятся на экранах.
День 3: Разогрев
Бокс с тенью
Выполните 30 секунд «Rocky pump» (удары пяткой с одновременным подбрасыванием рук над головой).
Выполните 30 секунд «бокса с тенью» (ноги на ширине плеч в устойчивом положении, затем наносите чередующиеся удары).
Для безопасности разложите!
Сделайте три круга.
Были ли вы на этой неделе или видели, как кто-то проявил щедрость?
Идти глубже: Как ты мог быть сегодня щедрее?
День 3: Двигаться
Конькобежцы тяжелее
Тренируйтесь сильнее конькобежцев. Выполняйте их с предметом, например, веревкой или книгой на полу, через который вам нужно перешагнуть.
Сделайте их плавными и увеличьте скорость. Сделайте 20. Отдохните, а затем сделайте 20 снова. Повторить.
Идти усерднее: Делайте больше раундов или делайте их быстрее.
День 3: Вызов
Полоса препятствий
Установите полосу препятствий. Используйте пространство внутри или снаружи. Например, бегите к дереву / стулу, перепрыгивайте через дорожку / коврик и так далее. Будь креативным! По очереди преодолевайте полосу препятствий как можно быстрее. Время каждого человека.
Идти усерднее: Увеличьте скорость через полосу препятствий или перенесите лишний вес.
День 3: Проводить исследования
Будьте щедры по отношению к другим
Прочтите Руфь 2: 2-7 и 17-18.
Найдите миску и несколько монет. Перечитайте рассказ. Обратите внимание на то, как каждый персонаж проявлял щедрость (или спросите: «Какова цена для каждого человека?»). Когда вы их окликнете, бросьте монету в миску. Щедрость чего-то стоит. (Можете ли вы отдать свои монеты сегодня?)
Предложите каждому члену семьи рассказать, как они могут стать активным командным игроком на этой неделе.
Молитесь друг за друга.
День 3: Играть
Пройти вызов линии
Проведите несколько линий на полу (прямые, зигзагообразные или извилистые). Используйте одежду, ленту, мел или ленту. Каждый человек должен двигаться по линии по-своему, в то время как другие следует за ним (подпрыгивая, назад и т. Д.). Включите музыку и по очереди ставьте разные задачи.
Совет по здоровью
Сделайте экраны и технику запрещенными для приема пищи и других важных семейных дел.
Вам понравилось это? Поделись, пожалуйста!
Подпишитесь, чтобы получать сеансы по электронной почте
Хотели бы вы получать еженедельные электронные письма о сессиях?
Подпишитесь, используя форму ниже. Это безопасно и надежно, и мы даем следующие обещания:
- Мы никогда не будем спамить вас.
- Мы сохраним ваш адрес электронной почты и никогда никому не продадим его.
- Вы можете отписаться в любое время.
Загрузки а также переводы
Загрузки
Вы можете загрузить этот сеанс в виде PDF-документа, нажав кнопку ниже.
Переводы
Если вы переведете это на свой язык, отправьте его по электронной почте по адресу [email protected] чтобы им можно было поделиться с другими.
Вы можете увидеть все текущие доступные переводы с помощью кнопки ниже:
Пожалуйста, пришлите свой Обратная связь
Мы надеемся, что вам понравилось это занятие на family.fit.
Мы хотели бы знать, что работает в вашем доме и культуре. Если вы хотите отправить нам свой отзыв, воспользуйтесь формой ниже. Или вы можете написать нам по электронной почте прямо по адресу [email protected].
Сеансы family.fit развиваются быстро и постоянно. Добавьте этот веб-сайт в закладки или вернитесь снова в ближайшее время, чтобы найти самую свежую информацию и загрузить ее в будущем.
Спасибо.
Команда family.fit