Растем вместе

Неделя 7: Я командный игрок?

Быстрые прыжки:

	1 день	День 2	3 день
Руфь 2: 2-7, 17-18	Зависеть друг от друга	Внесите свой вклад в команду	Будьте щедры по отношению к другим
Разогрев	Прогулка медведя и краба	Командная разминка	Бокс с тенью
Двигаться	Конькобежцы	Конькобежцы	Конькобежцы тяжелее
Вызов	20, 15, 10 и 5	Гонка конькобежцев	Полоса препятствий
Проводить исследования	Прочтите историю и обсудите зависимость	Разыграй историю и найди миску	Перечитайте рассказ с чашей и монетами
Играть	Полоса препятствий для тачки	Запутался	Пройдите линию

Наблюдайте за семьей. Выполните пять шагов

Начиная

Помогите своей семье вести активный образ жизни на этой неделе с помощью трех увлекательных занятий:

Вовлекайте всех - руководить может любой!
Адаптируйте для своей семьи
Поощряйте друг друга
Испытайте себя
Не занимайтесь спортом, если это причиняет боль

Поделитесь family.fit с другими:

Разместите фото или видео в социальных сетях и отметьте их тегами #familyfit или @familyfitnessfaithfun
Сделайте family.fit с другой семьей

1 день: Разогрев

Прогулка медведя и краба

Медведь шагает по комнате, краб - обратно. Сделайте пять кругов.

Медвежья прогулка - Идите лицом вниз, положив руки на пол.

Крабовая прогулка - Идите лицом вверх, положив руки на пол.

Отдохните и немного поболтайте.

Назовите кого-нибудь или что-то, что зависит от вас (человека, домашнее животное или даже растение). В чем они от вас зависят?

1 день: Двигаться

Конькобежцы

Начните медленно, затем увеличьте скорость и сделайте движения плавными.

Практикуйте конькобежцев, чтобы развивать силу ног и корпуса. Сделайте шесть. Отдыхайте и делайте 12. Снова отдыхайте и делайте 18.

1 день: Вызов

20, 15, 10 и 5

Начните с «дай пять», а затем выполните:

20 прыгунов
15 конькобежцев
10 отжиманий
5 приседаний

Закончите словами «дай пять».

Сделайте три круга без отдыха между ними.

1 день: Проводить исследования

Хорошие командные игроки зависят друг от друга

Прочитайте Руфь 2: 2-7, 17-18 из Библии.

После 10 лет в стране Моава Ноеминь возвращается в Вифлеем со своей овдовевшей невесткой Руфью. Муж Наоми Элимелек и двое ее сыновей умерли. Рут - ее единственный спутник. Руфь идет на работу, чтобы поесть.

Щелкните здесь, чтобы прочитать отрывок

Обсуждать:

Попробуйте прочитать историю так, чтобы каждую роль читал другой человек.

Найдите в своем доме четыре объекта, которые можно складывать друг на друга. Назовите каждого из них именем кого-нибудь из рассказа. Добавляйте каждый контейнер в башню, отвечая на эти вопросы:

От кого они зависят?
В чем они от них зависят?

Включите песню «Lean On Me», если вы ее знаете.

Положитесь друг на друга, прося Бога помочь каждому из вас стать надежными командными игроками.

1 день: Играть

Полоса препятствий для тачки

Соберите полосу препятствий, которая включает несколько поворотов. Работайте в парах, чтобы пройти трассу в гонке на тачках.

Время каждой команды. Поменяйтесь местами и сделайте это снова.

День 2: Разогрев

Командная разминка

Составьте фигуру (квадрат или шестиугольник) или особое слово, используя тела всех членов семьи. Затем сделайте эти разминки:

20 альпинистов
20 высоких колен бегут
20 ударов каблуком
20 прыгунов

Сделайте три круга. Затем снова сделайте фигуру или слово.

Отдохните и поговорите вместе.

Назовите некоторых из ваших любимых спортивных игроков.

День 2: Двигаться

Конькобежцы

Тренируются конькобежцы. Сделайте 10 из них. Отдыхайте и делайте 20. Отдыхайте и делайте 30.

День 2: Вызов

Гонка конькобежцев

Посчитайте, сколько конькобежцев вы можете обойти за две минуты.

Отдохните две минуты.

Затем встаньте на веревку и прыгайте следующим образом:

20 вперед / назад
20 бок о бок

Завершите два раунда.

День 2: Проводить исследования

Хорошие командные игроки вносят свой вклад в семью

Прочтите Руфь 2: 2-7 и 17-18.

Щелкните здесь, чтобы прочитать отрывок

Разыграйте историю, выбирая реквизит для каждого персонажа. Обсудите, что каждый человек вносит в историю. Напишите каждое предложение на листе бумаги и положите их в миску из кухни. Какие еще ингредиенты составляют хороший рецепт для команды? Напишите их и тоже добавьте в миску.

Назовите и поблагодарите Бога за то, что каждый член вашей семьи вносит в вашу семейную команду.

День 2: Играть

Запутался

Встаньте по кругу плечом к плечу. Протяните правую руку и возьмитесь за правую руку другого человека. Проделайте то же самое левой рукой.

Работайте вместе, чтобы распутаться, всегда держа руки на связи.

День 3: Разогрев

Бокс с тенью

Выполните 30 секунд «Rocky pump» (удары пяткой с одновременным подбрасыванием рук над головой).

Выполните 30 секунд «бокса с тенью» (ноги на ширине плеч в устойчивом положении, затем наносите чередующиеся удары).

Для безопасности разложите!

Сделайте три круга.

Были ли вы на этой неделе или видели, как кто-то проявил щедрость?

День 3: Двигаться

Конькобежцы тяжелее

Тренируйтесь сильнее конькобежцев. Выполняйте их с предметом, например, веревкой или книгой на полу, через который вам нужно перешагнуть.

Сделайте их плавными и увеличьте скорость. Сделайте 20. Отдохните, а затем сделайте 20 снова. Повторить.

День 3: Вызов

Полоса препятствий

Установите полосу препятствий. Используйте пространство внутри или снаружи. Например, бегите к дереву / стулу, перепрыгивайте через дорожку / коврик и так далее. Будь креативным! По очереди преодолевайте полосу препятствий как можно быстрее. Время каждого человека.

День 3: Проводить исследования

Будьте щедры по отношению к другим

Прочтите Руфь 2: 2-7 и 17-18.

Щелкните здесь, чтобы прочитать отрывок

Найдите миску и несколько монет. Перечитайте рассказ. Обратите внимание на то, как каждый персонаж проявлял щедрость (или спросите: «Какова цена для каждого человека?»). Когда вы их окликнете, бросьте монету в миску. Щедрость чего-то стоит. (Можете ли вы отдать свои монеты сегодня?)

Предложите каждому члену семьи рассказать, как они могут стать активным командным игроком на этой неделе.

Молитесь друг за друга.

День 3: Играть

Пройти вызов линии

Проведите несколько линий на полу (прямые, зигзагообразные или извилистые). Используйте одежду, ленту, мел или ленту. Каждый человек должен двигаться по линии по-своему, в то время как другие следует за ним (подпрыгивая, назад и т. Д.). Включите музыку и по очереди ставьте разные задачи.

Вам понравилось это? Поделись, пожалуйста!

Подпишитесь, чтобы получать сеансы по электронной почте

Хотели бы вы получать еженедельные электронные письма о сессиях?

Подпишитесь, используя форму ниже. Это безопасно и надежно, и мы даем следующие обещания:

Мы никогда не будем спамить вас.
Мы сохраним ваш адрес электронной почты и никогда никому не продадим его.
Вы можете отписаться в любое время.

Загрузки а также переводы

Загрузки

Вы можете загрузить этот сеанс в виде PDF-документа, нажав кнопку ниже.

Скачать PDF

Переводы

Если вы переведете это на свой язык, отправьте его по электронной почте по адресу [email protected] чтобы им можно было поделиться с другими.

Вы можете увидеть все текущие доступные переводы с помощью кнопки ниже:

Все переводы

Пожалуйста, пришлите свой Обратная связь

Мы надеемся, что вам понравилось это занятие на family.fit.

Мы хотели бы знать, что работает в вашем доме и культуре. Если вы хотите отправить нам свой отзыв, воспользуйтесь формой ниже. Или вы можете написать нам по электронной почте прямо по адресу [email protected].

Сеансы family.fit развиваются быстро и постоянно. Добавьте этот веб-сайт в закладки или вернитесь снова в ближайшее время, чтобы найти самую свежую информацию и загрузить ее в будущем.

Спасибо.

Команда family.fit