Русский 
English (UK) 
العربية 
Deutsch 
Español 
Français 
हिन्दी 
Italiano 
Português do Brasil 
Português 
Shqip 
Svenska 
اردو 
简体中文 Становясь мудрее
Живите с целью
Быстрые прыжки:
| 1 день | День 2 | 3 день | |
|---|---|---|---|
| Матфея 5: 13-16 | Знай свою цель | Будьте известны тем, что делаете добро | Живи для славы божьей |
Разогрев | Собака на свалке | Двигай своим телом | Прогулка медведя и краба |
Двигаться | Партнерские выпады | Медленные глубокие выпады | Выпады с утяжелением |
Вызов | Иди как свет | Соль и свет | Полоса препятствий |
Проводить исследования | Прочтите стихи, обсудите и попробуйте соль | Прочтите стихи, обсудите и найдите самую темную часть дома | Читайте стихи, обсуждайте и рисуйте маяк |
Играть | Прыгай, выпрыгивай | Носки баскетбольные | Сияй Иисус Сияй |
Наблюдайте за семьей. Выполните пять шагов
Начиная
Помогите своей семье вести активный образ жизни на этой неделе с помощью трех увлекательных занятий:
- Вовлекайте всех - руководить может любой!
- Адаптируйте для своей семьи
- Поощряйте друг друга
- Испытайте себя
- Не занимайтесь спортом, если это причиняет боль
Поделитесь family.fit с другими:
- Разместите фото или видео в социальных сетях и отметьте их тегами #familyfit или @familyfitnessfaithfun
- Сделайте family.fit с другой семьей
1 день: Разогрев
Собака на свалке
Один человек сидит на полу, выставив ноги вперед и руки в стороны. Остальные перепрыгивают через руку, ноги и вторую руку. Все прыгают по два раунда и меняются местами, так что все могут прыгать.
Отдохните и поговорите вместе.
Назовите три вещи, для которых вы используете соль или в которых соль находите.
Идти глубже: Что доставляет вам наибольшее удовлетворение лично и в семье?
1 день: Двигаться
Партнерские выпады
Встаньте прямо, руки на бедрах. Сделайте шаг вперед одной ногой и опустите бедра, пока переднее колено не согнется под углом 90 градусов. Чередуйте ноги.
Выполняйте выпады парами лицом друг к другу. Начинайте медленно и осторожно. Сделайте четыре раунда по 10 повторений. Отдыхайте между раундами.
Идти проще: Сделайте два круга.
Идти усерднее: Увеличьте количество повторений до 20 в каждом раунде.
1 день: Вызов
Иди как свет
Разделитесь на пары.
Одна пара идет до 10-метровой отметки и делает выпады обратно. Сохраняйте прямую спину (как легкую) и, если можете, держите вес над головой.
В других парах один человек лежит на животе, а другой перепрыгивает и ложится на землю рядом с ними. Затем первый встает и перепрыгивает через второго. По очереди переместитесь на пять метров и обратно. Сделайте четыре круга.
Будьте усерднее: увеличьте до пяти раундов.
1 день: Проводить исследования
Знай свою цель
Прочтите Матфея 5: 13-16 из Библии.
Эти стихи идут в начале самой известной «проповеди», которую Иисус дал последователям в Своем перевернутом Царстве.
Обсуждать:
Иисус использовал знакомые вещи, чтобы помочь нам задуматься о том, что значит следовать за Ним. Он здесь использует соль.
Найдите немного соли, попробуйте собрать по одной крупинке и попробовать на вкус.
Вы чувствуете соленость в этом крошечном зернышке? Что вкуснее с солью? Как вы думаете, что значит для нас быть «солью»?
Беседа с Богом: Найдите семейное фото или фото тех, кого вы любите. Попробуйте еще одну крупинку соли, и когда аромат будоражит ваши чувства, помолитесь молитвой благословения над каждым человеком.
1 день: Играть
Прыгай, выпрыгивай
Встаньте в круг, взявшись за руки с лидером посередине, который дает инструкции.
Первый раунд - лидер говорит «прыгать», и все выкрикивают действие и прыгают внутрь. Повторите с другими инструкциями, такими как «выпрыгнуть», «прыгнуть вправо» и «прыгнуть влево».
Второй раунд - все говорят и делают противоположное тому, что говорит лидер (например, выпрыгнуть, когда лидер говорит «прыгай»).
Третий раунд - все делают то, что говорит лидер, но выкрикивают обратное.
Совет для родителей
Планируйте успех.
День 2: Разогрев
Двигай своим телом
Один человек является лидером в каждом раунде. Начните с бега трусцой. Лидер произносит имя, и семья должна двигаться вот так. Смешайте их.
Мистер Медленный - двигайтесь медленно
Мистер Раш - двигайтесь быстро
Мистер Джелли - встряхните всем телом
Мистер Маддл - идите назад
Мистер Баунс - прыгай
Мистер Смолл - присядь и продолжай двигаться
Мистер Стронг - двигайтесь, разгибая мышцы
Мистер Толл - вытянитесь и двигайтесь
Мистер Щекотка - помашите руками
Мистер Хэппи - двигайся и улыбайся
Отдохните и поговорите вместе.
На каждом пальце сосчитайте, как другие были добры к вам лично или как к семье.
Идти глубже: Как, по вашему мнению, другие описали бы вас как семью?
День 2: Двигаться
Медленные глубокие выпады
Практикуйте медленный выпад. Сегодня мы сосредоточены на темпе.
Сделайте шаг вперед одной ногой и сосчитайте до пяти, медленно опуская бедра, пока заднее колено не коснется земли. Встань быстро. Повторите то же самое для другой ноги. Будь черепахой, а не кроликом!
Повторите пять раз на каждую ногу.
Идти проще: Только ниже того, что вам удобно.
Идти усерднее: Увеличьте количество повторений до восьми на каждую ногу.
День 2: Вызов
Соль и свет
Лидер стоит в одном конце комнаты или двора, лицом от остальных. Все остальные стоят на другом конце, подняв руки над головами.
Идите медленно, с высокими коленями, на носках, чтобы было трудно удерживать равновесие, напрягая все тело. Когда лидер кричит «Соль и свет» и оборачивается, все должны замерзнуть. Если лидер видит, что кто-то движется, этот человек должен сделать три отжимания.
Повторите игру. Поменяйте лидеров местами.
Работайте усерднее: доведите до пяти отжиманий.
День 2: Проводить исследования
Будьте известны тем, что делаете добро
Прочтите Матфея 5: 13-16.
Соберите как можно больше огней. Затем найдите самое темное место и включите каждый свет.
Иисус разговаривал с толпой обычных людей. Но Он сказал им: «Вы свет миру». Вот как Бог намеревается совершить Свою работу на земле сегодня: через нас - через вас!
Каким образом вы можете позволить своему свету сиять?
Беседа с Богом: В тишине попросите Бога помочь вам увидеть, как вы можете позволить своему свету сиять. Запишите эти идеи и поделитесь ими вместе. Выключите все лампы, кроме одного. Слава Богу, что даже немного света имеет большое значение.
День 2: Играть
Носки баскетбольные
Сделайте шар из свернутого носка. Один человек использует свои руки как цель. Выберите три места для стрельбы. Каждый получает по три выстрела в каждое место. Подсчитайте количество удачных выстрелов, чтобы найти победителя.
Совет для родителей
Планируйте успех. Составьте семейный календарь на каждую неделю, в котором расписаны планы каждого. Используйте картинки и символы, чтобы помочь детям младшего возраста.
День 3: Разогрев
Прогулка медведя и краба
Медведь шагает по комнате, краб - обратно. Сделайте пять кругов.
Медвежья прогулка: Идите лицом вниз, положив руки на пол.
Крабовая прогулка: Ходите лицом вверх, ступни и руки на полу.
Повторите 10 метров. Сделайте три круга.
Отдохните и поговорите вместе.
Можете ли вы вспомнить какие-нибудь «темные» места, которым нужен свет Иисуса?
Идти глубже: Кого вы знаете, кто светит светом Иисуса?
День 3: Двигаться
Выпады с утяжелением
Увеличьте вес выпада. Носите рюкзак с книгой или держите в руках бутылки с водой. Подумайте творчески, чтобы найти гантели подходящего размера для каждого человека. Не забывайте соблюдать правильную технику.
Выполните два подхода по 10 повторений. Отдыхайте 30 секунд между подходами.
Идти проще: Опускайтесь только до того уровня, который вам удобен, и выполняйте только восемь повторений в каждом раунде.
Идти усерднее: Увеличьте количество повторений до 16 на каждую ногу.
День 3: Вызов
Полоса препятствий
Установите полосу препятствий. Используйте пространство внутри или снаружи (например, бегите к дереву или стулу, перепрыгивайте через дорожку или коврик и т. Д.). Будь креативным! По очереди преодолевайте полосу препятствий как можно быстрее. Время каждого человека.
День 3: Проводить исследования
Живи для славы божьей
Прочтите Матфея 5: 13-16.
Конечная цель, которую Иисус предлагает в этих стихах, состоит в том, чтобы наша жизнь каким-то образом зримо указала на Бога и воздала Ему славу! Даже мысль об этом замечательна!
Представьте, что вы наедине с Иисусом. Как вы думаете, где и к кому Он может попросить вас позволить вашему свету сиять?
Беседа с Богом: Нарисуйте или распечатайте маяк и нарисуйте или поместите на него фотографии каждого члена семьи. Помните те темные места, которым нужен свет Иисуса. Просите Бога помочь каждому из вас позволить вашему свету сиять на этой неделе так, чтобы другие воздали славу Богу.
День 3: Играть
Сияй Иисус Сияй
Есть ли доброе дело, которое вы можете сделать всей семьей, чтобы показать любовь Иисуса к другой семье или близкому человеку? Составьте список того, чем вы могли бы заниматься всей семьей. Определитесь с одним или несколькими из них и запланируйте их вместе всей семьей на следующей неделе.
После занятия подумайте всей семьей.
Вам понравилось занятие? Как вы себя чувствовали потом? Как себя чувствовал человек, которому вы помогли? Вы могли бы продолжать этим заниматься как семья?
Совет для родителей
Структурированный день помогает каждому чувствовать себя в безопасности и облегчает управление. Составьте расписание, включающее работу, учебу, игры, свободное время, упражнения и мытье рук. Если вы упорядочите свой день, это поможет вам оставаться позитивным.
Вам понравилось это? Поделись, пожалуйста!
Подпишитесь, чтобы получать сеансы по электронной почте
Хотели бы вы получать еженедельные электронные письма о сессиях?
Подпишитесь, используя форму ниже. Это безопасно и надежно, и мы даем следующие обещания:
- Мы никогда не будем спамить вас.
- Мы сохраним ваш адрес электронной почты и никогда никому не продадим его.
- Вы можете отписаться в любое время.
Загрузки а также переводы
Загрузки
Вы можете загрузить этот сеанс в виде PDF-документа, нажав кнопку ниже.
Переводы
Если вы переведете это на свой язык, отправьте его по электронной почте по адресу [email protected] чтобы им можно было поделиться с другими.
Вы можете увидеть все текущие доступные переводы с помощью кнопки ниже:
Пожалуйста, пришлите свой Обратная связь
Мы надеемся, что вам понравилось это занятие на family.fit.
Мы хотели бы знать, что работает в вашем доме и культуре. Если вы хотите отправить нам свой отзыв, воспользуйтесь формой ниже. Или вы можете написать нам по электронной почте прямо по адресу [email protected].
Сеансы family.fit развиваются быстро и постоянно. Добавьте этот веб-сайт в закладки или вернитесь снова в ближайшее время, чтобы найти самую свежую информацию и загрузить ее в будущем.
Спасибо.
Команда family.fit