Русский 
English (UK) 
العربية 
Deutsch 
Español 
Français 
हिन्दी 
Italiano 
Português do Brasil 
Português 
Shqip 
Svenska 
اردو 
简体中文 Конечная гонка
Преодолевайте беспокойство!
Быстрые прыжки:
| 1 день | День 2 | 3 день | |
|---|---|---|---|
Филиппийцам 4: 6-7 | Все волнуются | Молиться обо всем | Мир в действии |
Разогрев
| |||
Двигаться  | |||
Вызов
| |||
Проводить исследования
| |||
Играть
|
Наблюдайте за семьей. Выполните пять шагов
Начиная
Помогите своей семье вести активный образ жизни на этой неделе с помощью трех увлекательных занятий:
- Вовлекайте всех - руководить может любой!
- Адаптируйте для своей семьи
- Поощряйте друг друга
- Испытайте себя
- Не занимайтесь спортом, если это причиняет боль
Поделитесь family.fit с другими:
- Разместите фото или видео в социальных сетях и отметьте их тегами #familyfit или @familyfitnessfaithfun
- Сделайте family.fit с другой семьей
1 день: Разогрев
Бег по горячей лаве
Когда лидер говорит «горячая лава», все бегут на месте так быстро, как могут. Когда лидер говорит «стоп», все делают приседания. Повторяйте, пока все не начнут тяжело дышать.
Отдохните и поговорите вместе.
Расскажите о времени, когда вы чувствовали беспокойство.
Идти глубже: Каковы были последствия этого беспокойства? Как ты с этим справился?
1 день: Двигаться
Супермен
Лягте лицом вниз на пол или на коврик, вытянув руки над головой (как Супермен).
Поднимите руки и ноги как можно выше. Задержитесь на 3 секунды и расслабьтесь.
Сделайте 10 повторений и отдохните. Повторить.
Идти усерднее: Увеличьте количество повторений до 20.
1 день: Вызов
Берпи испытание на время
Выберите четыре зоны в доме или во дворе, где вы все вместе сможете делать бёрпи. Запустите таймер, бегите в первую область и сделайте 20 бурпи. Выполните 15 бурпи на втором участке, 10 бурпи на третьем и пять бурпи на четвертом.
Остановите таймер.
Идти проще: Уменьшите количество бурпи на участке до 8, 6, 4 и 2.
Идти усерднее: Увеличить расстояние между четырьмя областями.
1 день: Проводить исследования
Все волнуются
Прочитайте Филиппийцам 4: 6-7 из Библии.
Пол сосредотачивается на одной из самых больших проблем в жизни - тревоге. Это ограничивает нашу способность думать и действовать. Он отнимает у нас жизнь. Решение - молиться с благодарением. Доверившись Иисусу, мы справляемся со страхом, который вызывает беспокойство. Это дает нам покой, чтобы жить дальше.
Разместите 10 предметов на полу в ряд по размеру, чтобы получилась «шкала беспокойства». Назовите несколько общих занятий, которые могут вызвать беспокойство. Например, пойти к врачу или поступить в новую школу. Каждый человек использует ряд предметов, чтобы показать свой уровень беспокойства по поводу этой деятельности - мелкие или большие заботы.
Поговорите о вещах, которые больше всего беспокоят каждого человека.
Павел напоминает нам, что, хотя все волнуются, это не должно управлять нами.
Беседа с Богом: Переставьте ваши 10 предметов в форме креста. Молитесь, чтобы Бог помог вам во времена тревоги.
1 день: Играть
Краткие тематические слова
Сядьте по кругу. Выберите такие темы, как страны, названия, спорт или объекты. Кто-то прокручивает в голове алфавит, пока кто-то не скажет «стоп». По очереди быстро произнесите слово по теме, которое начинается с выбранной буквы. Продолжайте, пока кто-то не сможет придумать слово, а затем начните новый раунд. Меняйте темы каждый раунд.
По желанию: Сделайте это конкурентоспособным.
Совет по здоровью для долгой жизни
Часто пейте воду.
День 2: Разогрев
Следуйте за лидером
Включите любимую музыку. Бегайте по кругу.
Один человек является лидером и использует хлопки в ладоши для передачи инструкций:
- Один хлопок - одна доска
- Два хлопка - два альпиниста
- Три хлопка - три приседа
Смените лидеров через одну минуту.
Отдохните и поговорите вместе.
О чем вы молитесь, когда чувствуете беспокойство?
Идти глубже: Поговорите о том, как молитва меняет уровень вашего беспокойства.
День 2: Двигаться
Противоположности Супермена
Лягте лицом вниз на пол или на коврик, вытянув руки над головой (как Супермен).
Поднимите правую руку и левую ногу как можно дальше от земли.
Задержитесь на три секунды и расслабьтесь.
Повторите с противоположной рукой и ногой.
Сделайте 10 повторений и отдохните. Повторить.
Идти усерднее: Увеличьте количество повторений.
День 2: Вызов
Спортивный вызов
Семья живет вместе. Один человек кричит о спорте - например, футболе. Все бегают, делая вид, что играют в футбол. Сделайте то же самое с другими видами спорта, такими как стрельба из лука, теннис и прыжки в длину.
Будь креативным!
День 2: Проводить исследования
Молиться обо всем
Прочтите Филиппийцам 4: 6-7.
Павел говорит, что мы можем довести любую ситуацию до Бога. Почему это утешает?
Когда мы приносим свои заботы Богу, мы также благодарим. Почему благодарение так важно?
Возьмите лист бумаги и напишите в центре большое «Спасибо». Снаружи добавьте свои индивидуальные молитвенные просьбы к Богу.
Прочтите о гонках на колясках и Дэниеле Ли.
Беседа с Богом: Найдите мягкую игрушку, чтобы подержать ее и передать, когда вы молитесь за каждое беспокойство, указанное на вашем плакате с благодарностью.
Гонки на колясках
Дэниел Ли готовится к Паралимпийским играм в Токио по гонкам на колясках. Дэниел не всегда был спортсменом. Он родился с болезнью хрупкости костей. Он потерял счет тому, сколько раз он ломал кости. Его пришлось нести в школу, потому что его семья не могла позволить себе инвалидную коляску. Другие дети дразнили его. Когда ему было 14 лет, его отец внезапно скончался. Хотя Даниэль был в инвалидном кресле, он чувствовал себя ответственным за помощь как единственный мужчина в своей семье. Вместо того чтобы волноваться, он уповал на Бога и начал становиться более независимым. Он научился готовить и перебираться с места на место. Он окреп и стал быстрее в инвалидной коляске. Тревожная ситуация стала областью роста и силы.
Он живет по своему убеждению: «У всех нас не лучший старт в жизни, но важно то, как вы закончите».
Как эта история вдохновляет вас на участие в собственном забеге?
Как ваша семья может поучиться у Даниэля?
День 2: Играть
Поймать в середине
Соберите три или четыре предмета, которые можно безопасно бросить друг в друга.
Разделитесь на три команды, по одной с каждой стороны комнаты или двора и по середине. Команды снаружи бросают предметы друг другу, в то время как команда в центре пытается перехватить и поймать предмет. После того, как все объекты пойманы, к центру подходит новая команда.
Отражать: Какая позиция вам больше всего понравилась? Одно было сложнее другого? Почему?
Совет по здоровью для долгой жизни
Часто пейте воду.
Наше тело в основном состоит из воды и нуждается в постоянном пополнении, чтобы мы были здоровыми. В среднем мужчинам необходимо 3,7 литра в день, а женщинам - 2,7 литра.
День 3: Разогрев
Прогрев зеркала
Встаньте с партнером. Один человек решает такие действия, как бег с высокими коленями, приседания, сверхчеловек, выпады и так далее. Другой человек действует как зеркало и следит за действиями.
Поменяйтесь ролями через 60 секунд.
Отдохните и поговорите вместе.
Что вы думаете, когда слышите слово «мир»?
Идти глубже: Расскажите о времени, когда вы ощутили Божий мир в трудной ситуации.
День 3: Двигаться
Удержание супермена
Лягте лицом вниз на пол или на коврик, вытянув руки над головой (как Супермен).
Поднимите руки и ноги как можно выше. Задержитесь на 10 секунд и расслабьтесь на 10 секунд.
Повторить 10 раз.
Идти проще: Держите 5 секунд.
День 3: Вызов
Глобальный вызов супермена
Как долго вы можете удерживать супермена?
Каждый член семьи делает удержание сверхчеловека и рассчитан на время (максимум 90 секунд). Суммируйте баллы, чтобы получить общую сумму для всей семьи.
КЛИКНИТЕ СЮДА чтобы ввести свой семейный балл.
КЛИКНИТЕ СЮДА чтобы посмотреть на еженедельную таблицу лидеров, чтобы увидеть прогресс своей страны.
Какая нация станет чемпионами нашей family.fit?
День 3: Проводить исследования
Мир в действии
Прочтите Филиппийцам 4: 6-7.
Такие слова пантомимы, как беспокойство, конфликт и тревога. Теперь изобразите такие слова, как «мир и покой». Что вы заметили?
Мы часто думаем о мире как об отсутствии конфликта - что-то пассивное. Однако Павел описывает мир как активный. Он охраняет ваше сердце и разум.
Почему нужно охранять ваше сердце и разум?
Что вас беспокоит прямо сейчас? Как вы можете действовать?
Беседа с Богом: Включите тихую музыку. Теперь молитесь о том, что вас беспокоит, и позвольте Богу принести мир в вашу жизнь.
День 3: Играть
Бросок на День Благодарения
Раздайте всем лист бумаги и ручку. Напишите или нарисуйте то, за что вы благодарны или что вас беспокоит. Затем скомкайте бумагу.
Поставьте мусорное ведро или корзину посередине комнаты. Начните с двух метров и попытайтесь бросить скомканные шарики в банку, крича: «Спасибо, Боже, за то, что услышал мою молитву». Чтобы усложнить задачу, увеличьте расстояние до банки и снова бросьте.
Кто может бросить дальше всех?
Совет для родителей
Регулярно рассказывайте детям о питьевой воде. Смоделируйте это, чтобы они знали, что родители тоже считают это важным. Берите бутылки с напитками, когда выходите из дома.
Вам понравилось это? Поделись, пожалуйста!
Подпишитесь, чтобы получать сеансы по электронной почте
Хотели бы вы получать еженедельные электронные письма о сессиях?
Подпишитесь, используя форму ниже. Это безопасно и надежно, и мы даем следующие обещания:
- Мы никогда не будем спамить вас.
- Мы сохраним ваш адрес электронной почты и никогда никому не продадим его.
- Вы можете отписаться в любое время.
Загрузки а также переводы
Загрузки
Вы можете загрузить этот сеанс в виде PDF-документа, нажав кнопку ниже.
Переводы
Если вы переведете это на свой язык, отправьте его по электронной почте по адресу [email protected] чтобы им можно было поделиться с другими.
Вы можете увидеть все текущие доступные переводы с помощью кнопки ниже:
Пожалуйста, пришлите свой Обратная связь
Мы надеемся, что вам понравилось это занятие на family.fit.
Мы хотели бы знать, что работает в вашем доме и культуре. Если вы хотите отправить нам свой отзыв, воспользуйтесь формой ниже. Или вы можете написать нам по электронной почте прямо по адресу [email protected].
Сеансы family.fit развиваются быстро и постоянно. Добавьте этот веб-сайт в закладки или вернитесь снова в ближайшее время, чтобы найти самую свежую информацию и загрузить ее в будущем.
Спасибо.
Команда family.fit