Конечная гонка

Сосредоточьтесь!

Быстрые прыжки:

	1 день	День 2	3 день
Филиппийцам 4:8	Правда или ложь?	Сосредоточьтесь на прекрасном	Что достойно похвалы?
Разогрев	Упасть на землю	Перейти к музыке	Бирка на коленях
Двигаться	Отжимания на стуле	Отжимания с подъемом ног	Отжимания на время с подъемом ног
Вызов	Спринтерские соревнования	Реле заполнения стакана	Глобальный вызов погружения
Проводить исследования	Прочитайте стих и обсудите стакан воды	Перечитайте стих и обсудите увиденное	Перечитай стих и вспомни свой день рождения
Играть	Две правды и ложь	Игра на запоминание	Мимируйте то, чем вы восхищаетесь

Наблюдайте за семьей. Выполните пять шагов

Начиная

Помогите своей семье вести активный образ жизни на этой неделе с помощью трех увлекательных занятий:

Вовлекайте всех - руководить может любой!
Адаптируйте для своей семьи
Поощряйте друг друга
Испытайте себя
Не занимайтесь спортом, если это причиняет боль

Поделитесь family.fit с другими:

Разместите фото или видео в социальных сетях и отметьте их тегами #familyfit или @familyfitnessfaithfun
Сделайте family.fit с другой семьей

1 день: Разогрев

Упасть на землю

Выполняя это упражнение, бегайте по комнате или двору.

Один человек - лидер. Когда лидер выкрикивает такую часть тела, как локоть, колено, спину или ухо, каждый должен положить эту часть тела на землю.

Отдохните и поговорите вместе.

Когда кто-то говорил вам что-то, что, как вы знали, было неправдой? Что ты сделал?

1 день: Двигаться

Отжимания на стуле

Окунитесь на стул, опираясь на руки. Держите ноги на полу.

Сделайте 5-10 повторений и отдохните. Повторение.

1 день: Вызов

Спринтерские соревнования

Все стоят на стартовой линии. Один человек кричит «вперед», и семья бежит 10 секунд, пока лидер не кричит «стоп». Все останавливаются на своих местах. Не все пробежали одинаковое расстояние – это нормально.

Отдохните, затем повернитесь лицом к стартовой линии. Когда ведущий кричит «вперед», все снова бегут назад. Выигрывает тот, кто первым пересекает линию.

1 день: Проводить исследования

Правда или ложь?

Прочитайте Филиппийцам 4:8 из Библии.

Наш разум очень силен. Апостол Павел призывает нас быть осторожными с тем, на чем мы позволяем сосредоточить свое внимание. Он напоминает нам, чтобы мы наполняли свой разум хорошими и позитивными вещами. Это вызов, над которым мы все должны работать в нашей гонке!

Щелкните здесь, чтобы прочитать отрывок

Наполните стакан наполовину водой. Попросите каждого человека описать, сколько воды в чашке. Наполовину полный или наполовину пустой? (Оба верны.)

Павел призывает нас проверять, о чем мы думаем. Мы часто зацикливаемся на негативном мышлении, особенно в трудные времена. Павел дает нам список вещей, которые угодны Богу, чтобы мерить наше мышление.

Что ваши ответы на стакан воды говорят вам о том, как вы думаете?

Обсудите, как вы можете быть правдивым и позитивным в своем мышлении.

1 день: Играть

Две правды и ложь!

Каждый человек придумывает два верных утверждения и одно ложь. Убедитесь, что ложь правдоподобна, а правда не очевидна. По очереди поделитесь своими тремя утверждениями. Семья голосует за то, какое утверждение они считают ложью.

Для детей младшего возраста вы можете использовать такое утверждение, как «Мне нравится ___» (укажите две вещи, которые им нравятся, и одну, которые им не нравятся).

День 2: Разогрев

Перейти к музыке

Включите любимую музыку. Повторяйте эти движения, пока музыка не закончится:

10 бег на месте
5 приседаний
10 бег на месте
5 приседаний с хлопком в ладоши над головой

Отдохните и поговорите вместе.

Расскажите о чем-нибудь прекрасном, что вы недавно видели.

День 2: Двигаться

Отжимания с подъемом ног

Окунитесь на стул, опираясь на руки. Во время погружения оторвите одну ногу от пола. Чередуйте ноги.

Сделайте 10 повторений и отдохните. Повторить.

День 2: Вызов

Реле заполнения стакана

Используя стул, каждый человек делает три отжимания, а затем бежит к маркеру, чтобы налить воду в стакан с помощью ложки. Отметьте следующего человека, чтобы продолжить. Продолжайте включать реле, пока стекло не наполнится.

Три соуса = одна ложка.

День 2: Проводить исследования

Сосредоточьтесь на прекрасном

Прочитайте Филиппийцам 4:8.

Щелкните здесь, чтобы прочитать отрывок

Поднимите лист бумаги с небольшим каракулем в центре. Что ты видишь? Вы можете увидеть уродливые каракули или вы можете увидеть бумагу, полную потенциала.

Почему нас тянет заострять внимание на мелких недостатках? Нам нужно научиться смотреть глубже, чтобы увидеть прекрасное и прекрасное, например, доброту в чьем-то характере.

Как мы можем смотреть глубже, чем внешние проявления, и сосредоточиться на внутреннем характере?

Гимнастика

Фабиан Хамбюхен — немецкий гимнаст, выступавший на перекладине среди мужчин. Когда он впервые участвовал в Олимпийских играх 2004 года в Афинах, он занял 7-е место в соревновании. Он проявлял настойчивость на протяжении всей своей 16-летней карьеры, перефокусируя свой разум во время тренировок, а не концентрируясь на негативах. Он выступал в гимнастике на каждой последующей Олимпиаде и каждый раз улучшал свое место в соревнованиях на турнике. Он выиграл бронзовую медаль на Олимпийских играх в Пекине в 2008 году, серебряную медаль на Олимпийских играх в Лондоне в 2012 году и, наконец, золотую медаль на Олимпийских играх в Рио-де-Жанейро в 2016 году.

После получения золотой медали он сказал, что это «сбывшаяся мечта».

Он никогда не переставал гнаться за своей мечтой с тех пор, как впервые выступил на соревнованиях в 2003 году.

День 2: Играть

Игра на запоминание

Это игра памяти. Каждому члену семьи нужно по два листа бумаги. Нарисуйте один и тот же объект на обеих страницах. Выберите кого-нибудь, кто будет угадывать в этом раунде. Перемешайте страницы так, чтобы у всех было по две разные картинки. Все встают случайным образом в ряд со своими фотографиями. Угадывающий смотрит на все рисунки, затем оборачивается, пока все меняют порядок и прячут свои рисунки. Затем угадывающий выбирает одну картинку, чтобы показать, и должен помнить, кто держит совпадающую картинку. Если неправильно, начните заново. В случае успеха играйте с новым угадывающим.

День 3: Разогрев

Бирка на коленях

Соревнуйтесь в парах. Постарайтесь коснуться коленей соперника столько раз, сколько сможете за 60 секунд, при этом защищая свои руками и положением тела.

Меняйте партнеров.

Отдохните и поговорите вместе.

Что вас восхищает в каждом члене вашей семьи?

День 3: Двигаться

Отжимания с подъемом ног

Окунитесь на стул, опираясь на руки. Во время погружения оторвите одну ногу от пола. Чередуйте ноги.

Сколько вы можете сделать за 30 секунд?

Повторите и попробуйте увеличить свое число.

День 3: Вызов

Глобальный вызов погружения

Сколько прыжков ваша семья может сделать за 90 секунд?

Каждый член семьи делает столько отжиманий, сколько может за 90 секунд. Объедините баллы для общей семьи.

КЛИКНИТЕ СЮДА чтобы ввести свой семейный балл.

КЛИКНИТЕ СЮДА чтобы посмотреть на еженедельную таблицу лидеров, чтобы увидеть прогресс своей страны.

Какая нация станет чемпионами нашей family.fit?

День 3: Проводить исследования

Что достойно похвалы?

Прочитайте Филиппийцам 4:8.

Щелкните здесь, чтобы прочитать отрывок

Павел завершает свой список указанием сосредоточиться на том, что достойно похвалы.

Подумайте о своем дне рождения. Каково это, когда тебя празднуют и ценят в твой особенный день?

О каких превосходных или похвальных вещах мы можем думать?

Иисус достоин похвалы. Вместе составьте список того, за что вы можете хвалить Иисуса.

День 3: Играть

Мимируйте то, чем вы восхищаетесь

На отдельных листах бумаги напишите хотя бы одну вещь, которой вы восхищаетесь в каждом члене вашей семьи. Возможно, они хорошо учатся, хорошо играют в футбол, хорошо готовят, всегда помогают другим и так далее. Положите бумаги в корзину.

Два человека берут бумагу из корзины и изображают ее. Остальные должны угадать, чем восхищались и к кому это относилось.

Вам понравилось это? Поделись, пожалуйста!

Подпишитесь, чтобы получать сеансы по электронной почте

Хотели бы вы получать еженедельные электронные письма о сессиях?

Подпишитесь, используя форму ниже. Это безопасно и надежно, и мы даем следующие обещания:

Мы никогда не будем спамить вас.
Мы сохраним ваш адрес электронной почты и никогда никому не продадим его.
Вы можете отписаться в любое время.

Загрузки а также переводы

Загрузки

Вы можете загрузить этот сеанс в виде PDF-документа, нажав кнопку ниже.

Скачать PDF

Переводы

Если вы переведете это на свой язык, отправьте его по электронной почте по адресу [email protected] чтобы им можно было поделиться с другими.

Вы можете увидеть все текущие доступные переводы с помощью кнопки ниже:

Все переводы

Пожалуйста, пришлите свой Обратная связь

Мы надеемся, что вам понравилось это занятие на family.fit.

Мы хотели бы знать, что работает в вашем доме и культуре. Если вы хотите отправить нам свой отзыв, воспользуйтесь формой ниже. Или вы можете написать нам по электронной почте прямо по адресу [email protected].

Сеансы family.fit развиваются быстро и постоянно. Добавьте этот веб-сайт в закладки или вернитесь снова в ближайшее время, чтобы найти самую свежую информацию и загрузить ее в будущем.

Спасибо.

Команда family.fit