Русский 
English (UK) 
العربية 
Deutsch 
Español 
Français 
हिन्दी 
Italiano 
Português do Brasil 
Português 
Shqip 
Svenska 
اردو 
简体中文 Конечная гонка
Сосредоточьтесь!
Быстрые прыжки:
Наблюдайте за семьей. Выполните пять шагов
Начиная
Помогите своей семье вести активный образ жизни на этой неделе с помощью трех увлекательных занятий:
- Вовлекайте всех - руководить может любой!
- Адаптируйте для своей семьи
- Поощряйте друг друга
- Испытайте себя
- Не занимайтесь спортом, если это причиняет боль
Поделитесь family.fit с другими:
- Разместите фото или видео в социальных сетях и отметьте их тегами #familyfit или @familyfitnessfaithfun
- Сделайте family.fit с другой семьей
1 день: Разогрев
Упасть на землю
Выполняя это упражнение, бегайте по комнате или двору.
Один человек - лидер. Когда лидер выкрикивает такую часть тела, как локоть, колено, спину или ухо, каждый должен положить эту часть тела на землю.
Отдохните и поговорите вместе.
Когда кто-то говорил вам что-то, что, как вы знали, было неправдой? Что ты сделал?
Идти глубже: Когда вас уличали во лжи?
1 день: Двигаться
Отжимания на стуле
Окунитесь на стул, опираясь на руки. Держите ноги на полу.
Сделайте 5-10 повторений и отдохните. Повторение.
Идти усерднее: Увеличьте количество повторений.
1 день: Вызов
Спринтерские соревнования
Все стоят на стартовой линии. Один человек кричит «вперед», и семья бежит 10 секунд, пока лидер не кричит «стоп». Все останавливаются на своих местах. Не все пробежали одинаковое расстояние – это нормально.
Отдохните, затем повернитесь лицом к стартовой линии. Когда ведущий кричит «вперед», все снова бегут назад. Выигрывает тот, кто первым пересекает линию.
1 день: Проводить исследования
Правда или ложь?
Прочитайте Филиппийцам 4:8 из Библии.
Наш разум очень силен. Апостол Павел призывает нас быть осторожными с тем, на чем мы позволяем сосредоточить свое внимание. Он напоминает нам, чтобы мы наполняли свой разум хорошими и позитивными вещами. Это вызов, над которым мы все должны работать в нашей гонке!
Наполните стакан наполовину водой. Попросите каждого человека описать, сколько воды в чашке. Наполовину полный или наполовину пустой? (Оба верны.)
Павел призывает нас проверять, о чем мы думаем. Мы часто зацикливаемся на негативном мышлении, особенно в трудные времена. Павел дает нам список вещей, которые угодны Богу, чтобы мерить наше мышление.
Что ваши ответы на стакан воды говорят вам о том, как вы думаете?
Обсудите, как вы можете быть правдивым и позитивным в своем мышлении.
Беседа с Богом: Слава Богу, что Он показал нам Свою истину через Иисуса. Попросите Его помочь вам распознать истину и подумать о том, что угодно Ему.
1 день: Играть
Две правды и ложь!
Каждый человек придумывает два верных утверждения и одно ложь. Убедитесь, что ложь правдоподобна, а правда не очевидна. По очереди поделитесь своими тремя утверждениями. Семья голосует за то, какое утверждение они считают ложью.
Для детей младшего возраста вы можете использовать такое утверждение, как «Мне нравится ___» (укажите две вещи, которые им нравятся, и одну, которые им не нравятся).
Отражать: Сложно было придумать ложь? Узнали ли вы что-то новое о члене семьи?
Совет по здоровью для долгой жизни
Избегайте перекусов между приемами пищи.
День 2: Разогрев
Перейти к музыке
Включите любимую музыку. Повторяйте эти движения, пока музыка не закончится:
- 10 бег на месте
- 5 приседаний
- 10 бег на месте
- 5 приседаний с хлопком в ладоши над головой
Отдохните и поговорите вместе.
Расскажите о чем-нибудь прекрасном, что вы недавно видели.
Идти глубже: Когда у вас было негативное первое впечатление о чем-то, но потом вы поняли, что это на самом деле хорошо и красиво?
День 2: Двигаться
Отжимания с подъемом ног
Окунитесь на стул, опираясь на руки. Во время погружения оторвите одну ногу от пола. Чередуйте ноги.
Сделайте 10 повторений и отдохните. Повторить.
Идти усерднее: Увеличьте количество повторений.
День 2: Вызов
Реле заполнения стакана
Используя стул, каждый человек делает три отжимания, а затем бежит к маркеру, чтобы налить воду в стакан с помощью ложки. Отметьте следующего человека, чтобы продолжить. Продолжайте включать реле, пока стекло не наполнится.
Три соуса = одна ложка.
Идти усерднее: Увеличьте количество соусов на ложку.
День 2: Проводить исследования
Сосредоточьтесь на прекрасном
Прочитайте Филиппийцам 4:8.
Поднимите лист бумаги с небольшим каракулем в центре. Что ты видишь? Вы можете увидеть уродливые каракули или вы можете увидеть бумагу, полную потенциала.
Почему нас тянет заострять внимание на мелких недостатках? Нам нужно научиться смотреть глубже, чтобы увидеть прекрасное и прекрасное, например, доброту в чьем-то характере.
Как мы можем смотреть глубже, чем внешние проявления, и сосредоточиться на внутреннем характере?
Беседа с Богом: Собирайте природные объекты, такие как камни или раковины улиток, вокруг своего дома и находите что-то прекрасное в каждом из них. Благодарите Бога за любовь друг к другу.
Гимнастика
Фабиан Хамбюхен — немецкий гимнаст, выступавший на перекладине среди мужчин. Когда он впервые участвовал в Олимпийских играх 2004 года в Афинах, он занял 7-е место в соревновании. Он проявлял настойчивость на протяжении всей своей 16-летней карьеры, перефокусируя свой разум во время тренировок, а не концентрируясь на негативах. Он выступал в гимнастике на каждой последующей Олимпиаде и каждый раз улучшал свое место в соревнованиях на турнике. Он выиграл бронзовую медаль на Олимпийских играх в Пекине в 2008 году, серебряную медаль на Олимпийских играх в Лондоне в 2012 году и, наконец, золотую медаль на Олимпийских играх в Рио-де-Жанейро в 2016 году.
После получения золотой медали он сказал, что это «сбывшаяся мечта».
Он никогда не переставал гнаться за своей мечтой с тех пор, как впервые выступил на соревнованиях в 2003 году.
Как эта история вдохновляет вас на участие в собственном забеге?
Как ваша семья может проявить мужество и стойкость, как Фабиан Хамбюхен?
День 2: Играть
Игра на запоминание
Это игра памяти. Каждому члену семьи нужно по два листа бумаги. Нарисуйте один и тот же объект на обеих страницах. Выберите кого-нибудь, кто будет угадывать в этом раунде. Перемешайте страницы так, чтобы у всех было по две разные картинки. Все встают случайным образом в ряд со своими фотографиями. Угадывающий смотрит на все рисунки, затем оборачивается, пока все меняют порядок и прячут свои рисунки. Затем угадывающий выбирает одну картинку, чтобы показать, и должен помнить, кто держит совпадающую картинку. Если неправильно, начните заново. В случае успеха играйте с новым угадывающим.
Совет по здоровью для долгой жизни
Избегайте перекусов между приемами пищи.
Иногда, когда мы чувствуем себя плохо, мы едим «комфортную» пищу, чтобы чувствовать себя лучше. Эта привычка часто приводит к увеличению веса и избегает решения проблем, стоящих за нашими болезненными мыслями.
День 3: Разогрев
Бирка на коленях
Соревнуйтесь в парах. Постарайтесь коснуться коленей соперника столько раз, сколько сможете за 60 секунд, при этом защищая свои руками и положением тела.
Меняйте партнеров.
Отдохните и поговорите вместе.
Что вас восхищает в каждом члене вашей семьи?
Идти глубже: Чем вы восхищаетесь в себе?
День 3: Двигаться
Отжимания с подъемом ног
Окунитесь на стул, опираясь на руки. Во время погружения оторвите одну ногу от пола. Чередуйте ноги.
Сколько вы можете сделать за 30 секунд?
Повторите и попробуйте увеличить свое число.
Идти усерднее: увеличить лимит времени до 60 секунд.
День 3: Вызов
Глобальный вызов погружения
Сколько прыжков ваша семья может сделать за 90 секунд?
Каждый член семьи делает столько отжиманий, сколько может за 90 секунд. Объедините баллы для общей семьи.
КЛИКНИТЕ СЮДА чтобы ввести свой семейный балл.
КЛИКНИТЕ СЮДА чтобы посмотреть на еженедельную таблицу лидеров, чтобы увидеть прогресс своей страны.
Какая нация станет чемпионами нашей family.fit?
День 3: Проводить исследования
Что достойно похвалы?
Прочитайте Филиппийцам 4:8.
Павел завершает свой список указанием сосредоточиться на том, что достойно похвалы.
Подумайте о своем дне рождения. Каково это, когда тебя празднуют и ценят в твой особенный день?
О каких превосходных или похвальных вещах мы можем думать?
Иисус достоин похвалы. Вместе составьте список того, за что вы можете хвалить Иисуса.
Беседа с Богом: Молитесь и благодарите Бога за людей в вашем сообществе, которые следуют примеру Иисуса. Сделайте открытку, чтобы поблагодарить их за пример для вашего сообщества.
День 3: Играть
Мимируйте то, чем вы восхищаетесь
На отдельных листах бумаги напишите хотя бы одну вещь, которой вы восхищаетесь в каждом члене вашей семьи. Возможно, они хорошо учатся, хорошо играют в футбол, хорошо готовят, всегда помогают другим и так далее. Положите бумаги в корзину.
Два человека берут бумагу из корзины и изображают ее. Остальные должны угадать, чем восхищались и к кому это относилось.
Отражать: Что вы чувствовали, когда вы были человеком, которым восхищались? Вы знали, что это были вы?
Совет для родителей
Избегайте перекусов между приемами пищи. Предлагайте здоровые альтернативы, такие как фрукты и овощи. Моделируйте здоровое питание для своих детей.
Вам понравилось это? Поделись, пожалуйста!
Подпишитесь, чтобы получать сеансы по электронной почте
Хотели бы вы получать еженедельные электронные письма о сессиях?
Подпишитесь, используя форму ниже. Это безопасно и надежно, и мы даем следующие обещания:
- Мы никогда не будем спамить вас.
- Мы сохраним ваш адрес электронной почты и никогда никому не продадим его.
- Вы можете отписаться в любое время.
Загрузки а также переводы
Загрузки
Вы можете загрузить этот сеанс в виде PDF-документа, нажав кнопку ниже.
Переводы
Если вы переведете это на свой язык, отправьте его по электронной почте по адресу info@family.fit чтобы им можно было поделиться с другими.
Вы можете увидеть все текущие доступные переводы с помощью кнопки ниже:
Пожалуйста, пришлите свой Обратная связь
Мы надеемся, что вам понравилось это занятие на family.fit.
Мы хотели бы знать, что работает в вашем доме и культуре. Если вы хотите отправить нам свой отзыв, воспользуйтесь формой ниже. Или вы можете написать нам по электронной почте прямо по адресу info@family.fit.
Сеансы family.fit развиваются быстро и постоянно. Добавьте этот веб-сайт в закладки или вернитесь снова в ближайшее время, чтобы найти самую свежую информацию и загрузить ее в будущем.
Спасибо.
Команда family.fit