Русский 
English (UK) 
العربية 
Deutsch 
Español 
Français 
हिन्दी 
Italiano 
Português do Brasil 
Português 
Shqip 
Svenska 
اردو 
简体中文 Конечная гонка
Развивайте своего персонажа!
Быстрые прыжки:
| 1 день | День 2 | 3 день | |
|---|---|---|---|
Колоссянам 3:12 | Наденьте доброту и сострадание | Наденьте смирение и кротость | Наберитесь терпения |
Разогрев
| |||
Двигаться  | |||
Вызов
| |||
Проводить исследования
| |||
Играть
|
Наблюдайте за семьей. Выполните пять шагов
Начиная
Помогите своей семье вести активный образ жизни на этой неделе с помощью трех увлекательных занятий:
- Вовлекайте всех - руководить может любой!
- Адаптируйте для своей семьи
- Поощряйте друг друга
- Испытайте себя
- Не занимайтесь спортом, если это причиняет боль
Поделитесь family.fit с другими:
- Разместите фото или видео в социальных сетях и отметьте их тегами #familyfit или @familyfitnessfaithfun
- Сделайте family.fit с другой семьей
1 день: Разогрев
Собака на свалке
Один человек сидит на полу, выставив ноги вперед и руки в стороны. Остальные перепрыгивают через руку, ноги и вторую руку. Все прыгают по два раунда и меняются местами, так что все могут прыгать.
Отдохните и поговорите вместе.
Опишите кого-нибудь, кого вы бы назвали действительно добрым.
Идти глубже: Чем сострадание отличается от доброты? Приведите пример.
1 день: Двигаться
Конькобежцы на медленной скорости
Практикуйте конькобежцев, чтобы развивать силу ног и корпуса. Согните и коснитесь колена противоположной рукой (одно повторение). Начните медленно, затем увеличьте скорость и сделайте движения плавными.
Сделайте шесть. Отдыхай и делай 12. Отдыхай и делай 18.
Идти проще: Уменьшить количество повторов.
1 день: Вызов
Гонка конькобежцев
Посчитайте, сколько конькобежцев вы можете обойти за 60 секунд.
Отдохните 60 секунд.
Затем встаньте на веревку и прыгайте следующим образом:
- 20 вперед / назад
- 20 бок о бок
Завершите два раунда.
Идти усерднее: Сделайте больше раундов.
1 день: Проводить исследования
Наденьте доброту и сострадание
Прочитайте Колоссянам 3:12 из Библии.
В этом письме Павел дает верующим очень практическую и ценную мудрость о том, как жить для Христа в сообществе с другими. Такие привлекательные качества, как доброта и смирение, исходят от Иисуса. Нам нужно носить их как одежду.
Что этот стих говорит нам о том, как нас видит Бог?
Мы избранные, святые и любимые. Бог разделил нас, чтобы мы жили и вели себя, как Иисус, и каждый день становились все более и более похожими на Него. Развивать характер Иисуса - все равно что надевать одежду.
Наденьте два предмета одежды (для доброты и сострадания), когда вы будете говорить о том, как это может выглядеть для каждого из вас на этой неделе.
Может быть трудно показать эти качества, но, к счастью, Иисус помогает нам каждый день.
Беседа с Богом: Подумайте о людях, которым сегодня нужно познать Божье милосердие и доброту. Нарисуйте две рубашки и назовите их СОСТОЯНИЕ и ДОБРОСТЬ. Запишите имена людей. Молитесь за них сейчас.
1 день: Играть
Муравьи на бревне
Все встают на «бревно» (верёвку, невысокую стену или скамейку). Цель состоит в том, чтобы отменить ваш порядок в журнале, чтобы никто не упал. Работайте вместе, чтобы все были успешными. Установите таймер.
Отражать: Что помогло вам добиться успеха?
Совет по здоровью для долгой жизни
Выйдите на улицу и наслаждайтесь природой.
День 2: Разогрев
Касания рук
Встаньте прямо в позе отжимания лицом к партнеру. Постарайтесь дотронуться до рук другого человека, защищая свои собственные.
Сколько касаний вы можете сделать за 60 секунд?
Отдохните и поговорите вместе.
Поговорите о случаях, когда нужно быть нежным.
Идти глубже: Найдите примеры известных людей, которые проявили смирение или мягкость.
День 2: Двигаться
Конькобежцы
Тренируются конькобежцы. Каждый раз, когда ваша нога выходит вперед, старайтесь дотянуться до нее и коснуться ее другой рукой. Начните медленно, а затем увеличивайте скорость и беглость.
Сделайте 10. Отдых и сделайте 20. Снова отдохните и сделайте 30.
Идти усерднее: Увеличьте количество повторений до 40, 50 или 60.
День 2: Вызов
20, 15, 10 и 5
Начните с «дай пять», а затем сделайте:
- 20 прыгунов
- 15 выпадов
- 10 отжиманий
- 5 приседаний
Закончите словами «дай пять».
Сделайте три круга без отдыха между ними.
Идти проще: Выполните 10, 8, 6 и 4.
День 2: Проводить исследования
Наденьте смирение и кротость
Прочтите Колоссянам 3:12.
Вы умеете прислушиваться к советам родителей, друзей или тренеров?
Слушание других, чтобы учиться у них, показывает, что мы растем в смирении, а не думаем, что знаем все.
Наденьте одежду, в которой вы были на первом сеансе, и добавьте еще две вещи для «смирения» и «мягкости». Проведите семейное соревнование по армрестлингу.
Обсудите вместе способы высказывания, демонстрирующие смирение и мягкость. Это тихо сильное.
Читайте о парусном спорте и Лоуренсе Лемье.
Беседа с Богом: Каждый человек рисует себя. Сложите их вместе и напишите вокруг своей семьи пять слов из Колоссянам 3:12. Добавляя цвет к своей фотографии, молитесь друг за друга.
Парусный спорт
Канадский моряк Лоуренс Лемье участвовал в парусной гонке на Олимпийских играх 1988 года в Южной Корее, когда море стало очень неспокойным. Лемье был впереди гонки с другой лодкой, когда он увидел, что один из его соперников перевернулся и может утонуть. Он изменил курс, помог спасти моряков, а затем возобновил гонку. Это стоило ему времени. Он не смог завоевать медаль и пересек финишную черту на 11-м месте. Ставя на первое место других, он проиграл гонку, но показал лучшие качества спортсмена. Он предпочел сострадание и доброту победе.
Официальные лица заявили: «Своим спортивным мастерством, самопожертвованием и мужеством вы воплощаете все, что соответствует олимпийским идеалам».
Как эта история вдохновляет вас на участие в собственном забеге?
Как ваша семья может развиваться в этой сфере?
День 2: Играть
Ограбить гнездо
Поместите несколько мячей или пар носков на человека в емкость посередине. Он должен находиться на одинаковом расстоянии от всех игроков. Перед каждым человеком также есть «гнездо» (небольшой контейнер). Установите таймер на пять минут.
На ходу все бегут к центру и хватают по одному предмету для своего гнезда. Продолжайте, пока все «сокровища» не исчезнут. Игроки могут украсть по одному предмету из гнезд друг друга, но не могут защитить свои собственные. Побеждает тот, у кого больше всего «сокровищ» в гнезде по истечении двух минут.
Отражать: Какие качества эта игра проявляет в игроках?
Совет по здоровью для долгой жизни
Выйдите на улицу и наслаждайтесь природой. Гуляйте, плавайте, бегайте, занимайтесь садоводством или наслаждайтесь местной дикой природой.
День 3: Разогрев
Перейти к музыке
Включите любимую музыку. Повторяйте эти движения, пока музыка не закончится:
- 10 бег на месте
- 5 приседаний
- 10 бег на месте
- 5 приседаний с хлопком в ладоши над головой
Отдохните и поговорите вместе.
Чего вам трудно ждать?
Идти глубже: Когда вы видели, как спортсмен проявляет терпение?
День 3: Двигаться
Конькобежцы с препятствиями
У конькобежцев есть такой предмет, как веревка или книга, лежащий на земле, через который вы должны перешагнуть. Сделайте конькобежцев плавным, а затем увеличьте скорость.
Сделайте 20. Отдохните, а затем сделайте 20 снова.
Сделайте три круга.
Идти усерднее: Делайте больше раундов или делайте их быстрее.
День 3: Вызов
Глобальный вызов конькобежцу
Сколько конькобежцев может сделать ваша семья за 90 секунд?
Каждый член семьи делает столько конькобежцев, сколько может за 90 секунд. Суммируйте баллы, чтобы получить общую сумму для всей семьи.
КЛИКНИТЕ СЮДА чтобы ввести свой семейный балл.
КЛИКНИТЕ СЮДА чтобы посмотреть на еженедельную таблицу лидеров, чтобы увидеть прогресс своей страны.
Какая нация станет чемпионами нашей family.fit?
День 3: Проводить исследования
Наберитесь терпения
Наденьте четыре предмета одежды и добавьте еще один.
Прочтите Колоссянам 3:12.
Установите таймер на 1 минуту и молча ждите, думая о случаях, когда вы или ваши друзья проходили испытания, проверяющие ваше терпение. Поговорим об этих временах.
Что-нибудь помогло? Что вы / они узнали? Хотя может возникнуть чувство разочарования, это также возможность извлечь жизненные уроки.
Беседа с Богом: Нам всем нужно терпение. Молитесь и просите Бога помочь вам расти в этой области.
День 3: Играть
Семейная прогулка
Есть ли место, которое вы хотели бы исследовать всей семьей? Если можете, прогуляйтесь вместе и по ходу расскажите о том, что вы узнали на этой неделе. Какую добродетель тебе труднее всего облечься? Какой самый простой? Выберите тот, над которым хотите поработать на этой неделе. Подберите камень или что-нибудь на природе, что будет напоминанием о вашей совместной прогулке.
Совет по здоровью для долгой жизни
Будьте хорошей моделью, проводя время на свежем воздухе для своих детей. Вместе сажайте овощи в саду. Не допускайте попадания мусора в местную дикую природу. Регулярно гуляйте и замечайте, как меняются времена года.
Вам понравилось это? Поделись, пожалуйста!
Подпишитесь, чтобы получать сеансы по электронной почте
Хотели бы вы получать еженедельные электронные письма о сессиях?
Подпишитесь, используя форму ниже. Это безопасно и надежно, и мы даем следующие обещания:
- Мы никогда не будем спамить вас.
- Мы сохраним ваш адрес электронной почты и никогда никому не продадим его.
- Вы можете отписаться в любое время.
Загрузки а также переводы
Загрузки
Вы можете загрузить этот сеанс в виде PDF-документа, нажав кнопку ниже.
Переводы
Если вы переведете это на свой язык, отправьте его по электронной почте по адресу [email protected] чтобы им можно было поделиться с другими.
Вы можете увидеть все текущие доступные переводы с помощью кнопки ниже:
Пожалуйста, пришлите свой Обратная связь
Мы надеемся, что вам понравилось это занятие на family.fit.
Мы хотели бы знать, что работает в вашем доме и культуре. Если вы хотите отправить нам свой отзыв, воспользуйтесь формой ниже. Или вы можете написать нам по электронной почте прямо по адресу [email protected].
Сеансы family.fit развиваются быстро и постоянно. Добавьте этот веб-сайт в закладки или вернитесь снова в ближайшее время, чтобы найти самую свежую информацию и загрузить ее в будущем.
Спасибо.
Команда family.fit