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اردو 共同成长
星期 10：我诚实吗？
快速跳跃：
入门
通过三个有趣的课程帮助您的家人在本周活跃起来：
- 让每个人都参与——任何人都可以领导！
- 适应您的家庭
- 互相鼓励
- 挑战自我
- 如果会引起疼痛，请不要运动
与他人分享 family.fit：
- 在社交媒体上发布照片或视频并使用 #familyfit 或 @familyfitnessfaithfun 进行标记
- 与另一个家庭做家庭。
第一天： 暖身
抓住对象
站成一个圆圈，中间的地板上有一个物体。从蹲姿开始。领导者给出随机提示，例如“头”、“肩”、“膝盖”。如果领导说“头”，每个人都会摸自己的头，依此类推。当领导说“对象”时，第一个从地板上抓住它的人获胜。其他人都做三个跳千斤顶。
做五轮。
休息和简短地聊天。
诚实是什么意思？
更深入: 你认为诚实对你来说是自然而然的吗？
第一天： 移动
仰卧起坐
仰卧，双腿弯曲，双脚牢牢踩在地板上。将身体向膝盖弯曲以“坐起来”。回到起始位置。
成对工作。一个人做仰卧起坐，而另一个人保持双脚。在五个仰卧起坐和五个深蹲之间交替。
完成五轮。
更努力：增加重复次数。
第一天： 挑战
仰卧起坐抽签挑战
在小纸片上写下以下任务，折叠并放入容器中：
- 5个仰卧起坐
- 10个仰卧起坐
- 15个仰卧起坐
- 20个仰卧起坐
- 给某人一个拥抱
- 给某人一个高五
- 给别人按摩
- 给每个人一杯水
轮流抽签并完成所选择的任务。根据需要互相帮助。
更努力: 增加仰卧起坐的次数。
第一天： 探索
不诚实是狡猾的
阅读圣经中的 2 Kings 5:20-27。
乃缦是一位富有的领袖，先知以利沙吩咐他在约旦河里洗漱时，他的皮肤病就痊愈了。乃缦想用礼物感谢以利沙，但以利沙拒绝了，因为是神医治了乃缦。以利沙的仆人基哈西意识到他可以从中受益，因此主动向乃缦要些东西。看看接下来会发生什么。
讨论：
这个故事是为戏剧而制作的！穿上一些简单的服装，一起表演故事。
基哈西设计了什么不诚实的计划？
问自己一个问题：我诚实吗？
你生活的哪些部分没有诚实或真实地生活？安静地，祈求上帝向你揭示这一点。花一些时间祈祷。
第一天： 玩
糖果挑战
在地板上围成一圈，每个人面前放一碗糖果，后一米处放一个空碗。
每个人都没有看，将糖果一颗颗扔进身后的碗里。
给碗里的每个糖果加一分。看看谁赢了。
健康小贴士
吃好。
第 2 天： 暖身
听从领队
每轮选一个人作为领导者，然后从慢跑开始。领导者命名一个运动，家庭必须像这样运动。混合动作。
做三轮。
休息一下，一起聊天。
有没有这样的事情 小谎言 或 大谎言?
更深入: 除了文字，我们还有哪些说谎的方式？
第 2 天： 移动
仰卧起坐
面对面坐成一圈。全家做50个仰卧起坐。一个人开始。当您需要休息时，请联系下一个人。做 50 次仰卧起坐后，全家跑到一个标记点然后回来。以最慢跑者的速度跑。然后再次开始仰卧起坐。
做三轮50。
更努力：增加回合数。
第 2 天： 挑战
深蹲标签
找一个大家都可以跑来跑去的地方。一个人是追逐每个人标记他们的“标记者”。当有人被标记时，他们会停下来做三下蹲。然后他们成为新的标记者。
玩三分钟或直到每个人都筋疲力尽。
更努力: 玩五分钟。
第 2 天： 探索
不诚实就是说谎
阅读 2 Kings 5:20-27。
轮流向您的家人发表两份声明——一份真实的声明，另一份虚假的声明。家庭的其他成员决定哪个是谎言。
再次阅读圣经故事，找出基哈西所说的两个谎言。他为什么要对乃缦和以利沙说谎？
我们为什么要说谎？我们什么时候有时会“讲真话”？
共同打造一个 家庭诚信盟约.写出三个表达诚实在你的家庭中的价值的想法。一起使用这些作为祷告的焦点。
第 2 天： 玩
序列记忆
每个人都面临一位领导者，他会按顺序考虑三种或更多不同的锻炼动作（例如，跳跃、弓步、慢跑）。领队示范动作顺序，其他人尽快按照正确的顺序模仿动作。谁先正确地完成了序列，就会成为下一个领导者。
健康小贴士
吃好。
将儿童列入名册，以帮助准备每顿家庭餐。
第 3 天： 暖身
清理音乐
放一首最喜欢的快节奏歌曲。
随着音乐的播放，每个人都迅速行动起来，拿起东西并把它们放好大约两分钟（带去洗衣服、整理院子或收拾玩具和书籍）。
休息和简短地聊天。
诚实的结果是什么？
更深入: 不诚实，不被发现有什么后果？
第 3 天： 移动
仰卧起坐
在 60 秒内做尽可能多的仰卧起坐。做三轮。
尝试每次都打破您的个人记录。
更努力：增加每轮的重复次数。
第 3 天： 挑战
臀部洗牌比赛
坐在地板上，双腿伸直在前面。双腿交替向前移动五米。在五米标记处，像熊一样转身爬回起点。在两轮之间做三个仰卧起坐。
做三轮。
让它成为一场比赛！
更努力：将距离增加到八米。
第 3 天： 探索
不诚实有后果
阅读 2 Kings 5:20-27。
轮流读一段圣经故事。在每个句子之后，根据故事中发生的事情说出诚实或不诚实。
基哈西不诚实的后果是什么？
制作一张以两栏为标题的海报： 诚实 和 不诚实.列出每个人产生的后果。
为可能有不诚实行为的社区或国家成员点名并为他们祈祷。祈求上帝帮助他们诚实并尊荣祂。
第 3 天： 玩
日志上的蚂蚁
每个人都站在“原木”（一条线或一条长凳）上。目标是在不让任何人掉下来的情况下颠倒您在日志上的顺序。共同努力，让每个人都成功。设置一个计时器。
健康小贴士
吃好。
饭前喝水，这样你会吃得少。
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家庭健身团队