介绍

如何使健身成为家庭生活的重要组成部分

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每周做几次运动。寻找一个适合所有人的时间。

设定个人目标。将改进与个人最佳状态进行比较。

让它变得有趣！

  • 一起活跃
  • 玩游戏
  • 让家庭中的每个人都参与进来
  • 进去里面还是外面
  • 有创造力和即兴创作

互相挑战

  • 根据能力，大小和年龄允许不同程度的挑战
  • 互相尊重
  • 积极倾听
  • 分享family.fit-免费！
  • 不要做会引起疼痛或使现有疼痛恶化的运动
  • 生病时不要运动。家庭健身前后要洗手。

重要协议

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术语

  • 一种 暖身 这是一个简单的动作，可以使肌肉温暖，深呼吸和抽血。为您的热身活动播放有趣的节奏音乐。进行3-5分钟的一系列运动。
  • 锻炼 可以在视频中看到动作，因此您可以学习和练习新的练习。从专注于技术开始缓慢地学习，将使您以后变得更快，更强壮。
  • 舒展 预热后进行操作的可能性较小。使用较慢的音乐进行拉伸。轻轻拉伸–保持五秒钟。
  • 休息 并在剧烈运动后恢复。这里的对话很棒。
  • 挖掘出 是一种将练习传递给下一个人的方法。您可以选择不同的方式来“敲击”，例如拍手，吹口哨，手指枪，眨眼等。
  • 一种 个人最佳成绩（PB） 是与自己而非他人竞争的一种方式。

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