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星期 11：我尊重我的领导吗？
快速跳跃：
| 第一天 | 第 2 天 | 第 3 天 | |
|---|---|---|---|
| 希伯来书 13:17 | 领导看管我们 | 提交给当权者 | 尊重领导帮助我们 |
暖身 | 拾音继电器 | 俯卧撑跑得快 | 跑和哑剧 |
移动 | 登山者 | 登山者 | 登山者 |
挑战 | 时间挑战 | 登山者和超人 | 直腿赛跑 |
探索 | 阅读这节经文并用物品装载领导者 | 重读这节经文并制作一张尊重海报 | 重读这节经文并写信给领导 |
玩 | 网络陷阱游戏 | 纸岛 | 不要被抓住 |
看全家福五步走
入门
通过三个有趣的课程帮助您的家人在本周活跃起来：
- 让每个人都参与——任何人都可以领导！
- 适应您的家庭
- 互相鼓励
- 挑战自我
- 如果会引起疼痛，请不要运动
与他人分享 family.fit：
- 在社交媒体上发布照片或视频并使用 #familyfit 或 @familyfitnessfaithfun 进行标记
- 与另一个家庭做家庭。
第一天： 暖身
接继电器
将 20 件物品放在房间一端的地板上。从另一端开始，两人一组，在 30 秒内捡起最多的物体（一次一个）。给大家一个回合。看谁能收集最多。
休息和简短地聊天。
列举一些你生活中的领袖——个人和家庭。
更深入: 作为领导者有什么责任？
第一天： 移动
登山者
将手和脚放在地上，像木板一样保持整个身体挺直。将一个膝盖向上移向肘部，然后将脚移回起始位置。换另一条腿重复。
做50次重复。每 10 点后休息。
更轻松：将重复次数减少到一次五次。
更努力：将重复次数增加到 80。
第一天： 挑战
时间挑战
测量每个人完成以下每个动作中的 10 个所需的总时间：
- 10名登山者
- 10个仰卧起坐
- 10个俯卧撑
- 10 次弓步
每 10 个动作后，敲出让下一个人接管。
更轻松：每个动作做五个。
更努力：增加回合数。
第一天： 探索
领导看管我们
阅读圣经中的希伯来书 13:17。
我们知道领导者也是人，会犯错。这节经文提醒我们应该如何回应那些对我们有权威的人。它是关于教会领袖的，但也适用于我们社区的领袖。
领导者的职责是什么？将每项责任写在一张纸上，然后贴在家居用品上。让一位家庭成员站在中间代表领导。将每个物体一次一个地放在他们的手中。他们能容纳多少？
为什么他们的工作这么难？
感谢您生命中的所有领导者。为上帝派在你身上教导你关于上帝的教会领袖祷告。
第一天： 玩
网络陷阱游戏
准备三把或更多椅子和一些绳子或丝带。将椅子之间的绳子系在一起以形成网。然后试着走或爬过绳子，不要移动椅子或移开绳子。
看看你可以做出多少不同的安排并通过！
健康小贴士
吃好。
第 2 天： 暖身
俯卧撑跑得快
成对工作。一个伙伴做三个俯卧撑，另一个当场跑步。交换动作。在每个人完成总共 15 个俯卧撑之前不要停止。
休息一下，一起聊天。
服从和尊重我们的领导人意味着什么？
更深入：什么时候很难尊重我们的领导人？
第 2 天： 移动
登山者
与球等小物体成对工作。两者都从木板位置开始。
一个人完成六次登山，然后将物体传递给另一个人。第二个人完成登山，然后将物体传回。这样做四次。
回合之间休息。
完成三轮。
更轻松：在通过对象之前只进行四次登山。
第 2 天： 挑战
登山者/超人挑战
一个人用双臂和双腿离地进行超人保持，而另一个人则进行 20 次登山。交换。
做两轮。自己计时。
更轻松：放松并重复超人保持。
更努力：增加登山者的人数。
第 2 天： 探索
提交给当权者
阅读希伯来书 13:17。
为您的墙壁制作海报。在海报的一侧垂直写下“尊重”这个词的字母。创建一个句子，以每个字母开头，描述向您的领导表示敬意的方式。本周你可以做什么来尊重你生命中的领导者？
为您的餐桌制作一套祈祷卡。在每张卡片上写上领导者的名字。现在和本周每天饭后为他们祷告。
第 2 天： 玩
纸岛
站成一个大圆圈，地板上的纸张作为中间的岛屿。每个人都绕着圆圈移动，直到领导说“孤岛”。每个人都必须站在一个岛上。如果他们不能，他们就站在一边。如果他们能保持平衡，同一时间可以有不止一个人在岛上。
每回合结束后，拿走一个岛。继续，直到剩下一个岛。玩得开心！
健康小贴士
吃好。
制作包含各种肉类和蔬菜的菜单。
第 3 天： 暖身
跑和哑剧
给每个人一个号码，然后在你的空间里慢跑。当每个人都在移动时，人 1 会喊出一个物体，例如“汽车”。其他人都模仿与该对象有关的事情（例如，表现得像在开车）。您只有五秒钟的时间来响应和模仿对象。
每个人都再次开始奔跑，直到第 2 个人喊出一个不同的对象并且每个人都模仿它。做六轮。
休息和简短地聊天。
谈论领导者因您所说或所做的事情而受到鼓舞的经历。
更深入：对我们的领导表示尊重对我们有什么好处？
第 3 天： 移动
登山者
在 30 秒内尽可能多地进行登山。休息30秒。完成四轮。
你总共能做多少？
更努力：将回合数增加到六。
第 3 天： 挑战
直腿健走赛
测量10-20米的路线。用直腿走几圈课程。不要弯曲你的膝盖！
看看你能在两分钟内完成多少圈。谁做的最多？
更轻松: 作为中继。
更努力: 增加距离。
第 3 天： 探索
尊重领导帮助我们
阅读希伯来书 13:17。
给你的一位领导发送一封信或电子邮件，给他们带来一些快乐。一起讨论你想说的话来鼓励他们扮演他们的角色。感谢他们对你的关注。
寄出后感觉如何？
有时领导者不会带来快乐。拿两根木棍，把它们以十字架的形式放在地板上。如果你认识一位正在挣扎的领袖，请一起为他们祷告，记住耶稣为他人祷告的榜样。
第 3 天： 玩
不要被抓住
一个人是“领导者”。他们背对着家里的其他人。其他家庭成员在领导者不注意的情况下进行锻炼（高膝盖、原地跳绳、跳千斤顶等）。领头人一转身，所有人都要僵住。如果有人被发现移动，他们就会成为新的领导者。
健康小贴士
吃好。
将甜食作为特别款待，而不是作为日常饮食的一部分。
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家庭健身团队