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اردو 共同成长
星期 5：我的人生有目的吗？
快速跳跃：
入门
通过三个有趣的课程帮助您的家人在本周活跃起来：
- 让每个人都参与——任何人都可以领导！
- 适应您的家庭
- 互相鼓励
- 挑战自我
- 如果会引起疼痛，请不要运动
与他人分享 family.fit：
- 在社交媒体上发布照片或视频并使用 #familyfit 或 @familyfitnessfaithfun 进行标记
- 与另一个家庭做家庭。
第一天： 暖身
奔腾的马
站成一排。一只手举在空中，在房间里疾驰。交换手臂，快走，慢走，跳过枕头，等等。做五圈。
休息和简短地聊天。
轮流问一些有趣的问题，以“为什么我们有……？”开始。问“它的目的是什么？”例如，冰淇淋、宠物……
更深入: 如果有人问人生的目的是什么，你会怎么回答？
第一天： 移动
超人
面朝下躺在地板上或垫子上，双臂伸过头顶（就像超人一样）。尽可能将手臂和腿抬离地面。保持三秒钟，然后放松。
重复 10 次，然后休息。重复。
更努力：增加重复次数。
第一天： 挑战
配对挑战
成对工作。一个人用双臂和双腿离地进行超人保持，而另一个人则进行 20 次登山。
更轻松：放松并重复超人保持。
更努力：增加登山者的人数。
第一天： 探索
发现你的目的
阅读圣经约书亚记 1:1-9。
摩西，上帝子民以色列人的领袖，已经死了。约书亚被选中带领上帝的子民进入上帝应许他们的土地。他的目的很明确，但他害怕踏入未来。
讨论：
神给约书亚什么旨意？虽然约书亚的目的已经明确地交给了他，但要实现我们的目的往往更难。什么可能是你现在生活的重要目标？
花一些时间静默，祈求上帝启示或确认他对你现在和未来生活的旨意。
第一天： 玩
音乐枕头
将枕头围成一圈放在地板上（比人数少两个）。一个人坐在中间，闭着眼睛，演奏一种简单的乐器（摇饭器、平底锅和棍子等）。当音乐停止时，每个人都绕着圆圈跳，并试图坐在枕头上。谁错过了下一个音乐家。
健康小贴士
减少技术“屏幕时间”。
第 2 天： 暖身
听从领队
放上你最喜欢的音乐。绕着圈跑。
一个人是领导者，并使用拍手传达指示：
- 一个掌声 - 每个人都把手放在地板上
- 两拍手 - 三下蹲
- 鼓掌三声 - 每个人都坐在地板上
一分钟后更换领导。
休息一下，一起聊天。
当有人信守诺言时，你感觉如何？
更深入: 一个人违背诺言是什么感觉？
第 2 天： 移动
超人的对立面
面朝下躺在地板上或垫子上，双臂伸过头顶（就像超人一样）。尽可能将右臂和左腿抬离地面。保持三秒钟，然后放松。用相反的手臂和腿重复。
重复 10 次，然后休息。重复。
更努力：增加重复次数。
第 2 天： 挑战
超人卷
每个人都轮流拿着杯子从房间的一侧以超人的姿势滚到另一侧。手脚不着地的情况下滚动。继续建造一个杯子塔。根据您使用的杯子数量选择塔的大小。
第 2 天： 探索
上帝对你家人的应许
再次阅读约书亚记 1:8-9。
神对约书亚作了什么应许？这些应许中的哪一个与我们今天有关？这些应许中有许多是在历史上那个时刻只给约书亚的，但一个应许是给任何相信耶稣的人的。找到承诺 罗马书 8:38-39.用您自己的话将其写在海报上，并将其放在您可以看到的地方作为提醒。
当你们每天一起围坐在餐桌旁时，轮流分享你注意到上帝今天与你同在的地方。
第 2 天： 玩
日志上的蚂蚁
每个人都站在“原木”（一条线或一条长凳）上。目标是在不让任何人掉下来的情况下颠倒您在日志上的顺序。共同努力，使每个人都成功。设置一个计时器。
更努力：提高速度并改善您的时间。
健康小贴士
减少屏幕时间。
为全家人（包括父母）安排“无屏幕”时间。
第 3 天： 暖身
整理音乐
放一首最喜欢的快节奏歌曲。随着音乐的播放，每个人都迅速行动起来，拿起东西并把它们放好大约四分钟。
分享一个别人给你的好建议。
更深入: 你有没有忽视建议并让它变得很糟糕？
第 3 天： 移动
超人抱
面朝下躺在地板上或垫子上，双臂伸过头顶（就像超人一样）。尽可能将手臂和腿抬离地面。保持 10 秒钟，然后放松 10 秒钟。
重复10次。
第 3 天： 挑战
时间挑战
听田畑音乐。
做超人20秒，然后休息10秒。做burpees 20秒，然后休息10秒。重复这个顺序。做八轮。
更努力：增加 20 秒内的重复次数。
第 3 天： 探索
神的命令
再次阅读约书亚记 1:1-9。
找出上帝给约书亚的不同命令。将它们写在不同的纸上，并在地板上隔开。一起大声说出来。现在对你来说哪一项最具挑战性？去站在那张纸上。哪个对您的家庭具有挑战性？站着讨论。
为每个人找到眼罩。很多人都在寻找人生的目标。有些人感到迷失和在黑暗中。戴上你的眼罩，说出一些你家人认识的这样的人。为他们祈求上帝对他们生命的旨意。
第 3 天： 玩
棋盘游戏
许多家庭在网上玩游戏。选择一个棋盘游戏，一起玩。
健康小贴士
减少屏幕时间。
平衡屏幕时间与体育和户外活动。
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家庭健身团队