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星期 8：我值得信赖吗？
快速跳跃：
| 第一天 | 第 2 天 | 第 3 天 | |
|---|---|---|---|
| 路加福音 12:42-48 | 值得信赖的人的品质 | 被信任的好处 | 破碎的信任 |
暖身 | 垃圾场狗 | 尾巴比赛 | 音乐热身 |
移动 | 弓步 | 慢弓步 | 负重弓步 |
挑战 | 旋转瓶子 | 井字游戏 | 平板支撑和弓步挑战 |
探索 | 阅读故事，讨论并进行信任测试 | 重读故事，思考对信任的回报 | 重读故事，思考对信任的回报 |
玩 | 默写一个故事 | 赶飞机 | 信任步行 |
看全家福五步走
入门
通过三个有趣的课程帮助您的家人在本周活跃起来：
- 让每个人都参与——任何人都可以领导！
- 适应您的家庭
- 互相鼓励
- 挑战自我
- 如果会引起疼痛，请不要运动
与他人分享 family.fit：
- 在社交媒体上发布照片或视频并使用 #familyfit 或 @familyfitnessfaithfun 进行标记
- 与另一个家庭做家庭。
第一天： 暖身
垃圾场狗
一个人坐在地板上，双腿向前，双臂向外。其他人跳过手臂、腿和第二只手臂。每个人都跳两轮并改变位置，这样每个人都可以跳。
休息和简短地聊天。
值得信赖是什么意思？
更深入: 你怎么知道一个人是否值得信赖？
第一天： 移动
弓步
双手叉腰站直。单腿向前迈出，降低臀部，直到前膝弯曲 90 度。双腿交替。
两人面对面练习弓步。慢慢地、小心地开始。
做四轮 10 次重复，每轮之间暂停 30 秒。
更努力：增加重复次数。
第一天： 挑战
旋转瓶子
为下面的六个动作（每张卡片一个）写下标签并围成一个圆圈。一个人旋转瓶子并做它指向的运动。点击下一个家庭成员。
挑战：作为一个家庭进行 100 个动作。
- 5 弓步
- 5个深蹲
- 5个波比
- 5名速滑运动员
- 5个超人
- 10名登山者
更努力：将动作总数增加到 150 或 200。
第一天： 探索
值得信赖的人的品质
阅读圣经中的路加福音 12:42-48。
在教导他的门徒他们应该寻求永恒的财富而不是这个世界的事物之后，耶稣谈到要值得信赖和准备好。
注意：您可能需要为年幼的孩子修改故事的措辞。
讨论：
在今天的段落中，大师赋予某人担任经理的责任。耶稣用什么词来形容这个人？
做信任测试。选择一个“接球手”，轮流站起来闭上眼睛，然后向后倒向你的“接球手”。你为什么信任他们？你为什么相信别人？
第一天： 玩
默写一个故事
除了一人之外，其他人都离开了房间。那个人选择一个圣经故事，然后把它模仿给第二个进入房间的人，这样他们就可以猜出它是什么。然后这个人会将它模仿给另一个进入的人。以这种方式一直持续到最后一个人进入房间并且必须猜测圣经故事。
健康小贴士
减少技术“屏幕时间”。
第 2 天： 暖身
尾巴比赛
每个人都戴着一条围巾或一条小毛巾，因为“尾巴”塞在后面。目标是收集尽可能多的尾巴，同时保护自己的尾巴。如果你失去了你的尾巴，做五个俯卧撑并继续游戏。玩得开心。
休息一下，一起聊天。
分担一些其他人信任你的责任。
更深入: 值得信赖有什么好处？
第 2 天： 移动
缓慢的深弓步
练习慢弓步。今天我们的重点是节奏。
用一条腿向前迈出一步并数到五，同时慢慢降低臀部，直到后膝接触地面。快站起来。重复另一条腿。
做一只乌龟，而不是一只兔子！
每条腿重复五次。
更轻松：当您将膝盖放低到地面时数到三。
第 2 天： 挑战
井字游戏
开始之前在地上制作一个井字游戏板（使用胶带或绳子）。
在两个团队中工作。每个团队都会接受挑战，例如 10 次深蹲或 10 次弓步。完成后，两个人跑步并将他们的棋子放在井字棋游戏中。继续新的挑战，直到赢得比赛。
更努力：每个动作重复多次。
第 2 天： 探索
对值得信赖的人的奖励
阅读路加福音 12：42-48。
重读故事。值得信赖的仆人有什么奖赏？选择您的家人可以在本次会议结束时享用的可食用“奖励”。
当您被信任时，您会收到哪些“不可食用”的奖励？
您希望您的家人在您的邻居中因什么而出名？
进入一个团队挤在一起 - 一个紧密的圈子，双臂搭在彼此的肩膀上。祈求上帝帮助你的家人获得可信赖的声誉。
第 2 天： 玩
赶飞机
做一架纸飞机。站成一圈。一个玩家将飞机扔给另一个人。当他们赶上飞机时，他们应该指定一个他们可以信任的人。继续玩，直到每个人都轮到为止。
让每个人思考为什么他们可以信任他们所指名的人。
健康小贴士
尽量不要使用技术在汽车旅行或餐厅“照看”儿童。
利用这些时间来交谈、发现和学习。
第 3 天： 暖身
音乐热身
放一些喜欢的音乐。在您的空间周围做以下几圈，直到音乐结束：
- 跑步
- 高膝盖跑步
- 脚后跟踢
- 青蛙跳
分享一个你信任的人让你失望的经历。
更深入：描述信任被打破时产生的感受。
第 3 天： 移动
负重弓步
增加弓步重量。背着书包，或者手里拿着水瓶。创造性地思考，但记住要保持正确的技术。
完成两组 10 次重复。组间休息 30 秒。
更努力：多做组或负重。
第 3 天： 挑战
平板支撑和弓步挑战
和一个伙伴一起工作。当一个人处于木板姿势时，另一个人会做弓步。每条腿做 10 次弓步后改变位置。
做四轮。
更轻松：每条腿做五次弓步。
更努力：增加弓步的重量。
第 3 天： 探索
不值得信赖的后果
阅读路加福音 12：42-48。
看看不值得信任的经理的严重后果。找一个测量对象，如尺子或水壶。如果你愿意，拿着这个对象，谈谈你不值得信赖的时候（没有达到标准）。
讨论需要做什么才能恢复信任。你最喜欢耶稣故事中的哪一位经理？
一起读这段经文的最后一句话，然后一起念这个祷告：
“主啊，求你帮助我们信守诺言，诚实守信，使我们的言行与我们的行动相匹配。”
第 3 天： 玩
信任步行
成对工作。一个人被蒙住眼睛，而另一个人则给出达到目标的指示。设置一些障碍，使其更具挑战性。如果可能的话，在外面做。
健康小贴士
睡前至少 60 分钟关闭屏幕，让大脑为睡眠做好准备
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家庭健身团队