تزايد حكمة

تزايد الثقة!

مشاهدة الأسرة تناسب خمس خطوات

شغل الفيديو

ابدء

ساعد عائلتك على أن تكون نشطًا هذا الأسبوع بثلاث جلسات ممتعة:

  • إشراك الجميع - يمكن لأي شخص أن يقود!
  • تكيف مع عائلتك
  • شجعوا بعضكم البعض
  • تحدوا أنفسكم
  • لا تمارس الرياضة إذا كانت تسبب الألم

شارك family.fit مع الآخرين:

  • انشر صورة أو مقطع فيديو على وسائل التواصل الاجتماعي وقم بالإشارة إلى #familyfit أوfamilyfitnessfaithfun
  • هل تناسب الأسرة مع عائلة أخرى
Warm up 512

اليوم 1: تسخين

اتبع القائد

اذهب في جولة قصيرة في المنزل أو الفناء بينما يتبع الجميع قائدًا مختارًا. حاول الذهاب إلى كل غرفة أو مساحة. يمكن للقائد تغيير الحركات - الخطوات الجانبية والركبتين المرتفعة وما إلى ذلك. قادة المبادلة.

شغل الفيديو

استرح وتحدث معًا.

فكر في قطعة الملابس المفضلة لديك. لماذا يعجبك كثيرا؟

تعمق: ما هي بعض الاحتياجات المادية التي يقلق الناس بشأنها؟

Move 512

اليوم 1: يتحرك

تراجع كرسي

in ex transparent

اغطس على كرسي من خلال دعم وزنك على ذراعيك. ضع القدمين على الأرض.

شغل الفيديو

كرري 10 مرات والراحة. كرر مرة أخرى. استرح بين الجولات.

يذهب أكثر صعوبة: قم بزيادة عدد التكرارات أو قم بأربع جولات.

Challenge 512

اليوم 1: تحدي

تحدي الدائرة

circuit challenge

قم بإعداد أربع محطات نشاط حول الساحة. يبدأ كل شخص من محطة مختلفة. قم بالتسلسل التالي ثم استرح لمدة 60 ثانية. قم بثلاث جولات.

  • خمسة ألواح على المرفقين وما فوق على اليدين
  • خمسة اعتصامات
  • خمس غطسات
  • ثلاثة تمارين بيربي
شغل الفيديو

يذهب أكثر صعوبة: قم بخمس جولات.

Explore 512

اليوم 1: يستكشف

رزق الله

اقرأ متى 6: 25-34 من الكتاب المقدس.

يواصل يسوع تحدي أتباعه ليضعوا الله وملكوته أولاً. بدلاً من القلق مثل الوثنيين ، علينا أن نثق بالله ليوفر احتياجاتنا.

انقر هنا لقراءة المقطع

إذا استطعت ، اخرج وانظر إلى النباتات والطيور. ماذا تلاحظ؟

كيف رزقك الله؟

عندما ننظر إلى الطريقة التي يرعاها الله لخليقته ، يمكننا أن نكون على ثقة من أنه سوف يعولنا أيضًا.

شات الى الله: فكر في الطرق التي أظهر بها الله رعايته لك. اشكر أبيك السماوي على توفيره لجميع احتياجاتك.

Play 512

اليوم 1: لعب

مسابقة الورق الكبرى

أعط الجميع قطعة من الورق. اكتب شيئًا يقلقك عليه. استخدم الورقة لثلاث مسابقات مختلفة.

  1. اصنع طائرة ورقية وحلق بها إلى أبعد نقطة. أعط نقاط لكل شخص.
  2. ثبت الطائرة الورقية على شكل كرة. كل شخص يرمي كل الكرات في دلو على بعد خمسة أمتار. تعرف على من يمكنه الحصول على أعلى إجمالي.
  3. حاول التوفيق بين معظم الكرات الورقية. ابدأ بواحد ثم اثنين وهكذا. من الذي حصل على أعلى درجة إجمالية؟

نصيحة صحية

كل جيدا.

Warm up 512

اليوم الثاني: تسخين

لمسات اليد

قف منتصبًا في وضع تمرين الضغط في مواجهة شريك. حاول أن تلمس يدي الشخص الآخر بينما تحمي يديك.

كم عدد اللمسات التي يمكنك إجراؤها في 60 ثانية؟

شغل الفيديو

استرح وتحدث معًا.

من ستخبره أولاً عندما تكون قلقًا؟

تعمق: كيف تمنعك هموم الدنيا من الثقة بالله؟

Move 512

اليوم الثاني: يتحرك

الغطس مع رفع الساق

leg raises 900

اغطس على كرسي من خلال دعم وزنك على ذراعيك. أثناء الغطس ، قم بتمديد إحدى رجليك عن الأرض. أرجل بديلة.

كرري 10 مرات والراحة. يكرر.

شغل الفيديو

اذهب أسهل: تقليل عدد مرات التكرار.

يذهب أكثر صعوبة: زيادة التكرار.

Challenge 512

اليوم الثاني: تحدي

تحدي الرقم

قم بعمل قائمة بالحركات التالية:

  1. الطعنات
  2. تمرين الضغط
  3. شكا من الجلوس
  4. القرفصاء
  5. متسلقو الجبال
  6. الانخفاضات

ستحتاج أيضًا إلى نرد أو قطع صغيرة من الورق مرقمة من 1 إلى 6 في وعاء.

تناوب على دحرجة النرد مرتين أو اختر رقمين من الوعاء. الرقم الأول هو التمرين الذي يتعين القيام به ، والرقم الثاني هو الكمية.

يتناوبون. قم بثلاث جولات.

شغل الفيديو
Explore 512

اليوم الثاني: يستكشف

الثقة - لا تقلق

اقرأ متى ٦: ٢٥- ٣٤.

اكتب أو ارسم بعض الأشياء التي تقلقك شخصيًا. قم بإنشاء قائمة ثانية بالأشياء التي تقلقك كعائلة.

انقر هنا لقراءة المقطع

كيف يجب أن يتجاوب أتباع يسوع مع هموم العالم؟

بأي طرق يتجاوب غير المؤمنين؟

يعلّم يسوع أن القلق هو في الأساس نقص في الثقة بالله. يجب أن يعيش أتباعه بشكل مختلف تمامًا عن غير المؤمنين الذين لا يثقون بالله حتى من أجل احتياجاتهم الأساسية.

شات الى الله: اطلب من الله أن يساعدك على ألا تقلق ، بل أن تزداد ثقتك به كأفراد وكعائلة. صل من أجل أن تكون ثقة عائلتك في الله شهادة واضحة للآخرين.

Play 512

اليوم الثاني: لعب

عد إلى 10 معًا

قف أو اجلس في دائرة ورؤوسك منحنية وعينيك مغلقة. الهدف من اللعبة هو العد من 1 إلى 10 دون الالتفاف حول الدائرة. يجب على الشخص أن ينادي رقمًا عندما لا يفعله أي شخص آخر. إذا اتصل شخصان بنفس الرقم في نفس الوقت ، فابدأ من 1 مرة أخرى. استمتع! من المحتمل أن يستغرق الأمر عدة محاولات للنجاح.

يعكس: هل شعرت بالقلق أو الإحباط أثناء المباراة؟ ماذا كنت تريد أن تفعل للنجاح؟ حاولوا الاستماع إلى بعضكم البعض هذا الأسبوع والعمل معًا لطلب الله كعائلة.

نصيحة صحية

كل جيدا.

لا يعني الأكل الجيد أنك تقلق بشأن الأكل الصحي طوال الوقت. يسمح النظام الغذائي الجيد بتناول الحلوى في بعض الأحيان.

Warm up 512

يوم 3: تسخين

المشي الدب وسرطان البحر

الدب المشي عبر الغرفة وسرطان البحر المشي العودة. قم بخمس لفات.

المشي الدب: امش ووجهك لأسفل مع وضع القدمين واليدين على الأرض.

المشي السلطعون: المشي ووجهك للأعلى والقدمين واليدين على الأرض.

كرر لمدة 10 أمتار. قم بثلاث جولات.

شغل الفيديو

استرح وتحدث معًا.

اذكر ثلاثة أشياء مهمة بالنسبة لك.

تعمق: لماذا تقدرهم؟

Move 512

يوم 3: يتحرك

انخفاضات القدم المرتفعة

elevated chair dips 900

اغطس على كرسي من خلال دعم وزنك على ذراعيك. ابحث عن صندوق أو أريكة أو أي شيء آخر تضع فيه قدمك بحيث تكون مرفوعة أيضًا.

كرري 10 مرات والراحة. يكرر.

اذهب أسهل: قم بغطس الكرسي من اليوم الأول بدلاً من ذلك.

يذهب أكثر صعوبة: زيادة عدد التكرارات.

Challenge 512

يوم 3: تحدي

املأ الكوب

باستخدام كرسي ، يقوم كل شخص بثلاث غطسات ثم يجري إلى قلم تحديد لغرف الماء في كوب باستخدام الملعقة. ضع علامة على الشخص التالي للمتابعة. استمر في التتابع حتى يمتلئ الزجاج.

ثلاث صلصات = ملعقة واحدة

شغل الفيديو

يذهب أكثر صعوبة: زيادة عدد الانخفاضات لكل ملعقة.

Explore 512

يوم 3: يستكشف

اطلب الله اولا

اقرأ متى ٦: ٣٣- ٣٤.

اجمع ثلاثة أشياء مهمة بالنسبة لك. رتبهم حسب الأهمية واشرح أسبابك.

يجب على أتباع يسوع أن يمنحوا الله وملكوته الأولوية الأولى في حياتهم. إذا وضعناه أولاً ، فإنه يعد بتلبية احتياجاتنا.

انقر هنا لقراءة المقطع

كيف يبدو طلب ملكوت الله أولاً؟

كيف يمكننا مساعدة بعضنا البعض للقيام بذلك؟

شات الى الله: اطلب مساعدة الله لجعله أولًا في حياتك واطلب مملكته قبل كل شيء. اشكر أنه إذا كان لدينا إيمان بأبينا السماوي ، فلا داعي للقلق بشأن الغد.

Play 512

يوم 3: لعب

ثقة المشي

العمل في ازواج. يتم عصب عين أحدهما بينما يعطي الآخر التعليمات للوصول إلى الهدف. ضع بعض العقبات لجعل الأمر أكثر صعوبة. إذا كان من الممكن القيام بذلك في الخارج.

شغل الفيديو

نصيحة للآباء

يمكن أن يكون التوقف مؤقتًا مفيدًا عندما تجد أن طفلك يزعجك أو يفعل شيئًا خاطئًا. يمنحك فرصة لتكون أكثر هدوءًا. حتى الأنفاس القليلة العميقة يمكن أن تحدث فرقًا.

هل استمتعت بهذا؟ شارك من فضلك!

اشترك لتلقي الجلسات كرسائل بريد إلكتروني

هل ترغب في تلقي الجلسات كرسائل بريد إلكتروني أسبوعية؟

اشترك باستخدام النموذج أدناه. إنه آمن ومضمون ونقطع الوعود التالية:

  • نحن لن نقوم ابدا بارسال البريد المزعج لكم.
  • سنحافظ على عنوان بريدك الإلكتروني آمنًا ولن نبيعه أبدًا لأي شخص.
  • يمكنك إلغاء الاشتراك في أي وقت.
نموذج الرسالة الإخبارية (#1)

التحميلات و الترجمات

التحميلات

يمكنك تنزيل هذه الجلسة كمستند PDF بالنقر فوق الزر أدناه.

تحميل PDF

الترجمات

إذا قمت بترجمتها إلى لغتك ، فيرجى إرسالها بالبريد الإلكتروني [email protected] حتى يمكن مشاركتها مع الآخرين.

يمكنك مشاهدة جميع الترجمات المتوفرة حاليًا عبر الزر أدناه:

كل الترجمات

الرجاء ارسال الخاص بك تعليق

نأمل أن تكون قد استمتعت بهذه الجلسة من family.fit.

نود أن نعرف ما يصلح في منزلك وثقافتك. إذا كنت ترغب في إرسال ملاحظاتك إلينا ، فيرجى استخدام النموذج أدناه. بدلاً من ذلك ، يمكنك مراسلتنا عبر البريد الإلكتروني مباشرة على [email protected].

استجابة

إذا كنت تريد منا الرد عليك ، فيرجى ترك اسمك وعنوان بريدك الإلكتروني أدناه. هذا اختياري تمامًا.

يتم تطوير جلسات family.fit بشكل سريع ومستمر. يرجى وضع إشارة مرجعية على هذا الموقع ، أو العودة قريبًا ، للعثور على أحدث المعلومات وتنزيل الأسابيع المقبلة.

شكرا لك.

فريق family.fit