تزايد حكمة

كنز بناء يدوم!

مشاهدة الأسرة تناسب خمس خطوات

شغل الفيديو

ابدء

ساعد عائلتك على أن تكون نشطًا هذا الأسبوع بثلاث جلسات ممتعة:

  • إشراك الجميع - يمكن لأي شخص أن يقود!
  • تكيف مع عائلتك
  • شجعوا بعضكم البعض
  • تحدوا أنفسكم
  • لا تمارس الرياضة إذا كانت تسبب الألم

شارك family.fit مع الآخرين:

  • انشر صورة أو مقطع فيديو على وسائل التواصل الاجتماعي وقم بالإشارة إلى #familyfit أوfamilyfitnessfaithfun
  • هل تناسب الأسرة مع عائلة أخرى
Warm up 512

اليوم 1: تسخين

نجم البحر

العمل مع شريك. شخص واحد في وضع اللوح الخشبي مع ساقيه متباعدتان. يقفز الشخص الآخر فوق رجليه ، رجلًا تلو الأخرى ويعود إلى البداية. كرر 10 مرات ثم قم بتبديل الأماكن.

قم بثلاث جولات.

شغل الفيديو

استرح وتحدث معًا.

تحدث عن عنصر أعجبك حقًا تم إتلافه أو سرقته.

تعمق: ما الأشياء التي تقدرها أو تقدرها أكثر من غيرها؟

Move 512

اليوم 1: يتحرك

متسلقو الجبال

mountain climber process 900

ضع يديك وقدميك على الأرض وحافظ على جسمك بالكامل مستقيماً مثل اللوح الخشبي. حرك ركبة واحدة لأعلى تجاه مرفقيك ثم حرك قدمك مرة أخرى إلى وضع البداية. كرر مع الساق الأخرى.

كرري 50 مرة. استرح بعد كل 10.

شغل الفيديو

اذهب أسهل: قلل التكرار إلى 20 أو 30.

يذهب أكثر صعوبة: قم بزيادة التكرار إلى 80 أو 100.

Challenge 512

اليوم 1: تحدي

أعط كل ما لديك

أعط كل شخص عدة عملات معدنية أو رموز. كم عدد العملات التي يمكنك جمعها كعائلة في ثماني دقائق؟ اضبط مؤقتًا ، وأكمله وفقًا لسرعتك الخاصة:

  • 20 طعنات
  • 10 تمرين اعتصام
  • 5 تمرينات ضغط

هذه جولة واحدة. جولة واحدة = عملة واحدة. في كل مرة تكمل فيها جولة ، ضع عملة معدنية في المنتصف. تعرف على عدد العملات التي يمكنك جمعها كعائلة. تنمو معًا من خلال تقديم كل ما لديك.

Explore 512

اليوم 1: يستكشف

ما نقدره

اقرأ متى 6: 19-24 من الكتاب المقدس.

يتوقع يسوع من أتباعه أن يتبنوا قيم ملكوته المقلوب رأساً على عقب. إنه يحذرنا من العيش من أجل أشياء هذه الحياة.

انقر هنا لقراءة المقطع

اركض وابحث عن شيء تقدره. شارك لماذا هذا العنصر مهم بالنسبة لك.

ماذا يعني تخزين كنوز في الجنة؟

الأشياء التي نعتز بها تحكم حياتنا. أين يضع الناس كنزهم يكشف عن مكان قلوبهم حقًا.

شات الى الله: اقضِ وقتًا وحيدًا مع الله واطلب منه أن يوضح لك مكان كنزك. ضع في اعتبارك ما تفكر فيه ، وكيف تستخدم وقتك ومواهبك وأموالك.

Play 512

اليوم 1: لعب

سرقة العش

ضع عدة كرات أو أزواج من الجوارب لكل شخص في وعاء في المنتصف. يجب أن تكون مسافة متساوية من جميع اللاعبين. كل شخص لديه أيضًا "عش" (وعاء صغير) أمامه. اضبط عداد الوقت لمدة خمس دقائق.

عند "الانطلاق" ، يركض الجميع إلى المنتصف ويلتقطون عنصرًا واحدًا لعشهم. استمر حتى يختفي كل "الكنز". يمكن للاعبين سرقة عنصر واحد في كل مرة من أعشاش بعضهم البعض ولكن لا يمكنهم الدفاع عن أعشاشهم. يفوز الشخص الذي لديه أكثر "كنز" في عشه في نهاية الخمس دقائق.

شغل الفيديو

نصيحة صحية

كل جيدا.

Warm up 512

اليوم الثاني: تسخين

إحماء المرآة

قف مع شريك. يقرر شخص واحد إجراءات مثل الركض المرتفع ، القرفصاء ، سوبرمان ، الاندفاع ، وما إلى ذلك. يقوم الشخص الآخر بدور المرآة ويتبع أفعاله.

أدوار مبادلة بعد 60 ثانية.

شغل الفيديو

استرح وتحدث معًا.

ما هو الدور الذي تلعبه العيون في أجسامنا؟

تعمق: كيف يمكن للأشياء التي ننظر إليها أن تجعل عقولنا مليئة بالنور أو الظلام؟

Move 512

اليوم الثاني: يتحرك

متسلقو الجبال والألواح الخشبية

قم بعشرة متسلقين للجبال ثم شغل وضعية اللوح الخشبي لمدة 10 ثوانٍ. استرح لمدة 30 ثانية.

قم بخمس جولات.

اذهب أسهل: التقليل إلى ثلاث جولات.

يذهب أكثر صعوبة: أكمل 15 متسلقًا للجبال في كل جولة.

Challenge 512

اليوم الثاني: تحدي

تحدي تاباتا

استمع إلى موسيقى تاباتا.

قم بتسلق الجبال لمدة 20 ثانية ، ثم استرح لمدة 10 ثوانٍ. اركض على الفور لمدة 20 ثانية ، ثم استرح لمدة 10 ثوانٍ. كرر هذا التسلسل. قم بثماني جولات.

شغل الفيديو

يذهب أكثر صعوبة: زيادة عدد التكرارات في 20 ثانية.

Explore 512

اليوم الثاني: يستكشف

ما نراه

اقرأ متى ٦: ٢٢- ٢٣.

اربطي وشاحًا رقيقًا على عيني أحدهم ، وأدره واطلب منه العثور على الباب. كم من الوقت استغرقت؟ افعلها مرة أخرى بدون الوشاح.
بعض الأشياء التي ننظر إليها أو نفكر فيها مثل وشاح على أعيننا. إنهم يجعلون الأمر أكثر صعوبة لرؤية إلى أين نحن ذاهبون.

انقر هنا لقراءة المقطع

كيف يكون لدينا "عيون" روحية صحية؟

شات الى الله: صل أن يساعدك الله في التمتع بعيون صحية وأن تنظر كعائلة إلى الأشياء التي من شأنها أن تجلب النور إلى حياتك بدلاً من الظلام.

Play 512

اليوم الثاني: لعب

تتابع فليب فلوب

العمل في ازواج. سيكون شخص واحد هو المشاة ، والآخر سوف يحرك الشبشب. يمشي المشاة ببطء عبر الغرفة بينما يحرك الشخص الآخر الشبشب حتى يخطو المشاة دائمًا على شبشب. تبادل الأدوار.

قم بثلاث جولات. في الجولة الأخيرة يمكن للمشاة أن يغمض عينيه. ماذا يحدث؟

شغل الفيديو

نصيحة صحية

كل جيدا.

قم بتخزين خزانة الطعام والثلاجة بمكونات سريعة التحضير وسهلة الطهي.

Warm up 512

يوم 3: تسخين

كرة السرعة

ابحث عن كرة. يركض الجميع في أرجاء المكان ويرمي الكرة لبعضهم البعض ليلتقطوها. عندما يسقط شخص ما الكرة ، يجب عليه القيام بستة قرفصاء أو ثلاثة تمارين بيربي.

شغل الفيديو

استرح وتحدث معًا.

تحدث عن وقت كان عليك الاختيار بين خيارين.

تعمق: ماذا يعني أن تكون مكرسًا تمامًا لشيء واحد؟

Move 512

يوم 3: يتحرك

ماراثون متسلق الجبال

mountain climber process 900

قم بعمل 100 متسلق للجبال. الراحة فقط حسب الحاجة.

شغل الفيديو

اذهب أسهل: قم بتقليل الرقم إلى 50.

يذهب أكثر صعوبة: زيادة الرقم إلى 125.

Challenge 512

يوم 3: تحدي

جنباألى جنب

تشكيلة جنبًا إلى جنب. استخدم خرقة أو جوربًا للانضمام إلى الكاحلين مع الشخص الموجود على جانبك. (سيكون للذين في كل طرف قدمهم الخارجية مجانية.) ابدأ الموقت.

ابدأ بإكمال 10 قرفصاء في نفس الوقت ، ثم اعملوا معًا كفريق واحد للتحرك بأسرع ما يمكن عبر الغرفة أو الحديقة إلى خط النهاية. يجب أن تتحرك بشكل جانبي (وليس للأمام أو للخلف) والبقاء على اتصال. أوقف المؤقت عندما يعبر آخر شخص خط النهاية وأكملت الأسرة بأكملها 10 قرفصاء أخرى معًا. استرح وكرر.

قم بثلاث جولات. حاول أن تسرع!

شغل الفيديو
Explore 512

يوم 3: يستكشف

من نحن نخدم

اقرأ متى 6:24.

اختر شخصين ليكونا "سادة" واطلب منهما أن يعطيا الأوامر في نفس الوقت. ماذا يحدث؟

يوضح يسوع أنه لا يمكنك أن تكرس نفسك لله إذا كنت مخلصًا للمال والأشياء التي يشتريها المال.

انقر هنا لقراءة المقطع

لماذا يستحيل خدمة الله والمال؟ من تخدم اليوم؟

تحدَّث إلى الله: استغفر الله عن الأوقات التي لم تكن فيها مكرسًا له. إذا كان يسوع المسيح هو ربك ، صلي أن تخدمه وتمجده وحدك.

Play 512

يوم 3: لعب

الساموراي والنينجا والسومو

قم بعمل إجراء بسيط لثلاث شخصيات مختلفة - Samurai و Ninja و Sumo. قف في مواجهة بعضكما البعض واختر قائدًا.

الجميع ، بما في ذلك القائد ، يختار سرا شخصية لتمثيلها. عند العد من 3 ، يقوم كل شخص بالعمل من أجل شخصيته المختارة. أي شخص لديه نفس شخصية القائد يحصل على نقطة. أول شخص بخمس نقاط يفوز.

تبادل القادة واللعب مرة أخرى.

شغل الفيديو

يعكس: كيف كان شعورك عندما اخترت الخيار الصحيح؟

نصيحة للآباء

استمع لأطفالك عندما يشاركون ما يشعرون به. سوف يتطلعون إليك للحصول على الدعم والطمأنينة. تقبل ما يشعرون به ومنحهم الراحة.

هل استمتعت بهذا؟ شارك من فضلك!

اشترك لتلقي الجلسات كرسائل بريد إلكتروني

هل ترغب في تلقي الجلسات كرسائل بريد إلكتروني أسبوعية؟

اشترك باستخدام النموذج أدناه. إنه آمن ومضمون ونقطع الوعود التالية:

  • نحن لن نقوم ابدا بارسال البريد المزعج لكم.
  • سنحافظ على عنوان بريدك الإلكتروني آمنًا ولن نبيعه أبدًا لأي شخص.
  • يمكنك إلغاء الاشتراك في أي وقت.
نموذج الرسالة الإخبارية (#1)

التحميلات و الترجمات

التحميلات

يمكنك تنزيل هذه الجلسة كمستند PDF بالنقر فوق الزر أدناه.

تحميل PDF

الترجمات

إذا قمت بترجمتها إلى لغتك ، فيرجى إرسالها بالبريد الإلكتروني [email protected] حتى يمكن مشاركتها مع الآخرين.

يمكنك مشاهدة جميع الترجمات المتوفرة حاليًا عبر الزر أدناه:

كل الترجمات

الرجاء ارسال الخاص بك تعليق

نأمل أن تكون قد استمتعت بهذه الجلسة من family.fit.

نود أن نعرف ما يصلح في منزلك وثقافتك. إذا كنت ترغب في إرسال ملاحظاتك إلينا ، فيرجى استخدام النموذج أدناه. بدلاً من ذلك ، يمكنك مراسلتنا عبر البريد الإلكتروني مباشرة على [email protected].

استجابة

إذا كنت تريد منا الرد عليك ، فيرجى ترك اسمك وعنوان بريدك الإلكتروني أدناه. هذا اختياري تمامًا.

يتم تطوير جلسات family.fit بشكل سريع ومستمر. يرجى وضع إشارة مرجعية على هذا الموقع ، أو العودة قريبًا ، للعثور على أحدث المعلومات وتنزيل الأسابيع المقبلة.

شكرا لك.

فريق family.fit