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简体中文 Tiefer wachsen
Jesus macht das Unmögliche!
Schnelle Sprünge:
| Tag 1 | Tag 2 | Tag 3 | |
|---|---|---|---|
| Markus 10:17-31 | Gut sein reicht nicht | Es ist unmöglich, sich selbst zu retten | Gott liebt es, uns zu retten |
Sich warm laufen | Relais | Ununterbrochener Kreis | Aufwärmen des Spiegels |
Bewegung | Partner-Sit-ups | Schmetterlings-Sit-ups | Gewichtete Sit-ups |
Herausforderung | Zufällige Herausforderung | Sit-up / Liegestütze Tabata | Sit-up-Tag |
Erkunden | Lies die Verse und schreibe eine Checkliste | Verse lesen und Objektherausforderung | Lies die Verse und öffne einen harten Flaschendeckel |
abspielen | Ameisen auf einem Baumstamm | Ich brauche, ich brauche | Verheddert |
Watch the family.fit fünf Schritte
Einstieg
Helfen Sie Ihrer Familie, diese Woche mit drei unterhaltsamen Sitzungen aktiv zu sein:
- Alle einbeziehen – jeder kann führen!
- Passen Sie sich für Ihre Familie an
- Ermutigen Sie sich gegenseitig
- Fordern Sie sich heraus
- Nicht trainieren, wenn es Schmerzen verursacht
Family.fit mit anderen teilen:
- Poste ein Foto oder Video in den sozialen Medien und markiere es mit #familyfit oder @familyfitnessfaithfun
- Machen Sie family.fit mit einer anderen Familie
Tag 1: Sich warm laufen
Relais
Während alle Hampelmänner machen, rennt eine Person zur anderen Seite des Raumes oder Hofes, nimmt einen Gegenstand auf und rennt zurück. Sie geben das Objekt an jemand anderen, um die Weiterleitung fortzusetzen. Machen Sie weiter, bis alle an der Reihe waren.
Ruhen Sie sich aus, dann machen Sie eine weitere Staffel, während alle Eisschnellläufer machen.
Ruhen Sie sich aus und reden Sie zusammen.
Sprechen Sie über die positiven und negativen Aspekte der folgenden Regeln.
Geh tiefer: Was lässt Sie denken, dass jemand ein guter Mensch ist?
Tag 1: Bewegung
Partner-Sit-ups
Legen Sie sich mit angewinkelten Beinen und den Füßen fest auf den Boden auf den Rücken. Beugen Sie Ihren Körper zu Ihren Knien, um sich aufzusetzen. Zurück in die Ausgangsposition.
Partnerarbeit. Eine Person macht Sit-Ups, während die andere die Füße nach unten hält. Mache fünf Sit-ups und tausche die Plätze.
Mache drei Runden.
Geh 'härter: Mache fünf oder mehr Runden.
Tag 1: Herausforderung
Zufällige Herausforderung
Schreiben Sie die Zahlen 1-10 auf Zettel und legen Sie sie in einen Hut oder eine Schüssel.
Jede Person wählt ein Blatt aus und macht die angegebene Anzahl von Sit-ups, bevor sie zur nächsten Person tippt.
Geben Sie alle Papiere in den Behälter zurück. Mache drei Runden. Ändern Sie jedes Mal die Bewegung oder fügen Sie sogar lustige Aktionen hinzu.
Geh 'härter: Machen Sie vier oder mehr Runden.
Tag 1: Erkunden
Gut sein reicht nicht
Lies Markus 10:17-31 aus der Bibel.
Jesus streckte seine Jünger fortwährend in ihrem Denken aus. In diesen Versen begegnet Jesus einem reichen, religiösen Mann und lehrt uns wichtige Wahrheiten über das Reich Gottes.
Diskutieren:
Schreiben Sie eine Checkliste mit den Dingen, die ein guter Student oder Arbeiter tun würde. Lesen Sie die Verse 17-22. Schreiben Sie eine dieser Checklisten für den Mann, der Jesus begegnet ist.
- Was hat er richtig gemacht und was hat er falsch gemacht?
Keiner von uns lebt perfekt. Niemand ist „gut“ außer Gott!
Chatte mit Gott: Denken Sie an die Dinge, die Sie falsch gemacht haben und die andere verletzt haben. Entschuldigen Sie Gott. Gott sei Dank, dass er gut ist!
Tag 1: abspielen
Ameisen auf einem Baumstamm
Jeder steht auf einem „Baumstamm“ (einer Linie, einem Baumstamm oder einer Bank). Das Ziel ist es, Ihre Reihenfolge auf dem Protokoll rückgängig zu machen, ohne dass jemand herunterfällt. Arbeiten Sie zusammen, damit alle erfolgreich sind. Stellen Sie einen Timer ein. Machen Sie es noch einmal und versuchen Sie, Ihre Zeit zu schlagen.
Gesundheitstipp
Trinke mehr Wasser.
Tag 2: Sich warm laufen
Ununterbrochener Kreis
Alle halten Händchen und stehen im Kreis. Machen Sie diese Bewegungen zusammen:
- 5 Kniebeugen
- 5 Ausfallschritte
- 5 Superman hält
- 5 Liegestütze
Wiederholen. Versuchen Sie, den Kreis nicht zu durchbrechen.
Ruhen Sie sich aus und reden Sie zusammen.
Welche Dinge sind für Sie schwer alleine zu tun?
Geh tiefer: Was wäre für Sie unmöglich zu tun?
Tag 2: Bewegung
Schmetterlings-Sit-ups
Legen Sie sich mit den Fußsohlen zusammen auf den Rücken und knieen Sie zur Seite – wie ein Schmetterling. Versuchen Sie, Ihre Füße auf dem Boden zu halten, während Sie fünf Sit-ups machen. Pause zwischen den Runden. Mache drei Runden.
Geh 'härter: Mache fünf Runden oder mehr.
Tag 2: Herausforderung
Sit-up / Liegestütze Tabata
Hören Sie sich die Tabata-Musik an.
Machen Sie 20 Sekunden lang Sit-ups und ruhen Sie sich dann 10 Sekunden lang aus. Machen Sie 20 Sekunden lang Liegestütze und ruhen Sie sich dann 10 Sekunden lang aus.
Wiederholen Sie diese Sequenz. Acht Runden machen.
Geh 'härter: Erhöhen Sie die Anzahl der Wiederholungen in 20 Sekunden.
Tag 2: Erkunden
Es ist unmöglich, sich selbst zu retten
Lesen Sie Markus 10:23-26.
Sammeln Sie fünf unterschiedlich große Objekte in Ihrem Haus. Sehen Sie, ob Sie sie durch ein kleines Loch oder das "Öhr" einer Nadel passen können.
- Was müsste man mit einem Kamel machen, damit es durchkommt?
Es ist unmöglich, nicht wahr? Dies ist ein großartiges Bild von uns, die versuchen, in Gottes Reich zu gelangen, indem wir gut genug sind.
Chatte mit Gott: Schreiben Sie einige gute Dinge auf, auf die Sie als Familie stolz sind. Es ist unmöglich, diese Dinge zu verwenden, um Sie für das Reich Gottes zu qualifizieren. Bitten Sie Gott, Ihnen zu helfen, zu sehen, was er will.
Tag 2: abspielen
Ich brauche, ich brauche
Eine Person führt das Spiel. Sie rufen: „Ich brauche, ich brauche … einen Ball.“ Alle laufen, um einen Ball zu finden. Wer das Objekt zuerst zurückbringt, gewinnt einen Punkt. Setzen Sie das Spiel fort, indem Sie nach gewöhnlichen Haushaltsgegenständen fragen.
Nach ein paar Runden tauschen Sie die Anführer. Fragen Sie nach Wertgegenständen wie Geld, Telefonen, Uhren oder Süßigkeiten. Gewinnen Sie fünf Punkte für diese Gegenstände, wenn Sie der Erste sind, der sie mitbringt.
Diskutieren: Wie war es, wertvollere Gegenstände zu finden und zu verschenken? Hat es etwas geändert?
Gesundheitstipp
Trinke mehr Wasser.
Nehmen Sie Wasser mit und trinken Sie etwas, wenn Sie Durst haben.
Tag 3: Sich warm laufen
Aufwärmen des Spiegels
Stehen Sie mit einem Partner. Eine Person entscheidet über Aktionen wie High-Knie-Laufen, Kniebeugen, Superman, Ausfallschritte und so weiter. Die andere Person fungiert als Spiegel und folgt den Handlungen.
Rollentausch nach 60 Sekunden.
Ruhen Sie sich aus und reden Sie zusammen.
Womit haben Sie diese Woche jemanden gebeten, Ihnen zu helfen?
Geh tiefer: Fällt es Ihnen leicht oder schwer, um Hilfe zu bitten?
Tag 3: Bewegung
Gewichtete Sit-ups
Finde einen Gegenstand in deinem Zuhause, der ein gewisses Gewicht hat, wie eine Flasche Wasser, ein Spielzeug oder etwas anderes, das du halten kannst.
Machen Sie fünf Sit-ups, während Sie das Gewicht nahe an Ihrer Brust halten. Achten Sie darauf, Ihren Kern zu drücken, wenn Sie das Sit-Up machen!
Sich ausruhen. Mache drei Runden.
Geh 'härter: Schließe fünf oder mehr Runden ab.
Tag 3: Herausforderung
Sit-up-Tag
Finden Sie einen Platz, an dem Sie alle herumlaufen können. Eine Person ist der "Tagger", der alle verfolgt, um sie zu markieren. Wenn jemand markiert ist, stoppt er und macht drei Sit-ups. Sie werden dann zum neuen Tagger.
Spielen Sie drei Minuten lang oder bis alle erschöpft sind.
Geh 'härter: Spielen Sie fünf Minuten lang.
Tag 3: Erkunden
Gott liebt es, uns zu retten
Lesen Sie Markus 10:24-31.
Holen Sie sich eine fest verschlossene Flasche oder ein Glas. Lassen Sie die jüngste Person in der Familie versuchen, es zu öffnen. Wenn sie es nicht können, sollten sie die nächste Person um Hilfe bitten.
Obwohl es für uns unmöglich ist, uns selbst zu retten, kann Gott uns retten. Er möchte, dass wir ihn demütig bitten, es für uns zu tun. Mach es jetzt!
Chatte mit Gott: Herr Jesus, ich kann mich nicht retten, indem ich die ganze Zeit gut bin. Ich scheitere weiterhin. Du musst mich retten. Ich vertraue dir.
Tag 3: abspielen
Verheddert
Stellen Sie sich Schulter an Schulter im Kreis auf. Strecke deine rechte Hand aus und greife die rechte Hand einer anderen Person. Machen Sie dasselbe mit der linken Hand. Arbeiten Sie zusammen, um sich zu entwirren, und halten Sie die Hände jederzeit verbunden.
Gesundheitstipp
Trinke mehr Wasser.
Helfen Sie der Umwelt, indem Sie leere Plastikflaschen recyceln.
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