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简体中文 Tiefer wachsen
Jesus – heißt alle willkommen!
Schnelle Sprünge:
| Tag 1 | Tag 2 | Tag 3 | |
|---|---|---|---|
| Markus 2:13-17 | Jesus heißt die Geringsten willkommen | Jesus heißt die Unbeliebten willkommen | Jesus zeigt uns, wer wir wirklich sind |
Sich warm laufen | Burpee-Relais | Aufwärmen mit Musik | Schnapp dir den Schwanz |
Bewegung | Stuhl-Dips | Dips mit Beinheben | Erhöhte Füße tauchen ein |
Herausforderung | Rundstrecken-Herausforderung | Hindernisstrecke | Turmherausforderung |
Erkunden | Lies die Verse und bespreche, bemerkt zu werden | Lies Verse noch einmal und liste Personen in zwei Kategorien auf | Lesen Sie die Verse noch einmal und machen Sie einen Gesundheitscheck |
abspielen | Hilfe bei den Grundlagen | Schnapp dir einen Partner | Schnelle Themenwörter |
Watch the family.fit fünf Schritte
Einstieg
Helfen Sie Ihrer Familie, diese Woche mit drei unterhaltsamen Sitzungen aktiv zu sein:
- Alle einbeziehen – jeder kann führen!
- Passen Sie sich für Ihre Familie an
- Ermutigen Sie sich gegenseitig
- Fordern Sie sich heraus
- Nicht trainieren, wenn es Schmerzen verursacht
Family.fit mit anderen teilen:
- Poste ein Foto oder Video in den sozialen Medien und markiere es mit #familyfit oder @familyfitnessfaithfun
- Machen Sie family.fit mit einer anderen Familie
Tag 1: Sich warm laufen
Burpee-Relais
Bauen Sie einen etwa 10 Meter langen Parcours auf.
Führen Sie dieses Relais paarweise durch. Eine Person in jedem Paar macht eine Runde des Kurses mit einer Reihe von Burpees und langen Sprüngen, während die andere Person Superman Holds an der Startlinie macht. Markiere und tausche Plätze.
Mache jeweils vier bis sechs Runden.
Ruhen Sie sich aus und reden Sie zusammen.
Sieh Dich um. Wie viele Dinge können Sie feststellen, die sich seit gestern geändert haben?
Geh tiefer: Mit wem versuchst du dich in einer Gruppe zu verbinden? Jemand wie Sie oder jemand anders? Wieso den?
Tag 1: Bewegung
Stuhl-Dips
Tauchen Sie auf einen Stuhl, indem Sie Ihr Gewicht auf Ihre Arme stützen. Halten Sie die Füße auf dem Boden.
Machen Sie 10 Wiederholungen und ruhen Sie sich aus. Wiederholen Sie noch einmal. Pause zwischen den Runden.
Geh 'härter: Erhöhen Sie die Anzahl der Wiederholungen oder machen Sie vier Runden.
Tag 1: Herausforderung
Rundstrecken-Herausforderung
Richten Sie vier Aktivitätsstationen rund um den Hof ein. Jede Person startet an einer anderen Station. Führen Sie die folgende Sequenz durch und ruhen Sie sich dann 60 Sekunden lang aus. Mache drei Runden.
- Fünf Bretter unten an den Ellbogen und oben an den Händen
- Fünf Superman mit schwimmenden Armen
- Fünf Dips
- Drei Burpees
Geh 'härter: Mache fünf Runden.
Tag 1: Erkunden
Jesus heißt die Geringsten willkommen
Lies Markus 2,13-17 aus der Bibel.
Vier Fischer – Petrus, Andreas, Jakobus und Johannes – waren die ersten, die sich dem Team von Jesus anschlossen. Jetzt ist es an Levi, zu entscheiden, wie er reagiert, wenn Jesus ihn einlädt.
Diskutieren:
Erzählen Sie gemeinsam von einer Zeit, in der Sie überrascht waren, dass Sie jemand bemerkt hat.
- Was haben sie gesagt oder getan? Wie hast du dich gefühlt?
Jesus war ein beliebter Mensch. Überall folgten ihm Menschenmengen. Dennoch blieb er stehen, um mit einer Person zu sprechen: Levi, einem unbeliebten Zöllner.
- Wie hättest du dich gefühlt, wenn du Levi gewesen wärst?
Wir alle mögen es, von jemandem wahrgenommen zu werden, den wir bewundern.
Chatte mit Gott: Gott sei Dank nimmt er Sie jeden Tag wahr. Bitten Sie ihn, Ihnen zu helfen, Menschen zu bemerken und zu ermutigen, die nicht zu Ihrer üblichen Gruppe gehören.
Tag 1: abspielen
Hilfe bei den Grundlagen
Hilfe bei den Grundlagen
Partnerarbeit. Eine Person wird eine grundlegende Aufgabe für die andere erledigen, indem sie hinter ihnen steht und „ihre Hände“ ist.
Erledige Aufgaben wie Haare bürsten, Zähne putzen oder das Gesicht waschen. Anschließend Plätze tauschen.
Wie war das für jede Person?
Gesundheitstipp
Holen Sie sich jeden Tag genug Schlaf.
Tag 2: Sich warm laufen
Aufwärmen mit Musik
Legen Sie etwas Up-Tempo-Musik auf und gehen Sie wie folgt vor:
- 20 laufen auf der Stelle
- 5 Kniebeugen
- 20 hohe Knie laufen
- 5 Hampelmänner
Mache fünf Runden.
Ruhen Sie sich aus und reden Sie zusammen.
Wen würden Sie zu einer Familienfeier einladen? Wie haben Sie ausgewählt, wen Sie einladen?
Geh tiefer: Gibt es Leute, die es nicht verdienen, eingeladen zu werden? Wieso den? Was sind Ihre Gründe?
Tag 2: Bewegung
Dips mit Beinheben
Tauchen Sie auf einen Stuhl, indem Sie Ihr Gewicht auf Ihre Arme stützen. Strecken Sie beim Eintauchen ein Bein vom Boden aus. Abwechselnde Beine.
Machen Sie 10 Wiederholungen und ruhen Sie sich aus. Wiederholen.
Geh einfacher: Verringern Sie die Anzahl der Wiederholungen.
Geh 'härter: Erhöhen Sie die Anzahl der Wiederholungen.
Tag 2: Herausforderung
Hindernisstrecke
Richten Sie einen Hindernisparcours ein. Nutzen Sie den Platz, den Sie drinnen oder draußen haben (laufen Sie zum Beispiel zum Baum oder Stuhl, springen Sie über den Weg oder Teppich usw. Seien Sie kreativ! Wechseln Sie sich ab, um so schnell wie möglich durch den Hindernisparcours zu kommen. Zeit jede Person.
Geh 'härter: Versuchen Sie, den Kurs zu zweit zu absolvieren. Sie müssen jederzeit miteinander verbunden sein.
Tag 2: Erkunden
Jesus heißt die Unbeliebten willkommen
Lesen Sie Markus 2:13-17.
Erstellen Sie zwei Listen von Personen: diejenigen, die die Welt als "unwürdig" bezeichnet, wie Levi, und diejenigen, die "beliebt" sind.
- Warum, glauben Sie, nahm Jesus die Einladung zu einer Dinnerparty eines Steuereintreibers an?
- Wie wohl fühlten sich seine Jünger? Wie wohl würden Sie sich fühlen?
Gehen Sie zurück zu Ihrer Einladungsliste für die Familienfeier. Müssen Änderungen vorgenommen werden?
Chatte mit Gott: Herr, hilf uns, dass sich jeder in unserem Haus willkommen fühlt.
Tag 2: abspielen
Schnapp dir einen Partner
Mit einem Partner zusammenarbeiten. Eine Person trägt eine Augenbinde und steht etwa 10 Schritte von ihrem Partner entfernt. Der Partner geht langsam auf den Partner mit verbundenen Augen zu. Der Partner mit verbundenen Augen muss aufmerksam zuhören, wie nahe ihm sein Partner kommt, und zum richtigen Zeitpunkt „Stopp“ sagen, um ihn zu packen.
Gesundheitstipp
Holen Sie sich jeden Tag genug Schlaf.
Sie werden sich besser fühlen und wacher und energischer sein.
Tag 3: Sich warm laufen
Schnapp dir den Schwanz
Jeder trägt einen Schal oder ein kleines Handtuch als „Schwanz“, der hinten eingesteckt ist. Das Ziel ist es, so viele Schwänze wie möglich zu sammeln und gleichzeitig Ihre eigenen zu schützen. Wenn Sie Ihren Schwanz verlieren, machen Sie fünf Liegestütze und setzen Sie das Spiel fort. Spaß haben!
Ruhen Sie sich aus und reden Sie zusammen.
Ist es einfacher, Geschichten von Menschen zu finden, die schlechte oder gute Dinge tun? Wieso den?
Geh tiefer: Auf einer Skala von 1 bis 10, wie gut und verdient sind Sie im Vergleich zu anderen Menschen?
Tag 3: Bewegung
Erhöhte Füße tauchen ein
Tauchen Sie auf einen Stuhl, indem Sie Ihr Gewicht auf Ihre Arme stützen. Finden Sie eine Kiste oder Couch oder einen anderen Gegenstand, auf den Sie Ihre Füße stellen können, damit sie ebenfalls erhöht sind.
Machen Sie 10 Wiederholungen und ruhen Sie sich aus. Wiederholen.
Geh einfacher: Mache stattdessen ab Tag 1 Stuhl-Dips.
Tag 3: Herausforderung
Turmherausforderung
Partnerarbeit. Finden Sie sechs Plastikbecher pro Paar. Eine Person hält Superman, während die andere fünf Stuhldips macht. Stellen Sie nach jeder Runde eine Tasse auf den Boden, um einen Pyramidenturm zu bauen, und tauschen Sie dann die Rollen. Mache sechs Runden, um den Turm zu bauen.
Zeit die Teams gegeneinander anzutreten.
Geh 'härter: Erhöhen Sie den Turm auf 10 Tassen.
Tag 3: Erkunden
Jesus zeigt uns, wer wir wirklich sind
Lesen Sie Markus 2:13-17.
Überprüfen Sie den Gesundheitszustand jeder Person mit allem, was Sie zur Verfügung haben (Thermometer, Herzfrequenz, Sichtprüfung usw.). Denken Sie abwechselnd über Ihre eigene Gesundheit nach und benennen Sie etwas, das Ihrem physischen Körper nicht gut geht.
- Wie ist es, zu wissen, dass man krank ist, wie zu wissen, dass man sündig ist?
- Wem sagte Jesus, dass er gekommen ist, um zu helfen?
Chatte mit Gott: Danke Gott, dass du uns willkommen heißt, auch wenn wir alle gebrochen, sündig sind und dich brauchen. Helfen Sie uns, andere Menschen auf die gleiche Weise willkommen zu heißen.
Tag 3: abspielen
Schnelle Themenwörter
Setzen Sie sich in einen Kreis. Wählen Sie Themen wie Städte, Länder, Namen oder Objekte aus. Jemand geht das Alphabet in seinem Kopf durch, bis jemand anderes Stopp sagt.
Sagen Sie abwechselnd schnell ein Wort zum Thema, das mit dem gewählten Buchstaben beginnt. Fahren Sie fort, bis jemandem kein Wort mehr einfällt, und beginnen Sie dann eine neue Runde. Drehen Sie die Themen jede Runde.
Machen Sie es wettbewerbsfähig, wenn Sie möchten.
Gesundheitstipp
Holen Sie sich jeden Tag genug Schlaf.
Es hilft Ihnen, bessere Entscheidungen zu treffen und Verletzungen zu vermeiden.
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