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简体中文 Klüger werden
Geht noch weiter
Schnelle Sprünge:
| Tag 1 | Tag 2 | Tag 3 | |
|---|---|---|---|
| Matthäus 5:43-48 | Jesus lehrt uns | Jesus fordert uns heraus | Jesus ist ein Beispiel für uns |
Sich warm laufen | Schubkarre und Zollwurm | Folgen sie den Anführer | Schnapp dir den Schwanz |
Bewegung | Partner-Sit-ups | Schmetterlings-Sit-ups | Gewichtete Sit-ups |
Herausforderung | Familienplanken-Challenge | Familienspaßkreis | Sit-Up/Push-Up-Tabata |
Erkunden | Lies die Verse und errate ein Objekt | Lies Verse noch einmal und errate Unterschiede | Lies Verse noch einmal und spiele ein Spiegelspiel |
abspielen | Web-Trap-Spiel | Knie-Tag | Unmöglicher Sprung |
Watch the family.fit fünf Schritte
Einstieg
Helfen Sie Ihrer Familie, diese Woche mit drei unterhaltsamen Sitzungen aktiv zu sein:
- Alle einbeziehen – jeder kann führen!
- Passen Sie sich für Ihre Familie an
- Ermutigen Sie sich gegenseitig
- Fordern Sie sich heraus
- Nicht trainieren, wenn es Schmerzen verursacht
Family.fit mit anderen teilen:
- Poste ein Foto oder Video in den sozialen Medien und markiere es mit #familyfit oder @familyfitnessfaithfun
- Machen Sie family.fit mit einer anderen Familie
Tag 1: Sich warm laufen
Schubkarre und Zollwurm
Schubkarre: Mit einem Partner zusammenarbeiten. Gehen Sie 10 Meter und tauschen Sie dann die Plätze.
Zoll Wurm: Beuge dich in der Taille und lege deine Hände auf den Boden. Gehen Sie mit den Händen nach außen, bis Sie sich in einer Plankenposition mit flachem Rücken befinden. Gehen Sie dann mit den Füßen so nah wie möglich an Ihre Hände heran.
Wiederholen Sie dies für 10 Meter. Mache drei Runden.
Ruhen Sie sich aus und reden Sie zusammen.
Teilen Sie etwas, was Sie kürzlich gelernt haben. Von wem oder wo hast du es gelernt?
Geh tiefer: Welchen Menschen vertraust du, dass sie dir Gutes und Richtiges beibringen?
Tag 1: Bewegung
Partner-Sit-ups
Legen Sie sich mit angewinkelten Beinen und den Füßen fest auf den Boden auf den Rücken. Beugen Sie Ihren Körper zu Ihren Knien, um sich „aufzusetzen“. Zurück in die Ausgangsposition.
Partnerarbeit. Eine Person macht Sit-Ups, während die andere die Füße nach unten hält. Mache fünf Sit-ups und tausche die Plätze.
Mache drei Runden.
Gehen Sie härter: Machen Sie fünf oder mehr Runden.
Tag 1: Herausforderung
Familienplanken-Challenge
Stellen Sie sich in einer Plankenposition nebeneinander auf. Die erste Person steht auf und springt über jedes Familienmitglied und nimmt am Ende der Reihe eine Planke wieder auf. Die nächste Person macht dasselbe, bis alle an der Reihe waren (bei kleinen Familien zwei Mal). Arbeitet als ein Team! Was ist die Gesamtstrecke, die Sie in einer Minute zurücklegen können?
Wiederholen Sie dies zwei- oder dreimal und sehen Sie, ob Sie jede Runde weiterkommen.
Tag 1: Erkunden
Jesus lehrt uns
Lies Matthäus 5:43-48 aus der Bibel.
Diese Verse setzen Jesu Lehre darüber fort, wie es ist, in seinem auf den Kopf gestellten Königreich zu leben.
Denken Sie an ein Objekt. Beschreiben Sie es, damit andere erraten können, was es ist. Denken Sie an ein anderes Objekt. Beantworten Sie die Fragen diesmal nur mit „ja“ oder „nein“. Was war einfacher? Wieso den?
Hier ist Jesus klar und direkt. Was denkst du, will er uns lehren? Was können Sie über sich selbst lernen? Gott?
Chatte mit Gott: Jesus lehrt uns auf viele verschiedene Arten. Beten Sie, dass Sie Gottes Lektionen erkennen und in Ihrem Leben anwenden.
Tag 1: abspielen
Web-Trap-Spiel
Holen Sie sich drei oder mehr Stühle und eine Schnur oder ein Band. Binden Sie die Schnur zwischen den Stühlen, um ein Netz zu bilden. Versuchen Sie dann, durch die Schnüre zu gehen oder zu kriechen, ohne die Stühle zu bewegen oder die Schnur zu verschieben. Sehen Sie, wie viele verschiedene Arrangements Sie treffen können und wie weit Sie gehen können!
Tipp für Eltern
Erfolg planen.
Tag 2: Sich warm laufen
Folgen sie den Anführer
Gehen Sie kurz durch das Haus oder den Hof joggen, während alle einem ausgewählten Anführer folgen. Versuchen Sie, in jeden Raum oder Raum zu gehen. Der Führer kann Bewegungen ändern – seitliche Schritte, hohe Knie und so weiter. Anführer tauschen.
Ruhen Sie sich aus und reden Sie zusammen.
Was machst du mit Freunden, was du mit Fremden oder Menschen, die dich nicht mögen, nicht tun würdest?
Geh tiefer: Feind ist ein starkes Wort. Auf wen könnte sich Jesus in Ihrer Welt beziehen?
Tag 2: Bewegung
Schmetterlings-Sit-ups
Legen Sie sich mit den Fußsohlen zusammen auf den Rücken und knieen Sie zur Seite – wie ein Schmetterling. Versuchen Sie, Ihre Füße auf dem Boden zu halten, während Sie zehn Sit-ups machen. Eine Minute ruhen und wiederholen.
Geh einfacher: Reduzieren Sie auf fünf Sit-ups.
Geh 'härter: Steigern Sie auf fünfzehn Sit-ups.
Tag 2: Herausforderung
Familienspaßkreis
Bilden Sie einen Kreis. Nacheinander macht jede Person 10 Kniebeugen. Ermutigen Sie sich gegenseitig, so schnell wie möglich mit dem richtigen Formular zu gehen. Wie oft kannst du den Kreis in zwei Minuten umrunden?
Beenden Sie die Runde, indem Sie 20 Sekunden lang eine Planke und 20 Sekunden lang einen Superman halten.
Machen Sie drei Runden und sehen Sie, wie weit Sie gehen können.
Tag 2: Erkunden
Jesus fordert uns heraus
Lesen Sie Matthäus 5:43-48.
Wählen Sie eine Person aus, um den Raum zu verlassen. Geben Sie allen anderen eine Minute, um etwas an ihrem Aussehen zu ändern. Die Person kehrt zurück und versucht zu erraten, was anders ist. Erraten Sie abwechselnd.
Jesus fordert uns auf, im Umgang mit anderen radikal anders zu sein, auch mit denen, die möglicherweise unsere Feinde sind. Wie können wir auf die Herausforderung reagieren?
Chatte mit Gott: Zeichnen Sie zwei Kreise. Schreiben Sie die Namen der Menschen, die Sie am meisten lieben, in den ersten Kreis und diejenigen, die Sie am schwersten lieben können, in den zweiten. Betet gemeinsam für die Menschen in beiden Kreisen und füreinander. Bitten Sie Gott, Ihnen seine Liebe und Akzeptanz für alle Menschen zu geben.
Tag 2: abspielen
Knie-Tag
Treten Sie zu zweit an. Versuchen Sie, die Knie Ihres Gegners in 60 Sekunden so oft wie möglich zu berühren, während Sie Ihre eigenen mit Ihren Händen und Ihrer Körperposition schützen. Wechseln Sie den Partner und versuchen Sie es erneut.
Gehen Sie jetzt weiter und versuchen Sie, die Knie aller anderen zu berühren, während Sie Ihre eigenen schützen.
Tipp für Eltern
Erfolg planen. Beziehen Sie Kinder und Jugendliche in die Erstellung eines Familienbudgets ein. Dies wird ihnen helfen zu verstehen, dass wir möglicherweise harte Entscheidungen treffen müssen, wie wir unser Geld ausgeben.
Tag 3: Sich warm laufen
Schnapp dir den Schwanz
Jeder trägt einen Schal oder ein kleines Handtuch als 'Schwanz' hinten in der Hose. Das Ziel ist es, so viele Schwänze wie möglich zu sammeln und gleichzeitig Ihre eigenen zu schützen. Wenn Sie Ihren Schwanz verlieren, machen Sie fünf Liegestütze und setzen Sie das Spiel fort. Spaß haben.
Ruhen Sie sich aus und reden Sie zusammen.
Was bedeutet es, perfekt zu sein? Können Sie etwas nennen, das perfekt oder nahezu perfekt ist?
Geh tiefer: Jesus fordert seine Jünger auf, den höchstmöglichen Standard zu erfüllen. Wie können wir das praktisch tun?
Tag 3: Bewegung
Gewichtete Sit-ups
Finde einen Gegenstand in deinem Zuhause, der ein gewisses Gewicht hat, wie eine Flasche Wasser, ein Spielzeug oder etwas anderes, das du halten kannst.
Mache 10 Sit-ups, während du das Gewicht nah an deiner Brust hältst. Achten Sie beim Sit-up darauf, dass Sie Ihren Rumpf zusammendrücken.
Mache drei Runden.
Geh einfacher: Reduzieren Sie auf fünf Sit-ups.
Geh 'härter: Steigern Sie auf fünfzehn Sit-ups.
Tag 3: Herausforderung
Sit-Up/Push-Up-Tabata
Hören Sie sich die Tabata-Musik an.
Machen Sie 20 Sekunden lang Sit-ups und ruhen Sie sich dann 10 Sekunden lang aus. Machen Sie 20 Sekunden lang Liegestütze und ruhen Sie sich dann 10 Sekunden lang aus.
Wiederholen Sie diese Sequenz. Acht Runden machen.
Geh 'härter: Erhöhen Sie die Anzahl der Wiederholungen in 20 Sekunden.
Tag 3: Erkunden
Jesus ist ein Beispiel für uns
Lesen Sie Matthäus 5:43-48.
Teilen Sie sich in Paare auf und spielen Sie das Spiegelspiel. Eine Person ist der Spiegel und muss die Bewegungen der anderen Person genau wiederholen. Rollenwechsel nach 30 Sekunden.
Warum müssen wir laut Jesus unsere Feinde lieben? Gott fordert schwierige Dinge von uns, gibt uns aber sein eigenes Beispiel. Wie können wir die Vollkommenheit unseres himmlischen Vaters widerspiegeln?
Chatte mit Gott: Gott sei Dank, dass er jedem freiwillig Geschenke wie Sonne und Regen gibt. Bitten Sie Gott, Ihnen zu helfen, seinem Beispiel zu folgen und alle zu lieben, auch diejenigen, die Sie verfolgen oder Ihnen das Leben schwer machen.
Tag 3: abspielen
Unmöglicher Sprung
Machen Sie eine Linie auf dem Boden. Alle stehen auf der Linie und springen so weit wie möglich. Beim zweiten Mal stehen alle auf der Leine und halten sich beim Springen die Zehen.
Reflektieren:
Warum war es beim zweiten Mal unmöglich?
Diese Woche haben wir gelernt, wie wir Jesus noch ähnlicher werden können, wenn wir unsere Feinde lieben und für sie beten. Wie dieses Spiel klingt es einfach, aber es ist ohne Gottes Hilfe schwer, sogar unmöglich.
Tipp für Eltern
Wir sind Vorbilder für unsere Kinder.
Wenn wir friedliche und liebevolle Beziehungen modellieren, fühlen sich unsere Kinder sicherer und geliebter. Wie wir vor unseren Kindern sprechen und uns verhalten, hat einen großen Einfluss auf sie.
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