Klüger werden

Geht noch weiter

Schnelle Sprünge:

	Tag 1	Tag 2	Tag 3
Matthäus 5:43-48	Jesus lehrt uns	Jesus fordert uns heraus	Jesus ist ein Beispiel für uns
Sich warm laufen	Schubkarre und Zollwurm	Folgen sie den Anführer	Schnapp dir den Schwanz
Bewegung	Partner-Sit-ups	Schmetterlings-Sit-ups	Gewichtete Sit-ups
Herausforderung	Familienplanken-Challenge	Familienspaßkreis	Sit-Up/Push-Up-Tabata
Erkunden	Lies die Verse und errate ein Objekt	Lies Verse noch einmal und errate Unterschiede	Lies Verse noch einmal und spiele ein Spiegelspiel
abspielen	Web-Trap-Spiel	Knie-Tag	Unmöglicher Sprung

Watch the family.fit fünf Schritte

Einstieg

Helfen Sie Ihrer Familie, diese Woche mit drei unterhaltsamen Sitzungen aktiv zu sein:

Alle einbeziehen – jeder kann führen!
Passen Sie sich für Ihre Familie an
Ermutigen Sie sich gegenseitig
Fordern Sie sich heraus
Nicht trainieren, wenn es Schmerzen verursacht

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Tag 1: Sich warm laufen

Schubkarre und Zollwurm

Schubkarre: Mit einem Partner zusammenarbeiten. Gehen Sie 10 Meter und tauschen Sie dann die Plätze.

Zoll Wurm: Beuge dich in der Taille und lege deine Hände auf den Boden. Gehen Sie mit den Händen nach außen, bis Sie sich in einer Plankenposition mit flachem Rücken befinden. Gehen Sie dann mit den Füßen so nah wie möglich an Ihre Hände heran.

Wiederholen Sie dies für 10 Meter. Mache drei Runden.

Ruhen Sie sich aus und reden Sie zusammen.

Teilen Sie etwas, was Sie kürzlich gelernt haben. Von wem oder wo hast du es gelernt?

Tag 1: Bewegung

Partner-Sit-ups

Legen Sie sich mit angewinkelten Beinen und den Füßen fest auf den Boden auf den Rücken. Beugen Sie Ihren Körper zu Ihren Knien, um sich „aufzusetzen“. Zurück in die Ausgangsposition.

Partnerarbeit. Eine Person macht Sit-Ups, während die andere die Füße nach unten hält. Mache fünf Sit-ups und tausche die Plätze.

Mache drei Runden.

Tag 1: Herausforderung

Familienplanken-Challenge

Stellen Sie sich in einer Plankenposition nebeneinander auf. Die erste Person steht auf und springt über jedes Familienmitglied und nimmt am Ende der Reihe eine Planke wieder auf. Die nächste Person macht dasselbe, bis alle an der Reihe waren (bei kleinen Familien zwei Mal). Arbeitet als ein Team! Was ist die Gesamtstrecke, die Sie in einer Minute zurücklegen können?

Wiederholen Sie dies zwei- oder dreimal und sehen Sie, ob Sie jede Runde weiterkommen.

Tag 1: Erkunden

Jesus lehrt uns

Lies Matthäus 5:43-48 aus der Bibel.

Diese Verse setzen Jesu Lehre darüber fort, wie es ist, in seinem auf den Kopf gestellten Königreich zu leben.

Klicken Sie hier, um die Passage zu lesen

Denken Sie an ein Objekt. Beschreiben Sie es, damit andere erraten können, was es ist. Denken Sie an ein anderes Objekt. Beantworten Sie die Fragen diesmal nur mit „ja“ oder „nein“. Was war einfacher? Wieso den?

Hier ist Jesus klar und direkt. Was denkst du, will er uns lehren? Was können Sie über sich selbst lernen? Gott?

Tag 1: abspielen

Web-Trap-Spiel

Holen Sie sich drei oder mehr Stühle und eine Schnur oder ein Band. Binden Sie die Schnur zwischen den Stühlen, um ein Netz zu bilden. Versuchen Sie dann, durch die Schnüre zu gehen oder zu kriechen, ohne die Stühle zu bewegen oder die Schnur zu verschieben. Sehen Sie, wie viele verschiedene Arrangements Sie treffen können und wie weit Sie gehen können!

Tag 2: Sich warm laufen

Folgen sie den Anführer

Gehen Sie kurz durch das Haus oder den Hof joggen, während alle einem ausgewählten Anführer folgen. Versuchen Sie, in jeden Raum oder Raum zu gehen. Der Führer kann Bewegungen ändern – seitliche Schritte, hohe Knie und so weiter. Anführer tauschen.

Ruhen Sie sich aus und reden Sie zusammen.

Was machst du mit Freunden, was du mit Fremden oder Menschen, die dich nicht mögen, nicht tun würdest?

Tag 2: Bewegung

Schmetterlings-Sit-ups

Legen Sie sich mit den Fußsohlen zusammen auf den Rücken und knieen Sie zur Seite – wie ein Schmetterling. Versuchen Sie, Ihre Füße auf dem Boden zu halten, während Sie zehn Sit-ups machen. Eine Minute ruhen und wiederholen.

Tag 2: Herausforderung

Familienspaßkreis

Bilden Sie einen Kreis. Nacheinander macht jede Person 10 Kniebeugen. Ermutigen Sie sich gegenseitig, so schnell wie möglich mit dem richtigen Formular zu gehen. Wie oft kannst du den Kreis in zwei Minuten umrunden?

Beenden Sie die Runde, indem Sie 20 Sekunden lang eine Planke und 20 Sekunden lang einen Superman halten.

Machen Sie drei Runden und sehen Sie, wie weit Sie gehen können.

Tag 2: Erkunden

Jesus fordert uns heraus

Lesen Sie Matthäus 5:43-48.

Wählen Sie eine Person aus, um den Raum zu verlassen. Geben Sie allen anderen eine Minute, um etwas an ihrem Aussehen zu ändern. Die Person kehrt zurück und versucht zu erraten, was anders ist. Erraten Sie abwechselnd.

Klicken Sie hier, um die Passage zu lesen

Jesus fordert uns auf, im Umgang mit anderen radikal anders zu sein, auch mit denen, die möglicherweise unsere Feinde sind. Wie können wir auf die Herausforderung reagieren?

Tag 2: abspielen

Knie-Tag

Treten Sie zu zweit an. Versuchen Sie, die Knie Ihres Gegners in 60 Sekunden so oft wie möglich zu berühren, während Sie Ihre eigenen mit Ihren Händen und Ihrer Körperposition schützen. Wechseln Sie den Partner und versuchen Sie es erneut.

Gehen Sie jetzt weiter und versuchen Sie, die Knie aller anderen zu berühren, während Sie Ihre eigenen schützen.

Tag 3: Sich warm laufen

Schnapp dir den Schwanz

Jeder trägt einen Schal oder ein kleines Handtuch als 'Schwanz' hinten in der Hose. Das Ziel ist es, so viele Schwänze wie möglich zu sammeln und gleichzeitig Ihre eigenen zu schützen. Wenn Sie Ihren Schwanz verlieren, machen Sie fünf Liegestütze und setzen Sie das Spiel fort. Spaß haben.

Ruhen Sie sich aus und reden Sie zusammen.

Was bedeutet es, perfekt zu sein? Können Sie etwas nennen, das perfekt oder nahezu perfekt ist?

Tag 3: Bewegung

Gewichtete Sit-ups

Finde einen Gegenstand in deinem Zuhause, der ein gewisses Gewicht hat, wie eine Flasche Wasser, ein Spielzeug oder etwas anderes, das du halten kannst.

Mache 10 Sit-ups, während du das Gewicht nah an deiner Brust hältst. Achten Sie beim Sit-up darauf, dass Sie Ihren Rumpf zusammendrücken.

Mache drei Runden.

Tag 3: Herausforderung

Sit-Up/Push-Up-Tabata

Hören Sie sich die Tabata-Musik an.

Machen Sie 20 Sekunden lang Sit-ups und ruhen Sie sich dann 10 Sekunden lang aus. Machen Sie 20 Sekunden lang Liegestütze und ruhen Sie sich dann 10 Sekunden lang aus.

Wiederholen Sie diese Sequenz. Acht Runden machen.

Tag 3: Erkunden

Jesus ist ein Beispiel für uns

Lesen Sie Matthäus 5:43-48.

Teilen Sie sich in Paare auf und spielen Sie das Spiegelspiel. Eine Person ist der Spiegel und muss die Bewegungen der anderen Person genau wiederholen. Rollenwechsel nach 30 Sekunden.

Klicken Sie hier, um die Passage zu lesen

Warum müssen wir laut Jesus unsere Feinde lieben? Gott fordert schwierige Dinge von uns, gibt uns aber sein eigenes Beispiel. Wie können wir die Vollkommenheit unseres himmlischen Vaters widerspiegeln?

Tag 3: abspielen

Unmöglicher Sprung

Machen Sie eine Linie auf dem Boden. Alle stehen auf der Linie und springen so weit wie möglich. Beim zweiten Mal stehen alle auf der Leine und halten sich beim Springen die Zehen.

Reflektieren:

Warum war es beim zweiten Mal unmöglich?

Diese Woche haben wir gelernt, wie wir Jesus noch ähnlicher werden können, wenn wir unsere Feinde lieben und für sie beten. Wie dieses Spiel klingt es einfach, aber es ist ohne Gottes Hilfe schwer, sogar unmöglich.

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