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简体中文 Creciendo más profundo
Jesús - ¡resucitado y vivo!
Saltos rápidos:
| Día 1 | Dia 2 | Día 3 | |
|---|---|---|---|
| San Marcos 16: 1-7 | Jesús fue enterrado | Jesús ha resucitado | Jesús esta esperando |
Calentamiento | Agarra la cola | Relé de recogida de objetos | Carretilla y gusano de pulgada |
Moverse | Burpees simples | Eructos | Saltos de rana burpee |
Desafío | Relé de tablones | Tic-tac-toe | family.fit final |
Explorar | Leer los versículos e identificar aromas comunes | Leer versículos y planificar una sorpresa para los demás. | Leer versículos y buscar usando instrucciones frías y calientes |
Tocar | Carrera de obstáculos de carretilla | Lanza la bola de papel | Al escondite |
Observa a la familia, haz cinco pasos
Empezando
Ayuda a tu familia a estar activa esta semana con tres sesiones divertidas:
- Involucre a todos, ¡cualquiera puede liderar!
- Adáptese a su familia
- Animarnos unos a otros
- Desafiaos a vosotros mismos
- No haga ejercicio si le causa dolor
Comparte family.fit con otros:
- Publique una foto o un video en las redes sociales y etiquételo con #familyfit o @familyfitnessfaithfun
- Haz family.fit con otra familia
Día 1: Calentamiento
Agarra la cola
Todo el mundo lleva una bufanda o una toalla pequeña a modo de 'cola' metida en la espalda. El objetivo es recolectar tantas colas como puedas, mientras proteges las tuyas. Si pierde la cola, haga cinco flexiones y continúe el juego. ¡Divertirse!
Descansar y conversar juntos.
¿Cuáles son algunos de los rituales en su familia o comunidad?
Ve más profundo: ¿Por qué la gente sigue rituales?
Día 1: Moverse
Burpee simple
Ponga las manos en el suelo, retroceda para ponerse en posición de tabla, luego dé un paso hacia adelante con ambos pies para pararse derecho y aplaudir sobre su cabeza.
Tómese un par de minutos para practicar en familia; asegúrese de darse un buen entrenamiento y aliento mutuamente. ¡Túrnense para medir el tiempo de cada miembro de la familia para ver cuánto tiempo lleva hacer 10 burpees!
Día 1: Desafío
Relé de tablones
Divídanse en dos grupos y manténganse a cinco metros de distancia. Una persona comienza en la posición de tabla y se mueve de lado al otro grupo. Etiquetan a la siguiente persona que retrocede por el espacio en una tabla de lado.
Vea cuántas vueltas puede hacer en tres minutos.
Más fuerte: Aumente el tiempo a cinco minutos.
Día 1: Explorar
Jesús está enterrado
Lea Marcos 16: 1-2 de la Biblia.
Jesús fue puesto en una tumba excavada en la roca. La entrada estaba sellada con una piedra enorme y custodiada por soldados para evitar que alguien robara el cuerpo.
Discutir:
Nuestro sentido del olfato es importante. Túrnense para intentar adivinar diferentes aromas comunes con los ojos cerrados.
Ungir un cuerpo con especias era parte del ritual del entierro. Las especias aromáticas eran extremadamente caras y eran una expresión de amor y respeto.
¿Por qué las mujeres estaban dispuestas a esforzarse tanto en ungir el cuerpo de Jesús?
Piense en un momento en el que alguien le mostró su amor. ¿Cómo lo hicieron?
Charlar con Dios: Escribe una carta a Dios expresando tu amor. Elija a alguien para que recoja las cartas y guárdelas en un lugar seguro. Acuerde una hora para abrirlos nuevamente.
Día 1: Tocar
Carrera de obstáculos de carretilla
Arme una pista de obstáculos que incluya algunos giros. Trabajen en parejas para moverse por el recorrido en una carrera de 'carretilla'.
Posición de la carretilla: Una persona está en posición de plancha mientras que la otra se para y sujeta los tobillos. Avanza así.
Mide el tiempo de cada equipo. Cambia de lugar y vuelve a hacerlo.
Consejo de salud
Reducir el tiempo de "pantalla" de la tecnología.
Dia 2: Calentamiento
Relé de recogida de objetos
Divídanse en dos equipos y párense en lados opuestos de un espacio. Pon 21 objetos en el medio del suelo. Cada equipo corre y recoge los objetos uno por uno como relevo. Vea qué equipo puede recolectar más.
Descansa y luego repite.
Descansar y conversar juntos.
Comparta la historia más increíble que jamás haya escuchado.
Ve más profundo: ¿Por qué a veces nos asustan los sucesos increíbles o inusuales?
Dia 2: Moverse
Eructos
Párese con los pies juntos. Doble y coloque las manos en el suelo mientras vuelve a saltar con los pies a la posición de tabla.
Haz una lagartija y luego salta con los pies hacia las manos. Ponte de pie, salta y aplaude con las manos por encima de la cabeza.
Haz 10 burpees lenta y fluidamente.
Ir más fácil: Haz el burpee simple del día 1.
Dia 2: Desafío
Tic-tac-toe
Haga un tablero de juego de tic-tac-toe en el suelo antes de comenzar (use cinta o cuerda).
Trabaja en dos equipos. Cada equipo recibe un desafío como tres burpees. Cuando se completa, dos personas corren y colocan su pieza en el juego de tic-tac-toe. Continúe con nuevos desafíos hasta que gane el juego.
Más fuerte: Aumenta el número de rondas.
Dia 2: Explorar
Jesús ha resucitado
Lea Marcos 16: 3-6.
¿Te gustan las sorpresas? Sorprenda a alguien de su familia antes de que acabe el día. ¡Ser creativo!
Las mujeres de esta historia experimentaron una sorpresa alarmante. ¡Jesús ya no estaba en la tumba!
¿Qué cosa nueva aprendieron sobre Jesús en este momento? ¿Qué significa esto para ti hoy?
Charlar con Dios: Gracias Señor Jesús por llevar nuestro pecado a la cruz. Conquistó el pecado y la muerte. Te levantaste de nuevo para demostrar que eres Dios. Ayúdanos a vivir cada día a la luz de esta verdad.
Dia 2: Tocar
Lanza la bola de papel
Reto de lanzar la pelota: Todos hacen una pelota de papel y practican lanzar y atrapar con una mano. Luego párese en círculo y lance su pelota hacia la derecha al mismo tiempo que atrapa la pelota desde la izquierda. Anímense unos a otros.
Consejo de salud
Reducir el tiempo de pantalla. Piense en todas las cosas buenas que puede hacer sin una pantalla y muestre la lista.
Día 3: Calentamiento
Carretilla y gusano de pulgada
Carretilla: Trabajar con un socio. Camine 10 metros y luego cambie de lugar.
Gusano de pulgada: Doble la cintura y coloque las manos en el suelo. Extienda las manos hasta que esté en posición de plancha con la espalda plana. Luego, camine con los pies lo más cerca posible de las manos.
Repita durante 10 metros. Haz tres rondas.
Descansar y conversar juntos.
¿Cuándo casi has llegado tarde a algo?
Ve más profundo: Habla sobre el tiempo más largo que has esperado por alguien.
Día 3: Moverse
Salto de rana burpee
Haz un burpee normal (desde el día 2). Sin embargo, cuando regrese a la posición de pie después de estar en el suelo, salte lo más lejos que pueda como una rana.
¡Túrnense para medir qué tan lejos puede saltar cada persona!
Ir más fácil: No intentes saltar muy lejos.
Día 3: Desafío
family.fit final
¡Completa la temporada con un desafío que incluye todo lo que hemos aprendido!
En parejas, complete estos movimientos lo más rápido posible, pero con buena técnica:
- 20 segundos de planchas y superman
- 20 burpees, dips, patinadores de velocidad, estocadas, flexiones, abdominales, escaladores, sentadillas.
Haz tres rondas.
¡No olvides usar un temporizador!
Día 3: Explorar
Jesús esta esperando
Leer Marcos 16: 1 al 7.
Túrnense para esconder un objeto. El ocultador usa las palabras "caliente" y "frío" para mostrar qué tan cerca están los buscadores del objeto.
¿Por qué las mujeres buscaban a Jesús en el lugar equivocado?
Jesús resucitado los esperaba en Galilea, donde había prometido que estaría.
¿Dónde podría estar Jesús esperándote hoy?
Charlar con Dios: Ore en un viaje por cuatro lugares diferentes de su hogar por: (1) su vida personal con Dios; (2) seguir a Dios como familia; (3) su país; (4) tus amigos que aún no siguen a Jesús.
Día 3: Tocar
Al escondite
Una persona esconde algo en casa que será reconocido por el resto de la familia. Dé una pista para animar a otros a encontrar el objeto perdido.
Repita con un objeto nuevo.
Consejo de salud
Reducir el tiempo de pantalla.
Utilice únicamente programas y aplicaciones que beneficien a su familia.
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