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简体中文 Creciendo más sabio
¡Creciendo en la confianza!
Saltos rápidos:
| Día 1 | Dia 2 | Día 3 | |
|---|---|---|---|
Mateo 6: 25-34 | Provisión de dios | Confía, no te preocupes | Busque a Dios primero |
Calentamiento
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Moverse
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Desafío
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Explorar
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Tocar
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Observa a la familia, haz cinco pasos
Empezando
Ayuda a tu familia a estar activa esta semana con tres sesiones divertidas:
- Involucre a todos, ¡cualquiera puede liderar!
- Adáptese a su familia
- Animarnos unos a otros
- Desafiaos a vosotros mismos
- No haga ejercicio si le causa dolor
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- Publique una foto o un video en las redes sociales y etiquételo con #familyfit o @familyfitnessfaithfun
- Haz family.fit con otra familia
Día 1: Calentamiento
Seguir al líder
Salga a trotar por la casa o el jardín mientras todos siguen al líder elegido. Intenta ir a todas las habitaciones o espacios. El líder puede cambiar de movimiento: pasos laterales, rodillas altas, etc. Intercambiar líderes.
Descansar y conversar juntos.
Piense en su prenda de vestir favorita. ¿Por qué te gusta tanto?
Ve más profundo: ¿Cuáles son algunas de las necesidades materiales que preocupan a la gente?
Día 1: Moverse
Inmersiones de silla
Sumérjase en una silla apoyando su peso en sus brazos. Mantenga los pies en el suelo.
Haz 10 repeticiones y descansa. Repite una vez más. Descanse entre rondas.
Más fuerte: Incrementa el número de repeticiones o haz cuatro rondas.
Día 1: Desafío
Desafío de circuito
Configure cuatro estaciones de actividades alrededor del patio. Cada persona comienza en una estación diferente. Realice la siguiente secuencia y luego descanse durante 60 segundos. Haz tres rondas.
- Cinco tablas hacia abajo en los codos y hacia arriba en las manos.
- Cinco abdominales
- Cinco salsas
- Tres burpees
Más fuerte: Haz cinco rondas.
Día 1: Explorar
Provisión de dios
Lea Mateo 6: 25-34 de la Biblia.
Jesús continúa desafiando a sus seguidores a que pongan a Dios y su reino en primer lugar. En lugar de preocuparnos como los paganos, debemos confiar en que Dios proveerá para nuestras necesidades.
Si puede, salga y observe las plantas y los pájaros. ¿Que notaste?
¿Cómo te ha provisto Dios?
Al observar la forma en que Dios provee para Su creación, podemos estar seguros de que Él también proveerá para nosotros.
Charlar con Dios: Piense en las formas en que Dios ha mostrado su cuidado por usted. Agradezca a su Padre Celestial por satisfacer todas sus necesidades.
Día 1: Tocar
La gran competencia del papel
Dale a cada uno una hoja de papel. Escribe algo que te preocupe. Utilice el papel para tres concursos diferentes.
- Haz un avión de papel y llévalo más lejos. Dé puntos a cada persona.
- Atornille el avión de papel en una bola. Cada persona arroja todas las bolas en un balde a cinco metros de distancia. Vea quién puede obtener el total más alto.
- Intenta hacer malabares con la mayor cantidad de bolas de papel. Empiece con uno, luego dos y así sucesivamente. ¿Quién tiene la puntuación general más alta?
Consejo de salud
Comer bien.
Dia 2: Calentamiento
Toques de mano
Párese erguido en una posición de flexión de brazos frente a un compañero. Trate de tocar las manos de la otra persona mientras protege las suyas.
¿Cuántos toques puedes hacer en 60 segundos?
Descansar y conversar juntos.
¿A quién le cuentas primero cuando estás preocupado?
Ve más profundo: ¿Cómo te impiden las preocupaciones del mundo confiar en Dios?
Dia 2: Moverse
Dips con levantamiento de piernas
Sumérjase en una silla apoyando su peso en sus brazos. Mientras se sumerge, extienda una pierna del suelo. Piernas alternas.
Haz 10 repeticiones y descansa. Repetir.
Ir más fácil: Disminuye el número de repeticiones.
Más fuerte: Incrementa las repeticiones.
Dia 2: Desafío
Desafío numérico
Haz una lista de los siguientes movimientos:
- Estocadas
- Lagartijas
- Abdominales
- Sentadillas
- Los alpinistas
- Me lo pido
También necesitará un dado o pequeños trozos de papel numerados del 1 al 6 en un tazón.
Túrnense para lanzar los dados dos veces o seleccione dos números del cuenco. El primer número es el ejercicio a realizar y el segundo número es la cantidad.
Turnarse. Haz tres rondas.
Dia 2: Explorar
Confía, no te preocupes
Lea Mateo 6: 25-34.
Escribe o dibuja algunas de las cosas que te preocupan personalmente. Crea una segunda lista de cosas que te preocupan como familia.
¿Cómo deben responder los seguidores de Jesús a las preocupaciones del mundo?
¿De qué manera responden los incrédulos?
Jesús enseña que la preocupación es esencialmente una falta de confianza en Dios. Sus seguidores deberían vivir de manera muy diferente a los incrédulos que no confían en Dios ni siquiera para sus necesidades básicas.
Charlar con Dios: Pídale a Dios que le ayude a no preocuparse, sino a crecer en confianza en Él tanto individualmente como como familia. Ore para que la confianza de su familia en Dios sea un testimonio claro para los demás.
Dia 2: Tocar
Cuente hasta 10 juntos
Párese o siéntese en círculo con la cabeza inclinada y los ojos cerrados. El objetivo del juego es contar del 1 al 10 sin dar la vuelta al círculo. Una persona debe llamar a un número cuando nadie más lo hace. Si dos personas llaman al mismo número al mismo tiempo, comience de nuevo desde 1. ¡Divertirse! Probablemente se necesiten varios intentos para tener éxito.
Reflejar: ¿Te preocupaste o te sentiste frustrado durante el juego? ¿Qué necesitaba hacer para tener éxito? Traten de escucharse unos a otros esta semana y trabajen juntos para buscar a Dios como familia.
Consejo de salud
Comer bien.
Comer bien no significa que te preocupes por comer sano todo el tiempo. Una buena dieta permite golosinas ocasionales.
Día 3: Calentamiento
Paseo de osos y cangrejos
El oso cruza la habitación y el cangrejo regresa. Haz cinco vueltas.
Paseo del oso: Camine boca abajo con los pies y las manos en el suelo.
Paseo del cangrejo: Camine boca arriba con los pies y las manos en el suelo.
Repita durante 10 metros. Haz tres rondas.
Descansar y conversar juntos.
Nombra tres cosas que son importantes para ti.
Ve más profundo: ¿Por qué los valoras?
Día 3: Moverse
Inmersiones de pies elevados
Sumérjase en una silla apoyando su peso en sus brazos. Busque una caja, un sofá u otro objeto sobre el que poner los pies para que también estén elevados.
Haz 10 repeticiones y descansa. Repetir.
Ir más fácil: En su lugar, haga inmersiones en silla desde el día 1.
Más fuerte: Aumenta el número de repeticiones.
Día 3: Desafío
Llena la copa
Usando una silla, cada persona hace tres inmersiones y luego corre hacia un marcador para colocar agua en un vaso con una cuchara. Etiqueta a la siguiente persona para continuar. Continúe en un relevo hasta que el vaso esté lleno.
Tres salsas = una cuchara
Más fuerte: Incrementar el número de salsas por cucharada.
Día 3: Explorar
Busque a Dios primero
Lea Mateo 6: 33-34.
Reúna tres cosas que sean importantes para usted. Clasifíquelos en orden de importancia y explique sus razones.
Los seguidores de Jesús deben dar a Dios y su reino la primera prioridad en sus vidas. Si lo ponemos a Él en primer lugar, promete satisfacer nuestras necesidades.
¿Cómo se ve buscar primero el reino de Dios?
¿Cómo podemos ayudarnos unos a otros a hacer esto?
Charlar con Dios: Pida la ayuda de Dios para ponerlo a Él primero en su vida y buscar Su reino por encima de todo. Dé gracias porque si tenemos fe en nuestro Padre Celestial, no tenemos que preocuparnos por el mañana.
Día 3: Tocar
Confianza caminar
Trabajo en parejas. Una persona tiene los ojos vendados mientras que la otra da instrucciones para llegar a una meta. Ponga algunos obstáculos para hacerlo más desafiante. Si es posible, hágalo afuera.
Consejo para los padres
Hacer una pausa puede ser útil cuando descubra que su hijo lo está irritando o ha hecho algo mal. Te da la oportunidad de estar más tranquilo. Incluso unas pocas respiraciones profundas pueden marcar la diferencia.
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