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简体中文 La carrera definitiva
¡Recuerda todo lo que has aprendido!
Saltos rápidos:
| Día 1 | Dia 2 | Día 3 | |
|---|---|---|---|
2 Timoteo 3: 14-15 | Recuerda lo mas importante | Aprenda de las personas adecuadas | ¿De dónde viene la verdadera sabiduría? |
Calentamiento
| |||
Moverse  | |||
Desafío
| |||
Explorar
| Vuelva a leer el versículo y haga una lista de las personas en las que podemos confiar. | Vuelva a leer el versículo y analice la ayuda del Espíritu Santo. | |
Tocar
|
Observa a la familia, haz cinco pasos
Empezando
Ayuda a tu familia a estar activa esta semana con tres sesiones divertidas:
- Involucre a todos, ¡cualquiera puede liderar!
- Adáptese a su familia
- Animarnos unos a otros
- Desafiaos a vosotros mismos
- No haga ejercicio si le causa dolor
Comparte family.fit con otros:
- Publique una foto o un video en las redes sociales y etiquételo con #familyfit o @familyfitnessfaithfun
- Haz family.fit con otra familia
Día 1: Calentamiento
Toques de mano
Párese erguido en una posición de flexión de brazos frente a un compañero. Trate de tocar las manos de la otra persona mientras protege las suyas.
¿Cuántos toques puedes hacer en 60 segundos?
Descansar y conversar juntos.
¿Puede recordar algo que comenzó, pero luego se rindió? ¿Qué salió mal?
Ve más profundo: ¿Qué consejo le daría a un amigo para animarlo a seguir adelante?
Día 1: Moverse
Abdominales básicos
Acuéstese boca arriba con las piernas dobladas y los pies firmemente en el suelo. Doble su cuerpo hacia sus rodillas para "sentarse". Vuelve a la posición inicial.
Trabajar con un socio. Una persona hace abdominales mientras la otra mantiene los pies en el suelo. Haz cinco abdominales e intercambia lugares.
Haz cinco rondas.
Más fuerte: Aumenta el número de repeticiones a 10.
Día 1: Desafío
Incrementando los segundos
Encuentra un reloj y realiza los siguientes movimientos para el tiempo dado:
- 10 segundos - plancha
- 20 segundos - corriendo en su lugar con las rodillas altas
- 30 segundos - sentadillas
- 40 segundos: el oso gatea por la habitación
- 50 segundos - abdominales
- 60 segundos - descanso
Haz tres rondas. Comparta algunas cosas por las que esté agradecido durante el tiempo de descanso.
Día 1: Explorar
Recuerda lo mas importante
Lea 2 Timoteo 3: 14-15 de la Biblia.
Estos versículos son las últimas palabras de sabiduría de Pablo a Timoteo, uno de los jóvenes líderes a los que había sido mentor. Si aprendemos bien de personas confiables, podremos aplicar esas lecciones cuando nos encontremos bajo presión.
Los buenos atletas deben recordar lo que les ha enseñado su entrenador porque no siempre estarán allí para ayudar. Paul ha sido el 'entrenador' de Timothy, pero sabe que es posible que no vuelva a ver a Timothy. Por lo tanto, insta a Timothy a recordar las cosas que ha aprendido para mantenerse en el camino correcto en la vida.
¿Qué crees que Timoteo ha estado aprendiendo de Pablo sobre la vida? ¿Sobre Dios?
Como familia, hagan una lista de 'cosas importantes para recordar para mantener el rumbo'.
Charlar con Dios: Haga que cada persona elija cuál es la cosa más difícil de recordar de la lista. Ore pidiendo ayuda para recordar estas cosas durante la próxima semana.
Día 1: Tocar
Salta, salta
Párese en círculo tomados de la mano con un líder en el medio que dé instrucciones.
Primera ronda - el líder dice "saltar" y todos gritan la acción y saltan. Repita con otras instrucciones como "saltar", "saltar a la derecha" y "saltar a la izquierda".
Segunda ronda - todo el mundo dice y hace lo contrario de lo que dice el líder (por ejemplo, salta cuando el líder dice 'salta').
Tercera ronda - todos hacen la acción que dice el líder pero gritan lo contrario.
Consejo de salud para vivir mucho tiempo
Mueve tu cuerpo todos los días.
Dia 2: Calentamiento
Toques de hombro de oso
Póngase de rodillas frente a su compañero. Intente tocar el hombro de su compañero con la mano mientras mantiene su posición de "oso". Juega hasta que alguien alcance los 11 toques de hombro.
Descansar y conversar juntos.
¿Quién es el mejor profesor o entrenador que has tenido? ¿Qué los hizo tan buenos?
Ve más profundo: Enumere las diferentes formas en que obtenemos información. ¿Cómo sabemos que es confiable?
Dia 2: Moverse
Círculo de abdominales
Siéntense en círculo uno frente al otro. Haga 50 abdominales en familia, uno por uno.
Después de 25 abdominales, corran en familia hacia un marcador a través de la habitación o el jardín y viceversa. Corre al ritmo del corredor más lento. Luego, vuelve a empezar a hacer abdominales.
Más fuerte: Aumenta el número de abdominales.
Dia 2: Desafío
¡Si y no!
Elija un líder y ponga música. Baile o haga un movimiento hasta que el líder diga "sí" o "no". Cuando el líder dice "sí", todos hacen una sentadilla. Vuelve a bailar. Cuando el líder dice "no", todos hacen abdominales. Sigue bailando hasta que el líder hable.
Túrnense para ser el líder.
Ir más fácil: Juega solo durante tres minutos.
Dia 2: Explorar
Aprenda de las personas adecuadas
Lee 2 Timoteo 3: 14-15.
¿Por qué es importante poder confiar en quienes nos enseñan?
Pablo le enseñó bien a Timoteo, al igual que su abuela Loida y su madre Eunice, a quienes Pablo menciona anteriormente en esta carta. ¿Qué tenían Paul, Lois y Eunice en común?
Haga otra lista: 'Personas en las que podemos confiar para que nos enseñen bien'. Agregar fotos. Hable sobre lo que hace que cada una de estas personas sea digna de confianza.
Lea acerca de la esgrima y la lección de Judy Guinness sobre juego limpio.
Charlar con Dios: Gracias a Dios por las personas de la lista. En familia, busquen una manera especial de agradecer a cada persona esta semana.
Esgrima
La esgrima es un deporte de combate entre dos jugadores. Es uno de los cinco deportes que se han presentado en todos los Juegos Olímpicos modernos. (Los otros son atletismo, ciclismo, natación y gimnasia).
La esgrimista británica Judy Guinness estaba en posición de ganar la medalla de oro individual en esgrima contra la austriaca Ellen Preis en los Juegos Olímpicos de Los Ángeles de 1932. Más adelante, al final de la pelea final por la medalla de oro, les recordó a los jueces dos puntos que debían agregarse a la puntuación de su oponente por los toques que habían fallado. Los jueces actualizaron las hojas de puntuación y anunciaron que Ellen Preis había ganado la medalla de oro y Judy Guinness la plata.
Judy Guinness recordó que la base del deporte es el juego limpio, no solo ganar. Perdió su medalla de oro pero se ganó el respeto de todos.
¿Cómo te inspira esta historia a correr tu propia carrera?
¿Qué puede aprender su familia de Judy Guinness?
Dia 2: Tocar
¿Que es esto?
Todos encuentran un objeto y se sientan juntos en círculo. Una persona sostiene su objeto y le pregunta a la persona que está a su lado: "¿Qué es esto?" Por ejemplo, si es una botella de agua, la primera persona puede decir “botella de agua”. Luego le preguntan a la siguiente persona: "¿Qué es esto?" La persona que responde no puede decir lo mismo (o usar agua o botella). Deben encontrar otra forma de describir el objeto, como "un apaga la sed". Da la vuelta al círculo y observa lo creativo que puedes ser. Cada persona toma un turno con su objeto.
Consejo de salud para vivir mucho tiempo
Mueve tu cuerpo todos los días. Programe tiempo para hacer ejercicio, no lo deje al azar. Caminar es el mejor tipo de movimiento, así que planifique convertirlo en una parte normal de su rutina diaria.
Día 3: Calentamiento
Baila y congela
Pon algo de música de ritmo rápido. Todo el mundo baila con todo el cuerpo. Túrnense para detener la música. Todo el mundo se congela cuando se detiene y luego hace 10 patinadores de velocidad (doble y toque la rodilla con la mano opuesta).
Repita hasta que todos respiren con dificultad.
Descansar y conversar juntos.
¿Prefieres ser famoso, sabio, popular o rico? ¿Por qué?
Ve más profundo: Piense en una persona sabia que conozca. ¿Qué los hace sabios?
Día 3: Moverse
Abdominales con rotación
Acuéstese boca arriba con las piernas dobladas y los pies firmemente en el suelo. Doble su cuerpo hacia sus rodillas para sentarse, luego gire hacia la derecha y toque el piso con ambas manos a la altura de la cadera derecha. Regrese a la posición inicial y repita para el lado izquierdo.
Complete seis repeticiones, tres con un giro a la derecha y tres con un giro a la izquierda.
Completa cinco rondas.
Ir más fácil: Completa solo tres rondas.
Día 3: Desafío
Reto global de abdominales
¿Cuántas abdominales puede hacer tu familia en 90 segundos?
Cada miembro de la familia hace tantas abdominales como puede en 90 segundos. Combine las puntuaciones del total familiar.
HAGA CLIC AQUÍ para ingresar su puntaje familiar.
HAGA CLIC AQUÍ para mirar la tabla de clasificación semanal para ver el progreso de su país.
¿Qué nación serán los campeones de nuestro family.fit?
Día 3: Explorar
¿De dónde viene la verdadera sabiduría?
Lea 2 Timoteo 3: 14-15 de la Biblia.
¿Dónde podemos encontrar sabiduría?
A veces es difícil entender la Biblia, pero Jesús prometió que el Espíritu Santo 'te enseñará todas las cosas y te recordará todo lo que he dicho'.
¿Cómo podemos pedirle que nos ayude? ¿Por qué es prudente confiar en Jesús para la salvación?
El consejo de Paul para mantener el rumbo:
- Recuerda las cosas mas importantes
- Aprenda de las personas adecuadas
- Encuentra sabiduría en la Biblia.
Charlar con Dios: Gracias a Dios por darnos Su Palabra, la fuente de la verdad para la salvación y la vida piadosa. Pídale al Espíritu Santo que le traiga entendimiento.
Día 3: Tocar
Memoria de secuencia
Todos se enfrentan a un líder que piensa en tres o más movimientos de entrenamiento diferentes en una secuencia (por ejemplo, saltos, estocadas, trote). El líder demuestra la secuencia de movimientos y los demás imitan la rutina en el orden correcto lo más rápido posible. Quien sea el primero en completar la secuencia correctamente se convierte en el próximo líder.
Más fuerte: Incluya más movimientos en la secuencia.
Consejo para los padres
Haga que la mudanza y el ejercicio sean una parte regular de la vida familiar. Háganlo juntos y háganlo divertido. Empiece desde temprana edad. Muestre a los niños sus opciones saludables.
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