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Jésus – quelqu'un d'important !
Sauts rapides:
| Jour 1 | Jour 2 | Jour 3 | |
|---|---|---|---|
| Marc 1:1-11 | La venue de Jésus prédit | Sa venue proclamée | Sa venue a confirmé |
Réchauffer | Suivez le guide | Attrape la queue | Brouette et chenille |
Bouge toi | Planches | Planches haut-bas | Planches miroir |
Défier | Relais de planche de crabe | Défi de rire de planche | Planche tic-tac-toe |
Explorer | Lire l'histoire et prédire 60 secondes | Lire l'histoire et discuter | Lire l'histoire dans les rôles et imaginer être là |
Jouer | Mots de sujet rapides | Montre moi le chemin | Promenade dans les marais |
Regardez le family.fit cinq étapes
Commencer
Aidez votre famille à être active cette semaine avec trois séances amusantes:
- Impliquez tout le monde - tout le monde peut diriger!
- Adaptez-vous à votre famille
- S'encourager les uns les autres
- Défiez-vous
- Ne faites pas d'exercice si cela cause de la douleur
Partagez family.fit avec d'autres:
- Publiez une photo ou une vidéo sur les réseaux sociaux et identifiez-la avec #familyfit ou @familyfitnessfaithfun
- Faites de family.fit avec une autre famille
Jour 1: Réchauffer
Suivez le guide
Une personne est leader pour chaque tour. Commencez par courir. Le chef dit un nom et la famille doit bouger comme ça. Mélangez-les.
- Mr Slow – bougez lentement
- Mr Rush – bougez vite
- Mr Jelly – secouez tout votre corps
- Mr Muddle – marche à reculons
- Mr Bounce – sautez dans le coin
- Mr Small – accroupissez-vous et continuez de bouger
- Mr Strong – bougez en fléchissant vos muscles
- Mr Tall – étirez-vous et bougez
- Mr Tickle – agitez vos bras autour
- Mr Happy – bougez et souriez
Reposez-vous et parlez ensemble.
Comment vous préparez-vous à accueillir des visiteurs chez vous ?
Aller plus loin: Pourquoi faites-vous ces préparatifs ?
Jour 1: Bouge toi
Planches
Mettez les mains et les pieds sur le sol et gardez tout votre corps droit comme une planche.
Soutenez votre poids sur vos coudes.
Tenez pendant 20 secondes et reposez-vous. Répétez encore trois fois.
Vas-y plus fort: Se déplacer entre les mains et les coudes dans une action fluide.
Jour 1: Défier
Relais de planche de crabe
Divisez-vous en deux équipes. Définissez une distance d'environ cinq mètres à travers la pièce ou la cour et marquez-la. Une personne de chaque équipe commence en position de planche à une extrémité de la pièce. Sur GO, ils se déplacent latéralement vers le marqueur et restent en position de planche pendant qu'ils avancent. Continuez avec la personne suivante dans chaque équipe jusqu'à ce que vous ayez terminé.
Vas-y plus fort: allonger le cours.
Jour 1: Explorer
La venue de Jésus prédit
Lisez Marc 1:1-11 de la Bible.
Il y a quatre récits de la vie de Jésus dans le Nouveau Testament. C'est le début d'un voyage à travers l'histoire de Marc alors que nous explorons « Qui est cet homme Jésus ? ». La déclaration liminaire de Mark met l'accent sur deux points de départ fondamentaux :
- Jésus est le Messie (celui promis par Dieu).
- C'est une bonne nouvelle.
Discuter:
Lisez les trois premiers versets. Choisissez une personne pour chronométrer un défi d'une minute avec un téléphone ou Regardez. D'autres lèvent la main lorsqu'ils pensent qu'une minute s'est écoulée. Qui était le plus proche des 60 secondes ? Prédire l'avenir est difficile. Isaïe nous a dit que Jésus revenait 700 ans avant sa venue.
Qu'est-ce que cela dit à propos de Jésus ?
Discutez avec Dieu: À tour de rôle, priez les uns pour les autres, remerciant Dieu de connaître l'avenir de chaque personne.
Jour 1: Jouer
Mots de sujet rapides
Asseyez-vous en cercle. Sélectionnez des sujets tels que des villes, des pays, des noms ou des objets. Quelqu'un parcourt l'alphabet dans sa tête jusqu'à ce que quelqu'un d'autre dise stop.
À tour de rôle, dites rapidement un mot sur le sujet qui commence par la lettre choisie. Continuez jusqu'à ce que quelqu'un ne puisse pas penser à un mot, puis commencez un nouveau tour. Faites pivoter les sujets à chaque tour.
Rendez-le compétitif si vous le souhaitez.
Conseil santé
Dormez suffisamment chaque jour.
Jour 2: Réchauffer
Attrape la queue
Tout le monde porte une écharpe ou une petite serviette en guise de « queue » rentrée à l'arrière de son pantalon. Le but est de collecter autant de queues que possible, tout en protégeant la vôtre. Si vous perdez votre queue, faites cinq pompes et continuez le jeu. S'amuser.
Reposez-vous et parlez ensemble.
Quel est le plus beau cadeau que vous ayez jamais reçu ?
Aller plus loin: Comment choisir le bon cadeau pour quelqu'un ?
Jour 2: Bouge toi
Planches haut-bas
Commencez en position de planche sur vos coudes et vos orteils avec votre corps en ligne droite. Déplacez votre poids et appuyez vers le haut pour être appuyé sur vos mains – main gauche puis main droite. Redescendez ensuite aux coudes.
Faites 10 répétitions et reposez-vous. Faites deux tours.
Allez plus facilement: Gardez la même technique à partir de vos genoux (au lieu de vos orteils) ou sur une chaise.
Jour 2: Défier
Défi de rire de planche
Les membres de la famille se relaient pour faire une planche tout en étant chronométrés avec une montre ou un téléphone.
Les autres membres de la famille qui ne font pas de planche peuvent faire des grimaces pour essayer de les faire rire.
La personne qui planche le plus longtemps gagne.
Vas-y plus fort: Faites un autre tour et essayez d'améliorer votre temps.
Jour 2: Explorer
La venue de Jésus proclamée
Lisez Marc 1:4-8.
Discuter
Jean était le cousin aîné de Jésus. Qu'est-ce qui l'a fait se démarquer ? Quel était son message ?
Jean a proclamé que Jésus viendrait avec le don du Saint-Esprit. Comment le Saint-Esprit nous aide-t-il à vivre la vie ?
Discutez avec Dieu: Trouvez une couverture, asseyez-vous étroitement ensemble et enroulez-la autour de vous. C'est une image du Saint-Esprit qui enveloppe votre famille chaque jour. Remerciez Jésus pour son cadeau pour nous.
Jour 2: Jouer
Montre moi le chemin
Travailler avec un partenaire. L'un a les yeux bandés et a une balle et l'autre a un seau ou similaire.
Au premier tour, la personne aux yeux bandés a trois tentatives pour lancer la balle dans le seau sans savoir où elle se trouve. Placez le seau à environ deux mètres.
Au deuxième tour, la personne aux yeux bandés lance la balle dans le seau alors qu'elle est tenue par son partenaire. Le partenaire peut donner des instructions telles que « Je suis ici » ou « Par ici ». Échangez les rôles.
Discuter:
Avez-vous pu mettre le ballon dans le panier sans l'aide de votre partenaire ? Pourquoi était-ce plus facile la deuxième fois ?
Conseil santé
Dormez suffisamment chaque jour.
Soyez cohérent – allez vous coucher et réveillez-vous à la même heure tous les jours.
Jour 3: Réchauffer
Brouette et chenille
Brouette: Travailler avec un partenaire. Marchez 10 mètres puis changez de place.
Ver de pouce: Pliez la taille et placez vos mains sur le sol. Sortez vos mains jusqu'à ce que vous soyez en position de planche avec un dos plat. Ensuite, approchez vos pieds aussi près que possible de vos mains.
Répétez l'opération sur 10 mètres. Faites trois tours.
Reposez-vous et parlez ensemble.
Parlez de certaines annonces que vous avez entendues des personnes « importantes » faire.
Aller plus loin: Comment « qui fait l'annonce » change-t-il la façon dont vous entendez le message ?
Jour 3: Bouge toi
Planches miroir
Travailler en équipe de deux. Mettez-vous en position de planche face à un partenaire. Une personne dans chaque paire sera le miroir et devra copier tout ce que l'autre fait. S'amuser.
Allez plus facilement: Reportez-vous au mouvement de planche du jour 1 ou du jour 2 cette semaine.
Jour 3: Défier
Planche tic-tac-toe
Dessinez le contour d'un jeu de morpion sur une feuille de papier et procurez-vous des marqueurs que chaque personne pourra utiliser. Mettez-vous en position de planche face à un partenaire et jouez à tour de rôle tout en tenant votre planche.
Vas-y plus fort: Faites s'affronter les gagnants de chaque partie.
Jour 3: Explorer
La venue de Jésus confirmée
Lisez Marc 1 : 1-11.
Discuter
Attribuez les rôles dans l'histoire : narrateur, Isaïe, Jean et Dieu. Relisez Marc 1:1-11. Ajoutez des accessoires de costume si vous le souhaitez.
Imaginez que vous étiez là ce jour-là où Dieu a confirmé son messager spécial. Parlez de ce que vous auriez vu, entendu et ressenti.
Qu'est-ce qui a rendu ce moment si spécial ?
Discutez avec Dieu: Nommez quelqu'un dans votre cercle familial élargi qui a besoin de connaître cette Bonne Nouvelle de Jésus. Pouvez-vous être la voix d'un Isaïe, d'un Jean ou de Dieu pour eux cette semaine ?
Jour 3: Jouer
Promenade dans les marais
Trouvez un partenaire et obtenez deux feuilles de papier. Imaginez que le sol est un marécage et que les feuilles de papier sont la seule terre sèche. Une personne place et déplace les papiers sur le sol pour aider l'autre personne à traverser le marais.
Changez de place et guidez l'autre personne en toute sécurité.
Conseil santé
Dormez suffisamment chaque jour.
Retirez les appareils électroniques de la chambre.
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