De plus en plus

Jésus - accueille tout le monde!

Sauts rapides:

	Jour 1	Jour 2	Jour 3
Marc 2:13-17	Jésus accueille les moins méritants	Jésus accueille l'impopulaire	Jésus nous montre qui nous sommes vraiment
Réchauffer	relais burpee	Échauffement en musique	Attrape la queue
Bouge toi	Chaise plonge	Trempettes avec élévation des jambes	Trempage des pieds surélevés
Défier	Défi du circuit	Course d'obstacle	Défi de la tour
Explorer	Lisez les versets et discutez pour être remarqué	Relisez les versets et répertoriez les personnes dans deux catégories	Relisez les versets et faites un bilan de santé
Jouer	Aide avec les bases	Prenez un partenaire	Mots de sujet rapides

Regardez le family.fit cinq étapes

Commencer

Aidez votre famille à être active cette semaine avec trois séances amusantes:

Impliquez tout le monde - tout le monde peut diriger!
Adaptez-vous à votre famille
S'encourager les uns les autres
Défiez-vous
Ne faites pas d'exercice si cela cause de la douleur

Partagez family.fit avec d'autres:

Publiez une photo ou une vidéo sur les réseaux sociaux et identifiez-la avec #familyfit ou @familyfitnessfaithfun
Faites de family.fit avec une autre famille

Jour 1: Réchauffer

relais burpee

Mettre en place un parcours d'environ 10 mètres de long.

Faites ce relais par paires. Une personne dans chaque paire fait un tour du parcours en faisant une séquence de burpees et de sauts en longueur tandis que l'autre personne fait des supermans sur la ligne de départ. Identifiez et échangez des lieux.

Faites quatre à six tours chacun.

Reposez-vous et parlez ensemble.

Regarde autour de toi. Combien de choses pouvez-vous remarquer qui ont changé depuis hier ?

Jour 1: Bouge toi

Chaise plonge

Trempez-vous sur une chaise en soutenant votre poids sur vos bras. Gardez les pieds sur le sol.

Faites 10 répétitions et reposez-vous. Répétez une fois de plus. Reposez-vous entre les tours.

Jour 1: Défier

Défi du circuit

Installez quatre stations d'activités dans la cour. Chaque personne commence à une station différente. Faites la séquence suivante, puis reposez-vous pendant 60 secondes. Faites trois tours.

Cinq planches vers le bas sur les coudes et vers le haut sur les mains
Cinq superman avec bras nageurs
Cinq trempettes
Trois burpees

Jour 1: Explorer

Jésus accueille les moins méritants

Lisez Marc 2:13-17 de la Bible.

Quatre pêcheurs – Pierre, André, Jacques et Jean – ont été les premiers à rejoindre l'équipe de Jésus. C'est maintenant au tour de Lévi de décider comment réagir lorsque Jésus l'invite.

Cliquez ici pour lire le passage

Discuter:

Partagez ensemble un moment où vous avez été surpris que quelqu'un vous ait remarqué.

Qu'ont-ils dit ou fait ? Comment te sentais-tu?

Jésus était une personne populaire. Les foules le suivaient partout. Pourtant, Il s'est arrêté pour parler avec une personne : Levi, un collecteur d'impôts impopulaire.

Qu'auriez-vous ressenti si vous aviez été Levi ?

Nous aimons tous être remarqués par quelqu'un que nous admirons.

Jour 1: Jouer

Aide avec les bases

Travailler en équipe de deux. Une personne accomplira une tâche de base pour l'autre en se tenant derrière elle et en « étant ses mains ».

Faites des tâches comme vous brosser les cheveux, nettoyer les dents ou vous laver le visage. Ensuite, changez de place.

Comment était-ce pour chaque personne ?

Jour 2: Réchauffer

Échauffement en musique

Mettez de la musique rythmée et procédez comme suit :

20 courant sur place
5 squats
20 genoux hauts en cours d'exécution
5 sauts d'obstacles

Faites cinq tours.

Reposez-vous et parlez ensemble.

Qui inviteriez-vous à une fête de famille ? Comment avez-vous choisi qui inviter ?

Jour 2: Bouge toi

Trempettes avec élévation des jambes

Trempez-vous sur une chaise en soutenant votre poids sur vos bras. Pendant que vous plongez, étendez une jambe du sol. Jambes alternées.

Faites 10 répétitions et reposez-vous. Répéter.

Jour 2: Défier

Course d'obstacle

Mettre en place un parcours d'obstacles. Utilisez l'espace dont vous disposez à l'intérieur ou à l'extérieur (par exemple, courez vers l'arbre ou la chaise, sautez par-dessus le chemin ou le tapis, etc.). Sois créatif! À tour de rôle, franchissez le parcours du combattant le plus rapidement possible. Chronométrez chaque personne.

Jour 2: Explorer

Jésus accueille l'impopulaire

Lisez Marc 2:13-17.

Cliquez ici pour lire le passage

Faites deux listes de personnes : celles que le monde qualifie d'"indignes" comme Levi, et celles qui sont "populaires".

À votre avis, pourquoi Jésus a-t-il accepté l'invitation à un dîner de percepteur d'impôts ?
Dans quelle mesure ses disciples se sentaient-ils à l'aise ? À quel point vous sentiriez-vous à l'aise ?

Revenez à votre liste d'invitation pour la fête de famille. Y a-t-il des changements à faire ?

Jour 2: Jouer

Prenez un partenaire

Travailler avec un partenaire. Une personne porte un bandeau et se tient à environ 10 pas de son partenaire. Le partenaire marche lentement vers le partenaire aux yeux bandés. Le partenaire aux yeux bandés doit écouter attentivement à quel point son partenaire se rapproche et dire « stop » au bon moment pour l'attraper.

Jour 3: Réchauffer

Attrape la queue

Tout le monde porte une écharpe ou une petite serviette en guise de « queue » rentrée à l'arrière. Le but est de collecter autant de queues que possible, tout en protégeant la vôtre. Si vous perdez votre queue, faites cinq pompes et continuez le jeu. S'amuser!

Reposez-vous et parlez ensemble.

Est-il plus facile de trouver des histoires de personnes faisant de mauvaises ou de bonnes choses ? Pourquoi?

Jour 3: Bouge toi

Trempage des pieds surélevés

Trempez-vous sur une chaise en soutenant votre poids sur vos bras. Trouvez une boîte, un canapé ou un autre objet sur lequel poser vos pieds afin qu'ils soient également surélevés.

Faites 10 répétitions et reposez-vous. Répéter.

Jour 3: Défier

Défi de la tour

Travailler en équipe de deux. Trouvez six gobelets en plastique par paire. Une personne tient Superman tandis que l'autre fait cinq dips de chaise. Après chaque tour, placez une tasse sur le sol pour construire une tour pyramidale, puis échangez les rôles. Faites six tours pour construire la tour.

Chronométrez les équipes pour qu'elles s'affrontent.

Jour 3: Explorer

Jésus nous montre qui nous sommes vraiment

Lisez Marc 2:13-17.

Cliquez ici pour lire le passage

Vérifiez la santé de chaque personne en utilisant tout ce dont vous disposez (thermomètre, fréquence cardiaque, contrôle visuel, etc.). À tour de rôle, pensez à votre propre santé, en nommant quelque chose qui ne va pas bien dans votre corps physique.

Comment est-ce que savoir que vous êtes malade ressemble à savoir que vous êtes pécheur ?
Qui Jésus a-t-il dit qu'il était venu pour aider?

Jour 3: Jouer

Mots de sujet rapides

Asseyez-vous en cercle. Sélectionnez des sujets tels que des villes, des pays, des noms ou des objets. Quelqu'un parcourt l'alphabet dans sa tête jusqu'à ce que quelqu'un d'autre dise stop.

À tour de rôle, dites rapidement un mot sur le sujet qui commence par la lettre choisie. Continuez jusqu'à ce que quelqu'un ne puisse pas penser à un mot, puis commencez un nouveau tour. Faites pivoter les sujets à chaque tour.

Rendez-le compétitif si vous le souhaitez.

Avez-vous apprécié cela? Partagez s'il vous plait!

Abonnez-vous pour recevoir des sessions sous forme d'e-mails

Souhaitez-vous recevoir les sessions sous forme d'e-mails hebdomadaires?

Abonnez-vous en utilisant le formulaire ci-dessous. C'est sûr, sécurisé et nous faisons les promesses suivantes:

Nous ne vous enverrons jamais de spam.
Nous garderons votre adresse e-mail en sécurité et ne la vendrons jamais à personne.
Vous pouvez vous désinscrire à tout moment.

Téléchargements et traductions

Téléchargements

Vous pouvez télécharger cette session sous forme de document PDF en cliquant sur le bouton ci-dessous.

Télécharger le PDF

Traductions

Si vous le traduisez dans votre langue, envoyez-le par e-mail à [email protected] afin qu'il puisse être partagé avec d'autres.

Vous pouvez voir toutes les traductions actuellement disponibles via le bouton ci-dessous:

Toutes les traductions

Veuillez envoyer votre Rétroaction

Nous espérons que vous avez apprécié cette session de family.fit.

Nous aimerions savoir ce qui fonctionne dans votre foyer et votre culture. Si vous souhaitez nous faire part de vos commentaires, veuillez utiliser le formulaire ci-dessous. Vous pouvez également nous envoyer un e-mail directement à [email protected].

Les sessions family.fit se développent rapidement et constamment. Veuillez ajouter ce site Web à vos favoris ou revenir bientôt pour trouver les dernières informations et télécharger les prochaines semaines.

Merci.

L'équipe family.fit