बढ़ता हुआ समझदार
दूसरों की सराहना करना!
त्वरित कूद:
पहला दिन | दूसरा दिन | तीसरा दिन | |
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मत्ती 7:1-5 | दूसरों को जज न करें | पहले खुद को परखें | दूसरों की मदद करो |
जोश में आना | |||
चाल | |||
चुनौती | |||
अन्वेषण करना | |||
खेल |
परिवार देखें। पांच कदम फिट करें
शुरू करना
इस सप्ताह तीन मजेदार सत्रों के साथ अपने परिवार को सक्रिय रहने में मदद करें:
- सभी को शामिल करें - कोई भी नेतृत्व कर सकता है!
- अपने परिवार के लिए अनुकूलित करें
- एक दूसरे को प्रोत्साहित करें
- अपने आप को चुनौती दें
- दर्द होने पर व्यायाम न करें
परिवार साझा करें। दूसरों के साथ फिट:
- सोशल मीडिया पर एक फोटो या वीडियो पोस्ट करें और #familyfit या @familyfitnessfaithfun . के साथ टैग करें
- परिवार करें। दूसरे परिवार के साथ फिट रहें

पहला दिन: जोश में आना
संगीत में ले जाएँ
कुछ पसंदीदा संगीत लगाएं। संगीत समाप्त होने तक इन चालों को दोहराएं:
- 10 मौके पर चल रहा है
- 5 स्क्वैट्स
- 10 मौके पर चल रहा है
- सिर के ऊपर ताली बजाते हुए 5 स्क्वैट्स करें
एक साथ आराम करें और बात करें।
उस समय के बारे में बात करें जब आपकी आंख में कुछ फंस गया हो। इसे कैसे महसूस किया? क्या आप इसे स्वयं देख सकते हैं?

पहला दिन: चाल
धीमी गति के स्केटर्स

पैर और कोर ताकत विकसित करने के लिए स्पीड स्केटिंगर्स का अभ्यास करें। झुकें और विपरीत हाथ से घुटने को छुएं। प्रत्येक स्पर्श एक दोहराव है। धीमी गति से शुरू करें फिर गति बढ़ाएं और आंदोलनों को तरल बनाएं।
छह करो। आराम करो और करो 12. आराम करो और करो 18.

पहला दिन: चुनौती
रोशनी की तरह चलो
जोड़े में विभाजित करें।
एक जोड़ा 10 मीटर के निशान तक चलता है और वापस फेफड़े करता है। सीधी पीठ रखें (प्रकाश की तरह) और यदि आप कर सकते हैं तो वजन ऊपर रखें।
अन्य जोड़ों के लिए, एक व्यक्ति अपने पेट के बल लेटता है जबकि दूसरा व्यक्ति कूदकर उनके बगल में जमीन पर लेट जाता है। पहला व्यक्ति तब खड़ा होता है और दूसरे के ऊपर कूद जाता है। पांच मीटर और पीछे जाने के लिए मुड़ें। चार चक्कर लगाएं।

पहला दिन: अन्वेषण करना
दूसरों को जज न करें
बाइबल से मत्ती 7:1-5 पढ़िए।
यीशु भीड़ से इस महत्व के बारे में बात कर रहे हैं कि हम अपने और दूसरों के बारे में कैसे सोचते हैं।
किसी की आंख से चिपकी हुई एक बड़ी तख़्त के बारे में सोचना मज़ेदार है। यह देखना बहुत कठिन बना देगा! ये चुनौतीपूर्ण शब्द हैं। आपको क्या लगता है कि संदेश क्या है, इस बारे में एक साथ बात करें। अपने सभी विचार साझा करें।

पहला दिन: खेल
उलझे हुए
कंधे से कंधा मिलाकर एक सर्कल में खड़े हो जाएं। अपने दाहिने हाथ तक पहुँचें और दूसरे व्यक्ति का दाहिना हाथ पकड़ें। बाएं हाथ से भी ऐसा ही करें। हर समय हाथ जोड़े रखते हुए, अपने आप को सुलझाने के लिए मिलकर काम करें।

दूसरा दिन: जोश में आना
कॉर्नर वार्म-अप
कमरे के कोनों को 1-4 नंबरों से लेबल करें। प्रत्येक व्यक्ति एक अलग कोने से शुरू होता है और एक अलग वार्म-अप करता है। कमरे के चारों ओर अगले नंबर पर जाएँ। दो राउंड करें।
- 10 जंपिंग जैक
- १० बैक हील्स लात मारना
- १० सिट-अप्स
- १० स्क्वैट्स
एक साथ आराम करें और बात करें।
उन तीन चीजों की सूची बनाएं जो आप नहीं कर सकते यदि आपकी आंख में एक बड़ा तख़्त होता।

दूसरा दिन: चाल
पैर की अंगुली स्पर्श गति स्केटिंगर्स

स्पीड स्केटर्स का अभ्यास करें। हर बार जब आपका पैर आगे आए तो विपरीत हाथ से उस तक पहुंचने और छूने की कोशिश करें। धीरे-धीरे शुरू करें और फिर गति और प्रवाह बढ़ाएं।
उनमें से 10 करो। आराम करें और 20 करें। फिर से आराम करें और 30 करें।

दूसरा दिन: चुनौती
पागल घड़ी
आपको एक प्लास्टिक की बोतल और 1 से 12 की संख्या वाले चिन्हों की आवश्यकता होगी।
नंबरों को घड़ी के मुख की तरह जमीन पर रखें और बोतल को बीच में रख दें।
बोतल घुमाने के लिए बारी-बारी से लें। पूरा परिवार पुश-अप्स या किसी अन्य चुने हुए आंदोलन की संख्या करता है।
यदि आवश्यक हो तो आराम करें, लेकिन परिवार के प्रत्येक सदस्य को अवकाश के दौरान परिवार के किसी अन्य सदस्य के बारे में कुछ कहना चाहिए जिसकी वे सराहना करते हैं।
छह मिनट खेलें।

दूसरा दिन: अन्वेषण करना
पहले खुद को परखें
पढ़ें मत्ती 7:1-5.
दो परिवार के सदस्यों को छंद 3-5 को क्रियान्वित करने के लिए चुनें, जबकि दूसरा इसे जोर से पढ़ता है। मज़े करो!
तख़्त और धब्बा बड़ी और छोटी चीजें हैं जो हमें स्पष्ट रूप से देखने से रोकती हैं और खुद को और दूसरों को नुकसान पहुंचाती हैं। धार्मिक नेता भयानक काम कर रहे थे, जैसे लोगों पर इतना कर लगाना कि वे अपने परिवार का भरण पोषण नहीं कर सकते थे। हो सकता है कि आपके देश में भी अन्याय हो।
परमेश्वर यह भी चाहता है कि हम छोटी-छोटी बातों से निपटें, जैसे स्वार्थी होना। कुछ बड़ी और छोटी चीजों के बारे में एक साथ बात करें जो आपके देश, समुदाय और परिवार को नुकसान पहुंचाती हैं।

दूसरा दिन: खेल
किक द कैन
जमीन पर गोला बना लें और बीच में एक खाली डिब्बा रख दें। एक व्यक्ति कैन की रखवाली करता है जबकि बाकी सभी उसे घेरे से बाहर निकालने की कोशिश करते हैं। यदि गार्ड कैन को लात मारने से पहले किसी और को टैग करता है, तो वे नए गार्ड बन जाते हैं। गार्ड को विचलित करने के लिए खिलाड़ी एक साथ काम कर सकते हैं। यदि आप बिना टैग किए कैन को लात मारते हैं तो आप जीत जाते हैं।

तीसरा दिन: जोश में आना
घुटने का टैग
जोड़े में प्रतिस्पर्धा करें। अपने हाथों और शरीर की स्थिति से अपनी रक्षा करते हुए अपने प्रतिद्वंद्वी के घुटनों को जितनी बार आप 60 सेकंड में छू सकते हैं, छूने की कोशिश करें। पार्टनर बदलें और फिर से कोशिश करें.
अब आगे बढ़ो और अपनी रक्षा करते हुए हर किसी के घुटनों को छूने की कोशिश करो।
एक साथ आराम करें और बात करें।
चश्मे वाले किसी व्यक्ति से यह बताने के लिए कहें कि जब उन्होंने पहली बार उन्हें लगाया और स्पष्ट रूप से देख सकते थे तो यह कैसा था।

तीसरा दिन: चाल
बाधा स्पीड स्केटिंगर्स
जमीन पर रस्सी या किताब जैसी किसी वस्तु के साथ स्पीड स्केटर्स करें, जिस पर आपको कदम रखना है। स्पीड स्केटर्स को स्मूथ बनाएं और फिर स्पीड बढ़ाएं।
20 करो. आराम करो और फिर 20 फिर करो. तीन राउंड करें।

तीसरा दिन: चुनौती
तबता
तबता संगीत सुनें।
जोड़े में, एक व्यक्ति दीवार पर बैठता है, जबकि दूसरा 20 सेकंड में जितना संभव हो उतने स्पीड स्केटर्स करता है। एक दूसरे के साथ स्थिति बदलने के लिए 10 सेकंड का समय लें।
आठ बार करें। यदि आप अपने व्यक्तिगत रिकॉर्ड को तोड़ना चाहते हैं तो एक बार और दोहराएं।

तीसरा दिन: अन्वेषण करना
दूसरों की मदद करो
पढ़ें मत्ती 7:1-5.
परिच्छेद का वर्णन करने के लिए एक कार्टून बनाएं। यदि आप चाहें तो छड़ी के आंकड़े बनाएं। प्रत्येक व्यक्ति क्या कह रहा है यह दिखाने के लिए भाषण बुलबुले जोड़ें।
परमेश्वर चाहता है कि हम दूसरों को बदलने में मदद करें। ऐसा करने के सर्वोत्तम तरीकों में से एक उदाहरण के द्वारा जीना है। हमें उदार होना है, लालची नहीं, और करुणा दिखाना है, क्रोध नहीं।
एक परिवार के रूप में, उदाहरण के द्वारा जीने के तरीकों के बारे में सोचें। इस सप्ताह करने के लिए एक व्यावहारिक क्रिया चुनें। यह भोजन पकाकर उदारता दिखाने के लिए हो सकता है या एक शाम एक परिवार को खेल खेलने के लिए आमंत्रित करके आतिथ्य दिखाने के लिए हो सकता है।

तीसरा दिन: खेल
एकता में शक्ति है
पार्टनर के साथ फर्श पर बैक टू बैक बैठ जाएं। अपनी बाहों को आपस में जोड़ लें। अब अपनी पीठ को छूते हुए और बाजुओं को आपस में जोड़कर खड़े होने की कोशिश करें। एक दूसरे के खिलाफ धक्का देने से मदद मिलेगी।
क्या आपने इसका आनंद लिया? कृपया बाँटें!
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अनुवाद
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आप सभी मौजूदा उपलब्ध अनुवादों को नीचे दिए गए बटन के माध्यम से देख सकते हैं:
कृपया अपना भेजें प्रतिपुष्टि
हमें उम्मीद है कि आपने परिवार के इस सत्र का आनंद लिया है। फिट।
हमें यह जानना अच्छा लगेगा कि आपके घर और संस्कृति में क्या काम करता है। यदि आप हमें अपनी प्रतिक्रिया भेजने के इच्छुक हैं तो कृपया नीचे दिए गए फॉर्म का उपयोग करें। वैकल्पिक रूप से आप हमें सीधे ईमेल कर सकते हैं [email protected].
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धन्यवाद।
परिवार फिट टीम