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简体中文 Crescere più in profondità
Gesù – accoglie tutti!
Salti veloci:
| Giorno 1 | Giorno 2 | Giorno 3 | |
|---|---|---|---|
| Marco 2:13-17 | Gesù accoglie i meno meritevoli | Gesù accoglie gli impopolari | Gesù ci mostra chi siamo veramente |
Riscaldamento | staffetta burpee | Riscaldati con la musica | Afferra la coda |
Spostare | La sedia si tuffa | Dips con sollevamento delle gambe | Immersioni dei piedi elevati |
Sfida | Sfida sul circuito | Percorso a ostacoli | Sfida della torre |
Esplorare | Leggi i versi e parla di essere notato | Rileggi i versi ed elenca le persone in due categorie | Rileggi i versi e fai un controllo dello stato di salute |
Giocare a | Aiuto con le basi | Prendi un partner | Parole veloci sull'argomento |
Guarda i cinque passi di family.fit
Iniziare
Aiuta la tua famiglia ad essere attiva questa settimana con tre divertenti sessioni:
- Coinvolgi tutti: chiunque può guidare!
- Adatta alla tua famiglia
- Incoraggiatevi a vicenda
- Sfida te stesso
- Non fare esercizio se provoca dolore
Condividi family.fit con gli altri:
- Pubblica una foto o un video sui social media e tagga con #familyfit o @familyfitnessfaithfun
- Fai family.fit con un'altra famiglia
Giorno 1: Riscaldamento
staffetta burpee
Allestire un percorso lungo circa 10 metri.
Fai questo relè in coppia. Una persona in ogni coppia fa un giro del percorso facendo una sequenza di burpees e salti in lungo mentre l'altra persona fa le prese di Superman sulla linea di partenza. Tagga e scambia i posti.
Fai da quattro a sei giri ciascuno.
Riposatevi e parlate insieme.
Guardati intorno. Quante cose riesci a notare che sono cambiate da ieri?
Vai più a fondo: Con chi provi a connetterti in un gruppo? Qualcuno come te o qualcuno di diverso? Come mai?
Giorno 1: Spostare
La sedia si tuffa
Immergiti su una sedia sostenendo il peso sulle braccia. Tieni i piedi per terra.
Fai 10 ripetizioni e riposa. Ripeti ancora una volta. Riposo tra i turni.
Vai più forte: Aumentare il numero di ripetizioni o fare quattro giri.
Giorno 1: Sfida
Sfida sul circuito
Installa quattro stazioni di attività intorno al cortile. Ogni persona inizia in una stazione diversa. Esegui la seguente sequenza e poi riposa per 60 secondi. Fai tre giri.
- Cinque tavole giù sui gomiti e su sulle mani
- Cinque superman con le braccia da nuoto
- Cinque tuffi
- Tre burpees
Vai più forte: Fai cinque round.
Giorno 1: Esplorare
Gesù accoglie i meno meritevoli
Leggi Marco 2:13-17 dalla Bibbia.
Quattro pescatori – Pietro, Andrea, Giacomo e Giovanni – furono i primi ad unirsi alla squadra di Gesù. Ora tocca a Levi decidere come rispondere quando Gesù lo invita.
Discutere:
Condividi insieme un momento in cui sei rimasto sorpreso dal fatto che qualcuno ti abbia notato.
- Cosa hanno detto o fatto? Come ti sei sentito?
Gesù era una persona popolare. Le folle lo seguivano ovunque. Eppure, si è fermato a parlare con una persona: Levi, un pubblicano impopolare.
- Come ti saresti sentito se fossi stato Levi?
A tutti noi piace essere notati da qualcuno che ammiriamo.
Chatta con Dio: Grazie a Dio che si prende cura di te ogni giorno. Chiedigli di aiutarti a notare e incoraggiare le persone che non fanno parte del tuo solito gruppo.
Giorno 1: Giocare a
Aiuto con le basi
Aiuto con le basi
Lavoro in coppia. Una persona svolgerà un compito fondamentale per l'altra stando dietro di loro ed "essendo le loro mani".
Svolgi attività come lavarti i capelli, lavarti i denti o lavarti il viso. Successivamente scambiarsi i posti.
Com'è stato per ogni persona?
Consiglio per la salute
Dormi a sufficienza ogni giorno.
Giorno 2: Riscaldamento
Riscaldati con la musica
Metti un po' di musica ritmata e procedi come segue:
- 20 in esecuzione sul posto
- 5 squat
- 20 ginocchia alte in esecuzione
- 5 jack da salto
Fai cinque round.
Riposatevi e parlate insieme.
Chi inviteresti a una festa di famiglia? Come hai scelto chi invitare?
Vai più a fondo: Ci sono persone che non meritano di essere invitate? Come mai? Quali sono le tue ragioni?
Giorno 2: Spostare
Dips con sollevamento delle gambe
Immergiti su una sedia sostenendo il peso sulle braccia. Mentre ti immergi, allunga una gamba dal pavimento. Gambe alternate.
Fai 10 ripetizioni e riposa. Ripetere.
Vacci piano: Diminuisce il numero di ripetizioni.
Vai più forte: Aumenta il numero di ripetizioni.
Giorno 2: Sfida
Percorso a ostacoli
Organizza un percorso a ostacoli. Usa lo spazio che hai all'interno o all'esterno (ad esempio, corri verso l'albero o la sedia, salta sul sentiero o sul tappeto e così via). Essere creativo! A turno per superare il percorso a ostacoli il più rapidamente possibile. Cronometra ogni persona.
Vai più forte: Prova a fare il corso in coppia. Devi essere sempre connesso.
Giorno 2: Esplorare
Gesù accoglie gli impopolari
Leggi Marco 2:13-17.
Fai due elenchi di persone: quelle che il mondo etichetta come 'indegne' come Levi, e quelle che sono 'popolari'.
- Perché secondo te Gesù ha accettato l'invito alla cena di un pubblicano?
- Quanto si sentivano a loro agio i suoi discepoli? Quanto ti sentiresti a tuo agio?
Torna alla lista degli inviti per la festa di famiglia. Ci sono modifiche da fare?
Chatta con Dio: Signore aiutaci a far sentire tutti i benvenuti nella nostra casa.
Giorno 2: Giocare a
Prendi un partner
Lavorare con un compagno. Una persona indossa una benda e si trova a circa 10 passi dal proprio partner. Il partner cammina lentamente verso il partner bendato. Il partner bendato deve ascoltare attentamente quanto si sta avvicinando il suo partner e dire "fermati" al momento giusto per afferrarlo.
Consiglio per la salute
Dormi a sufficienza ogni giorno.
Ti sentirai meglio e sarai più attento ed energico.
Giorno 3: Riscaldamento
Afferra la coda
Tutti indossano una sciarpa o un piccolo asciugamano come una "coda" infilata nella parte posteriore. L'obiettivo è raccogliere più code che puoi, proteggendo la tua. Se perdi la coda, fai cinque flessioni e continua il gioco. Divertiti!
Riposatevi e parlate insieme.
È più facile trovare storie di persone che fanno cose cattive o buone? Come mai?
Vai più a fondo: Su una scala da 1 a 10, quanto sei bravo e meritevole rispetto alle altre persone?
Giorno 3: Spostare
Immersioni dei piedi elevati
Immergiti su una sedia sostenendo il peso sulle braccia. Trova una scatola o un divano o un altro oggetto su cui appoggiare i piedi in modo che siano anch'essi sollevati.
Fai 10 ripetizioni e riposa. Ripetere.
Vacci piano: Esegui invece i tuffi alla sedia dal primo giorno.
Giorno 3: Sfida
Sfida della torre
Lavoro in coppia. Trova sei bicchieri di plastica per paio. Una persona tiene in braccio Superman mentre l'altra fa cinque tuffi sulla sedia. Dopo ogni round, posiziona una tazza sul pavimento per costruire una torre piramidale, quindi scambia i ruoli. Fai sei round per costruire la torre.
Cronometra le squadre per competere l'una contro l'altra.
Vai più forte: Aumenta la torre a 10 tazze.
Giorno 3: Esplorare
Gesù ci mostra chi siamo veramente
Leggi Marco 2:13-17.
Controlla la salute di ogni persona usando quello che hai a disposizione (termometro, frequenza cardiaca, controllo visivo e così via). A turno, pensa alla tua salute, nominando qualcosa che non sta bene nel tuo corpo fisico.
- In che modo sapere che sei malato è come sapere che sei un peccatore?
- Chi ha detto Gesù che è venuto in aiuto?
Chatta con Dio: Grazie Dio che ci accogli, anche se tutti noi siamo rotti, peccatori e bisognosi di te. Aiutaci ad accogliere le altre persone allo stesso modo.
Giorno 3: Giocare a
Parole veloci sull'argomento
Siediti in cerchio. Seleziona argomenti come città, paesi, nomi o oggetti. Qualcuno passa attraverso l'alfabeto nella sua testa finché qualcun altro dice basta.
A turno, pronuncia rapidamente una parola sull'argomento che inizia con la lettera scelta. Continua finché qualcuno non riesce a pensare a una parola, quindi inizia un nuovo round. Ruota gli argomenti ogni round.
Rendilo competitivo se vuoi.
Consiglio per la salute
Dormi a sufficienza ogni giorno.
Ti aiuterà a prendere decisioni migliori ed evitare infortuni.
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