Crescere più saggio

Discernere il bene dal male!

Salti veloci:

	Giorno 1	Giorno 2	Giorno 3
Matteo 7:15-20	Amici veri o falsi	Frutta buona o cattiva	Utile o inutile
Riscaldamento	Riscaldamento degli angoli	Passa alla musica	Etichetta al ginocchio
Spostare	Flessioni a parete	Flessioni del partner	Piramide push-up
Sfida	family.fit finale	Chi è più veloce?	Strada di carta
Esplorare	Leggi i versi e travestiti	Leggi versi e disegna frutti per ogni persona	Leggi i versi e crea un cesto di frutta
Giocare a	Trova la frutta	Gioco opposto	Prova del gusto

Guarda i cinque passi di family.fit

Iniziare

Aiuta la tua famiglia ad essere attiva questa settimana con tre divertenti sessioni:

Coinvolgi tutti: chiunque può guidare!
Adatta alla tua famiglia
Incoraggiatevi a vicenda
Sfida te stesso
Non fare esercizio se provoca dolore

Condividi family.fit con gli altri:

Pubblica una foto o un video sui social media e tagga con #familyfit o @familyfitnessfaithfun
Fai family.fit con un'altra famiglia

Giorno 1: Riscaldamento

Riscaldamento degli angoli

Etichetta gli angoli della stanza con i numeri 1-4. Ogni persona inizia da un angolo diverso e fa un riscaldamento diverso. Spostati nella stanza fino al numero successivo. Fai due giri.

10 jack da salto
10 calci con i tacchi posteriori
10 sit-up
10 squat

Riposatevi e parlate insieme.

Quando hai indossato un travestimento?

Giorno 1: Spostare

Flessioni a parete

Stai in piedi con le braccia tese verso un muro. Piegati in avanti, appoggia i palmi sul muro, piega i gomiti e spingi indietro in posizione eretta.

Completa 10 flessioni a muro e riposo. Fai tre giri.

Giorno 1: Sfida

family.fit finale

Completa la stagione con una sfida che include tutto ciò che abbiamo imparato!

In coppia completa questi movimenti il più velocemente possibile, ma con una buona tecnica:

20 secondi di plank e superman
20 burpees, tuffi, pattinatori di velocità, affondi, flessioni, sit-up, alpinisti, squat.

Fai tre giri.

Non dimenticare di usare un timer!

Confronta il tuo punteggio con la scorsa stagione.

Giorno 1: Esplorare

Veri amici

Leggi Matteo 7:15-16 dalla Bibbia.

Gesù ha appena descritto due strade da seguire nella vita. Ora ci ricorda che ci sono molti che cercherebbero di guidarci lungo la strada sbagliata. Attenzione a questi "amici". Puoi dire chi sono dal "frutto" della loro vita.

Clicca qui per leggere il passaggio

Ogni persona trova qualcosa in casa da indossare come travestimento per cambiare il proprio aspetto.

Parla di alcuni dei modi in cui i tuoi buoni amici hanno avuto un'influenza positiva nella tua vita e di come altri amici hanno avuto un'influenza negativa.

Giorno 1: Giocare a

Trova la frutta

Mettiti in cerchio con una persona al centro. Passa un frutto di mano in mano dietro la schiena e fermati di tanto in tanto per vedere se la persona in mezzo sa dove si trova il frutto. Scambia di posto se indovinano.

“Dai loro frutti li riconoscerete”.

Giorno 2: Riscaldamento

Passa alla musica

Metti su della musica preferita. Ripeti queste mosse fino alla fine della musica:

10 in esecuzione sul posto
5 squat
10 in esecuzione sul posto
5 squat con battito di mani sopra la testa

Riposatevi e parlate insieme.

Dai un nome ai tuoi tre frutti preferiti e spiega perché.

Giorno 2: Spostare

Flessioni del partner

La chiave per un buon push-up è mantenere il corpo in linea retta e i gomiti vicini ai fianchi.

Affronta il tuo partner sul pavimento con le ginocchia a terra e le mani in linea con le spalle. Fate un push-up allo stesso tempo e poi datevi il cinque a una mano.

Completa 10 e riposa. Fai due giri.

Giorno 2: Sfida

Chi è più veloce?

Misura il tempo totale impiegato da ogni persona per completare 10 di ciascuno dei seguenti movimenti:

10 alpinisti
10 sit-up
10 flessioni
10 affondi

Dopo ogni 10 movimenti, tocca per la prossima persona che subentrerà.

Giorno 2: Esplorare

Frutta buona o cattiva

Leggi Matteo 7:17-18.

I buoni frutti provengono da buoni alberi. Disegna un albero con frutti diversi su di esso. Scrivi i nomi dei membri della famiglia sui pezzi di frutta con una descrizione di qualcosa di buono che vedi nella vita di quella persona.

Clicca qui per leggere il passaggio

Come possiamo mantenere la nostra vita sana e produrre buoni frutti?

Giorno 2: Giocare a

Gioco opposto

Una persona è il leader. Qualunque comando diano, tutti gli altri fanno il contrario. "Mani in alto" significa mani in basso. "Mani a sinistra" significa mani a destra. 'Squat basso' significa saltare in alto e così via.

Scambia i leader in modo che tutti abbiano un turno.

Divertiti!

Giorno 3: Riscaldamento

Etichetta al ginocchio

Gareggia in coppia. Prova a toccare le ginocchia del tuo avversario tutte le volte che puoi in 60 secondi mentre proteggi le tue con le mani e la posizione del corpo. Cambia partner e riprova.

Ora vai oltre e prova a toccare le ginocchia di tutti gli altri proteggendo le tue.

Riposatevi e parlate insieme.

Indica alcuni degli oggetti più utili della tua casa. Nomina anche oggetti inutili.

Giorno 3: Spostare

Piramide push-up

Inizia con un push-up. Riposa brevemente. Fai due flessioni e riposa, poi tre flessioni e riposa. Continua fino a 10 flessioni. Una volta arrivato a 10, torna di nuovo a uno. Se esegui l'intera piramide, avrai completato 100 flessioni. Oh!

Giorno 3: Sfida

Strada di carta

Lavoro di squadra. L'intera squadra deve raggiungere l'altro lato della stanza e tornare al punto di partenza.

Ogni squadra ha tre piccoli pezzi di carta. La squadra può muoversi solo calpestando le carte. Se uno dei membri della squadra tocca il suolo con qualsiasi parte del corpo, l'intera squadra deve eseguire cinque flessioni insieme e poi continuare a muoversi.

Quante volte riesci ad attraversare la stanza in cinque minuti?

Giorno 3: Esplorare

Utile o inutile

Leggi Matteo 7:19-20.

Gesù vuole che siamo fecondi nella nostra vita. Tenete in mano un frutto mentre parlate insieme come famiglia dei modi di vivere vite che si sostengono a vicenda, servono gli altri e costruiscono il Regno.

Clicca qui per leggere il passaggio

Raccogli i tuoi pezzi di frutta in una ciotola e lasciala in uno spazio comune questa settimana come promemoria della tua fecondità.

Giorno 3: Giocare a

Prova del gusto

Identificare gli alimenti dal loro odore e sapore è chiamato discernimento. Alcuni frutti sono più facili da distinguere di altri.

Tutti tranne una persona indossa una benda. Dai a ogni persona cibi o bevande diversi da assaggiare e identificare. Essere creativo!

Ti è piaciuto questo? Si prega di condividere!

Iscriviti per ricevere sessioni come e-mail

Vuoi ricevere le sessioni come e-mail settimanali?

Iscriviti utilizzando il modulo sottostante. È sicuro, protetto e facciamo le seguenti promesse:

Non ti invieremo mai spam.
Manterremo il tuo indirizzo email al sicuro e non lo venderemo mai a nessuno.
È possibile disdire in qualsiasi momento.

Download e traduzioni

Download

Puoi scaricare questa sessione come documento PDF facendo clic sul pulsante in basso.

Scarica il pdf

Traduzioni

Se lo traduci nella tua lingua, invialo via email a [email protected] in modo che possa essere condiviso con altri.

Puoi vedere tutte le traduzioni attualmente disponibili tramite il pulsante qui sotto:

Tutte le traduzioni

Si prega di inviare il tuo risposta

Ci auguriamo che questa sessione di family.fit ti sia piaciuta.

Ci piacerebbe sapere cosa funziona nella tua famiglia e nella tua cultura. Se desideri inviarci il tuo feedback, utilizza il modulo sottostante. In alternativa puoi inviarci un'e-mail direttamente a [email protected].

Le sessioni di family.fit vengono sviluppate rapidamente e costantemente. Si prega di aggiungere questo sito ai preferiti o tornare presto per trovare le informazioni più recenti e scaricare le settimane future.

Grazie.

Il team family.fitfit