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简体中文 Crescere più saggio
Discernere il bene dal male!
Salti veloci:
| Giorno 1 | Giorno 2 | Giorno 3 | |
|---|---|---|---|
Matteo 7:15-20 | Amici veri o falsi | Frutta buona o cattiva | Utile o inutile |
Riscaldamento
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Spostare  | |||
Sfida
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Esplorare
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Giocare a
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Guarda i cinque passi di family.fit
Iniziare
Aiuta la tua famiglia ad essere attiva questa settimana con tre divertenti sessioni:
- Coinvolgi tutti: chiunque può guidare!
- Adatta alla tua famiglia
- Incoraggiatevi a vicenda
- Sfida te stesso
- Non fare esercizio se provoca dolore
Condividi family.fit con gli altri:
- Pubblica una foto o un video sui social media e tagga con #familyfit o @familyfitnessfaithfun
- Fai family.fit con un'altra famiglia
Giorno 1: Riscaldamento
Riscaldamento degli angoli
Etichetta gli angoli della stanza con i numeri 1-4. Ogni persona inizia da un angolo diverso e fa un riscaldamento diverso. Spostati nella stanza fino al numero successivo. Fai due giri.
- 10 jack da salto
- 10 calci con i tacchi posteriori
- 10 sit-up
- 10 squat
Riposatevi e parlate insieme.
Quando hai indossato un travestimento?
Vai più a fondo: Quando hai incontrato qualcuno che si è rivelato essere una persona diversa da quella che credevi?
Giorno 1: Spostare
Flessioni a parete
Stai in piedi con le braccia tese verso un muro. Piegati in avanti, appoggia i palmi sul muro, piega i gomiti e spingi indietro in posizione eretta.
Completa 10 flessioni a muro e riposo. Fai tre giri.
Vacci piano: Fai meno giri.
Vai più forte: Fai più giri.
Giorno 1: Sfida
family.fit finale
Completa la stagione con una sfida che include tutto ciò che abbiamo imparato!
In coppia completa questi movimenti il più velocemente possibile, ma con una buona tecnica:
- 20 secondi di plank e superman
- 20 burpees, tuffi, pattinatori di velocità, affondi, flessioni, sit-up, alpinisti, squat.
Fai tre giri.
Non dimenticare di usare un timer!
Confronta il tuo punteggio con la scorsa stagione.
Giorno 1: Esplorare
Veri amici
Leggi Matteo 7:15-16 dalla Bibbia.
Gesù ha appena descritto due strade da seguire nella vita. Ora ci ricorda che ci sono molti che cercherebbero di guidarci lungo la strada sbagliata. Attenzione a questi "amici". Puoi dire chi sono dal "frutto" della loro vita.
Ogni persona trova qualcosa in casa da indossare come travestimento per cambiare il proprio aspetto.
Parla di alcuni dei modi in cui i tuoi buoni amici hanno avuto un'influenza positiva nella tua vita e di come altri amici hanno avuto un'influenza negativa.
Chatta con Dio: Trova un paio di occhiali (veri o finti). Ogni persona indossa a turno gli occhiali mentre il resto della famiglia recita queste parole: “Signore, per favore, dacci occhi chiari per vedere quando le persone non sono chi si fanno per essere. Donaci tutta la saggezza per discernere”.
Giorno 1: Giocare a
Trova la frutta
Mettiti in cerchio con una persona al centro. Passa un frutto di mano in mano dietro la schiena e fermati di tanto in tanto per vedere se la persona in mezzo sa dove si trova il frutto. Scambia di posto se indovinano.
“Dai loro frutti li riconoscerete”.
Riflettere: Come sapevi chi aveva il frutto? Come facciamo a sapere chi sta vivendo per Gesù?
Consiglio per la salute
Dormi a sufficienza ogni giorno.
Giorno 2: Riscaldamento
Passa alla musica
Metti su della musica preferita. Ripeti queste mosse fino alla fine della musica:
- 10 in esecuzione sul posto
- 5 squat
- 10 in esecuzione sul posto
- 5 squat con battito di mani sopra la testa
Riposatevi e parlate insieme.
Dai un nome ai tuoi tre frutti preferiti e spiega perché.
Vai più a fondo: Quali sono le cause che alcuni alberi diventano "cattivi"? In che modo è simile per le persone?
Giorno 2: Spostare
Flessioni del partner
La chiave per un buon push-up è mantenere il corpo in linea retta e i gomiti vicini ai fianchi.
Affronta il tuo partner sul pavimento con le ginocchia a terra e le mani in linea con le spalle. Fate un push-up allo stesso tempo e poi datevi il cinque a una mano.
Completa 10 e riposa. Fai due giri.
Vacci piano: Mantieni la stessa tecnica dalle ginocchia (invece delle dita dei piedi).
Vai più forte: Completa i round extra.
Giorno 2: Sfida
Chi è più veloce?
Misura il tempo totale impiegato da ogni persona per completare 10 di ciascuno dei seguenti movimenti:
- 10 alpinisti
- 10 sit-up
- 10 flessioni
- 10 affondi
Dopo ogni 10 movimenti, tocca per la prossima persona che subentrerà.
Vacci piano: Fai cinque di ogni movimento.
Vai più forte: Aumenta il numero di round.
Giorno 2: Esplorare
Frutta buona o cattiva
Leggi Matteo 7:17-18.
I buoni frutti provengono da buoni alberi. Disegna un albero con frutti diversi su di esso. Scrivi i nomi dei membri della famiglia sui pezzi di frutta con una descrizione di qualcosa di buono che vedi nella vita di quella persona.
Come possiamo mantenere la nostra vita sana e produrre buoni frutti?
Chatta con Dio: Guardando il tuo disegno, ringrazia Dio per ogni membro della famiglia e prega per un abbondante raccolto di buoni frutti nella loro vita.
Giorno 2: Giocare a
Gioco opposto
Una persona è il leader. Qualunque comando diano, tutti gli altri fanno il contrario. "Mani in alto" significa mani in basso. "Mani a sinistra" significa mani a destra. 'Squat basso' significa saltare in alto e così via.
Scambia i leader in modo che tutti abbiano un turno.
Divertiti!
Consiglio per la salute
Dormi a sufficienza ogni giorno. Non discutere di problemi difficili appena prima di andare a letto. Le preoccupazioni possono tenerti sveglio.
Giorno 3: Riscaldamento
Etichetta al ginocchio
Gareggia in coppia. Prova a toccare le ginocchia del tuo avversario tutte le volte che puoi in 60 secondi mentre proteggi le tue con le mani e la posizione del corpo. Cambia partner e riprova.
Ora vai oltre e prova a toccare le ginocchia di tutti gli altri proteggendo le tue.
Riposatevi e parlate insieme.
Indica alcuni degli oggetti più utili della tua casa. Nomina anche oggetti inutili.
Vai più a fondo: Perché siamo tristi quando dobbiamo scartare qualcosa?
Giorno 3: Spostare
Piramide push-up
Inizia con un push-up. Riposa brevemente. Fai due flessioni e riposa, poi tre flessioni e riposa. Continua fino a 10 flessioni. Una volta arrivato a 10, torna di nuovo a uno. Se esegui l'intera piramide, avrai completato 100 flessioni. Oh!
Vacci piano: Push-up contro un muro, un tavolo o sulle ginocchia.
Giorno 3: Sfida
Strada di carta
Lavoro di squadra. L'intera squadra deve raggiungere l'altro lato della stanza e tornare al punto di partenza.
Ogni squadra ha tre piccoli pezzi di carta. La squadra può muoversi solo calpestando le carte. Se uno dei membri della squadra tocca il suolo con qualsiasi parte del corpo, l'intera squadra deve eseguire cinque flessioni insieme e poi continuare a muoversi.
Quante volte riesci ad attraversare la stanza in cinque minuti?
Giorno 3: Esplorare
Utile o inutile
Leggi Matteo 7:19-20.
Gesù vuole che siamo fecondi nella nostra vita. Tenete in mano un frutto mentre parlate insieme come famiglia dei modi di vivere vite che si sostengono a vicenda, servono gli altri e costruiscono il Regno.
Raccogli i tuoi pezzi di frutta in una ciotola e lasciala in uno spazio comune questa settimana come promemoria della tua fecondità.
Chatta con Dio: Inizia con un momento di riflessione silenziosa mentre confessi a Dio i tempi in cui la tua vita non ha prodotto i buoni frutti di cui parla Gesù qui. Pregate insieme per la famiglia e gli amici.
Giorno 3: Giocare a
Prova del gusto
Identificare gli alimenti dal loro odore e sapore è chiamato discernimento. Alcuni frutti sono più facili da distinguere di altri.
Tutti tranne una persona indossa una benda. Dai a ogni persona cibi o bevande diversi da assaggiare e identificare. Essere creativo!
Riflettere: Alcuni cibi o bevande erano più facili da identificare? Come mai? Che cos'è il discernimento? Come possiamo discernere se qualcuno è buono o cattivo? Pregate insieme per il discernimento.
Suggerimento per i genitori
Avere una routine fissa prima di andare a letto per i tuoi bambini. Questo li aiuterà a stabilirsi in uno stato di calma pronto per dormire.
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