Crescere più saggio

Crescere digiunando!

Salti veloci:

	Giorno 1	Giorno 2	Giorno 3
Matteo 6:16-18	Il motivo del digiuno	Il modo per digiunare	Il risultato del digiuno
Riscaldamento	Etichetta al ginocchio	Passa alla musica	Carriola e verme inch
Spostare	Plancia di base	Tavole su-giù	Tavole a specchio
Sfida	Muro di storie	Sedile caldo	Sfida di plank e affondo
Esplorare	Leggi i versi e rispondi alle domande	Rileggi versi e fai smorfie	Rileggi i versi e fai un annuncio
Giocare a	Trattieni le risate	Bocce adattato	Concorso familiare

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Coinvolgi tutti: chiunque può guidare!
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Incoraggiatevi a vicenda
Sfida te stesso
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Giorno 1: Riscaldamento

Etichetta al ginocchio

Gareggia in coppia. Prova a toccare le ginocchia del tuo avversario tutte le volte che puoi in 60 secondi mentre proteggi le tue con le mani e la posizione del corpo. Cambia partner e riprova.

Ora vai oltre e prova a toccare le ginocchia di tutti gli altri proteggendo le tue.

Riposatevi e parlate insieme.

Qual è il tempo più lungo che sei passato senza mangiare?

Giorno 1: Spostare

Plancia di base

Metti mani e piedi a terra e mantieni tutto il tuo corpo dritto come una tavola. Sostieni il peso sui gomiti.

Mantieni la posizione per 20 secondi e riposa. Ripeti ancora una volta.

Giorno 1: Sfida

Muro di storie

Esegui un wall sit insieme per un minuto. Appoggiati alla parete con i piedi alla larghezza delle spalle. Scivola verso il basso fino a piegare le ginocchia ad angolo retto. Tieni la testa e la parte superiore del corpo contro il muro.

Mentre sei seduto sul muro, condividi una storia divertente o qualcosa di buono che è successo. Non mostrare la tua sofferenza. Sorridi e divertiti insieme.

Riposa per 30 secondi e ripeti.

Giorno 1: Esplorare

Il motivo del digiuno

Leggi Matteo 6:16-18 dalla Bibbia.

Gesù presume che i suoi seguaci digiuneranno di tanto in tanto come parte della loro preghiera e devozione a Dio. Sebbene il digiuno sia una buona pratica, dobbiamo avere le giuste motivazioni.

Clicca qui per leggere il passaggio

A turno, poni la domanda "Perché... (dormi, fai acquisti, fai sport e così via)?"

Perché Gesù ha dato queste istruzioni su come digiunare?

Tradizionalmente, il digiuno è andare senza cibo, ma non è sufficiente privarci del cibo o del sonno. Dobbiamo anche dedicarci a Dio e adorarlo.

Giorno 1: Giocare a

Trattieni le risate

Siediti in cerchio. Uno alla volta cerca di far ridere gli altri senza toccarli. Ad esempio, fai smorfie, racconta barzellette e così via. L'obiettivo non è ridere. Dopo due minuti, o se qualcuno ride, cambia i ruoli finché tutti non hanno avuto almeno un turno per cercare di far ridere la gente.

Giorno 2: Riscaldamento

Passa alla musica

Metti su della musica preferita. Ripeti queste mosse fino alla fine della musica:

10 in esecuzione sul posto
5 squat
10 in esecuzione sul posto
5 squat con battito di mani sopra la testa

Riposatevi e parlate insieme.

In che modo cambiamo i nostri volti affinché gli altri possano vederli?

Giorno 2: Spostare

Tavole su-giù

Inizia nella posizione della plancia sui gomiti e sulle punte dei piedi con il corpo in linea retta. Sposta il peso e spingi verso l'alto in modo da essere sostenuto sulle mani, mano sinistra e poi destra. Quindi torna indietro sui gomiti.

Fai 10 ripetizioni e riposa. Fai due giri.

Giorno 2: Sfida

Sedile caldo

Una persona tiene uno squat mentre tutti gli altri fanno 30 salti. Riposa per 20 secondi e poi tocca la persona successiva.

Fai quattro giri.

Giorno 2: Esplorare

Il modo per digiunare

Leggi Matteo 6:16-18.

Questi versetti ci ricordano che se scegliamo di digiunare e fare a meno di qualcosa, non dobbiamo indossare facce cupe e renderlo ovvio. Possiamo nascondere le nostre motivazioni agli altri, ma non a Dio.

Clicca qui per leggere il passaggio

A turno per dimostrare un sentimento o un'emozione usando solo la tua faccia.

Come potremmo usare i nostri volti o il nostro aspetto per nascondere ciò che è nei nostri cuori?

Giorno 2: Giocare a

Bocce adattato

Trova una palla da usare come 'jack' e tre pezzi di carta a persona. Accartocciare la carta in palline e contrassegnare ogni serie di tre con un colore diverso. Fai una linea di partenza sul pavimento e fai rotolare il "martinetto" lontano da te. Lo scopo del gioco è avvicinare le tue palle al 'jack'. Le palline devono essere lanciate in aria, non fatte rotolare. Con i piedi dietro la linea, a turno, lancia una palla alla volta. Il vincitore è quello con il maggior numero di palline più vicino al 'jack'.

Bocce o bocce è uno sport dei Giochi Olimpici Speciali che è per bambini e adulti con disabilità intellettive e fisiche.

Giorno 3: Riscaldamento

Carriola e verme inch

Carriola: Lavorare con un compagno. Cammina 10 metri e poi cambia posto.

Verme pollici: Piegati in vita e appoggia le mani sul pavimento. Allunga le mani finché non sei in una posizione di plank con la schiena piatta. Quindi avvicina i piedi il più possibile alle mani.

Ripetere per 10 metri. Fai tre giri.

Riposatevi e parlate insieme.

Parla delle volte in cui hai sentito persone fare annunci pubblici.

Giorno 3: Spostare

Tavole a specchio

Lavoro in coppia. Mettiti in posizione di plank di fronte a un partner. Una persona in ogni coppia sarà lo specchio e dovrà copiare tutto ciò che fa l'altro. Tieni ogni tavola per almeno 20 secondi. Riposa e ripeti. Divertiti.

Giorno 3: Sfida

Sfida di plank e affondo

Lavorare con un compagno. Mentre una persona è in posizione di plank, l'altra si lancia. Cambia posto dopo 10 affondi su ciascuna gamba. Fai quattro giri.

Giorno 3: Esplorare

Il risultato del digiuno

Leggi Matteo 6:16-18.

A turno, sali su una sedia e annuncia una cosa che farai oggi. La maggior parte delle volte non abbiamo bisogno di annunciare cosa faremo, lo facciamo e basta!

Clicca qui per leggere il passaggio

Gesù chiarisce che coloro che digiunano dovrebbero farlo in silenzio e in segreto.

Cosa promette Gesù a coloro che digiunano per le giuste ragioni?

Giorno 3: Giocare a

Concorso familiare

Quale membro della famiglia può fare quanto segue?

Salto più lungo dalla posizione eretta
Il tempo più lungo in piedi su una gamba sola
Il tempo più lungo senza lampeggiare
Dì il tuo nome completo in un respiro
Dribbla una palla più a lungo
Plank o squat più lungo

Crea il tuo. Divertiti!

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