Crescendo mais sábio

Dando um jeito diferente

Saltos rápidos:

	Dia 1	Dia 2	Dia 3
Mateus 5: 38-42	Generosidade em vez de vingança	Muitas maneiras de ser generoso	Siga as palavras de Jesus todos os dias
Aquecimento	Mova-se com a música	Toques de mão	Círculos de braço e formas do corpo
Mover	Flexões de parede	Flexões de parceiro	Flexões de pirâmide
Desafio	Sorteio	Carregue todos os objetos	Dê o que você pode
Explorar	Leia os versículos, discuta e compartilhe experiências	Leia versos, discuta e escreva frases do tipo 'se ... então ...'	Leia versículos, discuta e planeje maneiras de ser generoso
Jogar	Ilhas de papel	Formigas num tronco	Imitar e adivinhar

Observe a família. Cinco passos

Começando

Ajude sua família a ser ativa esta semana com três sessões divertidas:

Envolva todos - qualquer um pode liderar!
Adapte-se à sua família
Incentive um ao outro
Desafie-se
Não faça exercícios se causar dor

Compartilhe a família.fit com outras pessoas:

Publique uma foto ou vídeo nas redes sociais e marque com #familyfit ou @familyfitnessfaithfun
Faça família. Sente-se com outra família

Dia 1: Aquecimento

Mova-se com a música

Coloque alguma música favorita. Repita esses movimentos até que a música termine:

10 correndo no local
5 agachamentos
10 correndo no local
5 agachamentos com palmas acima da cabeça

Descansem e conversem juntos.

Se alguém fizer algo desagradável com você, como você reage?

Dia 1: Mover

Flexões de parede

Fique de pé com os braços estendidos em direção a uma parede. Incline-se para a frente, coloque as palmas das mãos na parede, dobre os cotovelos e empurre de volta para a posição ereta.

Complete 10 flexões de parede e descanse. Faça três rodadas.

Dia 1: Desafio

Sorteio

Coloque pelo menos 10 pedaços de papel em um recipiente, cada um com uma tarefa diferente escrita nele: 10 abdominais, 5 flexões, 15 polichinelos, abrace cada pessoa, dê "high five" cada pessoa, pegue um copo de água para cada pessoa, 20 segundos de joelhos altos, 20 segundos de prancha, 15 segundos de super-homem.

Revezem-se para tirar a sorte e realizar a tarefa. Você pode escolher ajudar outra pessoa em sua tarefa e também pode escolher sorteio mais de uma vez se quiser um desafio extra.

Faça três rodadas.

Dia 1: Explorar

Generosidade em vez de vingança

Leia Mateus 5: 38-42 da Bíblia.

Dar generosamente quando alguém não merece é difícil. Esses versículos continuam o ensino de Jesus sobre como é viver em Seu Reino de cabeça para baixo.

Clique aqui para ler a passagem

Discutir:

Quando alguém nos magoa, é natural querer revidar. Você consegue se lembrar de ocasiões em que Jesus foi ferido por outras pessoas - e agiu de maneira diferente? O que você acha surpreendente sobre as palavras Dele aqui? Quais partes são difíceis?

Dia 1: Jogar

Ilhas de papel

Faça um grande círculo com folhas de papel no chão como ilhas no meio. Todos se movem ao redor do círculo até que o líder diga “ilhas”. Todos devem estar em uma ilha. Se não puderem, eles ficam ao lado. Mais de uma pessoa pode estar em uma ilha ao mesmo tempo, se conseguirem se equilibrar.

Após cada rodada, tire uma ilha. Continue até que reste uma ilha. Divirta-se!

Dia 2: Aquecimento

Toques de mão

Enfrente um parceiro em uma posição de flexão. Tente tocar as mãos da outra pessoa enquanto protege as suas. Quantos toques você pode fazer em 60 segundos?

Descansem e conversem juntos.

Qual é o melhor presente que você já recebeu? Qual é o melhor presente que você deu a outra pessoa?

Dia 2: Mover

Flexões de parceiro

A chave para uma boa flexão é manter o corpo em linha reta e os cotovelos próximos ao corpo.

Fique de frente para o seu parceiro no chão com os joelhos no chão e as mãos alinhadas com os ombros. Faça uma flexão ao mesmo tempo e, em seguida, dêem uns aos outros um 'high five' com uma mão.

Complete 10 e descanse. Faça duas rodadas.

Dia 2: Desafio

Carregue todos os objetos

Reúna 20 objetos (bolas, brinquedos, colheres). Junte todos os objetos a cinco metros de distância.

A primeira pessoa rasteja até os objetos. Eles fazem três flexões, agarram um (ou mais) objetos e dão estocadas para trás com o (s) objeto (s).

Cada pessoa deve retornar com um objeto a mais do que a pessoa anterior até que todos os objetos sejam devolvidos à linha de partida.

Faça três rodadas.

Dia 2: Explorar

Muitas maneiras de ser generoso

Leia Mateus 5: 38-42.

Clique aqui para ler a passagem

Jesus fala sobre soldados e pessoas no tribunal, o que pode não ser a sua experiência. Imagine que Jesus está sentado com sua família agora. Quais são as diferentes maneiras de 'dar' - especialmente para pessoas que foram indelicadas com você?

Juntos, escrevam frases que sejam relevantes para a sua família usando o modelo de Jesus: “Se alguém ..., então devemos ...”

Dia 2: Jogar

Formigas num tronco

Todos ficam de pé em um 'tronco' (uma linha, muro baixo ou um banco). O objetivo é reverter sua ordem no log sem que ninguém caia. Trabalhe em conjunto para que todos tenham sucesso. Defina um cronômetro.

Dia 3: Aquecimento

Círculos de braço e formas do corpo

Círculos de braço: Fique em um círculo e, juntos, completem 15 de cada movimento do braço. Pequenos círculos para frente, pequenos círculos para trás, grandes círculos para frente, grandes círculos para trás.

Formas do corpo: Deite-se de bruços, braços acima da cabeça e palmas voltadas uma para a outra. Mova seus braços como os ponteiros de um relógio em cada formação.

Faça três rodadas.

Descansem e conversem juntos.

Liste três coisas que sua família nunca poderia dar.

Dia 3: Mover

Pirâmides push-up

Comece com uma flexão. Descanse um pouco. Faça duas flexões e descanse, depois três flexões e descanse. Continue até 10 flexões. Quando chegar a 10, volte para um novamente. Se você fizer a pirâmide inteira, terá concluído 100 flexões. Uau!

Dia 3: Desafio

Dê o que você pode

Com um parceiro, veja quantos agachamentos você consegue fazer em sete minutos. Sua pontuação será o total de repetições que você faz como uma equipe.

Este desafio é um desafio “sem parar”. Isso significa que se você precisar parar e fazer uma pausa, seu parceiro terá que ser generoso e executar uma prancha enquanto você descansa. Troque quem está fazendo os agachamentos a qualquer momento, mas tente fazer pelo menos 10 agachamentos de cada vez.

Certifique-se de encorajar, motivar ... dar de qualquer maneira que você puder!

Dia 3: Explorar

Siga as palavras de Jesus todos os dias

Leia Mateus 5: 38-42.

Clique aqui para ler a passagem

Fale sobre ocasiões em que um amigo ou estranho pede algo que pertence a você.

Como você está se sentindo? Depende do que eles pedem ou de quem são?

Planeje maneiras diferentes de dar para demonstrar as palavras de Jesus: 'não se afaste deles'.

Dia 3: Jogar

Imitar e adivinhar

Quais coisas são fáceis para você dar e quais são difíceis? Podem ser coisas tangíveis, como brinquedos, dinheiro ou roupas, ou coisas intangíveis, como tempo, serviço e palavras amáveis.

Mime ou desenhe sua resposta para que outros tentem adivinhar.

Refletir:

Foi fácil ou difícil de fazer? Se foi difícil, por quê? Em família, desafiem uns aos outros a dar algo mais difícil esta semana.

Você gostou disso? Por favor compartilhe!

Inscreva-se para receber sessões como e-mails

Você gostaria de receber as sessões como e-mails semanais?

Inscreva-se usando o formulário abaixo. É seguro, protegido e fazemos as seguintes promessas:

Nós nunca iremos enviar spam para você.
Manteremos seu endereço de e-mail seguro e nunca o venderemos a ninguém.
Você pode cancelar sua inscrição a qualquer momento.

Transferências e traduções

Transferências

Você pode baixar esta sessão como um documento PDF clicando no botão abaixo.

baixar PDF

Traduções

Se você traduzir para o seu idioma, envie por e-mail para [email protected] para que possa ser compartilhado com outras pessoas.

Você pode ver todas as traduções disponíveis atualmente através do botão abaixo:

Todas as Traduções

Por favor envie o seu comentários

Esperamos que você tenha gostado desta sessão de family.fit.

Adoraríamos saber o que funciona em sua casa e cultura. Se você deseja nos enviar seus comentários, por favor, use o formulário abaixo. Alternativamente, você pode nos enviar um e-mail diretamente para [email protected].

As sessões family.fit estão sendo desenvolvidas de forma rápida e constante. Marque este site ou volte em breve para encontrar as informações mais recentes e fazer download nas próximas semanas.

Obrigada.

A equipe family.fit