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简体中文 Crescendo mais sábio
Crescendo em confiança!
Saltos rápidos:
| Dia 1 | Dia 2 | Dia 3 | |
|---|---|---|---|
Mateus 6: 25-34 | Provisão de Deus | Confie - não se preocupe | Busque a deus primeiro |
Aquecimento
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Mover
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Desafio
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Explorar
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Jogar
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Observe a família. Cinco passos
Começando
Ajude sua família a ser ativa esta semana com três sessões divertidas:
- Envolva todos - qualquer um pode liderar!
- Adapte-se à sua família
- Incentive um ao outro
- Desafie-se
- Não faça exercícios se causar dor
Compartilhe a família.fit com outras pessoas:
- Publique uma foto ou vídeo nas redes sociais e marque com #familyfit ou @familyfitnessfaithfun
- Faça família. Sente-se com outra família
Dia 1: Aquecimento
Siga o Mestre
Dê uma corrida curta pela casa ou quintal enquanto todos seguem um líder escolhido. Tente ir a todos os cômodos ou espaços. O líder pode mudar os movimentos - degraus laterais, joelhos altos e assim por diante. Troque líderes.
Descansem e conversem juntos.
Pense na sua peça de roupa favorita. Por que você gosta tanto disso?
Vá mais fundo: Quais são algumas das necessidades materiais com que as pessoas se preocupam?
Dia 1: Mover
Cadeira afunda
Mergulhe em uma cadeira apoiando seu peso nos braços. Mantenha os pés no chão.
Faça 10 repetições e descanse. Repita mais uma vez. Descanse entre as rodadas.
Vá mais difícil: Aumente o número de repetições ou faça quatro rodadas.
Dia 1: Desafio
Desafio de circuito
Configure quatro estações de atividades ao redor do pátio. Cada pessoa começa em uma estação diferente. Faça a seguinte sequência e descanse por 60 segundos. Faça três rodadas.
- Cinco tábuas para baixo nos cotovelos e para cima nas mãos
- Cinco abdominais
- Cinco mergulhos
- Tres burpees
Vá mais difícil: Faça cinco rodadas.
Dia 1: Explorar
Provisão de Deus
Leia Mateus 6: 25-34 da Bíblia.
Jesus continua a desafiar Seus seguidores a colocar Deus e Seu reino em primeiro lugar. Em vez de nos preocupar como pagãos, devemos confiar em Deus para suprir nossas necessidades.
Se puder, vá lá fora e observe as plantas e os pássaros. O que você percebe?
Como Deus providenciou para você?
Ao olharmos para a maneira como Deus provê para Sua criação, podemos ter certeza de que Ele também proverá para nós.
Converse com Deus: Pense nas maneiras pelas quais Deus mostrou Seu cuidado por você. Agradeça a seu Pai Celestial por suprir todas as suas necessidades.
Dia 1: Jogar
A grande competição de papel
Dê a todos um pedaço de papel. Escreva algo que o esteja preocupando. Use o papel para três competições diferentes.
- Faça um avião de papel e voe mais longe. Dê pontos a cada pessoa.
- Enrosque o avião de papel em uma bola. Cada pessoa joga todas as bolas em um balde a cinco metros de distância. Veja quem consegue obter o total mais alto.
- Tente fazer malabarismos com a maioria das bolas de papel. Comece com um, depois dois e assim por diante. Quem tem a pontuação geral mais alta?
Dica de saúde
Coma bem.
Dia 2: Aquecimento
Toques de mão
Fique em pé em uma posição de flexão de frente para um parceiro. Tente tocar as mãos da outra pessoa enquanto protege as suas.
Quantos toques você pode fazer em 60 segundos?
Descansem e conversem juntos.
Para quem você conta primeiro quando está preocupado?
Vá mais fundo: Como as preocupações do mundo o impedem de confiar em Deus?
Dia 2: Mover
Mergulhos com elevações de perna
Mergulhe em uma cadeira apoiando seu peso nos braços. Ao mergulhar, estenda uma perna do chão. Pernas alternadas.
Faça 10 repetições e descanse. Repetir.
Vá mais fácil: Diminui o número de repetições.
Vá mais difícil: Aumente as repetições.
Dia 2: Desafio
Desafio numérico
Faça uma lista dos seguintes movimentos:
- Lunges
- Flexões
- Abdominais
- Agachamentos
- Alpinistas
- Mergulhos
Você também precisará de dados ou pequenos pedaços de papel numerados de 1 a 6 em uma tigela.
Revezem-se para lançar os dados duas vezes ou selecione dois números da tigela. O primeiro número é o exercício a ser feito e o segundo número é a quantidade.
Faz voltas. Faça três rodadas.
Dia 2: Explorar
Confie - não se preocupe
Leia Mateus 6: 25-34.
Escreva ou desenhe algumas das coisas que o preocupam pessoalmente. Crie uma segunda lista de coisas que preocupam sua família.
Como os seguidores de Jesus devem responder às preocupações do mundo?
De que forma os incrédulos respondem?
Jesus ensina que preocupação é essencialmente falta de confiança em Deus. Seus seguidores deveriam viver de maneira muito diferente dos incrédulos que falham em confiar em Deus até mesmo para suas necessidades básicas.
Converse com Deus: Peça a Deus para ajudá-lo a não se preocupar, mas a crescer na confiança Nele, tanto individualmente quanto como família. Ore para que a confiança de sua família em Deus seja um testemunho claro para os outros.
Dia 2: Jogar
Conte até 10 juntos
Fique de pé ou sente-se em círculo com as cabeças inclinadas e os olhos fechados. O objetivo do jogo é contar de 1 a 10 sem contornar o círculo. Uma pessoa deve chamar um número quando ninguém mais o faz. Se duas pessoas ligam para o mesmo número ao mesmo tempo, comece do 1 novamente. Divirta-se! Provavelmente, serão necessárias várias tentativas de sucesso.
Refletir: Ficou preocupado ou frustrado durante o jogo? O que você precisa fazer para ter sucesso? Tente ouvir uns aos outros esta semana e trabalhar juntos para buscar a Deus como uma família.
Dica de saúde
Coma bem.
Comer bem não significa que você se preocupa com uma alimentação saudável o tempo todo. Uma boa dieta permite guloseimas ocasionais.
Dia 3: Aquecimento
Urso e caranguejo caminhando
Bear atravesse a sala e o caranguejo volte. Faça cinco voltas.
Andar de urso: Ande de bruços com os pés e as mãos no chão.
Passeio de caranguejo: Ande voltado para cima com os pés e as mãos no chão.
Repita por 10 metros. Faça três rodadas.
Descansem e conversem juntos.
Cite três coisas que são importantes para você.
Vá mais fundo: Por que você os valoriza?
Dia 3: Mover
Quedas de pés elevados
Mergulhe em uma cadeira apoiando seu peso nos braços. Encontre uma caixa, sofá ou outro objeto para colocar os pés, de modo que também fiquem elevados.
Faça 10 repetições e descanse. Repetir.
Vá mais fácil: Em vez disso, faça mergulhos na cadeira a partir do Dia 1.
Vá mais difícil: Aumenta o número de repetições.
Dia 3: Desafio
Encha o copo
Usando uma cadeira, cada pessoa faz três molhos e depois corre até um marcador para colocar água em um copo usando uma colher. Identifique a próxima pessoa para continuar. Continue em um revezamento até que o copo esteja cheio.
Três molhos = uma colher
Vá mais difícil: Aumentar o número de molhos por colher.
Dia 3: Explorar
Busque a deus primeiro
Leia Mateus 6: 33-34.
Reúna três coisas que são importantes para você. Classifique-os em ordem de importância e explique suas razões.
Os seguidores de Jesus devem dar a Deus e ao Seu reino a primeira prioridade em suas vidas. Se o colocarmos em primeiro lugar, Ele promete atender às nossas necessidades.
Qual é a sensação de buscar o reino de Deus primeiro?
Como podemos ajudar uns aos outros a fazer isso?
Converse com Deus: Peça a ajuda de Deus para colocá-lo em primeiro lugar na sua vida e buscar o seu reino acima de tudo. Agradeça porque, se tivermos fé em nosso Pai Celestial, não precisamos nos preocupar com o amanhã.
Dia 3: Jogar
Caminhada de confiança
Trabalhem em pares. Uma pessoa está com os olhos vendados, enquanto a outra dá instruções para chegar a uma meta. Elimine alguns obstáculos para torná-lo mais desafiador. Se possível, faça-o lá fora.
Dica para pais
Fazer uma pausa pode ser útil quando você descobrir que seu filho está irritando você ou fez algo errado. Dá a você a chance de ficar mais calmo. Mesmo algumas respirações profundas podem fazer a diferença.
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