Русский 
English (UK) 
العربية 
Deutsch 
Español 
Français 
हिन्दी 
Italiano 
Português do Brasil 
Português 
Shqip 
Svenska 
اردو 
简体中文 Растем глубже
Иисус - стоит следовать!
Быстрые прыжки:
| 1 день | День 2 | 3 день | |
|---|---|---|---|
| Марка 1: 14-20 | Послание Иисуса | Приглашение Иисуса | Задача Иисуса для Его последователей |
Разогрев | Бег по горячей лаве | Медвежьи похлопывания по плечу | Следуйте за лидером |
Двигаться | Приготовление берпи | Берпи | Лягушка Берпи прыгает |
Вызов | Отжимания | Игра в кости | Берпи испытание на время |
Проводить исследования | Прочтите стихи и напишите «хорошие новости» | Читайте стихи и болтайте о лидерских качествах | Перечитайте стихи и разыграйте их |
Играть | Бирка на коленях | Носки баскетбольные | Готово, готово… двигаться |
Наблюдайте за семьей. Выполните пять шагов
Начиная
Помогите своей семье вести активный образ жизни на этой неделе с помощью трех увлекательных занятий:
- Вовлекайте всех - руководить может любой!
- Адаптируйте для своей семьи
- Поощряйте друг друга
- Испытайте себя
- Не занимайтесь спортом, если это причиняет боль
Поделитесь family.fit с другими:
- Разместите фото или видео в социальных сетях и отметьте их тегами #familyfit или @familyfitnessfaithfun
- Сделайте family.fit с другой семьей
1 день: Разогрев
Бег по горячей лаве
Распределите по пространству. Выберите лидера. Когда лидер говорит «горячая лава», все бегут на месте так быстро, как могут. Когда лидер говорит «стоп», все делают приседания. Повторяйте, пока все не начнут тяжело дышать.
Отдохните и поговорите вместе.
Расскажите о времени, когда вы получили хорошие новости.
Идти глубже: Какое влияние на вашу жизнь оказывают хорошие новости?
1 день: Двигаться
Приготовление берпи
Часть бёрпи отталкивается от пола. Сделайте три раунда по 9 отжиманий и 12 приседаний. Эти движения помогут вам развить бурпи.
Отдыхайте между раундами.
Идти проще: Сделайте только два раунда или уменьшите количество повторений до 5 отжиманий и 10 приседаний.
1 день: Вызов
Задача отжиманий
Посмотрите, сколько отжиманий ваша семья может сделать за две минуты. Установите это число в качестве ориентира. Отдохните одну минуту и обязательно похвалите усилия каждого человека.
Повторите двухминутное задание и посмотрите, сможете ли вы превзойти свой контрольный показатель.
Отдыхайте и пейте воду.
Идти проще: Делайте отжимания на коленях.
Идти усерднее: Сделайте три круга.
1 день: Проводить исследования
Послание Иисуса
Прочтите Марка 1: 14-20 из Библии.
После утверждения Бога с небес Иисус начинает Свое общественное служение. Его первая задача - объявить о Его цели и выбрать Его небольшую команду последователей, которые будут путешествовать с Ним в течение следующих трех лет.
Обсуждать:
Прочтите первые два стиха.
Иисус пришел провозгласить «благую весть». Что такое «хорошие новости» от Бога?
Напишите пять утверждений, описывающих эту «хорошую новость», на отдельных листах бумаги. Положите каждую бумагу на тарелку за обеденным столом.
Подумайте: наша еда дает нам жизнь - «хорошие новости» дают нам настоящую жизнь.
Беседа с Богом: Слава Богу вместе за каждую из этих частей «хороших новостей».
1 день: Играть
Бирка на коленях
Соревнуйтесь в парах. Постарайтесь прикоснуться к коленям противника столько раз, сколько сможете за 60 секунд, при этом защищая себя руками и положением тела. Поменяйте партнеров и повторите.
Попробуйте в группах по три человека.
Совет по здоровью
Высыпайтесь каждый день.
День 2: Разогрев
Медвежьи похлопывания по плечу
Встаньте на четвереньки лицом к партнеру. Постарайтесь дотронуться рукой до плеча партнера, сохраняя при этом «медвежью» позу. Играйте, пока кто-нибудь не коснется 11 ударов плечом.
Отдохните и поговорите вместе.
За какими людьми или командами вы следите?
Идти глубже: Каковы преимущества подписания на кого-то другого? В чем может быть проблема?
День 2: Двигаться
Берпи
Начните медленно и используйте правильную технику. Встаньте прямо и перейдите в положение планки, чтобы отжиматься от пола. Затем подпрыгните и хлопните в ладоши над головой. Попробуйте сделать это одним плавным движением.
Сделайте три бёрпи, затем отдохните. Сделайте три круга.
Идти проще: Если прыжки являются проблемой, не прыгайте и не хлопайте в ладоши в конце бёрпи.
День 2: Вызов
Берпи игра в кости
Вам понадобятся игральные кости или маленькие кусочки бумаги с номерами от 1 до 6 в миске.
Встаньте в круг и по очереди бросайте кости или выберите лист бумаги и сделайте указанное количество бёрпи. Добавьте общее количество берпи для вашей семьи. Какая у тебя оценка?
Сделайте четыре круга или продолжайте четыре минуты.
Идти усерднее: Увеличьте количество раундов до пяти или шести.
День 2: Проводить исследования
Приглашение Иисуса следовать
Прочтите Марка 1: 16-20.
Как вы думаете, почему ученики так быстро последовали за Иисусом?
Перечислите некоторые качества, на которые вы хотели бы обратить внимание, решив подписаться на кого-то.
Возьмите три кухонных предмета. Сделайте знак «+» с двумя из них и знак «-» с другим и положите их на стол. Поговорите о том, как ваша семья следует за Иисусом. Затем поговорите о том, как вы боретесь за то, чтобы следовать за Иисусом. Помолитесь об этом вместе.
Беседа с Богом: Спасибо, что заслуживаете доверия. Помогите нам следить за вами каждый день, даже когда это сложно.
День 2: Играть
Носки баскетбольные
Сделайте шар из свернутого носка. Один человек использует свои руки как цель.
Выберите три места для стрельбы. Каждый получает по три выстрела в каждое место. Подсчитайте количество удачных выстрелов, чтобы найти победителя.
Совет по здоровью
Высыпайтесь каждый день.
Большинству взрослых необходимо 7-9 часов качественного сна каждую ночь. Детям нужно еще больше.
День 3: Разогрев
Следуйте за лидером
Включите любимую музыку. Бегайте по кругу. Один человек является лидером и использует хлопки в ладоши для передачи инструкций:
- Один хлопок - одна доска
- Два хлопка - два альпиниста
- Три хлопка - три приседа
Смените лидеров через одну минуту.
Отдохните и поговорите вместе.
Расскажите о любимом воспоминании о рыбалке - вашем или чужом.
Идти глубже: Что делает рыбалку такой популярной?
День 3: Двигаться
Бёрпи лягушка прыгает
Начните из положения стоя и сделайте обычную бёрпи. Каждый раз после того, как вы встанете и хлопнете в ладоши, прыгайте как можно дальше вперед, как лягушка.
По очереди измеряйте, как далеко может прыгнуть каждый!
Идти проще: Вернитесь к упражнениям на бёрпи из Дня 1 или Дня 2 на этой неделе.
День 3: Вызов
Берпи испытание на время
Выберите четыре зоны в доме или во дворе, где вы все вместе сможете делать бёрпи. Запустите таймер, бегите в первую область и сделайте 20 бурпи. Выполните 15 бурпи на втором участке, 10 бурпи на третьем и пять бурпи на четвертом.
Остановите таймер.
Сколько времени понадобилось вашей семье, чтобы выполнить задание?
Идти проще: Уменьшите количество бурпи на участке до 8, 6, 4 и 2.
Идти усерднее: Увеличить расстояние между четырьмя областями.
День 3: Проводить исследования
Задача Иисуса для Его последователей
Прочтите Марка 1: 14-20.
Читая стихи, разыгрывайте историю вместе.
Чтобы поймать рыбу, вам понадобится подходящая наживка, чтобы привлечь ее. Иисус посылает Своих последователей «ловить людей».
Подумайте о том, как привлечь людей к «благой вести» об Иисусе. Вы даже можете использовать магнит и скрепку, чтобы показать, как людей можно привлечь к Нему.
Беседа с Богом: Создайте фигурки рыбок из бумаги. Напишите имена людей, которые нуждаются в Иисусе, на каждом из них. Прикрепите «косяк рыб» к стене и используйте их в качестве предмета для молитвы на этой неделе.
День 3: Играть
Готов, установить, двигаться
Лидер кричит: «Готово… готово… двигаться», и все двигаются. Лидер кричит: «Готово… поставь… стоп», и никто не должен двигаться. Все должны оставаться на месте, если произносится любое слово, кроме «двигаться».
Идти усерднее: Игроки могут быть устранены, если они пошевелятся, когда не должны.
Совет по здоровью
Высыпайтесь каждый день.
Это поможет снизить стресс и улучшить настроение.
Вам понравилось это? Поделись, пожалуйста!
Подпишитесь, чтобы получать сеансы по электронной почте
Хотели бы вы получать еженедельные электронные письма о сессиях?
Подпишитесь, используя форму ниже. Это безопасно и надежно, и мы даем следующие обещания:
- Мы никогда не будем спамить вас.
- Мы сохраним ваш адрес электронной почты и никогда никому не продадим его.
- Вы можете отписаться в любое время.
Загрузки а также переводы
Загрузки
Вы можете загрузить этот сеанс в виде PDF-документа, нажав кнопку ниже.
Переводы
Если вы переведете это на свой язык, отправьте его по электронной почте по адресу [email protected] чтобы им можно было поделиться с другими.
Вы можете увидеть все текущие доступные переводы с помощью кнопки ниже:
Пожалуйста, пришлите свой Обратная связь
Мы надеемся, что вам понравилось это занятие на family.fit.
Мы хотели бы знать, что работает в вашем доме и культуре. Если вы хотите отправить нам свой отзыв, воспользуйтесь формой ниже. Или вы можете написать нам по электронной почте прямо по адресу [email protected].
Сеансы family.fit развиваются быстро и постоянно. Добавьте этот веб-сайт в закладки или вернитесь снова в ближайшее время, чтобы найти самую свежую информацию и загрузить ее в будущем.
Спасибо.
Команда family.fit