Русский 
English (UK) 
العربية 
Deutsch 
Español 
Français 
हिन्दी 
Italiano 
Português do Brasil 
Português 
Shqip 
Svenska 
اردو 
简体中文 Становясь мудрее
Создавайте сокровища на долгие годы!
Быстрые прыжки:
| 1 день | День 2 | 3 день | |
|---|---|---|---|
| Матфея 6: 19-24 | Что мы ценим | Что мы видим | Кого мы обслуживаем |
Разогрев | Морская звезда | Прогрев зеркала | Скоростной мяч |
Двигаться | Горные альпинисты | Альпинисты и доски | Альпинистские марафоны |
Вызов | Отдай все, что у тебя есть | Табата челлендж | Бок о бок |
Проводить исследования | Прочтите стихи и обсудите сокровище | Перечитайте стихи и закройте глаза | Перечитайте стихи и ролевые игры |
Играть | Ограбить гнездо | Флип-флоп реле | Самурай, ниндзя и сумо |
Наблюдайте за семьей. Выполните пять шагов
Начиная
Помогите своей семье вести активный образ жизни на этой неделе с помощью трех увлекательных занятий:
- Вовлекайте всех - руководить может любой!
- Адаптируйте для своей семьи
- Поощряйте друг друга
- Испытайте себя
- Не занимайтесь спортом, если это причиняет боль
Поделитесь family.fit с другими:
- Разместите фото или видео в социальных сетях и отметьте их тегами #familyfit или @familyfitnessfaithfun
- Сделайте family.fit с другой семьей
1 день: Разогрев
Морская звезда
Работайте с партнером. Один человек принимает позу доски, расставив ноги. Другой человек перепрыгивает через ноги, по одной ноге за раз, и возвращается на старт. Повторите 10 раз, а затем поменяйте местами.
Сделайте три круга.
Отдохните и поговорите вместе.
Поговорите о предмете, который вам действительно понравился, который был уничтожен или украден.
Идите глубже: Что вы больше всего цените или дорожите?
1 день: Двигаться
Горные альпинисты
Положите руки и ноги на землю и держите все тело прямо, как доска. Поднимите одно колено к локтям, а затем верните ступню в исходное положение. Повторите с другой ногой.
Сделайте 50 повторений. Отдыхайте через каждые 10.
Идти проще: Уменьшите количество повторений до 20 или 30.
Идти усерднее: Увеличьте количество повторений до 80 или 100.
1 день: Вызов
Отдай все, что у тебя есть
Раздайте каждому по несколько монет или жетонов. Сколько монет вы можете собрать всей семьей за восемь минут? Установите таймер и выполняйте в своем собственном темпе:
- 20 выпадов
- 10 приседаний
- 5 отжиманий
Это один раунд. Один раунд = одна монета. Каждый раз, когда вы завершаете раунд, кладите монету в середину. Посмотрите, сколько монет вы можете собрать всей семьей. Растите вместе, отдавая все, что у вас есть.
1 день: Проводить исследования
Что мы ценим
Прочтите Матфея 6: 19-24 из Библии.
Иисус ожидает, что Его последователи примут ценности Его перевернутого царства. Он предостерегает нас от жизни ради вещей этой жизни.
Беги и найди то, что тебе дорого. Расскажите, почему этот пункт важен для вас.
Что значит накапливать сокровища на небесах?
Вещи, которыми мы дорожим, управляют нашей жизнью. То, куда люди кладут свои сокровища, показывает, где на самом деле их сердца.
Беседа с Богом: Проведите время наедине с Богом и попросите Его показать вам, где находится ваше сокровище. Подумайте, о чем вы думаете и как используете свое время, таланты и деньги.
1 день: Играть
Ограбить гнездо
Поместите несколько мячей или пар носков на человека в емкость посередине. Он должен находиться на одинаковом расстоянии от всех игроков. Перед каждым человеком также есть «гнездо» (небольшой контейнер). Установите таймер на пять минут.
На ходу все бегут к центру и хватают по одному предмету для своего гнезда. Продолжайте, пока все «сокровища» не исчезнут. Игроки могут украсть по одному предмету из гнезд друг друга, но не могут защитить свои собственные. Побеждает тот, у кого больше всего «сокровищ» в гнезде по истечении пяти минут.
Совет по здоровью
Ешьте хорошо.
День 2: Разогрев
Прогрев зеркала
Встаньте с партнером. Один человек решает такие действия, как бег с высокими коленями, приседания, сверхчеловек, выпады и так далее. Другой человек действует как зеркало и следит за их действиями.
Поменяйтесь ролями через 60 секунд.
Отдохните и поговорите вместе.
Какую роль в нашем теле играют глаза?
Идти глубже: Как вещи, на которые мы смотрим, могут наполнять наш разум светом или тьмой?
День 2: Двигаться
Альпинисты и доски
Сделайте 10 альпинистов, а затем удерживайте положение планки в течение 10 секунд. Отдохните 30 секунд.
Сделайте пять раундов.
Идти проще: Сократить до трех раундов.
Идти усерднее: Завершите 15 альпинистов в каждом раунде.
День 2: Вызов
Табата челлендж
Слушайте музыку Табата.
Занимайтесь альпинизмом 20 секунд, затем отдыхайте 10 секунд. Бегите на месте 20 секунд, затем отдохните 10 секунд. Повторите эту последовательность. Сделайте восемь раундов.
Идти усерднее: Увеличьте количество повторений за 20 секунд.
День 2: Проводить исследования
Что мы видим
Прочтите Матфея 6: 22-23.
Завяжите кому-нибудь глаза тонким шарфом, закрутите их и попросите найти дверь. Как долго это займет? Сделайте это еще раз без шарфа.
Некоторые вещи, на которые мы смотрим или о чем думаем, похожи на шарф, закрывающий глаза. Из-за них гораздо труднее увидеть, куда мы идем.
Как мы можем иметь здоровые духовные «глаза»?
Беседа с Богом: Молитесь, чтобы Бог помог вам иметь здоровые глаза и чтобы вы всей семьей смотрели на вещи, которые принесут в вашу жизнь свет, а не тьму.
День 2: Играть
Флип-флоп реле
Работать в парах. Один человек будет ходить, другой будет двигать шлепанцы. Ходунок медленно ходит по комнате, в то время как другой человек перемещает два шлепанца, поэтому он всегда наступает на шлепанцы. Поменяться ролями.
Сделайте три круга. В последнем раунде ходунки могут закрыть глаза. Что происходит?
Совет по здоровью
Ешьте хорошо.
Заполните свой кухонный шкаф и холодильник ингредиентами, которые можно быстро приготовить и которые легко приготовить.
День 3: Разогрев
Скоростной мяч
Найди мяч. Все бегают по площадке, бросая мяч друг другу, чтобы поймать. Когда кто-то роняет мяч, он должен сделать шесть приседаний или три бёрпи.
Отдохните и поговорите вместе.
Поговорим о времени, когда вам приходилось выбирать между двумя вариантами.
Идти глубже: Что значит быть полностью посвященным чему-то одному?
День 3: Двигаться
Альпинистский марафон
Сделайте 100 альпинистов. Отдыхайте только по мере необходимости.
Идти проще: Уменьшить число до 50.
Идти усерднее: Увеличить число до 125.
День 3: Вызов
Бок о бок
Модельный ряд бок о бок. Используйте тряпку или чулок, чтобы соединить лодыжки с человеком по обе стороны от вас. (У тех, кто находится на каждом конце, будет свободна внешняя нога.) Запустите таймер.
Начните с выполнения 10 приседаний одновременно, а затем работайте вместе как команда, чтобы как можно быстрее пройти через комнату или сад к финишной черте. Вы должны двигаться боком (не вперед или назад) и оставаться на связи. Остановите таймер, когда последний человек пересечет финишную черту и вся семья выполнит еще 10 приседаний вместе. Отдыхай и повторяй.
Сделайте три круга. Постарайся стать быстрее!
День 3: Проводить исследования
Кого мы обслуживаем
Прочтите Матфея 6:24.
Выберите двух человек, которые будут «хозяевами», и попросите их одновременно отдавать команды. Что происходит?
Иисус ясно дает понять, что вы не можете быть преданными Богу, если вы преданы деньгам и вещам, которые можно купить за деньги.
Почему невозможно одновременно служить Богу и деньгам? Кому вы служите сегодня?
Беседа с Богом: просите у Бога прощения за те времена, когда вы не были Ему посвящены. Если Иисус Христос - ваш Господь, молитесь, чтобы вы служили и прославляли Его одного.
День 3: Играть
Самурай, ниндзя и сумо
Придумайте простое действие для трех разных персонажей - Самурая, Ниндзя и Сумо. Встаньте лицом друг к другу и выберите лидера.
Каждый, включая лидера, тайно выбирает персонажа, который будет разыгрываться. При счете 3 каждый выполняет действие за выбранного персонажа. Любой, у кого такой же характер как у лидера, получает очко. Побеждает тот, кто первым наберет пять очков.
Поменяйте местами лидеров и играйте снова.
Отражать: Что вы почувствовали, когда выбрали правильный вариант?
Совет для родителей
Слушайте своих детей, когда они делятся своими чувствами. Они будут обращаться к вам за поддержкой и заверениями. Примите то, что они чувствуют, и дайте им утешение.
Вам понравилось это? Поделись, пожалуйста!
Подпишитесь, чтобы получать сеансы по электронной почте
Хотели бы вы получать еженедельные электронные письма о сессиях?
Подпишитесь, используя форму ниже. Это безопасно и надежно, и мы даем следующие обещания:
- Мы никогда не будем спамить вас.
- Мы сохраним ваш адрес электронной почты и никогда никому не продадим его.
- Вы можете отписаться в любое время.
Загрузки а также переводы
Загрузки
Вы можете загрузить этот сеанс в виде PDF-документа, нажав кнопку ниже.
Переводы
Если вы переведете это на свой язык, отправьте его по электронной почте по адресу [email protected] чтобы им можно было поделиться с другими.
Вы можете увидеть все текущие доступные переводы с помощью кнопки ниже:
Пожалуйста, пришлите свой Обратная связь
Мы надеемся, что вам понравилось это занятие на family.fit.
Мы хотели бы знать, что работает в вашем доме и культуре. Если вы хотите отправить нам свой отзыв, воспользуйтесь формой ниже. Или вы можете написать нам по электронной почте прямо по адресу [email protected].
Сеансы family.fit развиваются быстро и постоянно. Добавьте этот веб-сайт в закладки или вернитесь снова в ближайшее время, чтобы найти самую свежую информацию и загрузить ее в будущем.
Спасибо.
Команда family.fit