Становясь мудрее

Создавайте сокровища на долгие годы!

Быстрые прыжки:

	1 день	День 2	3 день
Матфея 6: 19-24	Что мы ценим	Что мы видим	Кого мы обслуживаем
Разогрев	Морская звезда	Прогрев зеркала	Скоростной мяч
Двигаться	Горные альпинисты	Альпинисты и доски	Альпинистские марафоны
Вызов	Отдай все, что у тебя есть	Табата челлендж	Бок о бок
Проводить исследования	Прочтите стихи и обсудите сокровище	Перечитайте стихи и закройте глаза	Перечитайте стихи и ролевые игры
Играть	Ограбить гнездо	Флип-флоп реле	Самурай, ниндзя и сумо

Наблюдайте за семьей. Выполните пять шагов

Начиная

Помогите своей семье вести активный образ жизни на этой неделе с помощью трех увлекательных занятий:

Вовлекайте всех - руководить может любой!
Адаптируйте для своей семьи
Поощряйте друг друга
Испытайте себя
Не занимайтесь спортом, если это причиняет боль

Поделитесь family.fit с другими:

Разместите фото или видео в социальных сетях и отметьте их тегами #familyfit или @familyfitnessfaithfun
Сделайте family.fit с другой семьей

1 день: Разогрев

Морская звезда

Работайте с партнером. Один человек принимает позу доски, расставив ноги. Другой человек перепрыгивает через ноги, по одной ноге за раз, и возвращается на старт. Повторите 10 раз, а затем поменяйте местами.

Сделайте три круга.

Отдохните и поговорите вместе.

Поговорите о предмете, который вам действительно понравился, который был уничтожен или украден.

1 день: Двигаться

Горные альпинисты

Положите руки и ноги на землю и держите все тело прямо, как доска. Поднимите одно колено к локтям, а затем верните ступню в исходное положение. Повторите с другой ногой.

Сделайте 50 повторений. Отдыхайте через каждые 10.

1 день: Вызов

Отдай все, что у тебя есть

Раздайте каждому по несколько монет или жетонов. Сколько монет вы можете собрать всей семьей за восемь минут? Установите таймер и выполняйте в своем собственном темпе:

20 выпадов
10 приседаний
5 отжиманий

Это один раунд. Один раунд = одна монета. Каждый раз, когда вы завершаете раунд, кладите монету в середину. Посмотрите, сколько монет вы можете собрать всей семьей. Растите вместе, отдавая все, что у вас есть.

1 день: Проводить исследования

Что мы ценим

Прочтите Матфея 6: 19-24 из Библии.

Иисус ожидает, что Его последователи примут ценности Его перевернутого царства. Он предостерегает нас от жизни ради вещей этой жизни.

Щелкните здесь, чтобы прочитать отрывок

Беги и найди то, что тебе дорого. Расскажите, почему этот пункт важен для вас.

Что значит накапливать сокровища на небесах?

Вещи, которыми мы дорожим, управляют нашей жизнью. То, куда люди кладут свои сокровища, показывает, где на самом деле их сердца.

1 день: Играть

Ограбить гнездо

Поместите несколько мячей или пар носков на человека в емкость посередине. Он должен находиться на одинаковом расстоянии от всех игроков. Перед каждым человеком также есть «гнездо» (небольшой контейнер). Установите таймер на пять минут.

На ходу все бегут к центру и хватают по одному предмету для своего гнезда. Продолжайте, пока все «сокровища» не исчезнут. Игроки могут украсть по одному предмету из гнезд друг друга, но не могут защитить свои собственные. Побеждает тот, у кого больше всего «сокровищ» в гнезде по истечении пяти минут.

День 2: Разогрев

Прогрев зеркала

Встаньте с партнером. Один человек решает такие действия, как бег с высокими коленями, приседания, сверхчеловек, выпады и так далее. Другой человек действует как зеркало и следит за их действиями.

Поменяйтесь ролями через 60 секунд.

Отдохните и поговорите вместе.

Какую роль в нашем теле играют глаза?

День 2: Двигаться

Альпинисты и доски

Сделайте 10 альпинистов, а затем удерживайте положение планки в течение 10 секунд. Отдохните 30 секунд.

Сделайте пять раундов.

День 2: Вызов

Табата челлендж

Слушайте музыку Табата.

Занимайтесь альпинизмом 20 секунд, затем отдыхайте 10 секунд. Бегите на месте 20 секунд, затем отдохните 10 секунд. Повторите эту последовательность. Сделайте восемь раундов.

День 2: Проводить исследования

Что мы видим

Прочтите Матфея 6: 22-23.

Завяжите кому-нибудь глаза тонким шарфом, закрутите их и попросите найти дверь. Как долго это займет? Сделайте это еще раз без шарфа.
Некоторые вещи, на которые мы смотрим или о чем думаем, похожи на шарф, закрывающий глаза. Из-за них гораздо труднее увидеть, куда мы идем.

Щелкните здесь, чтобы прочитать отрывок

Как мы можем иметь здоровые духовные «глаза»?

День 2: Играть

Флип-флоп реле

Работать в парах. Один человек будет ходить, другой будет двигать шлепанцы. Ходунок медленно ходит по комнате, в то время как другой человек перемещает два шлепанца, поэтому он всегда наступает на шлепанцы. Поменяться ролями.

Сделайте три круга. В последнем раунде ходунки могут закрыть глаза. Что происходит?

День 3: Разогрев

Скоростной мяч

Найди мяч. Все бегают по площадке, бросая мяч друг другу, чтобы поймать. Когда кто-то роняет мяч, он должен сделать шесть приседаний или три бёрпи.

Отдохните и поговорите вместе.

Поговорим о времени, когда вам приходилось выбирать между двумя вариантами.

День 3: Двигаться

Альпинистский марафон

Сделайте 100 альпинистов. Отдыхайте только по мере необходимости.

День 3: Вызов

Бок о бок

Модельный ряд бок о бок. Используйте тряпку или чулок, чтобы соединить лодыжки с человеком по обе стороны от вас. (У тех, кто находится на каждом конце, будет свободна внешняя нога.) Запустите таймер.

Начните с выполнения 10 приседаний одновременно, а затем работайте вместе как команда, чтобы как можно быстрее пройти через комнату или сад к финишной черте. Вы должны двигаться боком (не вперед или назад) и оставаться на связи. Остановите таймер, когда последний человек пересечет финишную черту и вся семья выполнит еще 10 приседаний вместе. Отдыхай и повторяй.

Сделайте три круга. Постарайся стать быстрее!

День 3: Проводить исследования

Кого мы обслуживаем

Прочтите Матфея 6:24.

Выберите двух человек, которые будут «хозяевами», и попросите их одновременно отдавать команды. Что происходит?

Иисус ясно дает понять, что вы не можете быть преданными Богу, если вы преданы деньгам и вещам, которые можно купить за деньги.

Щелкните здесь, чтобы прочитать отрывок

Почему невозможно одновременно служить Богу и деньгам? Кому вы служите сегодня?

День 3: Играть

Самурай, ниндзя и сумо

Придумайте простое действие для трех разных персонажей - Самурая, Ниндзя и Сумо. Встаньте лицом друг к другу и выберите лидера.

Каждый, включая лидера, тайно выбирает персонажа, который будет разыгрываться. При счете 3 каждый выполняет действие за выбранного персонажа. Любой, у кого такой же характер как у лидера, получает очко. Побеждает тот, кто первым наберет пять очков.

Поменяйте местами лидеров и играйте снова.

Вам понравилось это? Поделись, пожалуйста!

Подпишитесь, чтобы получать сеансы по электронной почте

Хотели бы вы получать еженедельные электронные письма о сессиях?

Подпишитесь, используя форму ниже. Это безопасно и надежно, и мы даем следующие обещания:

Мы никогда не будем спамить вас.
Мы сохраним ваш адрес электронной почты и никогда никому не продадим его.
Вы можете отписаться в любое время.

Загрузки а также переводы

Загрузки

Вы можете загрузить этот сеанс в виде PDF-документа, нажав кнопку ниже.

Скачать PDF

Переводы

Если вы переведете это на свой язык, отправьте его по электронной почте по адресу [email protected] чтобы им можно было поделиться с другими.

Вы можете увидеть все текущие доступные переводы с помощью кнопки ниже:

Все переводы

Пожалуйста, пришлите свой Обратная связь

Мы надеемся, что вам понравилось это занятие на family.fit.

Мы хотели бы знать, что работает в вашем доме и культуре. Если вы хотите отправить нам свой отзыв, воспользуйтесь формой ниже. Или вы можете написать нам по электронной почте прямо по адресу [email protected].

Сеансы family.fit развиваются быстро и постоянно. Добавьте этот веб-сайт в закладки или вернитесь снова в ближайшее время, чтобы найти самую свежую информацию и загрузить ее в будущем.

Спасибо.

Команда family.fit