Русский 
English (UK) 
العربية 
Deutsch 
Español 
Français 
हिन्दी 
Italiano 
Português do Brasil 
Português 
Shqip 
Svenska 
اردو 
简体中文 Конечная гонка
Готовься к гонке!
Быстрые прыжки:
| 1 день | День 2 | 3 день | |
|---|---|---|---|
1 Коринфянам 9: 25-26 | Готовься к гонке | Обучение требует дисциплины | Поездка к вечному призу |
Разогрев
| |||
Двигаться  | |||
Вызов
| |||
Проводить исследования
| |||
Играть
|
Наблюдайте за семьей. Выполните пять шагов
Начиная
Помогите своей семье вести активный образ жизни на этой неделе с помощью трех увлекательных занятий:
- Вовлекайте всех - руководить может любой!
- Адаптируйте для своей семьи
- Поощряйте друг друга
- Испытайте себя
- Не занимайтесь спортом, если это причиняет боль
Поделитесь family.fit с другими:
- Разместите фото или видео в социальных сетях и отметьте их тегами #familyfit или @familyfitnessfaithfun
- Сделайте family.fit с другой семьей
1 день: Разогрев
Медвежьи похлопывания по плечу
Встаньте на четвереньки лицом к партнеру. Постарайтесь дотронуться рукой до плеча партнера, сохраняя при этом «медвежью» позу. Играйте, пока кто-нибудь не коснется 11 ударов плечом.
Отдохните и поговорите вместе.
Когда ты к чему-то упорно тренировался? На что это было похоже?
Идти глубже: Что мотивирует людей усердно тренироваться?
1 день: Двигаться
Горные альпинисты
Положите руки и ноги на землю и держите все тело прямо, как доска. Поднимите одно колено к локтям, а затем верните ступню в исходное положение. Повторите с другой ногой.
Сделайте 30 повторений. Развивайте скорость и беглость.
Идти усерднее: Завершите два раунда.
1 день: Вызов
Жеребьевка
Поместите не менее 10 листов бумаги в контейнер, на каждом из которых написано различное задание: 10 приседаний, 5 отжиманий, 15 прыжков, обнять каждого человека, дай пять каждому человеку, получить стакан воды на каждого человека - 20 секунд высоких колен, 20 секунд планки, 15 секунд сверхчеловека.
По очереди разыгрывайте жребий и выполняйте на нем задание. Вы можете помочь другому человеку с его задачей, а также можете рисовать жребий более одного раза, если хотите получить дополнительную задачу.
Сделайте три круга.
1 день: Проводить исследования
Готовься к гонке
Прочтите 1 Коринфянам 9: 25-26 из Библии.
Пол продолжает рассказывать нам о жизни, используя метафору спортсмена. Эта неделя посвящена тренировкам! Мы не должны идти по жизни бесцельно, а начинать тренировки, чтобы выиграть приз в конце гонки.
Последователи Иисуса участвуют в гонке под названием «жизнь».
Почему тренировки важны в гонке?
Работайте вместе, чтобы составить список способов, которые помогут нам тренироваться как последователи Иисуса. Напишите каждый из них на отдельных листах бумаги и разложите их по дому / двору на схеме курса. По очереди бегите по трассе, крича «в каждую сторону», когда вы ее проезжаете.
Беседа с Богом: Перейдите к листу бумаги, на котором вам нужно улучшить свое обучение. Встаньте в стартовую позицию и потратьте некоторое время на то, чтобы попросить Бога помочь вам в этом расти. Пройдите курс вместе, чтобы закончить.
1 день: Играть
Держите мяч в движении
Задача состоит в том, чтобы переместить маленький мяч из одной стороны комнаты или двора в другую, не касаясь его. Чтобы добиться успеха, вам придется работать вместе.
Каждый держит кусок сложенного картона или прочный магазин, чтобы мяч мог перемещаться по нему. Выровняйте журналы так, чтобы по ним катился мяч. Начните катиться по мячу. Когда мяч проходит мимо вашего магазина, бегите к передней линии, чтобы приготовиться снова принять мяч. Всегда держите мяч в движении по магазинам. Удачи, пытаясь.
Отражать: Что помогло вам добиться успеха?
Совет по здоровью для долгой жизни
Как можно больше гуляйте.
День 2: Разогрев
Бег по горячей лаве
Распределите по пространству. Выберите лидера. Когда лидер говорит «горячая лава», все бегут на месте так быстро, как могут. Когда лидер говорит «стоп», все делают приседания. Повторяйте, пока все не начнут тяжело дышать.
Отдохните и поговорите вместе.
По шкале от 1 до 10 оцените себя, насколько хорошо вы справляетесь с поставленными задачами.
Идти глубже: Каковы некоторые из причин, по которым люди сдаются?
День 2: Двигаться
Отвод для альпинистов
Сделайте 10 альпинистов и переходите к следующему человеку. Продолжайте, пока не наберете 100 человек всей семьей.
Идти проще: Сделайте пять, а затем коснитесь следующего человека.
Идти усерднее: Установите 150 или 200 в качестве цели.
День 2: Вызов
Приседания
Сядьте в круг лицом друг к другу. Сделайте 50 приседаний всей семьей. Один начинает и переходит к следующему, когда ему нужен перерыв.
После 50 приседаний бегите всей семьей к маркеру и обратно. Бегите в темпе самого медленного бегуна. Затем снова начните приседания.
Сделайте три раунда по 50.
День 2: Проводить исследования
Обучение требует дисциплины
Прочтите 1 Коринфянам 9: 25-26 еще раз.
Придумайте несколько действий и прочтите стихи вместе.
Что значит быть бесцельным?
Что помогает тренировкам быть эффективными?
Обучение требует дисциплины. Поощрение друг друга помогает.
Придумайте семейный «боевой клич», который заявляет о вашем стремлении упорно тренироваться для Иисуса. Обсудите термин «строгое обучение» и его значение для вашей жизни как последователя Иисуса.
Беседа с Богом: Соберитесь в семейную команду, произнесите свой боевой клич, а затем молитесь друг за друга, чтобы они росли в приверженности и дисциплине.
Спринты
Вильма Рудольф была чемпионкой-спринтером, упорно тренировавшейся, чтобы преодолевать все препятствия, с которыми она сталкивалась.
Она родилась преждевременно в афроамериканской семье в 1940-х годах. С 20 братьями и сестрами было мало ресурсов, чтобы помочь ей стать чемпионкой по бегу. В детстве она заболела полиомиелитом, и ей пришлось носить скобы для ног. Однако у нее была невероятная решимость. Она, к удивлению врачей, победила полиомиелит в 12 лет и снова начала ходить. Чтобы окрепнуть, она занялась легкой атлетикой. Удивительно, но восемь лет спустя она поехала на летние Олимпийские игры 1960 года в Рим и выиграла три золотые медали! Вильма показала, что сосредоточение ее мыслей на призе - отличная мотивация для тренировок.
«Триумф невозможен без борьбы!» она сказала.
Как эта история вдохновляет вас на участие в собственном забеге?
Что ваша семья может извлечь из этого?
День 2: Играть
Большой бумажный конкурс
Раздайте каждому листок бумаги. Напишите на нем, что отнимает у вас радость. Используйте бумагу для трех разных соревнований.
- Сделайте бумажный самолетик и летите на нем дальше всех. Дайте баллы каждому человеку.
- Сверните бумажный самолетик в шар. Каждый бросает все шары в ведро на расстоянии пяти метров. Посмотрите, кто наберет наибольшее количество очков.
- Попробуйте жонглировать как можно большим количеством бумажных шариков. Начните с одного, затем с двух и так далее.
У кого самый высокий общий балл?
Совет по здоровью для долгой жизни
Как можно больше гуляйте. Запланируйте прогулку на свой обычный день. Какими творческими способами вы можете это сделать? Не всегда садитесь на машину или автобус.
День 3: Разогрев
Прогулка медведя и краба
Медведь шагает по комнате, краб - обратно. Сделайте пять кругов.
Медвежья прогулка - Идите лицом вниз, положив руки на пол.
Крабовая прогулка - Идите лицом вверх, положив руки на пол.
Отдохните и поговорите вместе.
Какие призы вы выиграли? У тебя они еще есть?
Идти глубже: Какой приз для вас больше всего? Почему?
День 3: Двигаться
Искривленные альпинисты
Выполнить 10 «крутых» альпинистов. Попытайтесь дотянуться правым коленом к левой руке, а затем левым коленом к правой руке. Начните медленно, затем увеличивайте скорость и беглость.
Сделайте три круга.
Идти усерднее: Увеличьте количество раундов или сделайте альпинистов быстрее.
День 3: Вызов
Глобальный вызов альпинистов
Сколько альпинистов сможет совершить ваша семья за 90 секунд?
Каждый член семьи делает столько альпинистов, сколько может за 90 секунд. Суммируйте баллы, чтобы получить общую сумму для всей семьи.
КЛИКНИТЕ СЮДА чтобы ввести свой семейный балл.
КЛИКНИТЕ СЮДА чтобы посмотреть на еженедельную таблицу лидеров, чтобы увидеть прогресс своей страны.
Какая нация станет чемпионами нашей family.fit?
День 3: Проводить исследования
Поездка к вечному призу
Прочтите 1 Коринфянам 9: 25-26. Добавить действия.
О каком призе, о котором говорит Пол, будет вечно?
Каждый человек думает о «стратегии обучения Иисуса» на следующие 7 дней. Например, молитесь каждое утро. Напишите это на диаграмме. Смотрите, кто может реализовать стратегию каждый день. Планируйте приз для каждого человека.
Беседа с Богом: Подумайте о людях, которых вы знаете, которые борются за то, чтобы быть последователями Иисуса. Встаньте в круг, положив правые руки друг на друга в центре, и молитесь за каждого человека. Когда верхняя рука хлопает по стопке, кричите АМЕНЬ.
День 3: Играть
Настольный теннис в мире
Встаньте вокруг стола. Один человек отбивает мяч через «сетку», а другой возвращает его. Продолжайте двигаться так, чтобы у каждого была очередь - передайте биту следующему в очереди. Попробуйте сделать 10 последовательных попаданий всей семьей, затем 20.
Примечания: Используйте творческий подход! Вместо ракеток используйте пластиковые крышки / тарелки или шлепки. Вместо сетки можно использовать книги или рулоны туалетной бумаги.
Совет для родителей
Помогите детям научиться быть активными каждый день. Играть на улице. Играйте с ними, потому что они тоже любят, когда вы принимаете участие. Отправляйтесь исследовать вместе. Возьмите с собой в дорогу здоровые закуски.
Вам понравилось это? Поделись, пожалуйста!
Подпишитесь, чтобы получать сеансы по электронной почте
Хотели бы вы получать еженедельные электронные письма о сессиях?
Подпишитесь, используя форму ниже. Это безопасно и надежно, и мы даем следующие обещания:
- Мы никогда не будем спамить вас.
- Мы сохраним ваш адрес электронной почты и никогда никому не продадим его.
- Вы можете отписаться в любое время.
Загрузки а также переводы
Загрузки
Вы можете загрузить этот сеанс в виде PDF-документа, нажав кнопку ниже.
Переводы
Если вы переведете это на свой язык, отправьте его по электронной почте по адресу [email protected] чтобы им можно было поделиться с другими.
Вы можете увидеть все текущие доступные переводы с помощью кнопки ниже:
Пожалуйста, пришлите свой Обратная связь
Мы надеемся, что вам понравилось это занятие на family.fit.
Мы хотели бы знать, что работает в вашем доме и культуре. Если вы хотите отправить нам свой отзыв, воспользуйтесь формой ниже. Или вы можете написать нам по электронной почте прямо по адресу [email protected].
Сеансы family.fit развиваются быстро и постоянно. Добавьте этот веб-сайт в закладки или вернитесь снова в ближайшее время, чтобы найти самую свежую информацию и загрузить ее в будущем.
Спасибо.
Команда family.fit