Växande djupare

Jesus gör det omöjliga!

Snabba hopp:

	Dag 1	Dag 2	Dag 3
Markus 10: 17-31	Att vara bra räcker inte	Det är omöjligt att rädda sig själv	Gud älskar att rädda oss
Uppvärmning	Reläer	Obruten cirkel	Uppvärmning av spegel
Flytta	Partner sit-ups	Butterfly sit-ups	Viktade sit-ups
Utmaning	Slumpmässig utmaning	Sit-up / push-up Tabata	Sit-up-tagg
Utforska	Läs verserna och skriv en checklista	Läs verser och objektutmaning	Läs verserna och öppna ett hårt flasklock
Spela	Myror på en stock	Jag behöver, jag behöver	Trasslat ihop

Titta på familjen. Passa fem steg

Komma igång

Hjälp din familj att vara aktiv den här veckan med tre roliga sessioner:

Involvera alla - vem som helst kan leda!
Anpassa för din familj
Uppmuntra varandra
Utmana er själva
Träna inte om det orsakar smärta

Dela family.fit med andra:

Lägg upp ett foto eller en video på sociala medier och tagga med #familyfit eller @familyfitnessfaithfun
Gör familj. Passar med en annan familj

Dag 1: Uppvärmning

Reläer

Medan alla hoppar, springer en person till den andra sidan av rummet eller gården, plockar upp ett föremål och springer tillbaka. De ger objektet till någon annan för att fortsätta stafetten. Fortsätt tills alla har fått en tur.

Vila, gör sedan ett annat stafett medan alla gör fartåkare.

Vila och prata tillsammans.

Prata om det positiva och negativa med att följa regler.

Dag 1: Flytta

Partner Sit-ups

Ligg på rygg med böjda ben och fötterna stadigt på golvet. Krulla kroppen mot knäna för att "sitta upp". Återgå till startpositionen.

Arbeta i par. En person gör sit-ups medan den andra håller fötterna ner. Gör fem sit-ups och byt plats.

Gör tre omgångar.

Dag 1: Utmaning

Slumpmässig utmaning

Skriv siffrorna 1-10 på papper och lägg dem i en hatt eller skål.

Varje person väljer ett papper och gör det antal sit-ups som anges innan han trycker på nästa person.

Lämna tillbaka alla papper till behållaren. Gör tre omgångar. Ändra rörelsen varje gång eller till och med lägga till roliga handlingar.

Dag 1: Utforska

Att vara bra räcker inte

Läs Markus 10: 17-31 från Bibeln.

Jesus spände hela tiden sina lärjungar i sitt tänkande. I dessa verser möter Jesus en förmögen, religiös man och lär oss viktiga sanningar om Guds rike.

Klicka här för att läsa avsnittet

Diskutera:

Skriv en checklista över de saker en bra elev eller arbetare skulle göra. Läs verserna 17-22. Skriv en av dessa checklistor för mannen som träffade Jesus.

Vad fick han rätt och vad gjorde han fel?

Ingen av oss lever perfekt. Ingen är 'bra' utom Gud!

Dag 1: Spela

Myror på en stock

Alla står på en ”stock” (en rad, stock eller en bänk). Målet är att vända din order på loggen utan att någon faller av. Arbeta tillsammans så att alla lyckas. Ställ in en timer. Gör det igen och försök att slå din tid.

Dag 2: Uppvärmning

Obruten cirkel

Alla håller händer och står i en cirkel. Gör dessa drag tillsammans:

5 knäböj
5 utfall
5 superman håller
5 armhävningar

Upprepa. Försök att inte bryta cirkeln.

Vila och prata tillsammans.

Vilka saker är svåra för dig att göra själv?

Dag 2: Flytta

Butterfly sit-ups

Ligg på rygg med botten av fötterna tillsammans och knäna ut åt sidan - som en fjäril. Försök att hålla fötterna på marken när du gör fem sit-ups. Vila mellan varven. Gör tre omgångar.

Dag 2: Utmaning

Sit-up / push-up Tabata

Lyssna på Tabata-musiken.

Gör sit-ups i 20 sekunder, vila sedan i 10 sekunder. Gör armhävningar i 20 sekunder, vila sedan i 10 sekunder.

Upprepa denna sekvens. Gör åtta omgångar.

Dag 2: Utforska

Det är omöjligt att rädda sig själv

Läs Markus 10: 23-26.

Samla fem olika föremål runt ditt hus. Se om du kan passa dem genom ett litet hål eller "nålens öga".

Klicka här för att läsa avsnittet

Vad skulle du behöva göra med en kamel för att få igenom den?

Det är omöjligt, eller hur? Detta är en fantastisk bild av oss som försöker komma in i Guds rike genom att vara tillräckligt bra.

Dag 2: Spela

Jag behöver, jag behöver

En person leder spelet. De ropar: "Jag behöver, jag behöver ... en boll." Alla springer för att hitta en boll. Den som tar tillbaka objektet först vinner en poäng. Fortsätt spelet genom att be om vanliga hushållsföremål.

Efter några omgångar byt ledare. Be om föremål av mer värde, till exempel pengar, telefoner, klockor eller godis. Vinn fem poäng för dessa objekt om du är den första som tar med dem.

Dag 3: Uppvärmning

Uppvärmning av spegel

Stå med en partner. En person bestämmer åtgärder som höga knän som springer, knäböj, superman, utfall och så vidare. Den andra personen fungerar som spegeln och följer handlingarna.

Byt roller efter 60 sekunder.

Vila och prata tillsammans.

Vad bad du någon att hjälpa dig med den här veckan?

Dag 3: Flytta

Viktade sit-ups

Hitta ett föremål runt ditt hem som har lite vikt, till exempel en flaska vatten, en leksak eller något annat du kan hålla.

Gör fem sit-ups medan du håller vikten nära bröstet. Var noga med att pressa din kärna när du gör sit up!

Resten. Gör tre omgångar.

Dag 3: Utmaning

Sit-up-tagg

Hitta ett utrymme där du kan springa runt. En person är "taggaren" som jagar alla att märka dem. När någon är taggad stannar de och gör tre sit-ups. De blir sedan den nya taggaren.

Spela i tre minuter eller tills alla är trötta.

Dag 3: Utforska

Gud älskar att rädda oss

Läs Markus 10: 24-31.

Ta en tättsluten flaska eller burk. Låt den yngsta personen i familjen försöka öppna den. Om de inte kan göra det, bör de be nästa person om hjälp.

Klicka här för att läsa avsnittet

Även om det är omöjligt för oss att rädda oss själva, kan Gud rädda oss. Han vill att vi ödmjukt ber honom att göra det åt oss. Gör det nu!

Dag 3: Spela

Trasslat ihop

Stå i en cirkel axel mot axel. Sträck ut din högra hand och ta tag i en annan persons högra hand. Gör samma sak med vänster hand. Arbeta tillsammans för att lösa upp er och hålla händerna anslutna hela tiden.

Tyckte du om det här? Vänligen dela!

Prenumerera för att få sessioner som e-post

Vill du få sessionerna som e-post per vecka?

Prenumerera med hjälp av formuläret nedan. Det är säkert, säkert och vi lovar följande:

Vi kommer aldrig att skräpposta dig.
Vi håller din e-postadress säker och säljer den aldrig till någon.
Du kan när som helst avsluta prenumerationen.

Nedladdningar och översättningar

Nedladdningar

Du kan ladda ner den här sessionen som ett PDF-dokument genom att klicka på knappen nedan.

Ladda ner PDF

Översättningar

Om du översätter detta till ditt språk, vänligen maila det till [email protected] så att den kan delas med andra.

Du kan se alla aktuella tillgängliga översättningar via knappen nedan:

Alla översättningar

Vänligen skicka din respons

Vi hoppas att du har haft denna session med family.fit.

Vi skulle gärna vilja veta vad som fungerar i ditt hushåll och din kultur. Om du är villig att skicka oss din feedback, använd formuläret nedan. Alternativt kan du mejla oss direkt på [email protected].

Family.fit-sessionerna utvecklas snabbt och ständigt. Bokmärk den här webbplatsen eller återkomma snart för att hitta den senaste informationen och ladda ner kommande veckor.

Tack.

Family.fit-teamet