Introduktion

Hur man gör fitness blir en viktig del av din familjs liv

Gör det roligt!

  • Var aktiv tillsammans
  • Spela spel
  • Involvera alla i hushållet
  • Gå in eller ut
  • Var kreativ och improvisera med vad du har

Träna några gånger i veckan. Hitta en tid som fungerar för alla.

Utmana varandra

  • Tillåt olika nivåer av utmaningar beroende på förmåga, storlek och ålder
  • Respektera varandra
  • Lyssna aktivt
  • Dela family.fit - det är gratis!
  • Gör inte övningar som orsakar smärta eller förvärrar någon befintlig smärta
  • Träna inte om du är sjuk. Tvätta händerna före och efter familjen. Passform.

Sätt upp personliga mål. Jämför förbättringar med ditt personliga bästa.

Viktigt avtal

Genom att använda denna resurs godkänner du vår Villkor som beskrivs i sin helhet på vår webbplats. Dessa styr din användning av denna resurs av dig och alla som tränar med dig. Se till att du och alla som tränar med dig accepterar dessa villkor i sin helhet. Om du inte håller med dessa villkor eller någon del av dessa villkor får du inte använda den här resursen.

Terminologi

  • A uppvärmning är en enkel åtgärd som värmer musklerna, andas djupare och blod pumpar. Spela rolig, tempo-musik för dina uppvärmningsaktiviteter. Gör ett antal rörelser i 3-5 minuter.
  • Träna rörelser kan ses på videorna så att du kan lära dig den nya övningen och öva den bra. Att börja långsamt med fokus på teknik gör att du kan gå snabbare och starkare senare.
  • Sträcker sig är mindre benägna att orsaka skada när du är klar efter uppvärmningen. Använd ett långsammare musikstycke för att göra sträckor. Sträck försiktigt - och håll i fem sekunder.
  • Resten och återhämta sig efter energisk rörelse. Konversation är bra här.
  • Knacka ut är ett sätt att överföra övningen till nästa person. Du kan välja olika sätt att "knacka ut" t.ex. handklapp, visselpipa, fingerpistoler, blinkning etc. Du kompenserar det!
  • A Personligt bästa (PB) är ett sätt att konkurrera mot dig själv snarare än andra.

Håll kontakten

Vi hoppas att du gillar family.fit. Detta har sammanställts av volontärer från hela världen. Du hittar alla nya family.fit-sessioner här på denna webbplats.

Webbplatsen har den senaste informationen, sätt du kan återkoppla dina tankar och är platsen att hålla kontakten med family.fit!

Om du gillade det här, vänligen dela med dina vänner och andra du känner som kanske vill delta.

Denna resurs ges fritt och är avsedd att ges fritt till andra utan kostnad.

Om du översätter detta till ditt språk, vänligen dela det tillbaka på webbplatsen eller maila det till [email protected] så att den kan delas med andra.