Växer klokare

Generös fader Gud!

Snabba hopp:

	Dag 1	Dag 2	Dag 3
Matteus 7: 7-12	Be till en lyssnande far	Ta emot från en generös far	Lever för vår kärleksfulla Fader
Uppvärmning	Sjöstjärna	Burpee -relä	Armcirklar och kroppsformer
Flytta	Stålman	Superman-motsatser	Superman klocka
Utmaning	Salt och lätt	Tower -utmaning	Slumpmässig sit-up utmaning
Utforska	Läs verserna och gör en bönlista	Läs om verser och utför dem	Läs om verser och återbetal partner
Spela	Pappersöar	Hur väl vet du ...?	Skattjakt

Titta på familjen. Passa fem steg

Komma igång

Hjälp din familj att vara aktiv den här veckan med tre roliga sessioner:

Involvera alla - vem som helst kan leda!
Anpassa för din familj
Uppmuntra varandra
Utmana er själva
Träna inte om det orsakar smärta

Dela family.fit med andra:

Lägg upp ett foto eller en video på sociala medier och tagga med #familyfit eller @familyfitnessfaithfun
Gör familj. Passar med en annan familj

Dag 1: Uppvärmning

Sjöstjärna

Arbeta med en partner. En person kommer i ett plankläge med benen isär. Den andra personen hoppar över benen, ett ben i taget och återgår till starten. Upprepa 10 gånger och byt plats.

Gör tre omgångar.

Vila och prata tillsammans.

Tala om några gånger då Gud besvarade dina böner och några gånger när han inte gjorde det.

Dag 1: Flytta

Stålman

Ligg med ansiktet nedåt på golvet eller på en matta med armarna utsträckta ovanför huvudet (som Superman).

Lyft armar och ben från golvet så långt du kan i tre sekunder. Återgå sedan till utgångsläget.

Gör rörelsen 15 gånger, vila efter behov.

Gör tre omgångar. Vila mellan varven.

Dag 1: Utmaning

Salt och lätt

Ledaren står i ena änden av rummet eller gården vänd bort från de andra. Alla andra står i andra änden med händerna ovanför huvudet.

Gå långsamt med höga knän, upp på tårna så det är svårt att balansera, spänna hela kroppen. När ledaren ropar "Salt och ljus" och vänder sig om måste alla frysa. Om ledaren ser någon flytta måste personen göra tre armhävningar.

Upprepa spelet. Byt ledare.

Dag 1: Utforska

Be till en lyssnande far

Läs Matteus 7: 7-12 från Bibeln.

Jesus vill att vi ska veta att Gud är en snäll och klok Fader. Han hör våra böner och ger oss bra saker vi behöver.

Klicka här för att läsa avsnittet

Verserna 7 och 8 berättar för oss att Gud vill att vi ständigt ska komma till honom i bön. Han uppmuntrar oss att FRÅGA om det vi behöver, att SÖKA Honom med våra hjärtan och sinnen och att ständigt KNOCKA med förväntan att han kommer att svara.

Gör en familjelista över vad du kommer att be om, vad du kommer att söka och vilka nya sätt att tjäna Guds rike du kommer att sträva efter.

Dag 1: Spela

Pappersöar

Stå i en stor cirkel med pappersark på golvet som öar i mitten. Alla rör sig runt cirkeln tills ledaren säger "öar". Alla måste stå på en ö. Om de inte kan, står de vid sidan av. Mer än en person kan vara på en ö i taget om de kan balansera.

Efter varje omgång, ta bort en ö. Fortsätt tills en ö är kvar. Ha så kul!

Dag 2: Uppvärmning

Burpee -relä

Sätt upp en bana ca 10 meter lång.

Gör detta relä i par. En person i varje par gör ett varv av banan och gör en sekvens av burpees och längdhopp medan den andra personen gör superman håller vid startlinjen. Tagga och byt plats.

Gör fyra till sex varv var.

Vila och prata tillsammans.

Prata om alla gåvor du har fått från någon som tog hand om dig.

Dag 2: Flytta

Superman-motsatser

Ligg med ansiktet nedåt på golvet eller på en matta med armarna utsträckta ovanför huvudet (som Superman).

Höj din högra arm och vänster ben så långt från marken du kan. Håll i tre sekunder och slappna av. Upprepa med motsatt arm och ben.

Gör 10 repetitioner och vila. Upprepa.

Dag 2: Utmaning

Tower -utmaning

Arbeta i par med sex koppar per par. En person håller superman medan den andra gör fem knäböj. Efter varje runda placera en kopp för att bygga ett torn. Byta roller. Gör sex omgångar. Försök att bygga ditt torn så snabbt som möjligt.

Dag 2: Utforska

Ta emot från en generös far

Läs Matteus 7: 7-12.

Fokusera på vers 9-11. Hitta några enkla saker som hjälper dig att utföra historien. Två barn ber sin pappa om bröd - det ena får bröd, det andra en sten. Skapa det andra dramaet på ett liknande sätt. Efteråt reflektera över hur du kände.

Klicka här för att läsa avsnittet

Vad vill Gud ge oss? Vet vi alltid vad som är bäst för oss?

Dag 2: Spela

Hur väl vet du ...?

Spela i par. Varje par behöver en markör och papper. För varje omgång skriver du så många saker som möjligt på 60 sekunder. Vinnaren är den person som har flest saker i slutet av tre omgångar.

Omgång 1: Saker på ett sjukhus.
Varv 2: Saker i en kyrka.
Varv 3: Saker du vet om Gud din Fader.

Efter varje omgång dela vad du skrev.

Dag 3: Uppvärmning

Armcirklar och kroppsformer

Beväpna cirklar: Stå i en cirkel och slutför tillsammans 15 av varje armrörelse. Små cirklar framåt, små cirklar bakåt, stora cirklar framåt, stora cirklar bakåt.

Kroppsformer: Ligg med ansiktet nedåt, armarna över huvudet och handflatorna vända mot varandra. Flytta dina armar som händerna på en klocka in i varje formation.

Gör tre omgångar.

Vila och prata tillsammans.

Om du kunde knäppa fingrarna och det skulle hända, vad skulle du vilja att någon skulle göra för dig idag?

Dag 3: Flytta

Superman klocka

Håll superman -positionen, flytta armarna till positioner som armarna på en klocka. Gå från overhead (klockan 12) till att ha armarna nära kroppen (klockan 6). Håll varje position i fem sekunder.

Upprepa tre gånger.

Dag 3: Utmaning

Slumpmässig sit-up utmaning

Skriv siffrorna 1-12 på papper och lägg dem i en hatt eller skål.

Varje person väljer ett papper och gör det antal sit-ups som anges innan han trycker på nästa person.

Lämna tillbaka alla papper till behållaren. Gör tre omgångar. Ändra rörelsen varje gång eller till och med lägga till roliga handlingar som att ge en kram till en familjemedlem eller välja någon annan för att göra sit-ups för dig.

Dag 3: Utforska

Lever för vår kärleksfulla Fader

Läs Matteus 7: 7-12.

Fokusera på vers 12. Denna vers är allmänt känd som "den gyllene regeln". Välj och möt din partner. Bestäm vem som leder. Ledaren gör något mot sin partner som omedelbart gör det tillbaka till dem - partnerers återbetalning. Åtgärderna kan vara positiva, till exempel ett leende eller en kram, eller negativt som en liten nypning eller petning.

Klicka här för att läsa avsnittet

På vilket sätt formar denna vers hur vi ska leva för Gud?

Dag 3: Spela

Skattjakt

Dölj 20 små matvaror i ett rum (till exempel grönsaker eller frukt).

Hur många saker kan din familj hitta på tre minuter?

När du är klar sitter du tillsammans och diskuterar hur det kändes att hitta maten.

Tyckte du om det här? Vänligen dela!

Prenumerera för att få sessioner som e-post

Vill du få sessionerna som e-post per vecka?

Prenumerera med hjälp av formuläret nedan. Det är säkert, säkert och vi lovar följande:

Vi kommer aldrig att skräpposta dig.
Vi håller din e-postadress säker och säljer den aldrig till någon.
Du kan när som helst avsluta prenumerationen.

Nedladdningar och översättningar

Nedladdningar

Du kan ladda ner den här sessionen som ett PDF-dokument genom att klicka på knappen nedan.

Ladda ner PDF

Översättningar

Om du översätter detta till ditt språk, vänligen maila det till [email protected] så att den kan delas med andra.

Du kan se alla aktuella tillgängliga översättningar via knappen nedan:

Alla översättningar

Vänligen skicka din respons

Vi hoppas att du har haft denna session med family.fit.

Vi skulle gärna vilja veta vad som fungerar i ditt hushåll och din kultur. Om du är villig att skicka oss din feedback, använd formuläret nedan. Alternativt kan du mejla oss direkt på [email protected].

Family.fit-sessionerna utvecklas snabbt och ständigt. Bokmärk den här webbplatsen eller återkomma snart för att hitta den senaste informationen och ladda ner kommande veckor.

Tack.

Family.fit-teamet