Svenska 
English (UK) 
العربية 
Deutsch 
Español 
Français 
हिन्दी 
Italiano 
Português do Brasil 
Português 
Русский 
Shqip 
اردو 
简体中文 Växer klokare
Generös fader Gud!
Snabba hopp:
| Dag 1 | Dag 2 | Dag 3 | |
|---|---|---|---|
Matteus 7: 7-12 | Be till en lyssnande far | Ta emot från en generös far | Lever för vår kärleksfulla Fader |
Uppvärmning
| |||
Flytta
| |||
Utmaning
| |||
Utforska
| |||
Spela
|
Titta på familjen. Passa fem steg
Komma igång
Hjälp din familj att vara aktiv den här veckan med tre roliga sessioner:
- Involvera alla - vem som helst kan leda!
- Anpassa för din familj
- Uppmuntra varandra
- Utmana er själva
- Träna inte om det orsakar smärta
Dela family.fit med andra:
- Lägg upp ett foto eller en video på sociala medier och tagga med #familyfit eller @familyfitnessfaithfun
- Gör familj. Passar med en annan familj
Dag 1: Uppvärmning
Sjöstjärna
Arbeta med en partner. En person kommer i ett plankläge med benen isär. Den andra personen hoppar över benen, ett ben i taget och återgår till starten. Upprepa 10 gånger och byt plats.
Gör tre omgångar.
Vila och prata tillsammans.
Tala om några gånger då Gud besvarade dina böner och några gånger när han inte gjorde det.
Gå djupare: Varför kanske inte Gud besvarar våra böner som vi vill?
Dag 1: Flytta
Stålman
Ligg med ansiktet nedåt på golvet eller på en matta med armarna utsträckta ovanför huvudet (som Superman).
Lyft armar och ben från golvet så långt du kan i tre sekunder. Återgå sedan till utgångsläget.
Gör rörelsen 15 gånger, vila efter behov.
Gör tre omgångar. Vila mellan varven.
Gå hårdare: Gör fem omgångar.
Dag 1: Utmaning
Salt och lätt
Ledaren står i ena änden av rummet eller gården vänd bort från de andra. Alla andra står i andra änden med händerna ovanför huvudet.
Gå långsamt med höga knän, upp på tårna så det är svårt att balansera, spänna hela kroppen. När ledaren ropar "Salt och ljus" och vänder sig om måste alla frysa. Om ledaren ser någon flytta måste personen göra tre armhävningar.
Upprepa spelet. Byt ledare.
Gå hårdare: Öka till fem armhävningar.
Dag 1: Utforska
Be till en lyssnande far
Läs Matteus 7: 7-12 från Bibeln.
Jesus vill att vi ska veta att Gud är en snäll och klok Fader. Han hör våra böner och ger oss bra saker vi behöver.
Verserna 7 och 8 berättar för oss att Gud vill att vi ständigt ska komma till honom i bön. Han uppmuntrar oss att FRÅGA om det vi behöver, att SÖKA Honom med våra hjärtan och sinnen och att ständigt KNOCKA med förväntan att han kommer att svara.
Gör en familjelista över vad du kommer att be om, vad du kommer att söka och vilka nya sätt att tjäna Guds rike du kommer att sträva efter.
Chatta med Gud: Ta med den här listan till Gud. Be Gud hjälpa dig att inte ge upp när du förföljer Gud och litar på honom som din generösa Fader.
Dag 1: Spela
Pappersöar
Stå i en stor cirkel med pappersark på golvet som öar i mitten. Alla rör sig runt cirkeln tills ledaren säger "öar". Alla måste stå på en ö. Om de inte kan, står de vid sidan av. Mer än en person kan vara på en ö i taget om de kan balansera.
Efter varje omgång, ta bort en ö. Fortsätt tills en ö är kvar. Ha så kul!
Hälsotips
Få tillräckligt med sömn varje dag.
Dag 2: Uppvärmning
Burpee -relä
Sätt upp en bana ca 10 meter lång.
Gör detta relä i par. En person i varje par gör ett varv av banan och gör en sekvens av burpees och längdhopp medan den andra personen gör superman håller vid startlinjen. Tagga och byt plats.
Gör fyra till sex varv var.
Vila och prata tillsammans.
Prata om alla gåvor du har fått från någon som tog hand om dig.
Gå djupare: Vilka är några likheter och skillnader mellan vår jordiske far och vår himmelske Fader?
Dag 2: Flytta
Superman-motsatser
Ligg med ansiktet nedåt på golvet eller på en matta med armarna utsträckta ovanför huvudet (som Superman).
Höj din högra arm och vänster ben så långt från marken du kan. Håll i tre sekunder och slappna av. Upprepa med motsatt arm och ben.
Gör 10 repetitioner och vila. Upprepa.
Gå lättare: Minska antalet repetitioner.
Gå hårdare: Gör två eller fler omgångar.
Dag 2: Utmaning
Tower -utmaning
Arbeta i par med sex koppar per par. En person håller superman medan den andra gör fem knäböj. Efter varje runda placera en kopp för att bygga ett torn. Byta roller. Gör sex omgångar. Försök att bygga ditt torn så snabbt som möjligt.
Gå lättare: Gör det i bara tre minuter.
Dag 2: Utforska
Ta emot från en generös far
Läs Matteus 7: 7-12.
Fokusera på vers 9-11. Hitta några enkla saker som hjälper dig att utföra historien. Två barn ber sin pappa om bröd - det ena får bröd, det andra en sten. Skapa det andra dramaet på ett liknande sätt. Efteråt reflektera över hur du kände.
Vad vill Gud ge oss? Vet vi alltid vad som är bäst för oss?
Chatta med Gud: Tänk efter hur Gud har varit generös mot dig. Skriv dina svar på papper, eller var och en kan dela högt. Prata med Gud och tacka honom för vart och ett av dessa svar.
Dag 2: Spela
Hur väl vet du ...?
Spela i par. Varje par behöver en markör och papper. För varje omgång skriver du så många saker som möjligt på 60 sekunder. Vinnaren är den person som har flest saker i slutet av tre omgångar.
- Omgång 1: Saker på ett sjukhus.
- Varv 2: Saker i en kyrka.
- Varv 3: Saker du vet om Gud din Fader.
Efter varje omgång dela vad du skrev.
Reflektera: Vilken omgång var lättare? Varför? Vad upptäckte du om Gud? Tror du att du känner vår himmelske Fader tillräckligt?
Hälsotips
Få tillräckligt med sömn varje dag. Sikta på samma läggdags varje dag för att hjälpa din kropp att hitta sin optimala hälsa.
Dag 3: Uppvärmning
Armcirklar och kroppsformer
Beväpna cirklar: Stå i en cirkel och slutför tillsammans 15 av varje armrörelse. Små cirklar framåt, små cirklar bakåt, stora cirklar framåt, stora cirklar bakåt.
Kroppsformer: Ligg med ansiktet nedåt, armarna över huvudet och handflatorna vända mot varandra. Flytta dina armar som händerna på en klocka in i varje formation.
Gör tre omgångar.
Vila och prata tillsammans.
Om du kunde knäppa fingrarna och det skulle hända, vad skulle du vilja att någon skulle göra för dig idag?
Gå djupare: Om det inte fanns några gränser, vad skulle du göra för någon annan idag?
Dag 3: Flytta
Superman klocka
Håll superman -positionen, flytta armarna till positioner som armarna på en klocka. Gå från overhead (klockan 12) till att ha armarna nära kroppen (klockan 6). Håll varje position i fem sekunder.
Upprepa tre gånger.
Gå lättare: Upprepa bara två gånger.
Dag 3: Utmaning
Slumpmässig sit-up utmaning
Skriv siffrorna 1-12 på papper och lägg dem i en hatt eller skål.
Varje person väljer ett papper och gör det antal sit-ups som anges innan han trycker på nästa person.
Lämna tillbaka alla papper till behållaren. Gör tre omgångar. Ändra rörelsen varje gång eller till och med lägga till roliga handlingar som att ge en kram till en familjemedlem eller välja någon annan för att göra sit-ups för dig.
Gå hårdare: Gör fyra eller fler omgångar.
Dag 3: Utforska
Lever för vår kärleksfulla Fader
Läs Matteus 7: 7-12.
Fokusera på vers 12. Denna vers är allmänt känd som "den gyllene regeln". Välj och möt din partner. Bestäm vem som leder. Ledaren gör något mot sin partner som omedelbart gör det tillbaka till dem - partnerers återbetalning. Åtgärderna kan vara positiva, till exempel ett leende eller en kram, eller negativt som en liten nypning eller petning.
På vilket sätt formar denna vers hur vi ska leva för Gud?
Chatta med Gud: Tänk på gånger du har agerat på ett sätt som du inte skulle vilja göra mot dig. Be tillsammans att ni ska få styrka från Gud att agera på sätt som alltid tillfredsställer honom.
Dag 3: Spela
Skattjakt
Dölj 20 små matvaror i ett rum (till exempel grönsaker eller frukt).
Hur många saker kan din familj hitta på tre minuter?
När du är klar sitter du tillsammans och diskuterar hur det kändes att hitta maten.
Reflektera: Var det enkelt eller svårt? Varför? Hur kan vi relatera denna skattjakt till det vi har lärt oss om vår generösa himmelske Fader den här veckan?
Tips för föräldrar
I slutet av varje dag var redo att lyssna på ditt barn vid sänggåendet. Detta är vanligtvis den tid då oro och djupare frågor väcks.
Tyckte du om det här? Vänligen dela!
Prenumerera för att få sessioner som e-post
Vill du få sessionerna som e-post per vecka?
Prenumerera med hjälp av formuläret nedan. Det är säkert, säkert och vi lovar följande:
- Vi kommer aldrig att skräpposta dig.
- Vi håller din e-postadress säker och säljer den aldrig till någon.
- Du kan när som helst avsluta prenumerationen.
Nedladdningar och översättningar
Nedladdningar
Du kan ladda ner den här sessionen som ett PDF-dokument genom att klicka på knappen nedan.
Översättningar
Om du översätter detta till ditt språk, vänligen maila det till [email protected] så att den kan delas med andra.
Du kan se alla aktuella tillgängliga översättningar via knappen nedan:
Vänligen skicka din respons
Vi hoppas att du har haft denna session med family.fit.
Vi skulle gärna vilja veta vad som fungerar i ditt hushåll och din kultur. Om du är villig att skicka oss din feedback, använd formuläret nedan. Alternativt kan du mejla oss direkt på [email protected].
Family.fit-sessionerna utvecklas snabbt och ständigt. Bokmärk den här webbplatsen eller återkomma snart för att hitta den senaste informationen och ladda ner kommande veckor.
Tack.
Family.fit-teamet