ہفتہ 2: بہادر ہونا

کچھ تیز رفتار موسیقی لگائیں اور درج ذیل کریں (پانچ چکر):

• 20 موقع پر چل رہا ہے
• 5 اسکواٹس
• 20 اونٹ گھٹنوں کی دوڑ
• 5 منزل تک - آسمان تک

یہ ویڈیو دیکھیں۔

دن 1 کی طرح ہی کریں۔

ایک پسندیدہ اپ-ٹیمپو گانا لگائیں۔ جیسے ہی موسیقی چلتی ہے، ہر ایک کو چیزیں اٹھا کر دور رکھنی چاہئیں - کھلونے، کاغذات، کپ اور گندگی۔ تیزی سے حرکت کریں اور تقریباً چار منٹ تک محنت سے لطف اٹھائیں۔

یہ ویڈیو دیکھیں

جوڑوں میں اس تحریک کی مشق کریں۔ آہستہ اور احتیاط سے شروع کریں۔

جوڑوں میں کام. ایک شخص بیٹھتا ہے پھر دوسرے شخص کو ٹیپ کرتا ہے۔ پانچ سیٹ اپس اور پانچ اسکواٹس کے درمیان متبادل۔

پانچ چکر۔

آسان پیمانے پر بیٹھنے کے لیے یہ ویڈیو دیکھیں۔

ان کے ساتھ مل کر مشق کریں۔

• کرنچ کرو
• ہاتھوں سے بیٹھ کر بیٹھنا

اپنے آپ کو کشتی میں تصور کریں۔ آپ کے خیال میں آپ کیسا محسوس کریں گے؟

یسوع کے بارے میں آپ کا کیا خیال ہے؟

اب آپ کو کس چیز کا سامنا ہے جو آپ کو شاگردوں کی طرح محسوس کرتا ہے؟

کہانی پر عمل کریں اور آپ کی مدد کے لیے آس پاس کی کوئی بھی چیز استعمال کریں۔

جب چیزیں مشکل ہوجاتی ہیں تو آپ کس کی طرف رجوع کرتے ہیں؟

آپ کے خیال میں یہ کہانی ہمیں یسوع کے بارے میں کیا بتاتی ہے؟

ایسی صورت حال لکھیں جہاں آپ کو اگلے چند دنوں میں ہمت کی ضرورت ہوگی۔ کاغذ کو صاف کریں اور جہاں تک ممکن ہو اسے پھینک دیں۔ جیسا کہ آپ یہ کرتے ہیں، آپ شاید دعا کرنا چاہیں گے اور خدا سے آپ کے ساتھ رہنے اور آپ کو ہمت دے۔

ریلے کی لمبائی کو نشان زد کریں۔ ہر شخص کو ہر حرکت کا ایک گود کرنا چاہیے اور اگلی لائن کو ٹیپ کرنا چاہیے۔ مثالیں: بھاگنا، ہاپ، سائیڈ سٹیپس، پھیپھڑے، پیچھے کی طرف بھاگنا)

سٹاپ واچ پر خاندان کا وقت.

یہ ویڈیو دیکھیں۔

ایک فعال گیم (یا بورڈ گیم) کھیلیں جو خاندان سے واقف ہو۔ مزے کرو!

پیروی کرنے کے لیے ایک نیا کورس ترتیب دیں۔ آپ کے اندر یا باہر جو جگہ ہے اسے استعمال کریں (مثال کے طور پر درخت/کرسی کی طرف بھاگیں، راستے/قالین پر چھلانگ لگائیں، وغیرہ) تخلیقی بنیں!

جتنی جلدی ممکن ہو ننجا کورس کے ذریعے موڑ لیں۔ ہر شخص کو وقت دینے کے لیے سٹاپ واچ کا استعمال کریں۔

یہ ویڈیو دیکھیں۔