تعارف

تندرستی کیسے بنائیں آپ کے اہل خانہ کی زندگی کا ایک اہم حصہ بن جاتے ہیں

یہ مزہ کرو!

  • ایک ساتھ سرگرم رہیں
  • کھیل کھیلو
  • گھر میں ہر ایک کو شامل کریں
  • اندر یا باہر جاؤ
  • اپنے پاس جو کچھ ہے اس سے تخلیقی اور تدبیر اختیار کرو

ہفتے میں کچھ بار ورزش کریں۔ ایک ایسا وقت تلاش کریں جو سب کے کام آئے۔

ایک دوسرے کو للکارا

  • قابلیت ، سائز اور عمر کے مطابق مختلف سطح کے چیلنج کی اجازت دیں
  • ایک دوسرے کی عزت کرو
  • فعال طور پر سنیں
  • فیملی.فٹ کا اشتراک کریں - یہ مفت ہے!
  • ایسی ورزشیں نہ کریں جو تکلیف کا باعث ہوں یا کسی بھی موجودہ تکلیف کو بدتر بنائیں
  • اگر آپ بیمار ہو تو ورزش نہ کریں۔ فیملی سے پہلے اور بعد میں ہاتھ دھوئے۔

ذاتی اہداف طے کریں۔ اپنے ذاتی بہترین سے بہتری کا موازنہ کریں۔

اہم معاہدہ

اس وسیلہ کو استعمال کرکے آپ ہمارے اتفاق کرتے ہیں شرائط و ضوابط ہماری ویب سائٹ پر مکمل طور پر تفصیل سے. یہ آپ کے ذریعہ اس وسائل کے آپ کے استعمال اور آپ کے ساتھ مشق کرنے والے تمام افراد پر حکمرانی کرتے ہیں۔ براہ کرم یقینی بنائیں کہ آپ اور آپ کے ساتھ مشق کرنے والے تمام افراد ان شرائط و ضوابط کو مکمل طور پر قبول کرتے ہیں۔ اگر آپ ان شرائط و ضوابط یا ان شرائط و ضوابط کے کسی بھی حصے سے متفق نہیں ہیں تو ، آپ کو یہ وسائل استعمال نہیں کرنا چاہئے۔

اصطلاحات

  • A گرم کرنا ایک سادہ عمل ہے جو پٹھوں کو گرم ، گہری سانس لینے اور بلڈ پمپنگ کا کام کرتا ہے۔ اپنی وارم اپ سرگرمیوں کے لئے تفریح ، اپ ٹیمپو میوزک چلائیں۔ 3-5 منٹ تک کئی طرح کی نقل و حرکت کریں۔
  • مشقت حرکتوں کو ویڈیوز پر دیکھا جاسکتا ہے تاکہ آپ نئی ورزش سیکھ سکیں اور اس پر اچھی طرح عمل کرسکیں۔ تکنیک پر توجہ دینے کے ساتھ آہستہ آہستہ شروعات آپ کو تیزی سے اور مضبوط بعد میں جانے کے قابل بنائے گی۔
  • کھینچیں وارم اپ کرنے کے بعد جب چوٹ لگی ہو تو اس کا امکان کم ہوتا ہے۔ پھیلانے کیلئے موسیقی کا ایک سست ٹکڑا استعمال کریں۔ آہستہ سے کھینچیں - اور پانچ سیکنڈ تک روکیں۔
  • آرام کرو اور پُرجوش تحریک کے بعد صحت یاب ہوجائیں۔ گفتگو یہاں بہت عمدہ ہے۔
  • ٹیپ آؤٹ مشق اگلے شخص تک پہنچانے کا ایک طریقہ ہے۔ آپ '' ٹیپ آؤٹ '' کرنے کے ل ways مختلف طریقوں کا انتخاب کرسکتے ہیں جیسے ہاتھ کی تالی ، سیٹی ، انگلی بندوقیں ، جھپکنا وغیرہ۔
  • A ذاتی بہترین (PB) دوسروں کی بجائے اپنے آپ سے مقابلہ کرنے کا ایک طریقہ ہے۔

براہ کرم منسلک رہیں

ہم امید کرتے ہیں کہ آپ کنبہ سے لطف اندوز ہوں گے۔ اسے دنیا بھر کے رضاکاروں نے جمع کیا ہے۔ آپ کو اس سائٹ پر تمام فیملی۔فٹ سیشنز ملیں گے۔

ویب سائٹ کے پاس تازہ ترین معلومات ہیں ، ان طریقوں سے آپ اپنے خیالات کی آراء کرسکتے ہیں اور وہ جگہ ہے جو فیملی کے ساتھ مربوط رہیں۔

اگر آپ کو اس سے لطف اندوز ہوا تو ، براہ کرم اپنے دوستوں اور دوسروں کے ساتھ اشتراک کریں جس کے بارے میں آپ جانتے ہو کہ کون حصہ لینا پسند کرسکتا ہے۔

یہ وسیلہ آزادانہ طور پر دیا جاتا ہے اور اس کا مقصد دوسروں کو بلا معاوضہ دیا جانا ہے۔

اگر آپ اسے اپنی زبان میں ترجمہ کرتے ہیں تو براہ کرم اسے ویب سائٹ پر دوبارہ شیئر کریں یا اسے ای میل کریں [email protected] لہذا یہ دوسروں کے ساتھ بھی بانٹ سکتا ہے۔