ہفتہ 9: حیرت
یہ کیسے کام کرتا ہے
بطور خاندان ، کچھ کریں جسمانی ورزش ہفتے میں تین دن (اگرچہ ایک بار مددگار بھی ہے!)۔ اگر آپ زیادہ بار یہ کام کرسکتے ہیں تو پھر دوسری قسم کی ورزش بھی کریں - چلنا ، ٹہلنا ، سواری کرنا ، اسکیٹنگ یا تیراکی۔
فیملی ڈاٹ کے ہر ہفتے میں ایک ہوتا ہے خیالیہ. اس ہفتے توجہ مرکوز ہے۔ سوچ. ذیل میں ہر قدم آپ کو ایک ساتھ تھیم کو دریافت کرنے میں مدد کرتا ہے۔
ہر سیشن ایک ایڈونچر ہوتا ہے سات قدم.
وہاں ہے تین اختیارات ہر قدم کے ل for ، دینا تین دن ورزش پروگرامنگ کی.
یاد رکھنا گھر میں کوئی بھی ایڈونچر میں فون لے اور ایک مختلف قدم اٹھا سکتا ہے۔
ایک ساتھ تفریح!
ترجمہ
اگر آپ اسے اپنی زبان میں ترجمہ کرتے ہیں تو ، براہ کرم اسے ای میل کریں [email protected] لہذا یہ دوسروں کے ساتھ بھی بانٹ سکتا ہے۔
فیملی.فٹ کے سات اقدامات
family.fit 7 مراحل دیکھیں۔
مرحلہ نمبر 1: گرم کرنا
پورے جسم کو حرکت دینا شروع کریں: 5 منٹ
مندرجہ ذیل پورے جسم کو گرم کرو
دن 1-موسیقی کو گرم کریں۔
ہر 60 سیکنڈ کے لیے درج ذیل کام کریں:
- اونچے گھٹنوں سے دوڑنا۔
- اونچے گھٹنوں کی طرف
- کینچی چھلانگ لگاتی ہے۔
- چھلانگیں لگانا
یہ ویڈیو دیکھیں
دن 2 - کباڑی کتا
ایک شخص فرش پر بیٹھے پیروں کو سامنے کی طرف اور بازوؤں کو باہر کی طرف لے کر بیٹھا ہے۔ دوسرے بازو ، ٹانگوں اور دوسرے بازو پر چھلانگ لگاتے ہیں۔ ہر ایک دو راؤنڈ چھلانگ دیتا ہے اور جگہوں کو تبدیل کرتا ہے لہذا ہر شخص کود پڑتا ہے۔
یہ ویڈیو دیکھیں
دن 3-موسیقی کو گرم کریں۔
دن 1 کو دہرائیں۔
مرحلہ 2: ایک ساتھ بات کریں
آرام کریں اور گفتگو شروع کریں: 5 منٹ
ایک ساتھ بیٹھیں اور مختصر گفتگو شروع کریں۔ آپ کو شروع کرنے کے لیے یہاں کچھ سوالات ہیں۔
پہلا دن - بحث کریں
جب آپ رات کے آسمان کو دیکھتے ہیں تو آپ کو کیسا لگتا ہے؟
آپ کے خیال میں کائنات میں کتنے ستارے ہیں؟ سب سے بڑی تعداد کون سی ہے جس کے بارے میں آپ سوچ سکتے ہیں؟
ایک ساتھ حیران ہوں کہ خدا نے اتنے سارے ستارے کیوں بنائے۔
دوسرا دن - تبادلہ خیال کریں
کسی مشہور شخص کے بارے میں سوچیں اور ان کے بارے میں جو آپ کو پسند ہے اس کا اشتراک کریں۔
کیا وہ جانتے ہیں کہ آپ کون ہیں؟
کون لوگ ہیں جو آپ کی پرواہ کرتے ہیں، اور جانتے ہیں کہ آپ کو کیا خاص بناتا ہے؟
دن 3 - بحث کریں
کیا آپ کے پاس پالتو جانور ہے یا آپ اسے پسند کریں گے؟
کیا آپ کے پاس ایک باغ ہے یا آپ اسے پسند کریں گے؟
پالتو جانور یا باغ رکھنے میں کیا ذمہ داریاں شامل ہیں؟
مرحلہ 3: اقدام
اسپیڈ اسکیٹرز کو حرکت دیں اور کریں: 5 منٹ
ٹانگوں اور بنیادی طاقت کو بڑھانے کے لیے اسپیڈ اسکیٹرز کی حرکت کی مشق کریں۔
دن 1 - اسپیڈ اسکیٹرز کی مشق کریں۔
اسپیڈ اسکیٹرز کی مشق کریں۔ ان میں سے 10 کریں۔ آرام کریں اور پھر 20 کریں۔ آرام کریں، پھر 30 کریں۔
یہ ویڈیو دیکھیں۔
دن 2 - تباتا۔
20 سیکنڈ تک زیادہ سے زیادہ اسپیڈ اسکیٹر کریں، 10 سیکنڈ آرام کریں، اور پھر 8 بار دہرائیں۔
کوشش کریں اور ہر دور میں ایک ہی نمبر کریں۔
تابتا موسیقی سنیں۔
دن 3 - تیز رفتار سکیٹرز
تیز رفتار اسکیٹرز کی مشق کریں۔ انہیں ہموار بنائیں اور رفتار میں اضافہ کریں۔ 20 کریں۔ آرام کریں اور پھر 20 دوبارہ کریں۔
کسی چیز پر 20 اسپیڈ اسکیٹرز آزمائیں۔ آرام کریں اور پھر 20 دوبارہ کریں۔
یہ ویڈیو دیکھیں۔
مرحلہ 4: چیلینج
خاندانی چیلنج میں آگے بڑھیں: 10 منٹ
ایک دوسرے کو للکارنے سے آپ کو توانائی ملتی ہے۔
دن 1 - رکاوٹ کورس
ایک رکاوٹ کورس ترتیب دیں۔ آپ کے اندر یا باہر جو جگہ ہے اسے استعمال کریں (مثال کے طور پر درخت/کرسی کی طرف دوڑیں، راستے/قالین پر چھلانگ لگائیں، وغیرہ) تخلیقی بنیں!
جتنی جلدی ممکن ہو رکاوٹ کے کورس سے گزرنے کے لئے موڑ لیں۔ ہر شخص کو وقت دیں۔
یہ ویڈیو دیکھیں۔
دن 2 - گھٹنے کا ٹیگ
جوڑوں میں مقابلہ کریں۔ اپنے مخالف کے گھٹنوں کو 60 سیکنڈ میں زیادہ سے زیادہ چھونے کی کوشش کریں جبکہ آپ اپنے ہاتھوں اور جسمانی پوزیشن سے اپنی حفاظت کریں۔ شراکت دار تبدیل کریں۔
یہ ویڈیو دیکھیں۔
دن 3 - خاندانی چیلنج
ایک دائرے میں کھڑے ہوں۔ بطور فیملی 100 اسپیڈ اسکیٹرز کریں۔ ایک شخص شروع کرتا ہے اور پھر ضرورت پڑنے پر اگلے شخص کو ٹیپ کرتا ہے۔ 100 کے بعد، 30 سیکنڈ تک آرام کریں اور پھر اسپیڈ اسکیٹرز دوبارہ شروع کریں۔
100 کے تین راؤنڈ۔
مرحلہ 5: دریافت کریں
بائبل کو ایک ساتھ دریافت کریں: 5 منٹ
زندگی کا سوال دریافت کریں - "کیا میں زندگی کے بارے میں سوچتا ہوں؟" زبور 8 پڑھیں۔
دن 1 — زبور 8 پڑھیں اور بات کریں۔
60 سیکنڈ کے لیے ٹائمر سیٹ کریں اور دیکھیں کہ اس وقت میں سب سے زیادہ ستارے کون کھینچ سکتا ہے۔ آپ کی فیملی کا کل کیا ہے؟
اگر آپ تمام ستاروں کو شمار کریں، ایک فی سیکنڈ، تو اس میں ایک ٹریلین سال سے زیادہ وقت لگے گا! یہ آپ کو ہمارے خالق خدا کے بارے میں کیا بتاتا ہے؟
دن 2 - دوبارہ پڑھیں اور بات کریں۔
زبور کہتا ہے کہ خدا ہمارے بارے میں سوچتا ہے اور ہماری پرواہ کرتا ہے۔ سوچو: میں حیران ہوں کہ خدا آج ہمارے بارے میں کیا سوچ رہا ہے؟
یہ جان کر کہ خدا آپ کی پرواہ کرتا ہے اور آپ کو دیکھتا ہے، یہ آپ کو کیسا محسوس کرتا ہے؟ اس جملے کو ختم کرنے کے لیے الفاظ شامل کریں "مجھے محسوس ہوتا ہے…" اور مل کر ایک پوسٹر بنائیں۔
دن 3 - دوبارہ پڑھیں اور بات کریں۔
زبور سے، خدا انسانوں کو کیا ذمہ داریاں دیتا ہے؟
کیا آپ کو لگتا ہے کہ انسان خدا کی بنائی ہوئی ہر چیز کا خیال رکھنے کا اچھا کام کر رہے ہیں؟ (آیات 7-8 پر غور کریں)۔
ایک چھوٹی یا بڑی چیز کیا ہے جو آپ مدد کرنے کے لیے کر سکتے ہیں؟ خاندان کی طرح؟
مرحلہ 6: دعا کرو
دعا کرو اور ٹھنڈا ہوجاؤ: 5 منٹ
باہر کی طرف دیکھنے کے لئے وقت لگائیں اور دوسروں کے لئے دعا کریں۔
پہلا دن - دعا کریں اور بڑھائیں
جب آپ کھینچتے ہیں، باری باری کچھ شیئر کرتے ہیں جو آپ کو یہ سوچنے پر مجبور کرتا ہے کہ ہمارا خدا کتنا بڑا اور عظیم ہے (جیسے ایک بڑا پہاڑ یا چوڑا سمندر) اور اسے بتائیں کہ وہ کتنا عظیم ہے!
دن 2 - دعا کریں اور تعجب کریں۔
خدا اتنا بڑا ہے کہ ہمارے حیران کن سوالات کا مقابلہ کر سکے۔ اپنا کچھ شیئر کرکے آج ہی ختم کریں۔مجھے حیرت ہے کہ کیوں؟…' سوالات۔
دن 3 — ایک ساتھ زبور 8 کی دعا کریں۔
خدا کی حمد کی دعا کے طور پر زبور 8 کو ایک ساتھ بلند آواز سے پڑھیں۔
مرحلہ 7: ساتھ کھیلیں
بطور خاندان کھیل کھیلیں: 5 منٹ
فعال چیلینجز کے ساتھ مل کر کھیلیں۔ مزے کرو!
دن 1 - آئینہ آئینہ
ایک ساتھی کے ساتھ آمنے سامنے کھڑے ہوں اور ان سے آپ کی تمام حرکات کو کاپی کرنے کی کوشش کریں۔ اسے مزہ بنائیں۔ پھر کرداروں کو تبدیل کریں۔
یہ ویڈیو دیکھیں۔
دن 2 - شارک
فرش پر کچھ "جزیروں" اور "کشتیوں" کو بکھیر دیں (تکیے، بھرے جانور، تولیے وغیرہ کا استعمال کریں) اور پھر سب کو پانی میں گرے بغیر ایک سے دوسرے کو چھلانگ لگائیں اور 'شارک' کے کھانے کا خطرہ ہو۔
یہ ویڈیو دیکھیں۔
دن 3 - ایک 'I wonder' کتاب بنائیں
ایک "مجھے حیرت ہے" کتاب بنائیں۔ ہر ایک کو اپنے بڑے خیالات اور متجسس سوالات کو ایک نوٹ بک میں محفوظ کرنے دیں۔ شاید کچھ جوابات ایک ساتھ تحقیق کریں۔ بچوں کی حوصلہ افزائی کریں کہ وہ سوالات کرتے رہیں حالانکہ کچھ جوابات کی چھان بین مشکل ہو سکتی ہے۔
آپ کر سکتے ہیں بانٹیں اس صفحے
برائے مہربانی اپنے بھیجیں آراء
ہم امید کرتے ہیں کہ آپ نے فیملی ڈاٹ کے اس سیشن سے لطف اندوز ہوئے ہوں گے۔
ہم جاننا پسند کریں گے کہ آپ کے گھر اور ثقافت میں کیا کام آتا ہے۔ اگر آپ ہمیں اپنی رائے بھیجنا چاہتے ہو تو براہ کرم نیچے دیئے گئے فارم کو استعمال کریں۔ متبادل کے طور پر آپ ہمیں براہ راست ای میل کرسکتے ہیں [email protected].
فیملی ڈاٹ فٹ سیشن تیزی سے اور مستقل تیار ہورہے ہیں۔ براہ کرم تازہ ترین معلومات تلاش کرنے اور آئندہ ہفتوں کو ڈاؤن لوڈ کرنے کے لئے اس ویب سائٹ کو بک مارک کریں ، یا جلد ہی دوبارہ واپس آئیں۔
شکریہ
فیملی ڈاٹ ٹیم