اردو 
English (UK) 
العربية 
Deutsch 
Español 
Français 
हिन्दी 
Italiano 
Português do Brasil 
Português 
Русский 
Shqip 
Svenska 
简体中文 ساتھ بڑھتے ہوئے
ہفتہ 2: ہمیں کس چیز سے خوشی ملتی ہے؟
فوری چھلانگ:
| پہلا دن | دن 2 | دن 3 | |
|---|---|---|---|
| میتھیو 28:1-8 | تبدیلی میں خوشی تلاش کرنا | ڈرتے وقت خوشی تلاش کرنا | یسوع میں خوشی تلاش کرنا |
گرم کرنا | موسیقی میں منتقل کریں۔ | دوڑو اور بیٹھو | پک اپ ریلے۔ |
اقدام | اسکواٹس | اسکواٹس | پارٹنر اسکواٹس |
چیلینج | تختہ اور بیٹھنا | رکاوٹ کورس | امام کی اطاعت |
دریافت کریں | کان، آنکھ، دل ڈرائنگ | کہانی دوبارہ سنائیں اور ایک جملہ ختم کریں۔ | کہانی پر عمل کریں اور بحث کریں۔ |
کھیلیں | پیپر کا زبردست مقابلہ۔ | ساک باسکٹ بال۔ | فوری موضوع کے الفاظ۔ |
فیملی کو دیکھیں۔ پانچ قدم
شروع ہوا چاہتا ہے
اس ہفتے تین تفریحی سیشنوں کے ذریعہ اپنے خاندان کو فعال رہنے میں مدد کریں:
- سب کو شامل کریں - کوئی بھی رہنمائی کرسکتا ہے!
- اپنے کنبے کے لئے ڈھال لیں
- ایک دوسرے کی حوصلہ افزائی کریں
- خود کو للکارا
- اگر تکلیف ہو تو ورزش نہ کریں
دوسروں کے ساتھ فیملی۔فٹ کا اشتراک کریں:
- سوشل میڈیا پر تصویر یا ویڈیو پوسٹ کریں اور #familyfit کے ساتھ ٹیگ کریں۔
- کسی دوسرے کنبہ کے ساتھ فیملی ڈاٹ کریں
پہلا دن: گرم کرنا
موسیقی میں منتقل کریں۔
کچھ پسندیدہ موسیقی لگائیں۔ موسیقی کو ختم ہونے تک ان چالوں کو دہرائیں:
- 10 موقع پر دوڑ رہے ہیں۔
- 5 اسکواٹس
- 10 موقع پر دوڑ رہے ہیں۔
- سر کے اوپر تالیاں بجانے والے 5 اسکواٹس
آرام کریں اور مختصر گفتگو کریں۔
آپ کے خاندان کے لیے کچھ زندگی بدلنے والے واقعات یا لمحات کیا رہے ہیں؟
مزید گہرائی میں جانا: خوشی اور مسرت میں کیا فرق ہے؟
پہلا دن: اقدام
اسکواٹس
ایک نچلی کرسی کے سامنے کھڑے ہو جاؤ۔ اپنے گھٹنوں کو جھکائیں تاکہ آپ کرسی پر ہلکے سے بیٹھ جائیں۔ دوبارہ کھڑے ہو جاؤ۔
10 تکرار کریں۔ دہرائیں۔
مشکل سے جانا: بغیر کرسی کے اسکواٹ کریں یا اضافی چکر لگائیں۔
پہلا دن: چیلینج
تختی اور سکواٹ چیلنج۔
ایک ساتھی کے ساتھ مل کر کام.
جب کہ ایک شخص تختی کی پوزیشن میں ہوتا ہے تو دوسرا اسکوٹس کرتا ہے۔ 10 اسکواٹس کے بعد جگہیں تبدیل کریں۔
چار چکر لگائیں۔
مشکل سے جانا: چکروں کی تعداد میں اضافہ۔
پہلا دن: دریافت کریں
ہمیں کیا خوشی دیتا ہے؟
بائبل سے میتھیو 28:1-8 پڑھیں۔
کاغذ کے الگ الگ ٹکڑوں پر کان، آنکھ اور دل کھینچیں۔ اس کہانی کی عورتوں نے کیا سنا، دیکھا اور محسوس کیا کہ صبح یسوع دوبارہ زندہ ہوا۔
اب ایک ساتھ اپنے خاندان میں ایک خوشگوار واقعہ کو یاد رکھیں۔ کاغذات پر اس واقعہ کو بیان کرنے کے لیے الفاظ شامل کریں۔
ایک دوسرے پر کوئی چیز پھینکیں، اور جیسے ہی آپ اسے پکڑتے ہیں، کہتے ہیں، "خدا کا شکر ہے کہ... (مثال کے طور پر، فٹ بال) مجھے خوشی دیتا ہے"۔
پہلا دن: کھیلیں
پیپر کا زبردست مقابلہ۔
ہر ایک کو کاغذ کا ایک ٹکڑا دیں۔ اس پر لکھیں جو آپ کی خوشی چھین لیتا ہے۔ تین مختلف مقابلوں کے لیے کاغذ استعمال کریں۔
- ایک کاغذی ہوائی جہاز بنائیں اور اسے سب سے دور اڑائیں۔ ہر شخص کو پوائنٹس دیں۔
- کاغذ کے طیارے کو ایک گیند میں گھسیٹیں۔ ہر شخص تمام گیندوں کو پانچ میٹر دور بالٹی میں پھینک دیتا ہے۔ دیکھیں کہ کون زیادہ سے زیادہ کل حاصل کر سکتا ہے۔
- زیادہ تر کاغذی گیندوں کو گھسیٹنے کی کوشش کریں۔ ایک کے ساتھ شروع کریں ، پھر دو اور اسی طرح۔ سب سے زیادہ مجموعی اسکور کس کے پاس ہے؟
صحت کا مشورہ
پانی زیادہ پیا کرو.
دن 2: گرم کرنا
چلائیں اور سکواٹ ٹیگ۔
'ٹیگ' چلائیں جہاں ایک شخص دوسروں کو ٹیگ کرنے کے لیے ان کا پیچھا کرتا ہے۔ جسے ٹیگ کیا گیا ہے وہ پانچ اسکواٹس کرتا ہے اور پھر پیچھا کرنے والا بن جاتا ہے۔ تین منٹ تک جاری رکھیں۔
آرام کریں اور مل کر بات کریں۔
آپ کو کس چیز سے ڈر لگتا ہے؟
مزید گہرائی میں جانا: جب آپ ڈرتے ہیں تو کیا مدد کرتا ہے؟
دن 2: اقدام
اسکواٹس
10 اسکواٹس کریں اور اگلے شخص کو تھپتھپائیں۔ اس وقت تک جاری رکھیں جب تک کہ آپ بطور فیملی 100 مکمل نہ کر لیں۔
آپ پانچ اسکواٹس کر سکتے ہیں پھر اگلے شخص کو تھپتھپائیں۔
مشکل سے جانا: ایک خاندان کے طور پر زیادہ سے زیادہ رقم مقرر کریں — 150 یا 200۔
دن 2: چیلینج
رکاوٹ کورس
اپنے گھر یا صحن میں رکاوٹ کا کورس ترتیب دیں۔ جو کچھ آپ کے پاس ہے اسے استعمال کریں - کرسیاں، میزیں، درخت، چٹانیں، راستے اور دیواریں۔ ہر شخص کو کورس مکمل کرتے وقت وقت دیں۔
کون سب سے جلدی کورس سے گزر سکتا ہے؟
سوشل میڈیا پر اپنے رکاوٹ کے کورس کی تصاویر یا ویڈیوز کا اشتراک کریں اور #familyfit کے ساتھ ٹیگ کریں۔
دن 2: دریافت کریں
ڈرتے وقت خوشی تلاش کرنا
متی 28:1-8 کو دوبارہ پڑھیں۔
کہانی دوبارہ پڑھیں۔ گارڈز کیوں ڈرے؟ فرشتے نے عورتوں سے 'ڈرو مت' کیوں کہا؟ خواتین 'خوفزدہ پھر بھی خوشی سے بھری' کیسے ہوسکتی ہیں؟ کیا ہم ایک جیسے ہو سکتے ہیں؟
اس جملے کو دو یا تین مختلف طریقوں سے ختم کریں اور اسے اپنی دعا بنائیں: "خدا کا شکر ہے کہ جب ہم خوف زدہ ہوتے ہیں، تو ہم جانتے ہیں کہ..." (یاد رکھیں، خدا کی موجودگی حقیقی خوشی کی بنیاد ہے۔)
دن 2: کھیلیں
ساک باسکٹ بال۔
رولڈ اپ جراب سے گیند بنائیں۔ ایک شخص اپنے ہتھیاروں کو بطور مقصد استعمال کرتا ہے۔
گولی مارنے کے لیے تین مقامات کا انتخاب کریں۔ ہر ایک کو ہر جگہ تین شاٹس ملتے ہیں۔ فاتح کو تلاش کرنے کے لیے کامیاب شاٹس کی تعداد گنیں۔
صحت کا مشورہ
پانی زیادہ پیا کرو. جب آپ ورزش کریں تو پانی کے چھوٹے گھونٹ پیئے۔
دن 3: گرم کرنا
پک اپ ریلے۔
کمرے کے ایک سرے پر 20 اشیاء فرش پر رکھیں۔ دوسرے سرے سے شروع کریں اور 30 سیکنڈ میں زیادہ سے زیادہ اشیاء (ایک وقت میں) لینے کے لیے جوڑوں میں مقابلہ کریں۔ سب کو موڑ دیں۔ دیکھیں کہ کون زیادہ جمع کر سکتا ہے۔
آرام کریں اور مختصر گفتگو کریں۔
جب آپ خوشخبری سنتے ہیں تو پہلا شخص کون ہے جسے آپ بتانا چاہتے ہیں؟
مزید گہرائی میں جانا: آپ کو سب سے پہلے یسوع کے بارے میں خوشخبری کس نے سنائی؟
دن 3: اقدام
پارٹنر اسکواٹس
ایک ساتھی کے سامنے کھڑے ہوں۔ ایک ہی وقت میں اسکواٹس کریں۔ اسکواٹ کے نیچے ایک دوسرے کو 'ہائی 10' ہاتھ کی تالی دیں۔
10 تکرار کریں۔
ہر اسکواٹ، باری باری ایک ایسی چیز بتاتے ہوئے جو آپ کو خوشی دیتی ہے۔
ایک منٹ آرام کریں اور شراکت داروں کو تبدیل کریں۔
تین چکر لگائیں۔
مشکل سے جانا: چکروں کی تعداد میں اضافہ۔
دن 3: چیلینج
امام کی اطاعت
اپنی پسندیدہ موسیقی لگائیں۔ دائرے میں گھومیں۔
ایک شخص لیڈر ہوتا ہے اور ہدایات پہنچانے کے لیے ہاتھ کی تالیاں استعمال کرتا ہے۔
- ایک تالی - ہر کوئی فرش پر ہاتھ رکھتا ہے۔
- دو تالیاں - دو اسکواٹس
- تین تالیاں - سب فرش پر بیٹھے ہیں۔
ایک منٹ کے بعد لیڈر تبدیل کریں۔
دن 3: دریافت کریں
یسوع میں خوشی تلاش کرنا
متی 28:1-8 کو دوبارہ پڑھیں۔
کہانی پر عمل کریں اور فرشتے کے عین مطابق الفاظ شامل کریں۔
یسوع کی پیدائش پر، فرشتوں نے کہا کہ یہ 'خوشخبری ہے جو بڑی خوشی لائے گی'۔ یسوع بہت سے لوگوں کے لیے خوشی کیوں لاتا ہے؟
اداس منہ کی شکل میں فرش پر بیلٹ یا رسی رکھیں۔ کسی ایسے شخص کے بارے میں سوچو جسے خوشی کی ضرورت ہے، اور کہو "(نام داخل کریں) کچھ خوشی کی ضرورت ہے" جب آپ بیلٹ کو پانچ بار آگے پیچھے کرتے ہیں۔ یہ آپ کی دعا ہے۔ اس طرف ختم کریں جو مسکراہٹ کی طرح نظر آئے۔
دن 3: کھیلیں
فوری موضوع کے الفاظ۔
ایک دائرے میں بیٹھیں۔ شہر، ممالک، نام یا اشیاء جیسے موضوع کو منتخب کریں۔ کوئی اپنے سر میں حروف تہجی سے گزرتا ہے جب تک کہ کوئی اور روک نہ کہے۔
منتخب کردہ حرف سے شروع ہونے والے عنوان پر جلدی سے ایک لفظ کہنے کے لیے موڑ لیں۔ اس وقت تک جاری رکھیں جب تک کوئی لفظ کے بارے میں نہیں سوچ سکتا ، پھر ایک نیا دور شروع کریں۔ ہر دور میں موضوعات کو گھمائیں۔
اگر آپ چاہیں تو اسے مسابقتی بنائیں۔
صحت کا مشورہ
پانی زیادہ پیا کرو. کھانے سے پہلے پانی پئیں نہ کہ بعد میں۔ پھر آپ کم کھانا کھائیں گے۔
کیا آپ نے اس سے لطف اندوز ہوا؟ براہ کرم بانٹیں!
ای میل کے بطور سیشن حاصل کرنے کے لئے سبسکرائب کریں
کیا آپ سیشنز کو ہفتہ وار ای میلز کے بطور وصول کرنا چاہیں گے؟
نیچے دیئے گئے فارم کا استعمال کرکے سبسکرائب کریں۔ یہ محفوظ ، محفوظ ہے اور ہم مندرجہ ذیل وعدے کرتے ہیں۔
- ہم آپ کو کبھی فضول نہیں کریں گے۔
- ہم آپ کا ای میل ایڈریس محفوظ رکھیں گے اور اسے کبھی کسی کو فروخت نہیں کریں گے۔
- آپ کسی بھی وقت رکنیت ختم کر سکتے ہیں۔
ڈاؤن لوڈ اور ترجمہ
ڈاؤن لوڈ
آپ نیچے دیئے گئے بٹن پر کلیک کرکے اس سیشن کو پی ڈی ایف دستاویز کے بطور ڈاؤن لوڈ کرسکتے ہیں۔
ترجمہ
اگر آپ اسے اپنی زبان میں ترجمہ کرتے ہیں تو ، براہ کرم اسے ای میل کریں [email protected] لہذا یہ دوسروں کے ساتھ بھی بانٹ سکتا ہے۔
آپ ذیل میں موجود بٹن کے ذریعے موجودہ تمام دستیاب ترجمے دیکھ سکتے ہیں۔
برائے مہربانی اپنے بھیجیں آراء
ہم امید کرتے ہیں کہ آپ نے فیملی ڈاٹ کے اس سیشن سے لطف اندوز ہوئے ہوں گے۔
ہم جاننا پسند کریں گے کہ آپ کے گھر اور ثقافت میں کیا کام آتا ہے۔ اگر آپ ہمیں اپنی رائے بھیجنا چاہتے ہو تو براہ کرم نیچے دیئے گئے فارم کو استعمال کریں۔ متبادل کے طور پر آپ ہمیں براہ راست ای میل کرسکتے ہیں [email protected].
فیملی ڈاٹ فٹ سیشن تیزی سے اور مستقل تیار ہورہے ہیں۔ براہ کرم تازہ ترین معلومات تلاش کرنے اور آئندہ ہفتوں کو ڈاؤن لوڈ کرنے کے لئے اس ویب سائٹ کو بک مارک کریں ، یا جلد ہی دوبارہ واپس آئیں۔
شکریہ
فیملی ڈاٹ ٹیم