تزايد حكمة

التمييز بين الخير والشر!

مشاهدة الأسرة تناسب خمس خطوات

شغل الفيديو

ابدء

ساعد عائلتك على أن تكون نشطًا هذا الأسبوع بثلاث جلسات ممتعة:

  • إشراك الجميع - يمكن لأي شخص أن يقود!
  • تكيف مع عائلتك
  • شجعوا بعضكم البعض
  • تحدوا أنفسكم
  • لا تمارس الرياضة إذا كانت تسبب الألم

شارك family.fit مع الآخرين:

  • انشر صورة أو مقطع فيديو على وسائل التواصل الاجتماعي وقم بالإشارة إلى #familyfit أوfamilyfitnessfaithfun
  • هل تناسب الأسرة مع عائلة أخرى
Warm up 512

اليوم 1: تسخين

زوايا الاحماء

قم بتسمية زوايا الغرفة بالأرقام 1-4. يبدأ كل شخص من زاوية مختلفة ويقوم بعملية إحماء مختلفة. تحرك في جميع أنحاء الغرفة إلى الرقم التالي. قم بجولتين.

  1. 10 روافع قفز
  2. 10 ركل الكعب الخلفي
  3. 10 تمرين اعتصام
  4. 10 قرفصاء
شغل الفيديو

استرح وتحدث معًا.

متى ترتدي تمويه؟

تعمق: متى قابلت شخصًا تبين أنه شخص مختلف عن الشخص الذي كنت تعتقد أنه كذلك؟

Move 512

اليوم 1: يتحرك

تمرين الضغط على الحائط

wall push ups_2 900

قف وذراعيك ممدودتان نحو الحائط. انحني للأمام ، ضع راحتي اليدين على الحائط ، وثني المرفقين وادفعه للخلف إلى وضع الوقوف.

أكمل 10 تمارين الضغط على الحائط والراحة. قم بثلاث جولات.

اذهب أسهل: القيام بجولات أقل.

يذهب أكثر صعوبة: قم بعمل المزيد من الجولات.

Challenge 512

اليوم 1: تحدي

الأسرة

أكمل الموسم بتحدي يتضمن كل ما تعلمناه!

في أزواج ، أكمل هذه الحركات بأسرع ما يمكن ، ولكن بتقنية جيدة:

  • 20 ثانية من الألواح الخشبية والسوبرمان
  • 20 تمرينًا تمرينًا تمرينًا تمرينًا تمرينًا ويمارس رياضة التزحلق على الجليد وتمارين الاندفاع وتمرين الضغط وتمارين الجلوس ومتسلقي الجبال والقرفصاء.

قم بثلاث جولات.

لا تنس استخدام عداد الوقت!

قارن درجاتك بالموسم الماضي.

شغل الفيديو
Explore 512

اليوم 1: يستكشف

الأصدقاء الحقيقيين

اقرأ متى 7: 15-16 من الكتاب المقدس.

وصف يسوع للتو طريقين يجب اتباعهما في الحياة. الآن يذكرنا أن هناك كثيرين ممن سيحاولون إرشادنا على الطريق الخطأ. احذر من هؤلاء "الأصدقاء". يمكنك معرفة من هم من خلال "ثمار" حياتهم.

انقر هنا لقراءة المقطع

يجد كل شخص شيئًا في المنزل يرتديه كتمويه لتغيير مظهره.

تحدث عن بعض الطرق التي أثر بها أصدقاؤك الجيدون تأثيراً إيجابياً في حياتك وكيف كان للأصدقاء الآخرين تأثير سلبي.

شات الى الله: ابحث عن زوج من النظارات (حقيقي أو تخيلي). كل شخص لديه دوره وهو يرتدي النظارات بينما بقية أفراد الأسرة يصلون هذه الكلمات: "يا رب ، من فضلك أعطنا عيونًا صافية لنرى عندما لا يكون الناس على ما هم عليه. اعطنا كل حكمة للتمييز ".

Play 512

اليوم 1: لعب

ابحث عن الفاكهة

قف في دائرة مع وجود شخص في المنتصف. مرر قطعة من الفاكهة من يد إلى يد خلف ظهرك وتوقف من وقت لآخر لترى ما إذا كان الشخص الذي في المنتصف يعرف مكان الفاكهة. قم بتبديل الأماكن إذا خمنوا بشكل صحيح.

"من ثمارهم تعرفهم."

شغل الفيديو

يعكس: كيف عرفت من تناول الثمرة؟ كيف نعرف من يعيش ليسوع؟

نصيحة صحية

احصل على قسط كافٍ من النوم كل يوم.

Warm up 512

اليوم الثاني: تسخين

انتقل إلى الموسيقى

شغل بعض الموسيقى المفضلة. كرر هذه الحركات حتى تنتهي الموسيقى:

  • 10 الجري في الحال
  • 5 قرفصاء
  • 10 الجري في الحال
  • 5 قرفصاء مع التصفيق باليد فوق الرأس
شغل الفيديو

استرح وتحدث معًا.

قم بتسمية فاكهتك الثلاث المفضلة واذكر السبب.

تعمق: ما الذي يجعل بعض الأشجار تصبح "سيئة"؟ كيف هذا مشابه للناس؟

Move 512

اليوم الثاني: يتحرك

تمارين دفع الشريك

partner push ups

مفتاح تمرين الضغط الجيد هو إبقاء جسمك في خط مستقيم ومرفقيك بالقرب من جانبك.

واجه شريكك على الأرض مع وضع ركبتيك على الأرض ويديك على نفس الخط مع كتفيك. قم بأداء تمرين الضغط في نفس الوقت ثم اعطِ بعضكما الآخر "خمسة ارتفاع" بيد واحدة.

أكمل 10 واسترح. قم بجولتين.

شغل الفيديو

اذهب أسهل: حافظ على نفس الأسلوب من ركبتيك (بدلاً من أصابع قدميك).

يذهب أكثر صعوبة: أكمل الجولات الإضافية.

Challenge 512

اليوم الثاني: تحدي

من أسرع؟

s4w12

قم بقياس الوقت الإجمالي الذي يستغرقه كل شخص لإكمال 10 من كل من الحركات التالية:

  • 10 متسلقين للجبال
  • 10 تمرين اعتصام
  • 10 تمرينات ضغط
  • 10 طعنات

بعد كل 10 حركات ، انقر للخارج حتى يتولى الشخص التالي المهمة.

اذهب أسهل: افعل خمسة من كل حركة.

يذهب أكثر صعوبة: زيادة عدد الجولات.

Explore 512

اليوم الثاني: يستكشف

الفاكهة الجيدة أو السيئة

اقرأ متى ٧: ١٧- ١٨.

الفاكهة الجيدة تأتي من الأشجار الجيدة. ارسم شجرة عليها ثمار مختلفة. اكتب أسماء أفراد العائلة على قطع الفاكهة مع وصف لشيء جيد تراه في حياة ذلك الشخص.

انقر هنا لقراءة المقطع

كيف نحافظ على حياتنا صحية وننتج ثمارًا جيدة؟

شات الى الله: بالنظر إلى الرسم الخاص بك ، اشكر الله على كل فرد من أفراد الأسرة وادعو للحصول على حصاد وفير من الفاكهة الجيدة في حياتهم.

Play 512

اليوم الثاني: لعب

لعبة المعاكس

شخص واحد هو القائد. مهما كانت الأوامر التي يعطونها ، فإن الجميع يفعل العكس. "ارفعوا أيديكم" تعني أيديكم. "اليدين إلى اليسار" تعني اليدين إلى اليمين. يعني "القرفصاء" القفز عالياً وهكذا.

قادة المقايضة بحيث يكون لكل شخص دور.

استمتع!

شغل الفيديو

نصيحة صحية

احصل على قسط كافٍ من النوم كل يوم. لا تناقش القضايا الصعبة قبل النوم مباشرة. يمكن للقلق أن يبقيك مستيقظا.

Warm up 512

يوم 3: تسخين

علامة الركبة

تنافس في أزواج. حاول أن تلمس ركبتي خصمك قدر المستطاع في 60 ثانية بينما تحمي ركبتيك بيديك ووضعية جسمك. تغيير الشركاء وحاول مرة أخرى.

اذهب الآن إلى أبعد من ذلك وحاول أن تلمس ركبتي أي شخص آخر بينما تحمي ركبتيك.

شغل الفيديو

استرح وتحدث معًا.

قم بتسمية بعض العناصر الأكثر فائدة في منزلك. تسمية العناصر عديمة الفائدة أيضا.

تعمق: لماذا نشعر بالحزن عندما نضطر إلى التخلص من شيء ما؟

Move 512

يوم 3: يتحرك

هرم تمرين الضغط

push up process FINAL 900

ابدأ بضغطة واحدة. استرح لفترة وجيزة. قم بتمرين الضغط والراحة ، ثم ثلاث تمرينات ضغط والراحة. استمر على طول الطريق حتى 10 تمرينات ضغط. بمجرد أن تصل إلى الرقم 10 ، اعمل في طريقك إلى الأسفل مرة أخرى. إذا قمت بعمل الهرم بأكمله ، فستكون قد أكملت 100 تمرين ضغط. رائع!

اذهب أسهل: ادفع مقابل الحائط أو الطاولة أو الركبتين.

Challenge 512

يوم 3: تحدي

طريق الورق

العمل ضمن فرق. يحتاج الفريق بأكمله للوصول إلى الجانب الآخر من الغرفة والعودة إلى نقطة البداية.

كل فريق لديه ثلاث قطع صغيرة من الورق. يمكن للفريق التحرك فقط من خلال الدوس على الأوراق. إذا لمس أي من أعضاء الفريق الأرض بأي جزء من جسدهم ، فيجب على الفريق بأكمله القيام بخمس تمرينات ضغط معًا ثم متابعة الحركة.

كم مرة يمكنك عبور الغرفة في خمس دقائق؟

شغل الفيديو
Explore 512

يوم 3: يستكشف

مفيد أو عديم الفائدة

اقرأ متى ٧: ١٩- ٢٠.

يريدنا يسوع أن نكون مثمين في حياتنا. احمل قطعة من الفاكهة وأنت تتحدث معًا كعائلة عن طرق عيش حياة تدعم بعضها البعض وتخدم الآخرين وتبني المملكة.

انقر هنا لقراءة المقطع

اجمع قطع الفاكهة في وعاء واتركها في مكان مشترك هذا الأسبوع كتذكير بثمارك.

شات الى الله: ابدأ بلحظة من التأمل الصامت وأنت تعترف لله الأوقات التي لم تنتج فيها حياتك الفاكهة الجيدة التي يتحدث عنها يسوع هنا. صلوا معًا من أجل العائلة والأصدقاء.

Play 512

يوم 3: لعب

اختبار المذاق

يسمى التعرف على الأطعمة من خلال رائحتها ومذاقها بالتمييز. يسهل تمييز بعض الفاكهة عن غيرها.

يضع الجميع العصابة على أعينهم باستثناء شخص واحد. امنح كل شخص أطعمة أو مشروبات مختلفة لتذوقها وتحديدها. كن مبدعا!

يعكس: هل كان التعرف على بعض الأطعمة أو المشروبات أسهل؟ لماذا ا؟ ما هو التمييز؟ كيف نميّز ما إذا كان الشخص صالحًا أم سيئًا؟ صلوا معًا من أجل التمييز.

نصيحة للآباء

حدد روتينًا ثابتًا قبل النوم لأطفالك. سيساعدهم ذلك على الاستقرار في حالة الهدوء والاستعداد للنوم.

هل استمتعت بهذا؟ شارك من فضلك!

اشترك لتلقي الجلسات كرسائل بريد إلكتروني

هل ترغب في تلقي الجلسات كرسائل بريد إلكتروني أسبوعية؟

اشترك باستخدام النموذج أدناه. إنه آمن ومضمون ونقطع الوعود التالية:

  • نحن لن نقوم ابدا بارسال البريد المزعج لكم.
  • سنحافظ على عنوان بريدك الإلكتروني آمنًا ولن نبيعه أبدًا لأي شخص.
  • يمكنك إلغاء الاشتراك في أي وقت.
نموذج الرسالة الإخبارية (#1)

التحميلات و الترجمات

التحميلات

يمكنك تنزيل هذه الجلسة كمستند PDF بالنقر فوق الزر أدناه.

تحميل PDF

الترجمات

إذا قمت بترجمتها إلى لغتك ، فيرجى إرسالها بالبريد الإلكتروني [email protected] حتى يمكن مشاركتها مع الآخرين.

يمكنك مشاهدة جميع الترجمات المتوفرة حاليًا عبر الزر أدناه:

كل الترجمات

الرجاء ارسال الخاص بك تعليق

نأمل أن تكون قد استمتعت بهذه الجلسة من family.fit.

نود أن نعرف ما يصلح في منزلك وثقافتك. إذا كنت ترغب في إرسال ملاحظاتك إلينا ، فيرجى استخدام النموذج أدناه. بدلاً من ذلك ، يمكنك مراسلتنا عبر البريد الإلكتروني مباشرة على [email protected].

استجابة

إذا كنت تريد منا الرد عليك ، فيرجى ترك اسمك وعنوان بريدك الإلكتروني أدناه. هذا اختياري تمامًا.

يتم تطوير جلسات family.fit بشكل سريع ومستمر. يرجى وضع إشارة مرجعية على هذا الموقع ، أو العودة قريبًا ، للعثور على أحدث المعلومات وتنزيل الأسابيع المقبلة.

شكرا لك.

فريق family.fit