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简体中文 Klüger werden
Großzügiger Vater Gott!
Schnelle Sprünge:
| Tag 1 | Tag 2 | Tag 3 | |
|---|---|---|---|
Matthäus 7:7-12 | Beten zu einem hörenden Vater | Empfangen von einem großzügigen Vater | Leben für unseren liebenden Vater |
Sich warm laufen
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Bewegung
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Herausforderung
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Erkunden
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abspielen
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Watch the family.fit fünf Schritte
Einstieg
Helfen Sie Ihrer Familie, diese Woche mit drei unterhaltsamen Sitzungen aktiv zu sein:
- Alle einbeziehen – jeder kann führen!
- Passen Sie sich für Ihre Familie an
- Ermutigen Sie sich gegenseitig
- Fordern Sie sich heraus
- Nicht trainieren, wenn es Schmerzen verursacht
Family.fit mit anderen teilen:
- Poste ein Foto oder Video in den sozialen Medien und markiere es mit #familyfit oder @familyfitnessfaithfun
- Machen Sie family.fit mit einer anderen Familie
Tag 1: Sich warm laufen
Seestern
Mit einem Partner zusammenarbeiten. Eine Person geht mit gespreizten Beinen in eine Plankenposition. Die andere Person springt ein Bein nach dem anderen über die Beine und kehrt zum Start zurück. 10 mal wiederholen und dann die Plätze tauschen.
Mache drei Runden.
Ruhen Sie sich aus und reden Sie zusammen.
Sprechen Sie über einige der Zeiten, in denen Gott Ihre Gebete erhört hat und einige der Zeiten, in denen er es nicht getan hat.
Geh tiefer: Warum kann Gott unsere Gebete nicht so beantworten, wie wir es wollen?
Tag 1: Bewegung
Übermensch
Legen Sie sich mit dem Gesicht nach unten auf den Boden oder auf eine Matte und strecken Sie die Arme über den Kopf (wie Superman).
Heben Sie Ihre Arme und Beine drei Sekunden lang so weit wie möglich vom Boden ab. Kehren Sie dann in die Ausgangsposition zurück.
Machen Sie die Bewegung 15 Mal und ruhen Sie sich nach Bedarf aus.
Mache drei Runden. Pause zwischen den Runden.
Geh 'härter: Mache fünf Runden.
Tag 1: Herausforderung
Salz und Licht
Der Anführer steht an einem Ende des Raumes oder Hofes, den anderen abgewandt. Alle anderen stehen am anderen Ende mit den Händen über dem Kopf.
Gehen Sie langsam mit hohen Knien, auf Zehenspitzen, damit es schwer ist, das Gleichgewicht zu halten, und spannen Sie den ganzen Körper an. Wenn der Anführer „Salz und Licht“ ruft und sich umdreht, müssen alle erstarren. Wenn der Leiter sieht, dass sich jemand bewegt, muss diese Person drei Liegestütze machen.
Wiederholen Sie das Spiel. Anführer tauschen.
Geh 'härter: Erhöhen Sie auf fünf Liegestütze.
Tag 1: Erkunden
Beten zu einem hörenden Vater
Lies Matthäus 7,7-12 aus der Bibel.
Jesus möchte, dass wir wissen, dass Gott ein gütiger und weiser Vater ist. Er hört unsere Gebete und gibt uns die guten Dinge, die wir brauchen.
Die Verse 7 und 8 sagen uns, dass Gott möchte, dass wir ständig im Gebet zu ihm kommen. Er ermutigt uns, um das zu bitten, was wir brauchen, Ihn mit unseren Herzen und Gedanken zu SUCHEN und beharrlich zu KLOPFEN in der Erwartung, dass Er antworten wird.
Machen Sie eine Familienliste mit dem, worum Sie bitten, wonach Sie suchen und welche neuen Wege Sie verfolgen werden, um dem Reich Gottes zu dienen.
Chatte mit Gott: Bring diese Liste zu Gott. Bitten Sie Gott, Ihnen zu helfen, nicht aufzugeben, Gott zu verfolgen und Ihm als Ihrem großzügigen Vater zu vertrauen.
Tag 1: abspielen
Papierinseln
Stellen Sie sich in einen großen Kreis mit Papierbögen auf dem Boden als Inseln in der Mitte. Alle bewegen sich im Kreis, bis der Anführer „Inseln“ sagt. Jeder muss auf einer Insel stehen. Wenn sie es nicht können, stehen sie an der Seite. Mehr als eine Person kann sich gleichzeitig auf einer Insel aufhalten, wenn sie das Gleichgewicht halten können.
Nimm nach jeder Runde eine Insel weg. Fahren Sie fort, bis eine Insel übrig ist. Spaß haben!
Gesundheitstipp
Holen Sie sich jeden Tag genug Schlaf.
Tag 2: Sich warm laufen
Burpee-Relais
Bauen Sie einen etwa 10 Meter langen Parcours auf.
Führen Sie dieses Relais paarweise durch. Eine Person in jedem Paar macht eine Runde des Kurses mit einer Reihe von Burpees und langen Sprüngen, während die andere Person Superman Holds an der Startlinie macht. Markiere und tausche Plätze.
Mache jeweils vier bis sechs Runden.
Ruhen Sie sich aus und reden Sie zusammen.
Sprechen Sie über alle Geschenke, die Sie von jemandem erhalten haben, der sich um Sie gekümmert hat.
Geh tiefer: Was sind einige Gemeinsamkeiten und Unterschiede zwischen unserem irdischen Vater und unserem himmlischen Vater?
Tag 2: Bewegung
Superman-Gegensätze
Legen Sie sich mit dem Gesicht nach unten auf den Boden oder auf eine Matte und strecken Sie die Arme über den Kopf (wie Superman).
Heben Sie Ihren rechten Arm und Ihr linkes Bein so weit wie möglich vom Boden ab. Halten Sie drei Sekunden lang und entspannen Sie sich. Wiederholen Sie dies mit dem gegenüberliegenden Arm und Bein.
Machen Sie 10 Wiederholungen und ruhen Sie sich aus. Wiederholen.
Geh einfacher: Reduzieren Sie die Anzahl der Wiederholungen.
Geh 'härter: Machen Sie zwei oder mehr Runden.
Tag 2: Herausforderung
Turmherausforderung
Arbeiten Sie zu zweit mit sechs Körbchen pro Paar. Eine Person hält Superman, während die andere fünf Kniebeugen macht. Platziere nach jeder Runde eine Tasse, um einen Turm zu bauen. Rollen tauschen. Mache sechs Runden. Versuchen Sie, Ihren Turm so schnell wie möglich zu bauen.
Geh einfacher: Tun Sie es für nur drei Minuten.
Tag 2: Erkunden
Empfangen von einem großzügigen Vater
Lesen Sie Matthäus 7:7-12.
Konzentrieren Sie sich auf die Verse 9-11. Finden Sie einige einfache Gegenstände, die Ihnen helfen, die Geschichte nachzuspielen. Zwei Kinder bitten ihren Vater um Brot – das eine bekommt Brot, das andere einen Stein. Erstellen Sie das zweite Drama auf ähnliche Weise. Reflektiere anschließend, wie du dich gefühlt hast.
Was will Gott uns geben? Wissen wir immer, was das Beste für uns ist?
Chatte mit Gott: Nehmen Sie sich einen Moment Zeit, um darüber nachzudenken, wie großzügig Gott zu Ihnen war. Schreiben Sie Ihre Antworten auf Papier, oder jeder kann sie laut teilen. Sprechen Sie mit Gott und danken Sie ihm für jede dieser Antworten.
Tag 2: abspielen
Wie gut kennst du …?
Spielen Sie zu zweit. Jedes Paar braucht einen Marker und Papier. Schreiben Sie für jede Runde in 60 Sekunden so viele Dinge wie möglich. Sieger ist die Person mit den meisten Dingen am Ende von drei Runden.
- Runde 1: Dinge in einem Krankenhaus.
- Runde 2: Dinge in einer Kirche.
- Runde 3: Dinge, die Sie über Gott, Ihren Vater, wissen.
Teilen Sie nach jeder Runde mit, was Sie geschrieben haben.
Reflektieren: Welche Runde war einfacher? Wieso den? Was haben Sie über Gott herausgefunden? Glaubst du, du kennst unseren himmlischen Vater genug?
Gesundheitstipp
Holen Sie sich jeden Tag genug Schlaf. Streben Sie jeden Tag dieselbe Schlafenszeit an, um Ihrem Körper zu helfen, seine optimale Gesundheit zu finden.
Tag 3: Sich warm laufen
Armkreise und Körperformen
Armkreise: Stellen Sie sich im Kreis auf und führen Sie zusammen 15 jeder Armbewegung durch. Kleine Kreise vorwärts, kleine Kreise rückwärts, große Kreise vorwärts, große Kreise rückwärts.
Körperformen: Legen Sie sich mit dem Gesicht nach unten hin, die Arme nach oben und die Handflächen zeigen zueinander. Bewegen Sie Ihre Arme wie die Zeiger einer Uhr in jede Formation.
Mache drei Runden.
Ruhen Sie sich aus und reden Sie zusammen.
Wenn du mit den Fingern schnippen könntest und es passieren würde, was würdest du heute gerne von jemandem für dich tun?
Geh tiefer: Wenn es keine Grenzen gäbe, was würdest du heute für jemand anderen tun?
Tag 3: Bewegung
Superman-Uhr
Halten Sie die Superman-Position und bewegen Sie die Arme in Positionen wie die Arme einer Uhr. Gehen Sie von oben (12 Uhr) zu den Armen nah am Körper (6 Uhr). Halte jede Position fünf Sekunden lang.
Dreimal wiederholen.
Geh einfacher: Nur zweimal wiederholen.
Tag 3: Herausforderung
Zufällige Sit-Up-Challenge
Schreiben Sie die Zahlen 1-12 auf Zettel und legen Sie sie in einen Hut oder eine Schüssel.
Jede Person wählt ein Blatt aus und macht die angegebene Anzahl von Sit-ups, bevor sie zur nächsten Person tippt.
Geben Sie alle Papiere in den Behälter zurück. Mache drei Runden. Ändern Sie jedes Mal die Bewegung oder fügen Sie sogar lustige Aktionen hinzu, wie zum Beispiel eine Umarmung eines Familienmitglieds oder die Wahl einer anderen Person, die die Sit-ups für Sie übernimmt.
Geh 'härter: Machen Sie vier oder mehr Runden.
Tag 3: Erkunden
Leben für unseren liebenden Vater
Lesen Sie Matthäus 7:7-12.
Konzentrieren Sie sich auf Vers 12. Dieser Vers ist allgemein als „die goldene Regel“ bekannt. Wählen Sie Ihren Partner und stellen Sie sich ihm. Entscheiden Sie, wer führt. Der Anführer tut seinem Partner etwas an, der es ihm sofort zurückgibt – Partner-Payback. Die Aktionen können positiv sein, wie ein Lächeln oder eine Umarmung, oder negativ, wie ein sanftes Kneifen oder Stoßen.
Inwiefern prägt dieser Vers, wie wir für Gott leben sollen?
Chatte mit Gott: Denken Sie an Zeiten, in denen Sie sich auf eine Weise verhalten haben, die Sie nicht gerne hätten. Beten Sie gemeinsam, dass Sie von Gott die Kraft erhalten, so zu handeln, wie es ihm immer gefällt.
Tag 3: abspielen
Schatzsuche
Verstecken Sie 20 kleine Lebensmittel in einem Raum (zum Beispiel Gemüse oder Obst).
Wie viele Gegenstände kann Ihre Familie in drei Minuten finden?
Nachdem Sie fertig sind, setzen Sie sich zusammen und besprechen Sie, wie es sich angefühlt hat, das Essen zu finden.
Reflektieren: War es leicht oder schwer? Wieso den? Wie können wir diese Schatzsuche mit dem verbinden, was wir diese Woche über unseren großzügigen Vater im Himmel erfahren haben?
Tipp für Eltern
Seien Sie am Ende jedes Tages bereit, Ihrem Kind vor dem Schlafengehen zuzuhören. Dies ist häufig die Zeit, in der Bedenken und tiefere Fragen aufgeworfen werden.
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