تزايد حكمة

أيها الآب الكريم!

ابدء

ساعد عائلتك على أن تكون نشطًا هذا الأسبوع بثلاث جلسات ممتعة:

  • إشراك الجميع - يمكن لأي شخص أن يقود!
  • تكيف مع عائلتك
  • شجعوا بعضكم البعض
  • تحدوا أنفسكم
  • لا تمارس الرياضة إذا كانت تسبب الألم

شارك family.fit مع الآخرين:

  • انشر صورة أو مقطع فيديو على وسائل التواصل الاجتماعي وقم بالإشارة إلى #familyfit أوfamilyfitnessfaithfun
  • هل تناسب الأسرة مع عائلة أخرى
Warm up 512

اليوم 1: تسخين

نجم البحر

العمل مع شريك. شخص واحد في وضع اللوح الخشبي مع ساقيه متباعدتان. يقفز الشخص الآخر فوق رجليه ، رجلًا تلو الأخرى ويعود إلى البداية. كرر 10 مرات ثم قم بتبديل الأماكن.

قم بثلاث جولات.

استرح وتحدث معًا.

تحدث عن بعض الأوقات التي استجاب فيها الله لصلواتك وبعض الأوقات التي لم يستجب فيها.

تعمق: لماذا قد لا يستجيب الله صلاتنا بالطريقة التي نريدها؟

Move 512

اليوم 1: يتحرك

سوبرمان

superman process 900

استلق على وجهك على الأرض أو على حصيرة مع فرد ذراعيك فوق رأسك (مثل سوبرمان).

ارفع ذراعيك ورجليك عن الأرض بقدر ما تستطيع لمدة ثلاث ثوانٍ. ثم عد إلى وضع البداية.

كرري الحركة 15 مرة ، استريحي حسب الحاجة.

قم بثلاث جولات. استرح بين الجولات.

يذهب أكثر صعوبة: قم بخمس جولات.

Challenge 512

اليوم 1: تحدي

ملح وضوء

يقف القائد في أحد طرفي الغرفة أو الفناء في مواجهة الأطراف الأخرى. الجميع يقفون على الطرف الآخر بأيديهم فوق رؤوسهم.

امشِ ببطء مع ركبتيك مرتفعتين ، حتى أصابع القدم حتى يصعب تحقيق التوازن ، مما يؤدي إلى شد الجسم كله. عندما يصرخ القائد "ملح ونور" ويستدير ، يجب على الجميع أن يتجمدوا. إذا رأى القائد أي شخص يتحرك ، فيجب أن يقوم بثلاث عمليات دفع.

كرر اللعبة. قادة المبادلة.

يذهب أكثر صعوبة: قم بالزيادة إلى خمس تمرينات ضغط.

Explore 512

اليوم 1: يستكشف

الدعاء لأب مستمع

اقرأ متى 7: 7-12 من الكتاب المقدس.

يريدنا يسوع أن نعرف أن الله هو أب لطيف وحكيم. يسمع صلواتنا ويعطينا الأشياء الجيدة التي نحتاجها.

تخبرنا الآيتان 7 و 8 أن الله يريدنا أن نأتي إليه باستمرار في الصلاة. إنه يشجعنا على أن نسأل عما نحتاج إليه ، وأن نطلبه بقلوبنا وعقولنا ، وأن نطرق بإصرار مع توقع أن يجيب.

ضع قائمة عائلية بما ستطلبه ، وما ستسعى إليه ، وما هي الطرق الجديدة لخدمة ملكوت الله التي ستتبعها.

شات الى الله: أحضر هذه القائمة إلى الله. اطلب من الله أن يساعدك على عدم الاستسلام في ملاحقة الله والثقة فيه كأب كريم لك.

Play 512

اليوم 1: لعب

جزر الورق

قف في دائرة كبيرة مع أوراق ورقية على الأرض كجزر في المنتصف. يتحرك الجميع حول الدائرة حتى يقول القائد "جزر". يجب على الجميع الوقوف على جزيرة. إذا لم يتمكنوا من ذلك ، فإنهم يقفون إلى الجانب. يمكن أن يتواجد أكثر من شخص على جزيرة في نفس الوقت إذا كان بإمكانهم تحقيق التوازن.

بعد كل جولة ، خذ جزيرة بعيدًا. استمر حتى تبقى جزيرة واحدة. استمتع!

نصيحة صحية

احصل على قسط كافٍ من النوم كل يوم.

Warm up 512

اليوم الثاني: تسخين

تتابع بيربي

قم بإعداد مسار بطول حوالي 10 أمتار.

قم بهذا التتابع في أزواج. يقوم شخص واحد من كل زوج بأداء دورة في الدورة ويقوم بسلسلة من تمارين البيربي والقفزات الطويلة بينما يقوم الشخص الآخر بتمسك الرجل الخارق عند خط البداية. ضع علامة وتبديل الأماكن.

قم بأربع إلى ست لفات لكل منهما.

استرح وتحدث معًا.

تحدث عن أي هدايا تلقيتها من شخص كان يعتني بك.

تعمق: ما هي بعض أوجه الشبه والاختلاف بين أبينا الأرضي وأبينا السماوي؟

Move 512

اليوم الثاني: يتحرك

أضداد سوبرمان

mirror supermans 900

استلق على وجهك على الأرض أو على حصيرة مع فرد ذراعيك فوق رأسك (مثل سوبرمان).

ارفع ذراعك اليمنى ورجلك اليسرى بعيدًا عن الأرض قدر الإمكان. استمر لمدة ثلاث ثوان واسترخي. كرر مع الذراع والساق المعاكسين.

كرري 10 مرات والراحة. يكرر.

اذهب أسهل: قلل عدد مرات التكرار.

يذهب أكثر صعوبة: قم بجولتين أو أكثر.

Challenge 512

اليوم الثاني: تحدي

تحدي البرج

superman plus squat 900

اعمل في أزواج مع ستة أكواب لكل زوج. شخص واحد يحمل سوبرمان بينما يقوم الآخر بخمسة تمرينات قرفصاء. بعد كل جولة ضع كوبًا واحدًا لبناء برج. تبادل الأدوار. قم بست جولات. حاول بناء برجك بأسرع ما يمكن.

اذهب أسهل: افعلها لمدة ثلاث دقائق فقط.

Explore 512

اليوم الثاني: يستكشف

أخذ من أب كريم

اقرأ متى ٧: ٧- ١٢.

ركز على الآيات 9-11. ابحث عن بعض العناصر البسيطة للمساعدة في تمثيل القصة. طفلان يسألان والدهما عن الخبز - أحدهما يتلقى الخبز والآخر على الحجر. قم بإنشاء الدراما الثانية بطريقة مماثلة. بعد ذلك فكر في شعورك.

ماذا يريد الله أن يعطينا؟ هل نعرف دائما ما هو الأفضل لنا؟

شات الى الله: توقف لحظة لتفكر كيف كان الله كرمًا لك. اكتب إجاباتك على الورق ، أو يمكن لكل واحد مشاركتها بصوت عالٍ. تحدث إلى الله واشكره على كل إجابة من هذه الإجابات.

Play 512

اليوم الثاني: لعب

ما مدى معرفتك ...؟

العب في أزواج. كل زوج يحتاج إلى قلم تحديد وورقة. لكل جولة اكتب أكبر عدد ممكن من الأشياء في 60 ثانية. الفائز هو الشخص الذي لديه أكبر عدد من الأشياء في نهاية الجولات الثلاث.

  • الجولة 1: الأشياء في المستشفى.
  • الجولة الثانية: الأشياء في الكنيسة.
  • الجولة الثالثة: أشياء تعرفها عن الله أبيك.

بعد كل جولة شارك ما كتبته.

يعكس: أي جولة كانت أسهل؟ لماذا ا؟ ماذا اكتشفت عن الله؟ هل تعتقد أنك تعرف أبينا السماوي بما فيه الكفاية؟

نصيحة صحية

احصل على قسط كافٍ من النوم كل يوم. استهدف نفس وقت النوم كل يوم لمساعدة جسمك في العثور على صحته المثلى.

Warm up 512

يوم 3: تسخين

دوائر الذراع وأشكال الجسم

دوائر الذراع: قف في دائرة وأكمل معًا 15 حركة من كل حركة للذراع. دوائر صغيرة للأمام ، دوائر صغيرة للخلف ، دوائر كبيرة للأمام ، دوائر كبيرة للخلف.

أشكال الجسم: استلق على وجهك ، وذراعيك فوق رأسك وراحتا بعضهما البعض. حرك ذراعيك مثل عقارب الساعة في كل تشكيل.

قم بثلاث جولات.

استرح وتحدث معًا.

إذا كنت تستطيع أن تضغط على أصابعك ويحدث ذلك ، فما هو الشيء الذي تريد أن يفعله شخص ما لك اليوم؟

تعمق: إذا لم تكن هناك حدود ، ماذا ستفعل لشخص آخر اليوم؟

Move 512

يوم 3: يتحرك

ساعة سوبرمان

تمسك بموقف سوبرمان ، وحرك الأذرع في مواضع مثل أذرع الساعة. انطلق من فوق الرأس (الساعة 12) إلى أن تكون الأذرع قريبة من الجسم (الساعة 6). شغل كل منصب لمدة خمس ثوان.

كرر ثلاث مرات.

اذهب أسهل: كرر مرتين فقط.

Challenge 512

يوم 3: تحدي

تحدي الاعتصام العشوائي

اكتب الأرقام من 1 إلى 12 على قطعة من الورق وضعها في قبعة أو وعاء.

يختار كل شخص ورقة واحدة ويقوم بعدد مرات الجلوس المشار إليها قبل الانتقال إلى الشخص التالي.

أعد جميع الأوراق إلى الحاوية. قم بثلاث جولات. غيّر الحركة في كل مرة أو حتى أضف حركات ممتعة مثل احتضان أحد أفراد الأسرة أو اختيار شخص آخر للقيام بجلسات الجلوس نيابة عنك.

يذهب أكثر صعوبة: قم بأربع جولات أو أكثر.

Explore 512

يوم 3: يستكشف

نعيش لأبينا المحب

اقرأ متى ٧: ٧- ١٢.

ركز على الآية 12. تُعرف هذه الآية عمومًا باسم "القاعدة الذهبية". اختر وواجه شريكك. تقرر من يقود. القائد يفعل شيئًا لشريكه الذي يعيده إليهم على الفور - استرداد الشريك. يمكن أن تكون الأفعال إيجابية مثل الابتسامة أو العناق ، أو سلبية مثل الضغط أو الوخز برفق.

ما هي الطرق التي تشكل بها هذه الآية كيف يجب أن نحيا من أجل الله؟

شات الى الله: فكر في الأوقات التي تصرفت فيها بطريقة لا تحبها. صلوا معًا أن يمنحك الله القوة للعمل بطرق ترضيه دائمًا.

Play 512

يوم 3: لعب

صيد الكنز

قم بإخفاء 20 قطعة طعام صغيرة في الغرفة (على سبيل المثال ، الخضار أو الفاكهة).

كم عدد العناصر التي يمكن أن تجدها عائلتك في ثلاث دقائق؟

بعد الانتهاء ، اجلسوا معًا وناقشوا كيف شعرتم بالعثور على الطعام.

يعكس: هل كانت سهلة أم صعبة؟ لماذا ا؟ كيف يمكننا ربط هذا البحث عن الكنز بما تعلمناه عن أبينا السماوي الكريم هذا الأسبوع؟

نصيحة للآباء

في نهاية كل يوم ، كن مستعدًا للاستماع إلى طفلك في وقت النوم. عادة ما يكون هذا هو الوقت الذي تثار فيه المخاوف والأسئلة الأعمق.

هل استمتعت بهذا؟ شارك من فضلك!

اشترك لتلقي الجلسات كرسائل بريد إلكتروني

هل ترغب في تلقي الجلسات كرسائل بريد إلكتروني أسبوعية؟

اشترك باستخدام النموذج أدناه. إنه آمن ومضمون ونقطع الوعود التالية:

  • نحن لن نقوم ابدا بارسال البريد المزعج لكم.
  • سنحافظ على عنوان بريدك الإلكتروني آمنًا ولن نبيعه أبدًا لأي شخص.
  • يمكنك إلغاء الاشتراك في أي وقت.

التحميلات و الترجمات

التحميلات

يمكنك تنزيل هذه الجلسة كمستند PDF بالنقر فوق الزر أدناه.

الترجمات

إذا قمت بترجمتها إلى لغتك ، فيرجى إرسالها بالبريد الإلكتروني [email protected] حتى يمكن مشاركتها مع الآخرين.

يمكنك مشاهدة جميع الترجمات المتوفرة حاليًا عبر الزر أدناه:

الرجاء ارسال الخاص بك تعليق

نأمل أن تكون قد استمتعت بهذه الجلسة من family.fit.

نود أن نعرف ما يصلح في منزلك وثقافتك. إذا كنت ترغب في إرسال ملاحظاتك إلينا ، فيرجى استخدام النموذج أدناه. بدلاً من ذلك ، يمكنك مراسلتنا عبر البريد الإلكتروني مباشرة على [email protected].

إذا كنت تريد منا الرد عليك ، فيرجى ترك اسمك وعنوان بريدك الإلكتروني أدناه. هذا اختياري تمامًا.

يتم تطوير جلسات family.fit بشكل سريع ومستمر. يرجى وضع إشارة مرجعية على هذا الموقع ، أو العودة قريبًا ، للعثور على أحدث المعلومات وتنزيل الأسابيع المقبلة.

شكرا لك.

فريق family.fit