Zusammen wachsen

Woche 7: Bin ich ein Teamplayer?

Schnelle Sprünge:

Einstieg

Helfen Sie Ihrer Familie, diese Woche mit drei unterhaltsamen Sitzungen aktiv zu sein:

  • Alle einbeziehen – jeder kann führen!
  • Passen Sie sich für Ihre Familie an
  • Ermutigen Sie sich gegenseitig
  • Fordern Sie sich heraus
  • Nicht trainieren, wenn es Schmerzen verursacht

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Warm up 512

Tag 1: Sich warm laufen

Bären- und Krabbenwanderung

Bären gehen durch den Raum und Krabben gehen zurück. Mache fünf Runden.

Bärenwanderung - Gehen Sie mit den Füßen und Händen auf dem Boden mit dem Gesicht nach unten.

Krabbenwanderung - Gehen Sie mit dem Gesicht nach oben mit Füßen und Händen auf dem Boden.

Ruhen Sie sich aus und unterhalten Sie sich kurz.

Nennen Sie jemanden oder etwas, das von Ihnen abhängt (eine Person, ein Haustier oder sogar eine Pflanze). Wofür sind sie von dir abhängig?

Geh tiefer: Nennen Sie jemanden, von dem Sie abhängig sind und wofür Sie ihn benötigen.

Move 512

Tag 1: Bewegung

Eisschnellläufer

Left 500
Mid postition 500
Right 500

Beginnen Sie langsam, erhöhen Sie dann die Geschwindigkeit und machen Sie die Bewegungen flüssig.

Üben Sie Eisschnellläufer, um Bein- und Rumpfkraft zu entwickeln. Mach sechs. Ruhen Sie sich aus und machen Sie dann 12. Ruhen Sie sich wieder aus und machen Sie 18.

Geh 'härter: Erhöhen Sie die Anzahl der Wiederholungen auf 30.

Challenge 512

Tag 1: Herausforderung

20, 15, 10 und 5

Beginnen Sie mit 'High Fives' und machen Sie dann:

star jump trim
Left 500
boy doing push up 450
Mum squat 2
  • 20 Hampelmänner
  • 15 Eisschnellläufer
  • 10 Liegestütze
  • 5 Kniebeugen

Beenden Sie mit 'High Fives'.

Machen Sie drei Runden ohne Pause dazwischen.

Geh 'härter: Erhöhen Sie die Anzahl der Runden.

Explore 512

Tag 1: Erkunden

Gute Teamplayer sind aufeinander angewiesen

Lies Rut 2:2-7, 17-18 aus der Bibel.

Nach 10 Jahren im Land Moab kehrt Noomi mit ihrer verwitweten Schwiegertochter Ruth nach Bethlehem zurück. Noomis Ehemann Elimelek und ihre beiden Söhne waren gestorben. Ruth ist ihre einzige Gefährtin. Ruth geht arbeiten, um zu essen.

Diskutieren:

Versuchen Sie, die Geschichte so zu lesen, dass jede Rolle von einer anderen Person gelesen wird.

Finde vier Gegenstände in deinem Haus, die übereinander gestapelt werden können. Beschriften Sie jedes mit dem Namen einer Person aus der Geschichte. Fügen Sie jeden Container zum Turm hinzu, während Sie diese Fragen beantworten:

  1. Von wem sind sie abhängig?
  2. Wofür sind sie von ihnen abhängig?

Spielen Sie das Lied „Lean On Me“, wenn Sie es kennen.

Stützen Sie sich aufeinander, während Sie gemeinsam Gott bitten, jedem von Ihnen zu helfen, zuverlässige Teamplayer zu werden.

Play 512

Tag 1: abspielen

Schubkarren-Hindernisparcours

Bauen Sie einen Hindernisparcours mit einigen Kurven zusammen. Arbeiten Sie zu zweit, um sich in einem Schubkarrenrennen durch die Strecke zu bewegen.

Zeit für jedes Team. Tausche die Plätze und mach es nochmal.

Gesundheitstipp

Reduzieren Sie die Bildschirmzeit der Technologie.

Warm up 512

Tag 2: Sich warm laufen

Aufwärmen des Teams

Bilden Sie eine Form (Quadrat oder Sechseck) oder ein spezielles Wort, indem Sie die Körper aller in der Familie verwenden. Dann machen Sie diese Aufwärmübungen:

  • 20 Bergsteiger
  • 20 hohe Knie laufen
  • 20 Fersentritte
  • 20 Hampelmänner

Mache drei Runden. Machen Sie dann die Form oder das Wort erneut.

Ruhen Sie sich aus und reden Sie zusammen.

Nennen Sie einige Ihrer Lieblingssportler.

Geh tiefer: Was tragen sie zum Team bei?

Move 512

Tag 2: Bewegung

Eisschnellläufer

Left 500
Mid postition 500
Right 500

Eisschnellläufer üben. Mach 10 davon. Ruhen Sie sich aus und machen Sie dann 20. Ruhen Sie sich aus und machen Sie dann 30.

Geh 'härter: Erhöhen Sie die Anzahl der Wiederholungen auf 40, 50 oder 60.

Challenge 512

Tag 2: Herausforderung

Eisschnellläufer-Rennen

Zählen Sie, wie viele Eisschnellläufer Sie in zwei Minuten schaffen.

Ruhen Sie sich zwei Minuten aus.

Stellen Sie sich dann auf eine Leine (Seil) und springen Sie auf diese Weise:

  • 20 vor/zurück
  • 20 von Seite zu Seite

Schließe zwei Runden ab.

Geh 'härter: Mach mehr Runden

Explore 512

Tag 2: Erkunden

Gute Teamplayer tragen zur Familie bei

Lies Rut 2:2-7 und 17-18.

Spielen Sie die Geschichte nach und wählen Sie für jeden Charakter eine Requisite aus. Sprechen Sie darüber, was jede Person zu der Geschichte beiträgt. Schreiben Sie jeden Vorschlag auf ein Blatt Papier und legen Sie ihn in eine Schüssel aus der Küche. Welche anderen Zutaten machen ein gutes Rezept für ein Team aus? Schreiben Sie sie auf und fügen Sie sie ebenfalls in die Schüssel.

Nennen und danken Sie Gott für das, was jedes Mitglied Ihrer Familie zu Ihrem Familienteam beiträgt.

Play 512

Tag 2: abspielen

Verheddert

Stellen Sie sich Schulter an Schulter im Kreis auf. Strecke deine rechte Hand aus und greife die rechte Hand einer anderen Person. Machen Sie dasselbe mit der linken Hand.

Arbeiten Sie zusammen, um sich zu entwirren, und halten Sie die Hände jederzeit verbunden.

Gesundheitstipp

Stellen Sie sicher, dass Eltern anwesend sind, wenn Kinder auf Bildschirmen sind.

 

Warm up 512

Tag 3: Sich warm laufen

Schattenboxen

Machen Sie 30 Sekunden 'Rocky Pumps' (Fersentritte, während Sie die Arme über den Kopf pumpen).

Mache 30 Sekunden „Schattenboxen“ (Füße schulterbreit auseinander in einer stabilen Position und dann abwechselnd Schläge).

Zur Sicherheit ausbreiten!

Mache drei Runden.

Warst du diese Woche großzügig oder hast du jemanden gesehen, der großzügig war?

Geh tiefer: Wie könnten Sie heute großzügiger sein?

Move 512

Tag 3: Bewegung

Härtere Eisschnellläufer

Left 500
Mid postition 500
Right 500

Üben Sie härtere Eisschnellläufer. Mache sie mit einem Gegenstand wie einem Seil oder einem Buch auf dem Boden, über den du steigen musst.

Machen Sie sie glatt und erhöhen Sie die Geschwindigkeit. Mach 20. Ruhe dich aus und dann wieder 20. Wiederholen.

Geh 'härter: Mach mehr Runden oder mach sie schneller.

Challenge 512

Tag 3: Herausforderung

Hindernisstrecke

Richten Sie einen Hindernisparcours ein. Nutzen Sie den Raum, den Sie drinnen oder draußen haben. Laufen Sie zum Beispiel zum Baum/Stuhl, springen Sie über den Weg/Teppich und so weiter. Seien Sie kreativ! Wechseln Sie sich ab, um so schnell wie möglich durch den Hindernisparcours zu kommen. Zeit jede Person.

Geh 'härter: Erhöhen Sie die Geschwindigkeit durch den Hindernisparcours oder tragen Sie zusätzliches Gewicht.

Explore 512

Tag 3: Erkunden

Sei großzügig zu anderen

Lies Rut 2:2-7 und 17-18.

Finden Sie eine Schüssel und einige Münzen. Lesen Sie die Geschichte noch einmal. Achte auf die Art und Weise, wie jeder Charakter großzügig war (oder frage "Was hat die Person gekostet?"). Wenn Sie sie rufen, lassen Sie eine Münze in die Schüssel fallen. Großzügig zu sein kostet etwas. (Können Sie Ihre Münzen heute verschenken?)

Laden Sie jedes Familienmitglied ein, zu sagen, wie es diese Woche ein großzügiger Teamplayer sein kann.

Betet füreinander.

Play 512

Tag 3: abspielen

Walk the Line-Challenge

Machen Sie einige Linien auf dem Boden (gerade, Zickzack oder kurvig). Verwenden Sie Kleidung, Klebeband, Kreide oder Bänder. Jede Person muss sich auf andere Weise entlang der Linie bewegen, während andere folgen (hüpfen, rückwärts usw.). Schalten Sie die Musik ein und wechseln Sie sich ab, um verschiedene Herausforderungen zu stellen.

Gesundheitstipp

Machen Sie Bildschirme und Technologien für Mahlzeiten und andere wichtige Familienzeiten gesperrt.

 

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