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简体中文 Creciendo más sabio
Dar de una manera diferente
Saltos rápidos:
| Día 1 | Dia 2 | Día 3 | |
|---|---|---|---|
| Mateo 5: 38-42 | Generosidad en lugar de venganza | Muchas formas de ser generoso | Siga las palabras de Jesús todos los días |
Calentamiento | Muévete al ritmo de la música | Toques de mano | Círculos de brazos y formas corporales |
Moverse | Flexiones de pared | Flexiones en pareja | Flexiones piramidales |
Desafío | Sorteos | Lleva todos los objetos | Da lo que puedas |
Explorar | Leer los versículos, discutir y compartir experiencias. | Leer versículos, discutir y escribir oraciones 'si ... entonces ...' | Leer versículos, discutir y planificar formas de ser generoso. |
Tocar | Islas de papel | Hormigas en un tronco | Mime y adivina |
Observa a la familia, haz cinco pasos
Empezando
Ayuda a tu familia a estar activa esta semana con tres sesiones divertidas:
- Involucre a todos, ¡cualquiera puede liderar!
- Adáptese a su familia
- Animarnos unos a otros
- Desafiaos a vosotros mismos
- No haga ejercicio si le causa dolor
Comparte family.fit con otros:
- Publique una foto o un video en las redes sociales y etiquételo con #familyfit o @familyfitnessfaithfun
- Haz family.fit con otra familia
Día 1: Calentamiento
Muévete al ritmo de la música
Ponga su música favorita. Repite estos movimientos hasta que termine la música:
- 10 corriendo en el lugar
- 5 sentadillas
- 10 corriendo en el lugar
- 5 sentadillas con palmada por encima de la cabeza
Descansar y conversar juntos.
Si alguien te hace algo desagradable, ¿cómo reaccionas?
Ve más profundo: ¿Cuándo has estado en una situación en la que querías vengarte? ¿Qué elegiste hacer?
Día 1: Moverse
Flexiones de pared
Párese con los brazos extendidos hacia la pared. Inclínese hacia adelante, coloque las palmas de las manos en la pared, doble los codos y empuje hacia atrás hasta la posición de pie.
Completa 10 flexiones en la pared y descansa. Haz tres rondas.
Ir más fácil: Párese más cerca de la pared.
Más fuerte: Haga flexiones desde las rodillas o los dedos de los pies.
Día 1: Desafío
Sorteos
Coloque al menos 10 hojas de papel en un recipiente, cada una con una tarea diferente escrita: 10 abdominales, 5 lagartijas, 15 saltos, abrace a cada persona, 'choca esos cinco' cada persona, tome un vaso de agua para cada persona, 20 segundos de rodillas altas, 20 segundos de plancha, 15 segundos de superman.
Túrnense para sacar suertes y hacer la tarea. Puede elegir ayudar a otra persona con su tarea, y también puede optar por dibujar lotes más de una vez si desea un desafío adicional.
Haz tres rondas.
Más fuerte: Aumentar a cinco rondas.
Día 1: Explorar
Generosidad en lugar de venganza
Lea Mateo 5: 38-42 de la Biblia.
Dar generosamente cuando alguien no lo merece es difícil. Estos versículos continúan la enseñanza de Jesús sobre cómo es vivir en Su Reino al revés.
Discutir:
Cuando alguien nos lastima, es natural querer contraatacar. ¿Puedes pensar en ocasiones en las que Jesús experimentó el dolor de otros y actuó de manera diferente? ¿Qué te sorprende de Sus palabras aquí? ¿Qué partes son duras?
Charlar con Dios: Las palabras de Jesús están "al revés", no la forma "normal" de reaccionar. Comparta una cosa que Jesús dice que suena emocionante o algo que suena casi imposible. Ore para que Dios haga posible lo imposible.
Día 1: Tocar
Islas de papel
Párese en un gran círculo con hojas de papel en el piso como islas en el medio. Todos se mueven alrededor del círculo hasta que el líder dice "islas". Todos deben pararse en una isla. Si no pueden, se paran a un lado. Más de una persona puede estar en una isla a la vez si pueden mantener el equilibrio.
Después de cada ronda, quita una isla. Continúe hasta que quede una isla. ¡Divertirse!
Consejo para los padres
Planifique para el éxito.
Dia 2: Calentamiento
Toques de mano
Mire a un compañero en una posición de flexión. Trate de tocar las manos de la otra persona mientras protege las suyas. ¿Cuántos toques puedes hacer en 60 segundos?
Descansar y conversar juntos.
¿Cuál es el mejor regalo que te han dado? ¿Cuál es el mejor regalo que le has dado a otra persona?
Ve más profundo: ¿Cuáles son algunas formas de donar que no implican dinero?
Dia 2: Moverse
Flexiones en pareja
La clave para una buena flexión es mantener el cuerpo en línea recta y los codos cerca de los costados.
Mire a su pareja en el suelo con las rodillas en el suelo y las manos alineadas con los hombros. Haga una lagartija al mismo tiempo y luego colóquese los cinco con una sola mano.
Completa 10 y descansa. Haz dos rondas.
Ir más fácil: Reduzca las repeticiones a ocho.
Más fuerte: Completa tres rondas.
Dia 2: Desafío
Lleva todos los objetos
Reúna 20 objetos (pelotas, juguetes, cucharas). Junta todos los objetos a cinco metros de distancia.
La primera persona se arrastra hacia los objetos. Hacen tres lagartijas, agarran uno (o más) objetos y hacen estocadas hacia atrás con los objetos.
Cada persona debe regresar con un objeto más que la persona anterior hasta que todos los objetos regresen a la línea de salida.
Haz tres rondas.
Más fuerte: Aumentar a cinco lagartijas o burpees.
Dia 2: Explorar
Muchas formas de ser generoso
Lea Mateo 5: 38-42.
Jesús habla de soldados y personas en la corte que pueden no ser su experiencia. Imagina que Jesús está sentado con tu familia en este momento. ¿Cuáles son las diferentes formas de 'dar', especialmente a las personas que no han sido amables contigo?
Juntos, escriban oraciones que sean relevantes para su familia usando el modelo de Jesús: "Si alguien ..., entonces deberíamos ..."
Charlar con Dios: Túrnense para leer cada oración. Después de cada uno, pídale ayuda a Jesús para hacerlo. Deje las oraciones donde pueda verlas esta semana para recordarles a todos que el camino de Jesús es 'al revés'.
Dia 2: Tocar
Hormigas en un tronco
Todos se paran en un 'tronco' (una línea, una pared baja o un banco). El objetivo es invertir el orden en el registro sin que nadie se caiga. Trabajen juntos para que todos tengan éxito. Pon un temporizador.
Consejo para los padres
Planifique para el éxito. Encuentre un horario regular para una reunión familiar cada semana. Revisen el calendario juntos. Encuentre soluciones a los problemas y anímense unos a otros con los éxitos.
Día 3: Calentamiento
Círculos de brazos y formas corporales
Círculos de brazos: Párense en círculo y juntos completen 15 movimientos de cada brazo. Pequeños círculos hacia adelante, pequeños círculos hacia atrás, grandes círculos hacia adelante, grandes círculos hacia atrás.
Formas corporales: Acuéstese boca abajo, con los brazos por encima de la cabeza y las palmas una frente a la otra. Mueva sus brazos como las manecillas de un reloj en cada formación.
Haz tres rondas.
Descansar y conversar juntos.
Enumere tres cosas que su familia nunca podría regalar.
Ve más profundo: ¿Qué límites debemos poner a nuestra generosidad? ¿Cómo decidimos esto?
Día 3: Moverse
Pirámides push-up
Empiece con una lagartija. Descanse brevemente. Haz dos flexiones y descansa, luego tres flexiones y descansa. Continúe hasta hacer 10 flexiones. Una vez que llegue a 10, vuelva a bajar a uno. Si haces toda la pirámide, habrás completado 100 flexiones. ¡Guau!
Ir más fácil: Flexiones contra una pared, mesa o de rodillas. Solo completa la pirámide hasta las ocho antes de volver a bajar.
Más fuerte: Haz una versión más avanzada de la lagartija.
Día 3: Desafío
Da lo que puedas
Con un compañero, vea cuántas sentadillas puede hacer en siete minutos. Tu puntuación será el total de repeticiones que hagas como equipo.
Este desafío es un desafío "sin escalas". Esto significa que si necesitas detenerte y tomarte un descanso, tu pareja tendrá que ser generosa y realizar una plancha mientras descansas. Cambie quién está haciendo las sentadillas en cualquier momento, pero intente hacer al menos 10 sentadillas cada vez.
Asegúrate de animar, motivar ... ¡da todo lo que puedas!
Día 3: Explorar
Siga las palabras de Jesús todos los días
Lea Mateo 5: 38-42.
Hable de ocasiones en las que un amigo o un extraño le pide algo que le pertenece.
¿Cómo te sientes? ¿Depende de lo que pidan o de quiénes sean?
Planee diferentes formas de dar para que demuestre las palabras de Jesús: 'no se aleje de ellos'.
Charlar con Dios: ¿Qué tipo de reputación tiene tu familia por ser generosa con el tiempo, la amistad y la ayuda? Pídale a Dios que le ayude a ser una familia 'patas arriba'.
Día 3: Tocar
Mime y adivina
¿Qué cosas te son fáciles de dar y cuáles son difíciles? Pueden ser cosas tangibles como juguetes, dinero o ropa, o cosas intangibles como tiempo, servicio y palabras amables.
Mime o dibuja tu respuesta para que otros intenten adivinarla.
Reflejar:
¿Fue esto fácil o difícil de hacer? Si fue difícil, ¿por qué? Como familia, desafíen a los demás a dar algo más difícil esta semana.
Consejo para los padres
¡Mantenlo positivo!
Es difícil sentirse positivo cuando sus hijos lo están volviendo loco. A menudo terminamos diciendo: "¡Deja de hacer eso!" Pero escucharán mejor las instrucciones positivas y los elogiarán por hacer lo correcto.
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