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简体中文 Creciendo más sabio
Yendo aun mas lejos
Saltos rápidos:
| Día 1 | Dia 2 | Día 3 | |
|---|---|---|---|
| Mateo 5: 43-48 | Jesús nos enseña | Jesús nos desafía | Jesús nos da un ejemplo |
Calentamiento | Carretilla y gusano de pulgada | Seguir al líder | Agarra la cola |
Moverse | Abdominales en pareja | Abdominales de mariposa | Abdominales ponderados |
Desafío | Desafío de la tabla familiar | Círculo de diversión familiar | Tabata de abdominales / flexiones de brazos |
Explorar | Lee los versículos y adivina un objeto. | Vuelve a leer los versículos y adivina las diferencias. | Vuelve a leer los versículos y juega al juego del espejo |
Tocar | Juego de trampa web | Etiqueta de rodilla | Salto imposible |
Observa a la familia, haz cinco pasos
Empezando
Ayuda a tu familia a estar activa esta semana con tres sesiones divertidas:
- Involucre a todos, ¡cualquiera puede liderar!
- Adáptese a su familia
- Animarnos unos a otros
- Desafiaos a vosotros mismos
- No haga ejercicio si le causa dolor
Comparte family.fit con otros:
- Publique una foto o un video en las redes sociales y etiquételo con #familyfit o @familyfitnessfaithfun
- Haz family.fit con otra familia
Día 1: Calentamiento
Carretilla y gusano de pulgada
Carretilla: Trabajar con un socio. Camine 10 metros y luego cambie de lugar.
Gusano de pulgada: Doble la cintura y coloque las manos en el suelo. Extienda las manos hasta que esté en posición de plancha con la espalda plana. Luego, camine con los pies lo más cerca posible de las manos.
Repita durante 10 metros. Haz tres rondas.
Descansar y conversar juntos.
Comparta algo que haya aprendido recientemente. ¿De quién o de dónde lo aprendiste?
Ve más profundo: ¿En qué personas confías para que te enseñen cosas buenas y correctas?
Día 1: Moverse
Abdominales en pareja
Acuéstese boca arriba con las piernas dobladas y los pies firmemente en el suelo. Doble su cuerpo hacia sus rodillas para "sentarse". Vuelve a la posición inicial.
Trabajo en parejas. Una persona hace abdominales mientras la otra mantiene los pies en el suelo. Haz cinco abdominales e intercambia lugares.
Haz tres rondas.
Vaya más duro: haga cinco o más rondas.
Día 1: Desafío
Desafío de la tabla familiar
Alinéese uno al lado del otro en una posición de tabla. La primera persona se pone de pie y salta sobre cada miembro de la familia y reanuda una tabla al final de la línea. La siguiente persona hace lo mismo hasta que todos hayan tenido un turno (dos turnos en familias pequeñas). ¡Trabajar en equipo! ¿Cuál es la distancia total que puede cubrir en un minuto?
Repita dos o tres veces y vea si puede ir más lejos en cada ronda.
Día 1: Explorar
Jesús nos enseña
Lea Mateo 5: 43-48 de la Biblia.
Estos versículos continúan la enseñanza de Jesús sobre cómo es vivir en Su Reino al revés.
Piense en un objeto. Descríbalo para que otros puedan adivinar de qué se trata. Piense en otro objeto. Esta vez solo responda las preguntas con “sí” o “no”. ¿Qué fue más fácil? ¿Por qué?
Aquí Jesús es claro y directo. ¿Qué crees que quiere enseñarnos? ¿Qué puedes aprender sobre ti mismo? ¿Dios?
Charla con Dios: Jesús nos enseña de muchas formas diferentes. Ore para que reconozca las lecciones de Dios y las aplique en su vida.
Día 1: Tocar
Juego de trampa web
Consiga tres o más sillas y algo de cuerda o cinta. Ata la cuerda entre las sillas para crear una red. Luego, intente caminar o gatear a través de las cuerdas sin mover las sillas ni soltar las cuerdas. ¡Vea cuántos arreglos diferentes puede hacer y hasta dónde puede llegar!
Consejo para los padres
Planifique para el éxito.
Dia 2: Calentamiento
Seguir al líder
Salga a trotar por la casa o el jardín mientras todos siguen al líder elegido. Intenta ir a todas las habitaciones o espacios. El líder puede cambiar de movimiento: pasos laterales, rodillas altas, etc. Intercambiar líderes.
Descansar y conversar juntos.
¿Cuáles son algunas de las cosas que haces con amigos que no harías con extraños o personas a las que no les agradas?
Ve más profundo: Enemigo es una palabra fuerte. ¿A quién podría referirse Jesús en su mundo?
Dia 2: Moverse
Abdominales de mariposa
Acuéstese boca arriba con la planta de los pies junta y las rodillas hacia los lados, como una mariposa. Trate de mantener los pies en el suelo mientras hace diez abdominales. Descansa un minuto y repite.
Ir más fácil: Reducir a cinco abdominales.
Más fuerte: Aumentar a quince abdominales.
Dia 2: Desafío
Círculo de diversión familiar
Haz un circulo. Uno tras otro, cada persona hace 10 sentadillas. Anímense unos a otros a ir lo más rápido posible utilizando la forma correcta. ¿Cuántas veces puedes dar la vuelta al círculo en dos minutos?
Termina la ronda sosteniendo una tabla durante 20 segundos y un superhombre durante 20 segundos.
Haz tres rondas y mira hasta dónde puedes llegar.
Dia 2: Explorar
Jesús nos desafía
Lea Mateo 5: 43-48.
Elija una persona para que salga de la habitación. Dale a todos los demás un minuto para cambiar algo en su apariencia. La persona regresa e intenta adivinar qué es diferente. Túrnense para adivinar.
Jesús nos desafía a ser radicalmente diferentes en la forma en que tratamos a los demás, incluidos aquellos que pueden ser nuestros enemigos. ¿Cómo podemos responder al desafío?
Charlar con Dios: Dibuja dos círculos. Escribe los nombres de las personas que más amas en el primer círculo y los que más te cuesta amar en el segundo. Oren juntos por las personas de ambos círculos y por los demás. Pídale a Dios que le dé Su amor y aceptación por todas las personas.
Dia 2: Tocar
Etiqueta de rodilla
Compite por parejas. Intenta tocar las rodillas de tu oponente tantas veces como puedas en 60 segundos mientras proteges las tuyas con las manos y la posición del cuerpo. Cambie de socio y vuelva a intentarlo.
Ahora ve más allá e intenta tocar las rodillas de los demás mientras proteges las tuyas.
Consejo para los padres
Planifique para el éxito. Involucre a los niños y adolescentes en la elaboración de un presupuesto familiar. Esto les ayudará a comprender que es posible que tengamos que tomar decisiones difíciles sobre cómo gastamos nuestro dinero.
Día 3: Calentamiento
Agarra la cola
Todos usan una bufanda o una toalla pequeña a modo de 'cola' metida en la parte de atrás de sus pantalones. El objetivo es recolectar tantas colas como puedas, mientras proteges las tuyas. Si pierde la cola, haga cinco flexiones y continúe el juego. Divertirse.
Descansar y conversar juntos.
¿Qué significa ser perfecto? ¿Puedes nombrar algo que sea perfecto o casi perfecto?
Ve más profundo: Jesús llama a sus discípulos a alcanzar el estándar más alto posible. ¿Cómo podemos hacer esto de manera práctica?
Día 3: Moverse
Abdominales ponderados
Busque un objeto alrededor de su casa que tenga algo de peso, como una botella de agua, un juguete u otra cosa que pueda sostener.
Haga 10 abdominales mientras sostiene el peso cerca de su pecho. Asegúrese de apretar su núcleo cuando haga abdominales.
Haz tres rondas.
Ir más fácil: Reducir a cinco abdominales.
Más fuerte: Aumentar a quince abdominales.
Día 3: Desafío
Tabata de abdominales / flexiones de brazos
Escuche la música de Tabata.
Haga abdominales durante 20 segundos, luego descanse durante 10 segundos. Haga flexiones de brazos durante 20 segundos, luego descanse durante 10 segundos.
Repite esta secuencia. Haz ocho rondas.
Más fuerte: Incrementa el número de repeticiones en 20 segundos.
Día 3: Explorar
Jesús nos da un ejemplo
Lea Mateo 5: 43-48.
Divídanse en parejas y jueguen al juego del espejo. Una persona es el espejo y debe repetir exactamente los movimientos de la otra persona. Cambie de rol después de 30 segundos.
Según Jesús, ¿por qué debemos amar a nuestros enemigos? Dios nos exige cosas difíciles, pero nos da su propio ejemplo. ¿Cómo podemos reflejar la perfección de nuestro Padre Celestial?
Charlar con Dios: Gracias a Dios que Él regala regalos como sol y lluvia a todos. Pídale a Dios que le ayude a seguir su ejemplo y a amar a todos, incluidos aquellos que le persiguen o le dificultan la vida.
Día 3: Tocar
Salto imposible
Haz una línea en el suelo. Todos se paran en la línea y saltan lo más lejos posible. La segunda vez, todos se paran en la línea y se sujetan los dedos de los pies mientras saltan.
Reflejar:
¿Por qué fue imposible la segunda vez?
Esta semana hemos estado aprendiendo cómo ir aún más lejos para llegar a ser más como Jesús mientras amamos y oramos por nuestros enemigos. Como este juego, suena fácil, pero es difícil, incluso imposible, sin la ayuda de Dios.
Consejo para los padres
Somos modelos para nuestros hijos.
Cuando modelamos relaciones pacíficas y amorosas, nuestros hijos se sienten más seguros y amados. La forma en que hablamos y nos comportamos frente a nuestros hijos tiene una gran influencia en ellos.
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