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简体中文 De plus en plus sage
Donner une manière différente
Sauts rapides:
| Jour 1 | Jour 2 | Jour 3 | |
|---|---|---|---|
| Matthieu 5:38-42 | Générosité au lieu de vengeance | De nombreuses façons d'être généreux | Suivez les paroles de Jésus chaque jour |
Réchauffer | Déplacez-vous en musique | Touches de la main | Cercles de bras et formes du corps |
Bouge toi | Pompes murales | Pompes partenaires | Pompes pyramidales |
Défier | Tirage au sort | Porter tous les objets | Donnez ce que vous pouvez |
Explorer | Lire les versets, discuter et partager des expériences | Lisez les versets, discutez et écrivez des phrases « si… alors... » | Lire des versets, discuter et planifier des moyens d'être généreux |
Jouer | Îles de papier | Fourmis sur une bûche | Mime et devine |
Regardez le family.fit cinq étapes
Commencer
Aidez votre famille à être active cette semaine avec trois séances amusantes:
- Impliquez tout le monde - tout le monde peut diriger!
- Adaptez-vous à votre famille
- S'encourager les uns les autres
- Défiez-vous
- Ne faites pas d'exercice si cela cause de la douleur
Partagez family.fit avec d'autres:
- Publiez une photo ou une vidéo sur les réseaux sociaux et identifiez-la avec #familyfit ou @familyfitnessfaithfun
- Faites de family.fit avec une autre famille
Jour 1: Réchauffer
Déplacez-vous en musique
Mettez votre musique préférée. Répétez ces mouvements jusqu'à la fin de la musique :
- 10 courant sur place
- 5 squats
- 10 courant sur place
- 5 squats avec coup de main au dessus de la tête
Reposez-vous et parlez ensemble.
Si quelqu'un vous fait quelque chose de méchant, comment réagissez-vous ?
Aller plus loin: Quand avez-vous été dans une situation où vous vouliez vous venger ? Qu'as-tu choisi de faire ?
Jour 1: Bouge toi
Pompes murales
Tenez-vous debout, les bras tendus vers un mur. Penchez-vous en avant, placez les paumes sur le mur, pliez les coudes et repoussez en position debout.
Effectuez 10 pompes murales et reposez-vous. Faites trois tours.
Allez plus facilement: Tenez-vous plus près du mur.
Vas-y plus fort: Faites des pompes à partir de vos genoux ou de vos orteils.
Jour 1: Défier
Tirage au sort
Placez au moins 10 morceaux de papier dans un récipient, chacun avec une tâche différente écrite dessus : 10 redressements assis, 5 pompes, 15 sauts d'obstacles, serrez chaque personne dans ses bras, « high five » à chaque personne, prenez un verre d'eau pour chaque personne, 20 secondes de genoux hauts, 20 secondes de planche, 15 secondes de superman.
À tour de rôle, tirez au sort et faites la tâche dessus. Vous pouvez choisir d'aider une autre personne dans sa tâche, et vous pouvez également choisir de tirer au sort plus d'une fois si vous voulez un défi supplémentaire.
Faites trois tours.
Vas-y plus fort: Augmenter à cinq tours.
Jour 1: Explorer
Générosité au lieu de vengeance
Lisez Matthieu 5:38-42 de la Bible.
Donner généreusement quand quelqu'un ne le mérite pas est difficile. Ces versets continuent l'enseignement de Jésus sur ce que c'est que de vivre dans Son Royaume à l'envers.
Discuter:
Quand quelqu'un nous fait du mal, il est naturel de vouloir riposter. Pouvez-vous penser à des moments où Jésus a été blessé par d'autres – et a agi différemment ? Qu'est-ce qui vous surprend dans ses paroles ici ? Quelles parties sont dures ?
Discutez avec Dieu: Les paroles de Jésus sont 'à l'envers' - pas la manière 'normale' de réagir. Partagez une chose que Jésus dit qui semble excitante ou une chose qui semble presque impossible. Priez que Dieu rende l'impossible possible.
Jour 1: Jouer
Îles de papier
Placez-vous en un grand cercle avec des feuilles de papier sur le sol comme des îles au milieu. Tout le monde se déplace autour du cercle jusqu'à ce que le leader dise "îles". Tout le monde doit se tenir sur une île. S'ils ne peuvent pas, ils se tiennent à côté. Plus d'une personne peut être sur une île à la fois si elle peut s'équilibrer.
Après chaque tour, enlevez une île. Continuez jusqu'à ce qu'il reste une île. S'amuser!
Astuce pour les parents
Planifiez votre réussite.
Jour 2: Réchauffer
Touches de la main
Faites face à un partenaire en position de pompe. Essayez de toucher les mains de l'autre personne tout en protégeant les vôtres. Combien de touches pouvez-vous faire en 60 secondes ?
Reposez-vous et parlez ensemble.
Quel est le plus beau cadeau que vous ayez jamais reçu ? Quel est le plus beau cadeau que vous ayez offert à quelqu'un d'autre ?
Aller plus loin: Quelles sont les façons de donner qui n'impliquent pas d'argent ?
Jour 2: Bouge toi
Pompes partenaires
La clé d'une bonne pompe est de garder votre corps en ligne droite et vos coudes près de vos côtés.
Faites face à votre partenaire au sol avec vos genoux au sol et vos mains alignées avec vos épaules. Faites une pompe en même temps, puis donnez-vous mutuellement un « high five » à une main.
Complétez 10 et reposez-vous. Faites deux tours.
Allez plus facilement: Réduisez les répétitions à huit.
Vas-y plus fort: Terminez trois tours.
Jour 2: Défier
Porter tous les objets
Rassemblez 20 objets (balles, jouets, cuillères). Rassemblez tous les objets à cinq mètres de distance.
La première personne se dirige vers les objets. Ils font trois pompes, attrapent un (ou plusieurs) objets et font des mouvements brusques en arrière avec le ou les objets.
Chaque personne doit revenir avec un objet de plus que la personne précédente jusqu'à ce que tous les objets soient ramenés à la ligne de départ.
Faites trois tours.
Vas-y plus fort: Augmentez jusqu'à cinq pompes ou burpees.
Jour 2: Explorer
De nombreuses façons d'être généreux
Lisez Matthieu 5:38-42.
Jésus parle de soldats et de personnes devant les tribunaux, ce qui n'est peut-être pas votre expérience. Imaginez que Jésus est assis avec votre famille en ce moment. Quelles sont les différentes manières de « donner » – en particulier aux personnes qui ont été méchantes avec vous ?
Ensemble, écrivez des phrases pertinentes pour votre famille en utilisant le modèle de Jésus : « Si quelqu'un…, alors nous devrions… »
Discutez avec Dieu: À tour de rôle, lisez chaque phrase. Après chacun, demandez à Jésus son aide pour le faire. Laissez les phrases où vous pouvez les voir cette semaine pour rappeler à tout le monde que la voie de Jésus est « à l'envers ».
Jour 2: Jouer
Fourmis sur une bûche
Tout le monde se tient sur une « bûche » (une ligne, un muret ou un banc). Le but est d'inverser votre commande sur la bûche sans que personne ne tombe. Travaillez ensemble pour que tout le monde réussisse. Réglez une minuterie.
Astuce pour les parents
Planifiez votre réussite. Trouvez un horaire régulier pour une réunion de famille chaque semaine. Vérifiez le calendrier ensemble. Trouvez des solutions aux problèmes et encouragez-vous les uns les autres avec des succès.
Jour 3: Réchauffer
Cercles de bras et formes du corps
cercles de bras: Placez-vous en cercle et effectuez ensemble 15 mouvements de chaque bras. Petits cercles en avant, petits cercles en arrière, grands cercles en avant, grands cercles en arrière.
Formes du corps: Allongez-vous sur le ventre, les bras au-dessus de la tête et les paumes face à face. Déplacez vos bras comme les aiguilles d'une horloge dans chaque formation.
Faites trois tours.
Reposez-vous et parlez ensemble.
Énumérez trois choses que votre famille ne pourrait jamais donner.
Aller plus loin: Quelles limites devons-nous mettre à notre générosité ? Comment décidons-nous de cela?
Jour 3: Bouge toi
Pyramides de pompes
Commencez par une pompe. Reposez-vous brièvement. Faites deux pompes et reposez-vous, puis trois pompes et reposez-vous. Continuez jusqu'à 10 pompes. Une fois que vous atteignez 10, redescendez à un. Si vous faites toute la pyramide, vous aurez terminé 100 pompes. Wow!
Allez plus facilement: Push-up contre un mur, une table ou sur les genoux. Ne complétez la pyramide qu'à huit avant de redescendre.
Vas-y plus fort: Faites une version plus avancée du push-up.
Jour 3: Défier
Donnez ce que vous pouvez
Avec un partenaire, voyez combien de squats vous pouvez faire en sept minutes. Votre score sera le nombre total de répétitions que vous faites en équipe.
Ce défi est un défi « non-stop ». Cela signifie que si vous devez vous arrêter et faire une pause, votre partenaire devra être généreux et effectuer une planche pendant que vous vous reposez. Échangez qui fait les squats à tout moment, mais essayez de faire au moins 10 squats à chaque fois.
Assurez-vous de donner des encouragements, de donner de la motivation… donnez tout ce que vous pouvez !
Jour 3: Explorer
Suivez les paroles de Jésus chaque jour
Lisez Matthieu 5:38-42.
Parlez des moments où un ami ou un étranger vous demande quelque chose qui vous appartient.
Comment vous sentez-vous? Cela dépend-il de ce qu'ils demandent ou de qui ils sont ?
Prévoyez différentes manières de donner afin de démontrer les paroles de Jésus : « ne vous détournez pas d'eux ».
Discutez avec Dieu: Quelle sorte de réputation votre famille a-t-elle pour être généreuse en temps, en amitié et en aide ? Demandez à Dieu de vous aider à être une famille « à l'envers ».
Jour 3: Jouer
Mime et devine
Quelles choses sont faciles à donner et quelles choses sont difficiles ? Il peut s'agir de choses tangibles comme des jouets, de l'argent ou des vêtements, ou des choses intangibles comme du temps, du service et des mots gentils.
Mimez ou dessinez votre réponse pour que les autres essaient de la deviner.
Réfléchir:
Était-ce facile ou difficile à faire ? Si c'était dur, pourquoi ? En famille, mettez-vous au défi de donner une chose plus difficile cette semaine.
Astuce pour les parents
Restez positif !
Il est difficile de se sentir positif lorsque vos enfants vous rendent fou. On finit souvent par dire : « Arrête de faire ça ! Mais ils écouteront mieux les instructions positives et les éloges pour avoir bien fait.
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