उपवास से बढ़ रहा है!

एक घेरे में बैठें। एक-एक करके दूसरों को बिना छुए हंसाने की कोशिश करें। उदाहरण के लिए, चेहरे बनाएं, चुटकुले सुनाएं, इत्यादि। लक्ष्य हंसना नहीं है। दो मिनट के बाद, या अगर कोई हंसता है, तो भूमिकाएं तब तक बदलें जब तक कि लोगों को हंसाने की कोशिश में सभी के पास कम से कम एक मोड़ न हो।

एक सीधी रेखा में अपने शरीर के साथ अपनी कोहनी और पैर की उंगलियों पर तख़्त स्थिति में शुरू करें। अपना वजन बदलें और दबाएं ताकि आप अपने हाथों पर समर्थित हों - बाएं हाथ फिर दाएं हाथ। फिर वापस कोहनियों के पास जाएं।

10 दोहराव करें और आराम करें। दो राउंड करें।

पढ़ें मत्ती ६:१६-१८.

ये छंद हमें याद दिलाते हैं कि यदि हम उपवास करना और बिना किसी चीज के जाना चुनते हैं, तो हमें उदास चेहरे नहीं पहनने चाहिए और इसे स्पष्ट करना चाहिए। हम अपने उद्देश्यों को दूसरों से छिपा सकते हैं, लेकिन ईश्वर से नहीं।

केवल अपने चेहरे का उपयोग करके किसी भावना या भावना को प्रदर्शित करने के लिए बारी-बारी से करें।

अपने दिलों में जो कुछ है उसे छिपाने के लिए हम अपने चेहरे या रूप-रंग का उपयोग कैसे कर सकते हैं?

ठेला: साथी के साथ काम। 10 मीटर चलें फिर स्थान बदलें।

इंच कीड़ा: कमर के बल झुकें और हाथों को फर्श पर रखें। अपने हाथों को तब तक बाहर निकालें जब तक आप एक सपाट पीठ के साथ एक तख़्त स्थिति में न हों। फिर अपने पैरों को जितना हो सके अपने हाथों के पास ले जाएं।

10 मीटर के लिए दोहराएं। तीन राउंड करें।

एक साथ आराम करें और बात करें।

उस समय की बात करें जब आपने लोगों को सार्वजनिक घोषणाएं करते सुना है।