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Crescere donando!
Salti veloci:
| Giorno 1 | Giorno 2 | Giorno 3 | |
|---|---|---|---|
| Matteo 6:1-4 | Cosa vedono gli altri? | Cosa vedi? | Cosa vede Dio? |
Riscaldamento | Riscaldamento degli angoli | Spingi e corri veloce | Jumping jacks e ginocchia alte che corrono |
Spostare | Preparazione Burpee | burpees | La rana Burpee salta |
Sfida | tic-tac-toe | staffetta burpee | Sfida ai dadi Burpee |
Esplorare | Leggi i versi e mima un lavoro di routine | Rileggi i versetti e discuti sul dare | Rileggi i versi e gioca a nascondino |
Giocare a | Parole generose | Mano destra o mano sinistra | Dare in segreto |
Guarda i cinque passi di family.fit
Iniziare
Aiuta la tua famiglia ad essere attiva questa settimana con tre divertenti sessioni:
- Coinvolgi tutti: chiunque può guidare!
- Adatta alla tua famiglia
- Incoraggiatevi a vicenda
- Sfida te stesso
- Non fare esercizio se provoca dolore
Condividi family.fit con gli altri:
- Pubblica una foto o un video sui social media e tagga con #familyfit o @familyfitnessfaithfun
- Fai family.fit con un'altra famiglia
Giorno 1: Riscaldamento
Riscaldamento degli angoli
Etichetta gli angoli della stanza con i numeri 1-4. Ogni persona inizia da un angolo diverso e fa un riscaldamento diverso. Spostati nella stanza fino al numero successivo. Fai due giri.
- 10 jack da salto
- 10 calci con i tacchi posteriori
- 10 sit-up
- 10 squat
Riposatevi e parlate insieme.
In che modo cerchiamo di impressionare gli altri?
Vai più a fondo: Perché lo facciamo?
Giorno 1: Spostare
Preparazione Burpee
Parte di un burpee sta spingendo dal pavimento. Fai tre giri di 9 flessioni e 12 squat. Questi movimenti ti aiuteranno a costruire un burpee.
Riposo tra i turni.
Vacci piano: Fai solo due giri o riduci le ripetizioni a 5 flessioni (dalle ginocchia) e 10 squat.
Vai più forte: Non riposarti tra un round e l'altro: vai veloce!
Giorno 1: Sfida
tic-tac-toe
Crea un tabellone da gioco Tic-Tac-Toe a terra prima di iniziare (usa nastro adesivo o corda).
Lavoro in due squadre. Ad ogni squadra viene assegnata una sfida come 5 burpees o 10 affondi. Una volta completato, due persone corrono e posizionano il loro pezzo sul gioco del tris.
Continua con nuove sfide fino a quando la partita non viene vinta.
Giorno 1: Esplorare
Cosa vedono gli altri?
Leggi Matteo 6:1-4 dalla Bibbia.
In un mondo in cui le nostre azioni sono spesso pubblicate sui social media, l'insegnamento capovolto del Regno di Gesù sul dare in segreto è una sfida.
A turno, mima un lavoro domestico mentre gli altri indovinano. Quali complimenti potresti ricevere per aver fatto bene qualcosa? Compi un compito per la ricompensa o perché è la cosa giusta da fare?
Gesù ci avverte di fare le cose per essere visti dagli altri. Cosa potresti fare per 'praticare la tua giustizia' oggi?
Chatta con Dio: Chiedi a Dio di perdonarti per le volte in cui ti sei preoccupato di più delle apparenze. Prega per l'aiuto di Dio per fare ciò che Gli piace.
Giorno 1: Giocare a
Parole generose
Attacca un foglio di carta sul retro di ogni persona e dai a tutti una penna. A turno, scrivi cose positive su ogni membro della famiglia sul loro foglio. I più piccoli possono disegnare o chiedere aiuto per iscritto. Quando tutti hanno finito, rimuovere i fogli e sedersi in cerchio per leggerli.
Suggerimento per i genitori
Pianifica per il successo.
Giorno 2: Riscaldamento
Push-up e corsa veloce
Lavoro in coppia. Un partner fa tre flessioni mentre l'altro corre sul posto. Scambia i movimenti. Non fermarti finché ogni persona non ha completato un totale di 15 flessioni.
Riposatevi e parlate insieme.
Racconta di una volta in cui hai dato qualcosa a qualcuno che ne aveva bisogno.
Vai più a fondo: Come aiuti quando ci sono così tante persone con bisogni?
Giorno 2: Spostare
burpees
Inizia lentamente e usa la tecnica corretta. Stai in piedi e passa alla posizione della tavola per fare un push-up sul pavimento. Salta i piedi e fai uno squat parziale. Quindi salta in aria e batti le mani sopra la testa. Prova a farlo con un movimento fluido.
Fai tre burpees e poi riposati. Fai tre giri.
Vacci piano: Fai solo due round.
Vai più forte: Fai sei burpees per round.
Giorno 2: Sfida
staffetta burpee
Allestire un percorso lungo circa 10 metri.
Fai questo relè in coppia. Una persona in ogni coppia fa un giro del percorso facendo una sequenza di burpees e salti in lungo mentre l'altra persona fa le prese di Superman sulla linea di partenza. Tagga e scambia i posti.
Fai da quattro a sei giri ciascuno.
Giorno 2: Esplorare
Cosa vedi?
Leggi Matteo 6:1-4.
Raccogli i soldi a casa tua oggi e mettili sul tavolo. A cosa servirà questa settimana? Cosa significherebbe per la tua famiglia se dessi parte di questi soldi a una persona bisognosa?
Gesù si aspetta che siamo generosi nel dare. Cos'altro possiamo dare, oltre al denaro, a chi è nel bisogno?
Chatta con Dio: Pensa alle persone che conosci con bisogni e scrivi i loro nomi su pezzi di carta. Diffondi i nomi sopra i soldi e prega che Dio ti guidi mentre dai agli altri.
Giorno 2: Giocare a
Mano destra o mano sinistra
Procurati foglietti adesivi o piccoli pezzi di carta e una penna. A turno, scrivi o disegna due diversi esercizi o divertenti movimenti del corpo su fogli di carta separati. Mettine uno in ogni mano e chiedi a qualcuno di scegliere "mano destra o mano sinistra". L'intera famiglia esegue il movimento scelto per un minuto. Assicurati che ogni persona abbia almeno un turno.
Suggerimento per i genitori
Pianifica per il successo.
Stabilisci degli obiettivi insieme come famiglia e inizia a fare piani su come raggiungerli.
Giorno 3: Riscaldamento
Jumping jacks e ginocchia alte che corrono
Esegui 10 salti e 20 correndo sul posto con le ginocchia alte. Riposa un minuto tra ogni round. Fai tre giri.
Riposatevi e parlate insieme.
Racconta di una volta in cui hai fatto qualcosa di nascosto per un'altra persona.
Vai più a fondo: Cosa potresti perderti quando nessuno sa la cosa buona che hai fatto?
Giorno 3: Spostare
La rana Burpee salta
Inizia da una posizione eretta e fai un normale burpee. Ogni volta che ti alzi e batti le mani, salta più avanti che puoi come una rana.
Fai a turno e misura quanto lontano può saltare ogni persona! Avere almeno cinque tentativi.
Vacci piano: Fai riferimento alla mossa del burpee del Giorno 1 o del Giorno 2 di questa settimana.
Vai più forte: Aumenta il numero di tentativi.
Giorno 3: Sfida
Sfida ai dadi Burpee
Avrai bisogno di un dado o di piccoli pezzi di carta numerati 1-6 in una ciotola.
Mettiti in cerchio e, a turno, tira i dadi o seleziona un pezzo di carta ed esegui il numero di burpees indicato. Aggiungi il numero totale di burpees per la tua famiglia. Qual è il tuo punteggio?
Fai quattro round o gioca per quattro minuti.
Vai più forte: Aumenta il numero di round.
Giorno 3: Esplorare
Cosa vede Dio?
Leggi Matteo 6:1-4.
Chiedi a una persona di nascondersi e tutti gli altri cercano finché non li trovano.
Chiedi a una persona di nascondersi e tutti gli altri cercano finché non li trovano.
In questi versetti Gesù sfida la nostra motivazione a dare. Ci incoraggia a donare agli altri in segreto, rendendosi conto che nulla è nascosto a Dio. Qual è la ricompensa di cui parla Gesù qui?
In famiglia, pianifica di fare qualcosa di nascosto per un vicino o un amico questa settimana.
Chatta con Dio: Raccogli un alimento, una tazza d'acqua, un capo di abbigliamento, una moneta e dei medicinali. Mentre ogni persona tiene in mano un oggetto, prega che i bisogni delle persone per questi siano soddisfatti e che Dio susciterà donatori segreti in tutto il mondo.
Giorno 3: Giocare a
Dare in segreto
Scrivi il nome di ogni persona su un pezzo di carta e mettilo in un contenitore. Ognuno sceglie un nome senza rivelarlo a nessun altro. Se scegli il tuo nome, scegli di nuovo.
Questa settimana, pensa a come dare segretamente alla persona di cui hai scelto il nome. Questi potrebbero includere scrivere una nota incoraggiante, fare un lavoro utile, lasciare un piccolo regalo e così via.
Alla fine della settimana siediti insieme e prova a indovinare il tuo donatore segreto.
Riflettere: Com'è stato ricevere i doni e l'incoraggiamento? Come ci si sente a dare in segreto?
Suggerimento per i genitori
Sii gentile con i tuoi figli mentre imparano, ma anche con te stesso come genitore.
Solo perché qualcosa non è andato bene oggi, questo non definisce chi sei come genitore. Ricorda a te stesso le cose che hai fatto bene, anche se possono sembrare piccole.
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