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Costruire un tesoro che dura!
Salti veloci:
| Giorno 1 | Giorno 2 | Giorno 3 | |
|---|---|---|---|
| Matteo 6:19-24 | Ciò che apprezziamo | Quello che vediamo | Chi serviamo |
Riscaldamento | Stella marina | Riscaldamento dello specchio | Palla veloce |
Spostare | Alpinisti | Alpinisti e tavole | Maratone di alpinisti |
Sfida | Dai tutto quello che hai | Sfida Tabata | Fianco a fianco |
Esplorare | Leggi i versetti e discuti sul tesoro | Rileggi i versi e copri gli occhi | Rileggi versi e giochi di ruolo |
Giocare a | Ruba il nido | Relè flip-flop | Samurai, Ninja e Sumo |
Guarda i cinque passi di family.fit
Iniziare
Aiuta la tua famiglia ad essere attiva questa settimana con tre divertenti sessioni:
- Coinvolgi tutti: chiunque può guidare!
- Adatta alla tua famiglia
- Incoraggiatevi a vicenda
- Sfida te stesso
- Non fare esercizio se provoca dolore
Condividi family.fit con gli altri:
- Pubblica una foto o un video sui social media e tagga con #familyfit o @familyfitnessfaithfun
- Fai family.fit con un'altra famiglia
Giorno 1: Riscaldamento
Stella marina
Lavorare con un compagno. Una persona si mette in posizione di plank con le gambe divaricate. L'altra persona salta sulle gambe, una gamba alla volta e torna all'inizio. Ripetere 10 volte e poi scambiare i posti.
Fai tre giri.
Riposatevi e parlate insieme.
Parla di un oggetto che ti è piaciuto molto che è stato distrutto o rubato.
Vai più a fondo: Quali cose apprezzi o apprezzi di più?
Giorno 1: Spostare
Alpinisti
Metti mani e piedi a terra e mantieni tutto il tuo corpo dritto come una tavola. Sposta un ginocchio verso i gomiti e poi riporta il piede nella posizione di partenza. Ripetere con l'altra gamba.
Fai 50 ripetizioni. Riposa ogni 10.
Vacci piano: Riduci le ripetizioni a 20 o 30.
Vai più forte: Aumenta le ripetizioni a 80 o 100.
Giorno 1: Sfida
Dai tutto quello che hai
Dai a ogni persona diverse monete o gettoni. Quante monete puoi raccogliere come famiglia in otto minuti? Imposta un timer e completa al tuo ritmo:
- 20 affondi
- 10 sit-up
- 5 flessioni
Questo è un round. Un giro = una moneta. Ogni volta che completi un round, metti una moneta al centro. Guarda quante monete puoi raccogliere come famiglia. Cresci insieme dando tutto quello che hai.
Giorno 1: Esplorare
Ciò che apprezziamo
Leggi Matteo 6:19-24 dalla Bibbia.
Gesù si aspetta che i suoi seguaci adottino i valori del suo regno capovolto. Ci mette in guardia dal vivere per le cose di questa vita.
Corri e trova qualcosa di cui fai tesoro. Condividi perché questo articolo è importante per te.
Cosa significa accumulare tesori in paradiso?
Le cose di cui facciamo tesoro governano le nostre vite. Dove le persone mettono il loro tesoro rivela dove sono veramente i loro cuori.
Chatta con Dio: Passa del tempo da solo con Dio e chiediGli di mostrarti dov'è il tuo tesoro. Considera a cosa pensi e come usi il tuo tempo, i tuoi talenti e il tuo denaro.
Giorno 1: Giocare a
Ruba il nido
Metti più palline o paia di calzini per persona in un contenitore al centro. Dovrebbe esserci una distanza uguale da tutti i giocatori. Ogni persona ha anche un 'nido' (piccolo contenitore) davanti a sé. Imposta un timer per cinque minuti.
Al "vai" tutti corrono al centro e afferrano un oggetto per il loro nido. Continua fino a quando tutto il "tesoro" non è sparito. I giocatori possono rubare un oggetto alla volta dai nidi dell'altro ma non possono difendere il proprio. Vince la persona con più 'tesoro' nel proprio nido allo scadere dei cinque minuti.
Consiglio per la salute
Mangia bene.
Giorno 2: Riscaldamento
Riscaldamento dello specchio
Stai con un partner. Una persona decide azioni come corsa a ginocchia alte, squat, superman, affondi e così via. L'altro funge da specchio e segue le sue azioni.
Scambia i ruoli dopo 60 secondi.
Riposatevi e parlate insieme.
Che ruolo hanno gli occhi nel nostro corpo?
Vai più a fondo: Come possono le cose che guardiamo rendere la nostra mente piena di luce o oscurità?
Giorno 2: Spostare
Alpinisti e tavole
Fai 10 alpinisti e poi mantieni la posizione della plancia per 10 secondi. Riposa per 30 secondi.
Fai cinque round.
Vacci piano: Riduci a tre round.
Vai più forte: Completa 15 alpinisti ogni round.
Giorno 2: Sfida
Sfida Tabata
Ascolta la musica Tabata.
Fai alpinisti per 20 secondi, poi riposati per 10 secondi. Corri sul posto per 20 secondi, quindi riposa per 10 secondi. Ripeti questa sequenza. Fai otto round.
Vai più forte: Aumenta il numero di ripetizioni in 20 secondi.
Giorno 2: Esplorare
Quello che vediamo
Leggi Matteo 6:22-23.
Lega una sciarpa sottile sugli occhi di qualcuno, girali e chiedi loro di trovare la porta. Quanto ci è voluto? Fallo di nuovo senza la sciarpa.
Alcune cose che guardiamo o a cui pensiamo sono come una sciarpa sui nostri occhi. Rendono molto più difficile vedere dove stiamo andando.
Come possiamo avere 'occhi' spirituali sani?
Chatta con Dio: Prega che Dio ti aiuti ad avere occhi sani e che come famiglia guardi alle cose che porteranno luce nella tua vita piuttosto che oscurità.
Giorno 2: Giocare a
Relè flip-flop
Lavoro in coppia. Una persona sarà il deambulatore, l'altra sposterà le infradito. Il deambulatore cammina lentamente attraverso la stanza mentre l'altra persona muove le due infradito in modo che il deambulatore calpesti sempre un infradito. Invertire i ruoli.
Fai tre giri. Nell'ultimo round il camminatore può chiudere gli occhi. Che succede?
Consiglio per la salute
Mangia bene.
Rifornisci la tua dispensa e il tuo frigorifero con ingredienti veloci da preparare e facili da cucinare.
Giorno 3: Riscaldamento
Palla veloce
Trova una palla. Tutti corrono per lo spazio lanciando la palla l'uno all'altro per prenderla. Quando qualcuno lascia cadere la palla, deve fare sei squat o tre burpees.
Riposatevi e parlate insieme.
Parla di un momento in cui hai dovuto scegliere tra due opzioni.
Vai più a fondo: Cosa significa essere completamente devoti a una cosa?
Giorno 3: Spostare
Maratona di alpinisti
Fai 100 alpinisti. Riposa solo se necessario.
Vacci piano: Riduci il numero a 50.
Vai più forte: Aumenta il numero a 125.
Giorno 3: Sfida
Fianco a fianco
Formazione fianco a fianco. Usa uno straccio o una calza per unire le caviglie con la persona su entrambi i lati di te. (Quelli su ciascuna estremità avranno il piede esterno libero.) Avvia un timer.
Inizia completando 10 squat contemporaneamente, quindi lavora insieme come una squadra per muoverti il più velocemente possibile attraverso la stanza o il giardino fino al traguardo. Devi muoverti lateralmente (non avanti o indietro) e rimanere connesso. Ferma il timer quando l'ultima persona taglia il traguardo e l'intera famiglia ha completato altri 10 squat insieme. Riposa e ripeti.
Fai tre giri. Cerca di essere più veloce!
Giorno 3: Esplorare
Chi serviamo
Leggi Matteo 6:24.
Scegli due persone come "maestri" e chiedi a entrambe di dare comandi contemporaneamente. Che succede?
Gesù chiarisce che non puoi essere devoto a Dio se sei devoto al denaro e alle cose che il denaro comprerà.
Perché è impossibile servire sia Dio che il denaro? Chi stai servendo oggi?
Chatta con Dio: chiedi perdono a Dio per le volte in cui non gli sei devoto. Se Gesù Cristo è il tuo Signore, prega di servire e glorificare Lui solo.
Giorno 3: Giocare a
Samurai, Ninja e Sumo
Crea una semplice azione per i tre diversi personaggi: Samurai, Ninja e Sumo. Mettetevi uno di fronte all'altro e scegliete un leader.
Tutti, compreso il leader, scelgono di nascosto un personaggio da recitare. Al conteggio di 3, ognuno esegue l'azione per il personaggio prescelto. Chiunque abbia lo stesso carattere del leader ottiene un punto. La prima persona a cinque punti vince.
Scambia leader e gioca di nuovo.
Riflettere: Come ti sei sentito quando hai scelto l'opzione giusta?
Suggerimento per i genitori
Ascolta i tuoi figli quando condividono come si sentono. Ti cercheranno supporto e rassicurazione. Accetta come si sentono e dai loro conforto.
Ti è piaciuto questo? Si prega di condividere!
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