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简体中文 Crescendo mais sábio
Deus Pai Generoso!
Saltos rápidos:
| Dia 1 | Dia 2 | Dia 3 | |
|---|---|---|---|
Mateus 7: 7-12 | Orando para um Pai que escuta | Recebendo de um Pai generoso | Vivendo para o nosso amoroso Pai |
Aquecimento
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Mover
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Desafio
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Explorar
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Jogar
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Observe a família. Cinco passos
Começando
Ajude sua família a ser ativa esta semana com três sessões divertidas:
- Envolva todos - qualquer um pode liderar!
- Adapte-se à sua família
- Incentive um ao outro
- Desafie-se
- Não faça exercícios se causar dor
Compartilhe a família.fit com outras pessoas:
- Publique uma foto ou vídeo nas redes sociais e marque com #familyfit ou @familyfitnessfaithfun
- Faça família. Sente-se com outra família
Dia 1: Aquecimento
Estrela do Mar
Trabalhe com um parceiro. Uma pessoa fica em posição de prancha com as pernas afastadas. A outra pessoa salta por cima das pernas, uma perna de cada vez, e volta ao início. Repita 10 vezes e depois troque de lugar.
Faça três rodadas.
Descansem e conversem juntos.
Fale sobre algumas das vezes em que Deus respondeu às suas orações e algumas das vezes em que Ele não respondeu.
Vá mais fundo: Por que Deus não responde nossas orações da maneira que queremos?
Dia 1: Mover
Super homen
Deite-se de bruços no chão ou em uma esteira com os braços esticados acima da cabeça (como o Superman).
Levante os braços e as pernas do chão o máximo que puder por três segundos. Em seguida, volte à posição inicial.
Faça o movimento 15 vezes, descansando conforme necessário.
Faça três rodadas. Descanse entre as rodadas.
Vá mais difícil: Faça cinco rodadas.
Dia 1: Desafio
Sal e luz
O líder fica em uma das extremidades da sala ou quintal, de costas para os outros. Todos os outros ficam do outro lado com as mãos acima da cabeça.
Ande devagar com os joelhos altos, na ponta dos pés para dificultar o equilíbrio, tensionando todo o corpo. Quando o líder grita 'Sal e Luz' e se vira, todos devem congelar. Se o líder vir alguém se movendo, essa pessoa deve fazer três flexões.
Repita o jogo. Troque líderes.
Vá mais difícil: Aumentar para cinco flexões.
Dia 1: Explorar
Orando para um Pai que escuta
Leia Mateus 7: 7-12 da Bíblia.
Jesus quer que saibamos que Deus é um Pai bondoso e sábio. Ele ouve nossas orações e nos dá coisas boas de que precisamos.
Os versículos 7 e 8 nos dizem que Deus deseja que vamos continuamente a Ele em oração. Ele nos encoraja a PEDIR o que precisamos, a PROCURÁ-LO com nossos corações e mentes, e a BATER persistentemente com a expectativa de que Ele irá responder.
Faça uma lista familiar do que você pedirá, do que buscará e que novas maneiras de servir ao reino de Deus você buscará.
Converse com Deus: Traga esta lista para Deus. Peça a Deus para ajudá-lo a não desistir de buscar a Deus e confiar nEle como seu Pai generoso.
Dia 1: Jogar
Ilhas de papel
Faça um grande círculo com folhas de papel no chão como ilhas no meio. Todos se movem ao redor do círculo até que o líder diga “ilhas”. Todos devem estar em uma ilha. Se não puderem, eles ficam ao lado. Mais de uma pessoa pode estar em uma ilha ao mesmo tempo, se conseguirem se equilibrar.
Após cada rodada, tire uma ilha. Continue até que reste uma ilha. Divirta-se!
Dica de saúde
Durma o suficiente todos os dias.
Dia 2: Aquecimento
Relé Burpee
Monte um percurso com cerca de 10 metros de comprimento.
Faça esta retransmissão em pares. Uma pessoa em cada par dá uma volta no percurso fazendo uma sequência de burpees e saltos longos, enquanto a outra pessoa faz o super-homem segurando na linha de partida. Identifique e troque de lugar.
Faça quatro a seis voltas cada.
Descansem e conversem juntos.
Fale sobre quaisquer presentes que você recebeu de alguém que estava cuidando de você.
Vá mais fundo: Quais são algumas semelhanças e diferenças entre nosso pai terreno e nosso Pai celestial?
Dia 2: Mover
Superman opostos
Deite-se de bruços no chão ou em uma esteira com os braços esticados acima da cabeça (como o Superman).
Levante o braço direito e a perna esquerda o mais longe do chão que puder. Segure por três segundos e relaxe. Repita com o braço e perna opostos.
Faça 10 repetições e descanse. Repetir.
Vá mais fácil: Reduza o número de repetições.
Vá mais difícil: Faça duas ou mais rodadas.
Dia 2: Desafio
Desafio de torre
Trabalhe em pares com seis xícaras por par. Uma pessoa segura o super-homem enquanto a outra faz cinco agachamentos. Após cada rodada, coloque um copo para construir uma torre. Troca de papéis. Faça seis rodadas. Tente construir sua torre o mais rápido possível.
Vá mais fácil: Faça isso por apenas três minutos.
Dia 2: Explorar
Recebendo de um Pai generoso
Leia Mateus 7: 7-12.
Concentre-se nos versículos 9-11. Encontre alguns itens simples para ajudar a encenar a história. Duas crianças pedem pão ao pai - uma recebe pão e a outra uma pedra. Crie o segundo drama de maneira semelhante. Depois, reflita sobre como você se sentiu.
O que Deus quer nos dar? Sempre sabemos o que é melhor para nós?
Converse com Deus: Reserve um momento para pensar em como Deus tem sido generoso com você. Escreva suas respostas no papel ou cada um pode compartilhar em voz alta. Fale com Deus e agradeça a Ele por cada uma dessas respostas.
Dia 2: Jogar
Você sabe bem ...?
Jogue em pares. Cada par precisa de um marcador e papel. Para cada rodada, escreva o máximo de coisas possível em 60 segundos. O vencedor é a pessoa com mais coisas no final das três rodadas.
- Rodada 1: Coisas em um hospital.
- Rodada 2: Coisas em uma igreja.
- Rodada 3: Coisas que você sabe sobre Deus, seu Pai.
Após cada rodada, compartilhe o que você escreveu.
Refletir: Qual rodada foi mais fácil? Porque? O que você descobriu sobre Deus? Você acha que conhece o suficiente nosso Pai Celestial?
Dica de saúde
Durma o suficiente todos os dias. Procure a mesma hora de dormir todos os dias para ajudar seu corpo a encontrar a saúde ideal.
Dia 3: Aquecimento
Círculos de braço e formas do corpo
Círculos de braço: Fique em um círculo e, juntos, completem 15 de cada movimento do braço. Pequenos círculos para frente, pequenos círculos para trás, grandes círculos para frente, grandes círculos para trás.
Formas do corpo: Deite-se de bruços, braços acima da cabeça e palmas voltadas uma para a outra. Mova seus braços como os ponteiros de um relógio em cada formação.
Faça três rodadas.
Descansem e conversem juntos.
Se você pudesse estalar os dedos e isso acontecer, o que você gostaria que alguém fizesse por você hoje?
Vá mais fundo: Se não houvesse limites, o que você faria por outra pessoa hoje?
Dia 3: Mover
Relógio do super-homem
Segurando a posição de super-homem, mova os braços em posições como os braços de um relógio. Passe da cabeça (12 horas) para os braços próximos ao corpo (6 horas). Mantenha cada posição por cinco segundos.
Repita três vezes.
Vá mais fácil: Repita apenas duas vezes.
Dia 3: Desafio
Desafio abdominal aleatório
Escreva os números de 1 a 12 em pedaços de papel e coloque-os em um chapéu ou tigela.
Cada pessoa pega um papel e faz o número de abdominais indicado antes de bater para a próxima pessoa.
Retorne todos os papéis para o contêiner. Faça três rodadas. Mude o movimento a cada vez ou até mesmo adicione ações divertidas, como dar um abraço em um membro da família ou escolher outra pessoa para fazer os abdominais para você.
Vá mais difícil: Faça quatro ou mais rodadas.
Dia 3: Explorar
Vivendo para o nosso amoroso Pai
Leia Mateus 7: 7-12.
Concentre-se no versículo 12. Este versículo é comumente conhecido como 'a Regra de Ouro'. Escolha e enfrente seu parceiro. Decida quem lidera. O líder faz algo ao parceiro que imediatamente o devolve - retribuição ao parceiro. As ações podem ser positivas, como um sorriso ou abraço, ou negativas, como uma beliscada ou cutucada delicada.
De que forma esse versículo define como devemos viver para Deus?
Converse com Deus: Pense nas vezes em que você agiu de uma maneira que não gostaria que fosse feita para você. Juntos, orem para que Deus lhes dê força para agir de maneira que sempre O agrade.
Dia 3: Jogar
Caça ao tesouro
Oculte 20 alimentos pequenos em uma sala (por exemplo, vegetais ou frutas).
Quantos itens sua família pode encontrar em três minutos?
Depois que terminarem, sentem-se juntos e discutam como foi encontrar a comida.
Refletir: Foi fácil ou difícil? Porque? Como podemos relacionar essa caça ao tesouro com o que aprendemos sobre nosso generoso Pai Celestial esta semana?
Dica para pais
No final de cada dia, esteja pronto para ouvir seu filho na hora de dormir. Este é geralmente o momento em que as preocupações e questões mais profundas são levantadas.
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