Crescendo Juntos

Semana 11: Eu respeito meus líderes?

Saltos rápidos:

Começando

Ajude sua família a ser ativa esta semana com três sessões divertidas:

  • Envolva todos - qualquer um pode liderar!
  • Adapte-se à sua família
  • Incentive um ao outro
  • Desafie-se
  • Não faça exercícios se causar dor

Compartilhe a família.fit com outras pessoas:

  • Publique uma foto ou vídeo nas redes sociais e marque com #familyfit ou @familyfitnessfaithfun
  • Faça família. Sente-se com outra família
Warm up 512

Dia 1: Aquecimento

Recolher relé

Coloque 20 objetos no chão em uma extremidade da sala. Comece na outra extremidade e compita em pares para pegar o máximo de objetos (um de cada vez) em 30 segundos. Dê uma chance a todos. Veja quem pode coletar mais.

Descanse e converse um pouco.

Cite alguns dos líderes em sua vida - individualmente e em família.

Vá mais fundo: Quais são as responsabilidades de ser um líder?

Move 512

Dia 1: Mover

Alpinistas

FAMILY FIT- MOUNTAIN CIMB. START-POSE
FAMILY FIT- MOUNTAIN CIMB. POSE-3
FAMILY FIT- MOUNTAIN CIMB. POSE-4

Coloque as mãos e os pés no chão e mantenha todo o corpo reto como uma prancha. Mova um joelho em direção aos cotovelos e, em seguida, mova o pé de volta à posição inicial. Repita com a outra perna.

Faça 50 repetições. Descanse a cada 10.

Vá mais fácil: Reduza o número de repetições para cinco de cada vez.

Vá mais difícil: Aumente o número de repetições para 80.

Challenge 512

Dia 1: Desafio

Desafio de tempo

Meça o tempo total que cada pessoa leva para completar 10 de cada um dos seguintes movimentos:

FAMILY FIT- MOUNTAIN CIMB. POSE-4
Sit up 900
knee push ups
Right leg (1)
  • 10 alpinistas
  • 10 abdominais
  • 10 flexões
  • 10 estocadas

Após cada 10 movimentos, toque para que a próxima pessoa assuma.

Vá mais fácil: Faça cinco de cada movimento.

Vá mais difícil: Aumenta o número de rodadas.

Explore 512

Dia 1: Explorar

Líderes cuidam de nós

Leia Hebreus 13:17 da Bíblia.

Sabemos que os líderes são humanos e podem cometer erros. Este versículo nos lembra como devemos responder àqueles que têm autoridade sobre nós. É escrito sobre líderes na igreja, mas também se aplica aos líderes em nossa comunidade.

Quais são as responsabilidades de um líder? Escreva cada responsabilidade em uma folha de papel e cole-a em um objeto doméstico. Peça a um membro da família que fique no meio representando um líder. Coloque cada objeto em suas mãos, um de cada vez. Quantos eles podem segurar?

Por que o trabalho deles é tão difícil?

Agradeça por todos os líderes em sua vida. Ore pelos líderes de sua igreja que Deus colocou sobre você para ensiná-lo sobre Deus.

Play 512

Dia 1: Jogar

Jogo de armadilha da web

Pegue três ou mais cadeiras e algum barbante ou fita. Amarre o barbante entre as cadeiras para criar uma teia. Em seguida, tente caminhar ou rastejar pelos fios sem mover as cadeiras ou desalojar o fio.

Veja quantos arranjos diferentes você pode fazer e passar!

Dica de saúde

Coma bem.

Warm up 512

Dia 2: Aquecimento

Flexione e corra rápido

Trabalho em dupla. Um parceiro faz três flexões enquanto o outro corre no local. Movimentos de troca. Não pare até que cada pessoa complete um total de 15 flexões.

Descansem e conversem juntos.

O que significa se submeter e respeitar nossos líderes?

Vá mais fundo: Quando se torna difícil respeitar nossos líderes?

Move 512

Dia 2: Mover

Alpinistas

FAMILY FIT- MOUNTAIN CIMB. POSE-4 rev
FAMILY FIT- MOUNTAIN CIMB. POSE-4

Trabalhe em pares com um pequeno objeto como uma bola. Ambos começam na posição de prancha.

Uma pessoa faz seis escaladas de montanha e então passa o objeto para a outra pessoa. A segunda pessoa completa os alpinistas e então devolve o objeto. Faça isso quatro vezes.

Descanse entre as rodadas.

Complete três rodadas.

Vá mais fácil: Faça apenas quatro alpinistas antes de passar o objeto.

Challenge 512

Dia 2: Desafio

Desafio alpinista / super-homem

FAMILY FIT- MOUNTAIN CIMB. POSE-4
Girl doing supermans.02

Uma pessoa segura o super-homem com os braços e as pernas afastados do chão, enquanto a outra faz 20 alpinistas. Troca.

Faça duas rodadas. Tempo vocês mesmos.

Vá mais fácil: Relaxe e repita a espera do super-homem.

Vá mais difícil: Aumentar o número de alpinistas.

Explore 512

Dia 2: Explorar

Submeta-se a quem tem autoridade

Leia Hebreus 13:17.

Faça um pôster para sua parede. Escreva as letras da palavra 'RESPEITO' verticalmente em um lado do pôster. Crie uma frase que comece com cada letra que descreva como é mostrar respeito aos seus líderes. O que você pode fazer esta semana para respeitar um líder em sua vida?

Faça um conjunto de cartões de oração para sua mesa de refeição. Escreva o nome de um líder em cada cartão. Ore por eles agora e após uma refeição todos os dias desta semana.

Play 512

Dia 2: Jogar

Ilhas de papel

Faça um grande círculo com folhas de papel no chão como ilhas no meio. Todos se movem ao redor do círculo até que o líder diga “ilhas”. Todos devem estar em uma ilha. Se não puderem, eles ficam ao lado. Mais de uma pessoa pode estar em uma ilha ao mesmo tempo, se conseguirem se equilibrar.

Após cada rodada, tire uma ilha. Continue até que reste uma ilha. Divirta-se!

Dica de saúde

Coma bem.

Faça um menu que inclua uma variedade de carnes e vegetais.

Warm up 512

Dia 3: Aquecimento

Corra e mime

Dê a cada pessoa um número e corra em seu espaço. Quando todos estão se movendo, a pessoa 1 grita um objeto como "carro". Todos os outros imitam algo a ver com aquele objeto (por exemplo, aja como se você estivesse dirigindo um carro). Você tem apenas cinco segundos para responder e imitar o objeto.

Todos começam a correr novamente até que a pessoa 2 grita um objeto diferente e todos o imitam. Faça seis rodadas.

Descanse e converse um pouco.

Fale sobre uma ocasião em que um líder foi encorajado por algo que você disse ou fez.

Vá mais fundo: Como mostrar respeito aos nossos líderes pode nos beneficiar?

Move 512

Dia 3: Mover

Alpinistas

FAMILY FIT- MOUNTAIN CIMB. POSE-4 rev

Faça o máximo de alpinistas que puder em 30 segundos. Descanse por 30 segundos. Complete quatro rodadas.

Quantas você conseguiu fazer no total?

Vá mais difícil: Aumente o número de rodadas para seis.

Challenge 512

Dia 3: Desafio

Corrida de caminhada com perna reta

Meça um percurso de 10-20 metros. Faça as voltas do percurso com as pernas esticadas. Não dobre os joelhos!

Veja quantas voltas você pode completar em dois minutos. Quem fez mais?

Vá mais fácil: Faça isso como um relé.

Vá mais difícil: Aumenta a distância.

Explore 512

Dia 3: Explorar

Respeitar os líderes nos ajuda

Leia Hebreus 13:17.

Traga alegria para um de seus líderes, enviando uma carta ou e-mail para eles. Converse sobre o que você gostaria de dizer para encorajá-los em seu papel. Agradeça a eles por cuidar de você.

Como você se sentiria depois de enviá-lo?

Às vezes, os líderes não trazem alegria. Pegue dois gravetos e coloque-os no chão em forma de cruz. Se houver um líder que você conhece e que está lutando, orem por eles juntos, lembrando-se do exemplo de Jesus ao orar pelos outros.

Play 512

Dia 3: Jogar

Não seja pego

Uma pessoa é 'líder'. Eles viram as costas para o resto da família. Os outros membros da família fazem um exercício enquanto o líder não está olhando (joelhos altos, pular no lugar, polichinelos e assim por diante). Quando o líder se vira, todos devem congelar. Se alguém for pego em movimento, ele se tornará o novo líder.

Dica de saúde

Coma bem.

Mantenha os doces como guloseimas especiais, não como parte de sua dieta diária.

Você gostou disso? Por favor compartilhe!

Inscreva-se para receber sessões como e-mails

Você gostaria de receber as sessões como e-mails semanais?

Inscreva-se usando o formulário abaixo. É seguro, protegido e fazemos as seguintes promessas:

  • Nós nunca iremos enviar spam para você.
  • Manteremos seu endereço de e-mail seguro e nunca o venderemos a ninguém.
  • Você pode cancelar sua inscrição a qualquer momento.

Transferências e traduções

Transferências

Você pode baixar esta sessão como um documento PDF clicando no botão abaixo.

Traduções

Se você traduzir para o seu idioma, envie por e-mail para [email protected] para que possa ser compartilhado com outras pessoas.

Você pode ver todas as traduções disponíveis atualmente através do botão abaixo:

Por favor envie o seu comentários

Esperamos que você tenha gostado desta sessão de family.fit.

Adoraríamos saber o que funciona em sua casa e cultura. Se você deseja nos enviar seus comentários, por favor, use o formulário abaixo. Alternativamente, você pode nos enviar um e-mail diretamente para [email protected].

Se desejar que respondamos a você, deixe seu nome e endereço de e-mail abaixo. Isso é totalmente opcional.

As sessões family.fit estão sendo desenvolvidas de forma rápida e constante. Marque este site ou volte em breve para encontrar as informações mais recentes e fazer download nas próximas semanas.

Obrigada.

A equipe family.fit